MARINABIOHACK

Стейк из индейки с весенним салатом (я беру стейки Индилайт) Один из любимых вариантов ужинов! Ешь и Худей! Стейк обваливаем в специях с двух сторон и обжариваем на капле оливкового масла. Добавляем немного воды, накрываем крышкой, и тушим 20 минут Нарезаем салат, хлеб, я добавила немного фасоли и готово ✔️ #рецепты @MARINABIOHACK

На подкаст меня собирала Олечка, и она из самых лучших визажистов для меня. Сохраняйте её контакт, чтобы не потерять 🩷 скажите что от меня! https://www.instagram.com/ledyaeva_olga_a?igsh=MnF2ZnJoejRxaTEw

Девочки, готов мой третий влог и первый в жизни подкаст ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Он получился живым и настоящим. Я такая как в жизни. В нём про мой путь в нутрициологию, про то, как я ушла из найма и начала своё дело, и про то, во что я верю всем сердцем - в мягкий, бережный путь к стройности и здоровью. Мы поговорили о том, почему лишний вес - это не только про тело. Это про любовь к себе. Про уверенность. Про энергию. Про состояние женщины. Я делюсь тем, как можно встроить питание для стройного тела в обычную жизнь, без жёстких диет, без подсчёта калорий, без изнуряющего спорта и вечной готовки. С мужем, детьми, ресторанами и удовольствием от еды)) Если вы когда-то думали, что «правильно питаться - это сложно», очень советую посмотреть этот выпуск. Возможно, он станет для вас той самой точкой опоры 🤍 Смотрите мой третий влог, и пишите, что в нём откликнулось вам больше всего. Мне очень важно ваше ощущение после просмотра !!! 🤍 А также подписывайтесь на мой канал, для меня сейчас это особенно важно! СМОТРЕТЬ ВЛОГ 🎥

Сделать красивую обложку моего YouTube канала было лучшим решением 😍 Глаз радуется!❤️‍🔥 Если любите смотреть Life влоги, подписывайтесь на мой YouTube канал! Вы мне очень нужны🫶🏼

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победитель: 1. Санчес (@sanches2904) ✔️Проверить результаты

Конверт с тунцом для похудения И ещё один рецепт марафона, адаптированный под себя 🤤 Это нечто девочки!!!! Я готова есть каждый день! Тунец, огурец, одно отварное яйцо и зелень смешиваем (можно добавить чайную ложку греческого йогурта) Заворачиваем как можем в лаваш и готово ✔️ Вот тебе готовый завтрак Для стройности! Вместо тунца можно взять все что угодно: красную рыбу, индейку, курицу, любой белок!! Кто будет готовить? #рецепты MARINABIOHACK

Мои волосы: до / после Сразу после мытья и сушки феном. Я уже много раз говорила, что я обладательница пористых волос. В этом и плюс, и минус. Плюс - всегда есть объём. Минус - такие волосы требуют ежедневной укладки. Иначе они выглядят неаккуратно. а я это делать не люблю. Чего я только не перепробовала: лечила волосы, покупала разные средства… Но оказалось, что мои волосы не «больны» , им просто нужна укладка . А делать её каждый день мне совсем не хочется!! В итоге я нашла для себя идеальное решение - ботокс для волос. Это буквально моё спасение !!! Здесь очень важно выбрать проверенного мастера и качественный состав, а не делать процедуру где попало. Я уже второй раз делаю ботокс в этой студии и могу с чистым сердцем её рекомендовать. О ней я узнала от своего мастера по волосам, все контакты проверены. Результат просто день и ночь. Теперь я просто мою голову, сушу феном, и готово! ✔️ Единственное, что важно, увлажнять волосы, использовать маски и в целом правильно ухаживать после процедуры. Это не из серии «сделал и забыл». Желаю всем красивых и здоровых волос! ✨ Студия которой я доверяю https://www.instagram.com/kanewa.studio?igsh=MWdyZTFxNjA5aXB0Yw==

Неделя началась со вкусного завтрака, проверки чата марафона и….. стретчинга 🧘🏼‍♀️ Нет полезнее упражнений, для женского тела! Но важно, чтобы было по душе 💕 Я свое нашла! И вас призываю заниматься! Всё снимаю на YouTube 😍 Чем вы занимаетесь сегодня?

Результаты спустя 1 неделю питания по «формуле стройности» Горжусь девочками !🧘🏼‍♀️💪🏼🥦 И вы тоже так можете 💕

Сырники для похудения - по рецепту марафона «формула стройности» Рецепт: нам понадобится - Творог 2% ~ 100 гр. (Или тофу, кто не ест молочку ) Мука рисовая - 30 гр. + 10 гр. на обвалку; (я не обваливаю))) Банан - 50 гр. Яйцо - 1 шт.; Соль - щепотка; Масло растительное - 2 чайные ложки Банан размять вилкой, смешать с творогом (чтобы сырники были однороднее, творог можно перетереть через сито), яйцом, мукой и солью. Перемешать. Жарить на масле с двух сторон до румяной корочки. Я добавила киви 🥝 Это один из любимых завтраков участниц марафона 🥦💕 @MARINABIOHACK #рецепты

1 марта!! Урааааа 🎉 Мы пережили эту зиму!!! Не знаю как вам, а лично мне, в этом году зима, далась максимально сложно …. Я так устала от темноты и холода!!! Очень жду тепла и солнца! А вы?)))

Делай упражнения таким роллером для лица 5 минут в день — и твоё лицо: — станет более подтянутым — избавится от отёков — приобретёт чёткий овал — засияет здоровым цветом — будет выглядеть свежее и моложе Но важно понимать: упражнения — это всего 20% успеха. 80% — это питание, внутренний баланс и то, чем ты ежедневно наполняешь свой организм. Именно этому я учу в своём блоге. Хочешь реальный результат — оставайся со мной. Роллер https://ozon.ru/t/7WvCYRU @MARINABIOHACK

Это получился очень домашний, спокойный, и можно сказать с тренировочный второй влог :) YouTube – это совершенно новый для меня формат и я пока только учусь снимать для него Именно поэтому, мне сейчас особенно важны ваши подписки, лайки и комментарии! Приятного просмотра!🩷🩷🩷 Смотреть второй влог🧘🏼‍♀️🥦💕

Куриный фарш с рисом и овощами Фарш выкладываем на разогретую сковороду с одной столовой ложкой оливкового масла, обжариваем 5 минут, солим. Сверху нарезал кладём лук. Уменьшаем огонь, накрываем крышкой, добавляем немного воды и тушим мин 15. Отдельно отвариваем рис. 🌾 Нарезаем свежие овощи Смешиваем рис с фаршем, выключаем огонь, даем чуть постоять. Готово ✔️ #рецепты

Ссылка на роллер https://ozon.ru/t/7WvCYRU Полный комплекс упражнений с ним опубликую здесь завтра 🧘🏼‍♀️

До 8 марта! на весь каталог бренда на Ozon действует мой промокод BIOHACK15 на скидку -15%. Успевайте воспользоваться ✨

Девочки 25+, сохраняем🧘🏼‍♀️🥦 Если вы будете делать эти упражнения: - дряблость рук исчезнет - руки станут упругими и подтянутыми - спина будет сильной и прямой - плечи будут красивыми и выразительными Каждое упражнение делаем по 20 раз Делитесь с подругами моими рецептами и упражнениями, давайте расширять наше сообщество 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ @MARINABIOHACK

РОЗЫГРЫШ СПОРТИВНОГО СЕТА ОТ YourFit Я уже рассказывала, что занимаюсь часто дома по онлайн тренировкам, утренняя зарядка или МФР - прям must have! И хочу, чтобы этот пост стал тем самым знаком и для вас, начать. Поэтому я объединилась с брендом стильного и качественного инвентаря YourFit, чтобы подарить одной из вас набор на сумму 2.000₽ Как принять участие: 1. Подписаться на telegram-канал YourFit 2. Нажать на кнопку «Участвую!» Все! 04 марта бот подведет итоги, и выберет одного победителя. Результаты появятся прямо в этом посте. Доставка в подарок! Всем физкульт-удачи💪🏻