Доктор Саша
Здоровье, дети, жизнь. По всем вопросам писать @alexandersivolobov
БольшеЗагрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Поздравляя после даты праздника, вы продлеваете сам праздник! 😂
С днём защиты детей, мои дорогие!
Мы коллеги со всеми родителями: и я, и вы отдаём всю жизнь этой ежедневной защите. Думаю, что и на пенсии мы будем вести этот, полный внимания и заботы, образ жизни. Эту настороженность - “не упал бы!” - за своих выросших и чужих ребят, на детской площадке, на улице. Эту привычку встать ночью, как по сирене, к ребёнку, который как-то не так задышал. Этот автоматизм, когда начинаешь двигаться, укачивающими движениями коленей, когда возьмёшь любого малыша (а иногда и щенка 😀) на руки.
Ещё раз хочу сказать важное: Вы - самый лучший, самый внимательный и бережный специалист по вашему ребёнку. Всегда. Вы - защитники их здоровья, психического и телесного.
А я помогаю советами, как могу
А ещё помогу бюджетно и организационно: у меня, в клинике Ваке, все вакцины (список вакцин - здесь https://t.me/silkmedical/470) можно сделать бесплатно, без ограничений по количеству. Тут будет два варианта:
1. Короткий осмотр перед вакцинацией + сама вакцинация + заполнение бумаг, без дополнительных консультаций и вопросов - это полчаса и 170 лари за осмотр, вакцины бесплатно.
2. Полный осмотр, консультация по разным вопросам, рекомендации по ним + вакцинация (осмотр длится 1 час, стоит 170 лари) + каждая 1 вакцина по гос.программе будет стоить 30 лари (деньги берём за введение вакцин)
Надеюсь, это сделает ваш дозор более спокойным!
❤️
Видео с котиком для привлечения комментариев и мимимишечек))) | 515 | 0 | Loading... |
02 Media files | 509 | 0 | Loading... |
03 Подборка SPF для детей ☀️
Собрала для вас солнцезащитные средства разной ценовой категории (в порядке возрастания) с наглядными объемами тюбиков.
⏩️Деление по возрастам весьма условное: кто-то заморочился и получил соответсвующее обозначение на упаковке, а кто-то нет, состав при этом более-менее одинаковый.
➡️О том, как выбрать самый лучший, писала тут
с 0 месяцев:
🔴Ла-кри молочко для тела солнцезащитное, SPF 50+, 200 мл 1500р
🔴SVR lait sun secure SPF 50+, 100 мл 1800р
🔴Uriage первый крем минеральный SPF50+, 50 мл 1500р
🔴Geltek солнцезащитный SPF 50+, 50 мл 1500р
c 6 месяцев:
🔵Nivea Sun Ультра для чувствительной кожи сверхводостойкий SPF 50+, 200 мл 800р
🔵Кря-кря cолнцезащитный крем детский SPF 50+, 50 мл 300р
🔵Garnier "Малыш в тени" Kids Ambre Solaire SPF 50+, 50 мл 500р
🔵Librederm Bronzeada Солнцезащитное молочко для детей SPF50+, 150 мл 1500р
🔵La Roche-Posay Anthelios Dermo-Pediatrics Солнцезащитное молочко, SPF 50+, 50 мл 1600р
с 1 года:
🟢Моё солнышко детский солнцезащитный крем SPF 50+, 55 мл 200 р
🟢Bioderma Photoderm KID SPF 50+, 200 мл 2800 р
с 3 лет:
🟡Krassa Limpopo kids крем или молочко, SPF 50+, 150 мл, 300р
🟡Garnier Ambre solaire сухой спрей анти-песок "Эксперт Защита KIDS", SPF 50+, 150 мл 1200р
🟡Avene Солнцезащитное молочко детское SPF 50+, 250мл 2000р
🟡Vichy Детский спрей-вуаль анти-песок SPF 50+, 200 мл 2500р
Тут нет рекламы, с этими средствами я так или иначе сталкивалась сама как мама и как педиатр.
А какие у вас любимые средства от солнца?
Делитесь в комментариях с примерными ценами, будем расширять список 👇 | 785 | 38 | Loading... |
04 Хорошее - репостни. Жара близко! | 600 | 0 | Loading... |
05 Как выбрать крем от солнца,
не став магистром химии
Пошаговая инструкция на лето:
🟡Детей лучше беречь от прямых солнечных лучей, особенно если детям еще нет 6 месяцев, а на часах с 10 до 15.00.
↪️Для этого в ход идет одежда с длинным рукавом или комбезы с upf-защитой, панамы, зонты, козырьки от солнца, тень деревьев — да и просто домашний досуг в самое пекло.
🔵Важно: облака не считаются тенью, они прекрасно пропускают ультрафиолет
🟢Если встречи с солнцем не избежать — на помощь приходят солнцезащитные средства. Они спасают от солнечных ожогов, снижают риск рака кожи и сохраняют вечную молодость 🙂
Мое личное мнение: выбирайте любое средство, ориентируясь на стоимость, запах, индивидуальную переносимость и отзывы подруг.
Что важно учесть:
✔️SPF 30-50+
Эти цифры показывают, во сколько раз увеличивается время до получения солнечного ожога. Например, без крема вы обгорите через 10 минут, с кремом spf 30 — через 300 минут (на самом деле раньше, ведь он успеет смыться с потом или водой)
✔️защита широкого спектра
На упаковке будут буквы UVB и UVA, либо PA c плюсиками, либо фраза broad spectrum.
Если честно, давно не видела санскринов не широкого спектра, подавляющее большинство по умолчанию именно такие.
✔️отсутствие раздражения и индивидуальной реакции
Считается, что для детей больше подходят средства с физическими фильтрами (оксид цинка или диоксид титана), они реже вызывают раздражение.
Но многие средства “с рождения” или “с 6 месяцев” содержат как физические, так и химические фильтры (всякие бис-метил-этил-бла-бла) и в этом нет ничего криминального. Поэтому я бы не сильно заморачивалась с дотошным изучением состава.
📌Любой крем сначала нужно протестировать на маленьком участке детской кожи (обычно на предплечье). Если кожа не покраснела и реакции нет — можно мазать.
Даже если вы намажете ребенка своим взрослым кремом — это будет безопаснее, чем оказаться под открытым солнцем совсем без защиты.
В итоге:
🟣до 6 месяцев крем не нужен, лучше беречь от солнца. При необходимости можно намазать открытые участки детским санскрином. Не забывайте про торчащие из колясок ножки.
🟡с более старшими и подвижными детьми в отпуске выручит солнцезащитная одежда с upf + постоянное обновление санскрина на открытых участках тела: каждые 2 часа или после каждого купания. Не забывайте про носы, губы и уши, для них можно использовать стики.
🟢если у ребенка атопичная кожа, склонная к раздражению, стоит отдать предпочтение аптечным средствам для чувствительной кожи, без ромашек и календул, проверить переносимость и лишний раз посоветоваться с педиатром.
Конечно, когда ваша 6-месячная булочка впервые едет на море, хочется выбрать самое лучшее, дорогое и крутое средство. И это оправданно, учитывая небольшой расход. Все мы там были 😀
А если у вас двое и больше подрощенных детей, которые не сидят под зонтом и постоянно купаются, а один флакон уходит за три дня — цена в 1,5-2к может стать существенным минусом
✖️лучше сэкономить на цене, чем на количестве нанесенного крема.
Поэтому своих детей на море я щедро смазываю Солнышком, Гарнье и другими доступными вариантами — и никто не обгорал.
▪️ если вы уже погрузились в мир сложных химических названий и вам спокойнее изучать составы и выбирать вдумчиво по этикеткам — я не хочу обесценить ваш подход.
Но если вы до этого никогда ничем подобным не занимались и не планировали начинать — так тоже ок, берите любой и пробуйте. 💛
Список солнцезащитных средств в следующем посте ⬇️ | 596 | 9 | Loading... |
06 Media files | 1 388 | 5 | Loading... |
07 🐎КОННОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ В АРМЕНИИ 🍇
Дорогие родители подростков! Приглашаем любителей лошадей и неизведанных троп на смену «Подкованных каникул» в гостеприимную Армению
📆10-21 июля 2024 г.
👥Возраст: 12-18 лет
📍Армения, Yeramak о. Севан, с. Drahtik / Дилижан
💥Всего 19 мест!
Нас ждет небесное озеро Севан, конный поход по горам, лесам и ущельям, знакомство историей и культурой этой удивительной страны.
Мы будем сами чистить и седлать лошадей, заботиться о них все путешествие, совершенствовать конные и походные навыки, встречать дикие табуны.
Откроем удивительный мир животных и птиц, наблюдая за ними с биологом и орнитологом.
Посетим на скалистых берегах Севана древние монастыри и церкви, побываем на кладбище хачкаров, некоторым из которых 5000 лет.
Неизменными остаются традиционные для наших смен вечера у костра, игры, песни, творчество, мастер-классы, радость общения, атмосфера принятия, поддержки и волшебства.
🏔Место
Мы поселимся возле нежного голубого озера Севан на уютной базе Yeramak, что в переводе значит “Табун” в защищенной от ветров ложбине среди цветущих травянистых холмов, по которым бродят табуны коней. Поднявшись на вершину холма, верхом или пешком, можно бесконечно смотреть в синие дали Севана и слушать крики парящих в вышине птиц.
🐎Тут красивые и ухоженные лошади, контактные, спокойные и адекватные, они выносливы и невероятно ловко преодолевают каменистые тропы. Мы познакомились с ними прошлым летом.
🏘 Жить будем в домиках со всеми удобствами. Нас встретят заботливые хозяева и вкусная фермерская кухня, включающая местные сыры, хлеб, зелень, фрукты и национальные блюда.
На базе есть дежурная машина, ближайший город и больница в 15 минутах езды.
Познакомившись с лошадьми и местом, мы отправимся в конный поход.
⛺️В походе, который продлится 6 дней, мы живем в 3-4-х местных палатках, спим в спальниках на туристических ковриках. Готовим сами на костре вместе с участниками. Вещи везет машина.
✈️Варианты участия
Для участников из России мы организуем сопровождение в авиаперелете из Москвы.
С участниками из Армении, Грузии и других стран встречаемся в Ереване, есть возможность привезти ребенка на базу самостоятельно. Логистика участников, едущих не из России и Армении оговаривается в индивидуальном порядке.
Родители могут прилететь вместе с детьми и поселиться на многочисленных туристических базах на берегах Севана или в гостевых домах и отелях Дилижана. Мы поделимся контактами организаторов экскурсий и вариантами интересных достопримечательностей (винодельни, монастыри, пещерные города, джип-туры, озеро Севан, рестораны и пр.)
Участие родителей в походе и проживание на базе Yeramak технически невозможно.
*Опыт верховой езды –желателен. Можно съездить пару раз на конюшню до смены. В Москве и Ереване можем посоветовать, куда.
О нас
Проект "Подкованные каникулы" делает конные программы для семей и подростков с 2006 г. Наш подход к детям основан на гуманистической психологии и уважении к личности каждого. Общение на сменах строится на договоренностях в рамках техники безопасности. У нас каждый может говорить и быть услышан. Мы за бережное отношение к лошадям и людям 🤍
📌Узнать подробности и забронировать место:
https://bezpodkov.ru/services/#armenia_2024
Задать вопрос:
+7 (903) 264-72-05 (Маша)
Написать в телеграм и вотсап +79035007391 (Лена)
Стоимость:
- 500 000 драм за одного человека (110-120 тыс рублей в зависимости от текущего курса на момент начала программы)
* Сумма указана без учета авиаперелета до Еревана.
* Возможны скидки многодетным и неполным семьям, а также участникам, которые уже были на сменах Подкованных каникул
*️⃣ СМЕНЫ В РОССИИ: У нас также будет две смены в Подмосковье (ранчо Аванпост) в июне и одна - в Башкирии конце июля.
Подробности о них можно узнать тут: https://bezpodkov.ru/services/#summer_2024_tours
Присоединяетесь к нашим соцсетям:
telegram
https://t.me/bezpodkov
Инстаграм
https://instagram.com/bezpodkov?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Фейсбук
https://www.facebook.com/bezpodkov/ | 1 161 | 10 | Loading... |
08 Доктор Саша идёт летом в конный поход и зовёт вас с собой!
Каждое лето в палатках - это моё правило жизни. Виды, где есть что-то бОльшее, чем стена дома напротив или спина соседа по метро - залог душевного покоя. Выключение из суеты и медленные честные мысли помогают зарядиться и настроиться на работу в будущем году. Понять и увидеть себя настоящего.
В этом году я буду врачом и членом группы в Армении. Лошади, палатки, горные красоты и неделя в лагере, где дети и взрослые совместно проживают приключение и трансформацию: общение, творчество, костёр и взросление.
Приглашаю вас с собой, от себя гарантирую адекватную медицинскую поддержку, ваши дети будут под моим присмотром всё время похода.
Подробности - на сайте: пишите, узнавайте, присоединяйтесь!
⛺️🐴❤️ | 1 162 | 9 | Loading... |
09 ВЕРЮ В СИЛУ СОЦСЕТЕЙ и ..поэтому обращаюсь к ВАМ за помощью
🤓 Мы, семейная пара без детей, ищем 1 или 2-комнатную квартиру в аренду в Москве, на ЮГЕ (серая, оранжевая ветки и БКЛ).
Мы - идеальные арендаторы, и вот почему:
🤓 Аккуратность и чистота: Всегда поддерживаем чистоту и порядок в квартире, заботимся о помещении, как о своём собственном доме.
🤑Своевременная оплата: Никогда не задерживаем оплату аренды. Можете быть уверены в стабильности и пунктуальности наших платежей.
👩⚕️ Профессиональная деятельность: Я работаю педиатром, муж - оператор и режиссер монтажа. У нас стабильный доход и официальное трудоустройство.
🐶Ответственное отношение к имуществу: У нас две воспитанные собаки, которые не испортили ни одну из двух предыдущих съёмных квартир. Мы тщательно следим за их поведением и состоянием квартиры.
⌛️Долгосрочные планы: Ищем жильё на длительный срок и готовы заботиться о вашей квартире так же, как о своём доме.
У нас есть месяц на поиск и переезд, поэтому мы готовы к обсуждению и оперативному заключению договора аренды.
Если у вас есть подходящее предложение, свяжитесь с нами по телефону 89228481313
С нетерпением ждем вашего отклика!
С уважением, Стас и Катя Кайсины | 586 | 1 | Loading... |
10 Ребят знаю лично, они пишут правду про себя. Поэтому если у вас есть вариант на сдачу квартиры - срочно напишите ребятам! | 616 | 0 | Loading... |
11 "Вейпы на 95% безопаснее сигарет" - заявляют маркетологи.
Мне всегда было интересно, откуда пошла эта фраза, ответ я нашел на канале ординатора-терапевта.
Автор канала - Полина. Она врач и сейчас проходит ординатуру по терапии.
Мне нравится ее канал, потому что он основан на здравом смысле и научном подходе.
На своем канале Полина разбирает вопросы, которые волнуют каждого человека:
🌚 существует ли безопасная доза алкоголя?
🌚 к какому врачу идти с акне и какие сдавать анализы?
🌚 как лечить простуду?
🌚 почему болит поясница?
🌚 как облегчить подготовку к колоноскопии?
А еще вы знаете, что нельзя засовывать ложку в рот, если у человека судорожный припадок?
Полина делает короткие и понятные видео-инстуркции по первой помощи.
Честно говоря, я больше ни у кого таких не видел.
Еще она рассказывает о своем опыте борьбы с тревожным расстройством.
"Медпоп от ординатора" - источник проверенной информации о здоровье. Советую подписаться. | 680 | 4 | Loading... |
12 "Вейпы на 95% безопаснее сигарет" - заявляют маркетологи.
Мне всегда было интересно, откуда пошла эта фраза, ответ я нашел на канале ординатора-терапевта.
Автор канала - Полина. Она врач и сейчас проходит ординатуру по терапии.
Мне нравится ее канал, потому что он основан на здравом смысле и научном подходе.
На своем канале Полина разбирает вопросы, которые волнуют каждого человека:
🌚 существует ли безопасная доза алкоголя?
🌚 к какому врачу идти с акне и какие сдавать анализы?
🌚 как лечить простуду?
🌚 почему болит поясница?
🌚 как облегчить подготовку к колоноскопии?
А еще вы знаете, что нельзя засовывать ложку в рот, если у человека судорожный припадок?
Полина делает короткие и понятные видео-инстуркции по первой помощи.
Честно говоря, я больше ни у кого таких не видел.
Еще она рассказывает о своем опыте борьбы с тревожным расстройством.
"Медпоп от ординатора" - источник проверенной информации о здоровье. Советую подписаться. | 1 | 0 | Loading... |
13 Хороший текст для родителей. Вижу на приёме, что больше половины говорящих уже детей не знают про правило трусиков, а это одно из важнейших правил для понимания и отстаивания личных интимных границ.
Приятного чтения и безопасности вашим ребятам!
♥️ | 1 503 | 5 | Loading... |
14 Сексуальное насилие переживает каждая 5 девочка и каждый 13 мальчик! 😱
В 50% случаев преступления совершают знакомые ребенку мужчины и старшие родственники, поэтому просто не отпускать детей одних — недостаточно.
❗️Доказано, что дети, чьим половым воспитанием занимались, с большей вероятностью могут избежать насилия.
Обязательный минимум в вопросах полового воспитания:
✅ Ребенок должен знать правильные названия частей тела
Вы можете использовать в ежедневном общении более комфортные для вас слова, но только если уверены, что ребенок точно знает, как правильно называются эти части тела. (можно периодически напоминать и спрашивать)
✅ Объясните, какие части тела являются интимными
Есть "правило трусиков", благодаря которому легко запомнить, что части тела, которые закрываются нижним бельем – интимные. Другие люди не должны на их смотреть, прикасаться и не должны показывать свои интимные части тела. Объясните, в каких ситуациях допустимо отходить от этого правила, например, когда мама помогает мыться, переодеваться, или при медицинских осмотрах (в вашем присутствии).
✅ Учите детей говорить твердое "НЕТ"
БольшУю опасность представляет парадигма о том, что "взрослого надо слушаться". Учите детей критическому мышлению, вере в себя, умению отстоять свои права и границы. Не заставляйте обниматься, целоваться против желания ребенка, даже если речь идет о любимой бабушке которая "обидится". Не позволяйте чужим людям критиковать или ругать вашего ребенка, вселяя в него страх перед неповиновением незнакомцу.
✅ Расскажите ребенку про "плохие" секреты
Насильники часто склоняют детей "хранить их секрет". Объясните ребенку, что у взрослого человека никогда не может быть секрета с ребенком втайне от родителей. Если такое кто-то предлагает, то значит об этом нужно срочно рассказать. А так же нужно обязательно рассказывать, если узнал подобное про других детей.
✅ Верьте своему ребенку
Дайте понять, что вы всегда отнесетесь к проблемам ребенка серьезно и обязательно поможете, что бы не случилось. Лучше поверить в выдумку и перепроверить, чем проигнорировать страшную правду.
✉️ Поделитесь с друзьями! Чем больше людей будет осведомлено, тем безопаснее станет мир вокруг!
Грани Развития
#Безопасность | 1 723 | 89 | Loading... |
15 Здоровье ребёнка - это лишь наполовину благополучие тела. Поэтому я всегда, помимо болезней, их профилактики и вакцинации интересуюсь и “программным обеспечением” - знаниями о том, как устроена психика детей, как они развиваются. Хочется, чтоб из мягеньких милых карапузиков вырастали Люди, достойные и успешные. Люблю читать, пробовать новое и опираться на опыт других.
В этом плане мне интересно читать канал Алисы: интересные нюансы психологии, развития, воспитания. Она мама двоих мальчишек, психолог и, что важно для меня, приверженец Теории привязанности и Монтессори педагогики. Ребята у неё замечательные, мои пациентики))
Есть и еще кое-что очень ценное:
☑️ На канале можно задавать вопросы и бесплатно получить разбор вашей проблемы с ребенком.
☑️ Узнать как понимать и принимать чувства ребенка
☑️ Найти ответ на часто волнующий молодых мам вопрос: можно ли избаловать ребенка своей любовью?
Подписаться можно здесь, рекомендую, хороший канал) | 1 611 | 2 | Loading... |
16 Доктор отдыхает, готовится быть хорошим доктором завтра 😎
👶🏻👼🏻🧑🏻⚕️🦸🏻😇🥸🎉🌀🩺🌡️🎈💉🪇🪇🪅🎊🍼🫂🧠🧠🧠🤓🗣️👥👍🏻👍🏻👍🏻🤝🏻👋🏻 | 1 872 | 7 | Loading... |
‼️Важно: апдейт по вакцинам от министерства здравоохранения Грузии. 🙏 Мы получили огромное количество обращений по бесплатной вакцинации. Мы обязательно всем ответим и запишем вас на доступное время. ⬇️ В этом посте мы ответим на самые частые вопросы, с учетом апдейта от министерства здравоохранения Грузии: 1) Вы не платите за вакцину, но вы платите за прием врача. Мы не можем поставить вам вакцину без направления доктора. ‼️ Консультация перед вакциной 100 лари + работа медсестры 30 лари за укол. 2) Сколько за раз можно поставить вакцин? ⚠️ За раз можно поставить максимум 2 вакцины. 3) Вакцину может получить только тот, кто беспрерывно находится в Грузии больше 3х месяцев. 4) Вакцинация проводится только по субботам и воскресеньям. 5) Согласно Грузинскому минздраву, бесплатные вакцины отпускаются не всем возрастам. Подробно читайте ниже: Взрослым и детям: ❇️ Приорикс - профилактика кори, краснухи и эпидемического паротита. Детям с 12 месяцев. ❇️ Инфлювак Тетра - вакцина против гриппа, содержащая…
Мое личное мнение: выбирайте любое средство, ориентируясь на стоимость, запах, индивидуальную переносимость и отзывы подруг.Что важно учесть: ✔️SPF 30-50+ Эти цифры показывают, во сколько раз увеличивается время до получения солнечного ожога. Например, без крема вы обгорите через 10 минут, с кремом spf 30 — через 300 минут (на самом деле раньше, ведь он успеет смыться с потом или водой) ✔️защита широкого спектра На упаковке будут буквы UVB и UVA, либо PA c плюсиками, либо фраза broad spectrum. Если честно, давно не видела санскринов не широкого спектра, подавляющее большинство по умолчанию именно такие. ✔️отсутствие раздражения и индивидуальной реакции Считается, что для детей больше подходят средства с физическими фильтрами (оксид цинка или диоксид титана), они реже вызывают раздражение. Но многие средства “с рождения” или “с 6 месяцев” содержат как физические, так и химические фильтры (всякие бис-метил-этил-бла-бла) и в этом нет ничего криминального. Поэтому я бы не сильно заморачивалась с дотошным изучением состава. 📌Любой крем сначала нужно протестировать на маленьком участке детской кожи (обычно на предплечье). Если кожа не покраснела и реакции нет — можно мазать.
Даже если вы намажете ребенка своим взрослым кремом — это будет безопаснее, чем оказаться под открытым солнцем совсем без защиты.В итоге: 🟣до 6 месяцев крем не нужен, лучше беречь от солнца. При необходимости можно намазать открытые участки детским санскрином. Не забывайте про торчащие из колясок ножки. 🟡с более старшими и подвижными детьми в отпуске выручит солнцезащитная одежда с upf + постоянное обновление санскрина на открытых участках тела: каждые 2 часа или после каждого купания. Не забывайте про носы, губы и уши, для них можно использовать стики. 🟢если у ребенка атопичная кожа, склонная к раздражению, стоит отдать предпочтение аптечным средствам для чувствительной кожи, без ромашек и календул, проверить переносимость и лишний раз посоветоваться с педиатром.
Конечно, когда ваша 6-месячная булочка впервые едет на море, хочется выбрать самое лучшее, дорогое и крутое средство. И это оправданно, учитывая небольшой расход. Все мы там были
😀А если у вас двое и больше подрощенных детей, которые не сидят под зонтом и постоянно купаются, а один флакон уходит за три дня — цена в 1,5-2к может стать существенным минусом ✖️лучше сэкономить на цене, чем на количестве нанесенного крема. Поэтому своих детей на море я щедро смазываю Солнышком, Гарнье и другими доступными вариантами — и никто не обгорал. ▪️ если вы уже погрузились в мир сложных химических названий и вам спокойнее изучать составы и выбирать вдумчиво по этикеткам — я не хочу обесценить ваш подход. Но если вы до этого никогда ничем подобным не занимались и не планировали начинать — так тоже ок, берите любой и пробуйте. 💛 Список солнцезащитных средств в следующем посте ⬇️
Конные походы для подростков Подкованные каникулы
Конные походы для подростков Подкованные каникулы