طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

‌ حال دلت را دست آدم ها نسپار نگذار افسار به دست به هرکجا بِکشندت نگذار با حرف هایشان امیدت را نا امید کنند اجازه نده رفت و آمدشان بشود دلیل غم و شادی ات زندگی ات را در دستان خودت نگه دار، محکم و وفادار محبت کن و مهربانی را هدف خودت قرار بده تا مدیون دل و روح و احساسات خودت نشوی عقل حسابگرت را هم ناظر کن که مبادا به بیراهه روی این کلیشه ها را تکرار میکنم که برسم به یک کلام حرف حساب "عزیز من، لطفا فرش زیر پای آدم ها نباش، تابلو فرش زیبایی باش که بر دیوار دلشان قابت کنند" بوژان زیبا 👇

بانوان آفتاب

دوستان و همراهان برنامه امروز توجه داشته باشید . با توجه به اینکه به تعداد آمار ،سرویس تدارک دیده شده از پذیرش افرادی که بدون هماهنگی در ایستگاها حاضر میشوند معذوریم. با تشکر 🙏🌹

ظرفیت تکمیل⛔

دوستان که ثبت نام داشتند لطفا حتما واریزی انجام و تصویر فیش ارسال بفرمایید✅ اخرین مهلت واریزی دوشنبه صبح ساعت 10 لیست و امار نهایی و تدارک سرویس بر اساس انجام واریزی انجام خواهد شد از پذیرفتن وجه نقد معذوریم ⛔

ظرفیت باقی مانده 10نفر

1_خانم مهرابادی 2 نفر (آزادی)

⚠️ سرویس دوم تکمیل شروع ثبت نام سرویس آخر (حد نصاب 15نفر)

1-خانم داغانی

⚠️ سرویس اول تکمیل شروع ثبت نام سرویس دوم (حد نصاب 15نفر)

اسامی همراهان دوشنبه،بوژان 1-خانم دهنوی

🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری آفتاب فرشتگان نیشابور زیر نظر اداره میراث فرهنگی و آژانس گردشگری و جهانگردی فرشتگان 🗓 تاریخ : چهارشنبه(بانوان) 1401/6/4 طبیعت زیبای دیزباد ✅سرپرست:خانم لگزیان 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیم روزه درجه سختی :  2 از 10 سبک و تفریحی 🕛 مبدا و ( حرکت ): 🔻 ساعت: 14:30   1_میدان حافظ 2_تقاطع 17و امیرکبیر 3_تقاطع فضل و جانباز 4_روبروی اتشنشانی 5_فرهنگسرا 6_تقاطع دارایی ابتدای فرحبخش 7_میدان ازادی 🕚 برگشت  ساعت 21:30 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام👇 09155528991  لگزیان 09365373434 پناهی 🔰 هزینه برنامه : 55/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6362-1411-0460-7081 به نام : فهیمه لگزیان ❌ "مهلت "ثبت نام " تا دوشنبه ساعت ۱۲ ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه. ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه ب هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود⚠️ 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی آفتاب https://t.me/suncliimbing

🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری آفتاب فرشتگان نیشابور زیر نظر اداره میراث فرهنگی و آژانس گردشگری و جهانگردی فرشتگان 🗓 تاریخ : دوشنبه 1401/5/31 چشمه قاسم لو-بوژان ✅سرپرست:خانم لگزیان 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیم روزه درجه سختی :  1 از 10 سبک و تفریحی 🕛 مبدا و ( حرکت ): 🔻 ساعت: 16   1_میدان حافظ 2_تقاطع 17و امیرکبیر 3_تقاطع فضل و جانباز 4_روبروی اتشنشانی 5_فرهنگسرا 6_تقاطع دارایی ابتدای فرحبخش 7_میدان ازادی 🕚 برگشت  ساعت21 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام👇 09155528991  لگزیان 09365373434 پناهی 🔰 هزینه برنامه : 30/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6362-1411-0460-7081 به نام : فهیمه لگزیان ❌ "مهلت "ثبت نام " تا دوشنبه ساعت ۱۲ ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه. ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه ب هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود⚠️ 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی آفتاب https://t.me/suncliimbing

راه‌کارهای جلوگیری از ورود آسیب به شانه‌ها در کو‌هنوردان کوه‌نوردی همراه با کوله‌پشتی، یک یا چند روزه، با هر میزان وزن و اندازه کوله‌پشتی همراه با ورود فشار به شانه‌های یک کوه‌نورد خواهد بود. اینکه این عضو بدن ما قابلیت همراهی ما را در هنگام کوه‌نوردی داشته باشد مستلزم داشتن شانه‌هایی سالم و قوی و البته استفاده از کوله‌های استاندارد و چیدن مناسب و معقول کوله‌پشتی است. - ساختار شانه‌ها شانه‌های انسان از استخوان‌های متعددی تشکیل شده که توسط «لیگامنت‌ها» به یکدیگر متصل شده‌اند. همچنین تاندون‌ها عضلات شانه را به استخوان‌ها متصل می‌کنند. «لاتیسیموس»، «دلتوئیدها» و «پکتورالیس‌ها» عضلاتی هستند که در این قسمت از بدن واقع شده‌اند و قدرت حرکت و حمل را فراهم می‌کنند. - پیش‌گیری از ورود آسیب به شانه‌ها در هنگام کوهنوردی • چیدمان صحیح و اصولی کوله‌پشتی، شامل قرار دادن اشیاء سنگین‌تر در پایین کوله‌پشتی • کوله‌پشتی را با هر دو دست و در حالی که اندکی زانوهای خود را خم کرده‌اید از زمین بردارید و سپس به پشت خود بچرخانید • کوله‌پشتی نباید از پشت شما آویزان باشد، این حالت موجب ورود فشار بیش از حد به ستون فقرات و همچنین دستها و شانه‌های شما خواهد شد. • استفاده از باتون‌های کوه‌نوردی موجب کاهش فشار بر شانه‌های شما خواهد شد. • بصورت ممتد و متناوب و جهت جلوگیری از خستگی عضلات شانه و همچنین جریان خون بهتر در این عضلات، کوله پشتی را بر زمین بگذارید. • در طول مسیر و نیز در پایان با دست مخالف خود شانه خود را ماشاژ دهید. • در حالی که کوله خود را برای استراحت به زمین گذاشته‌اید اقدام به انجام نرمشهای مرتبط با شانه کنید. - پیش‌گیری از ورود آسیب به شانه‌ها در منزل • یکی از مواردی که می‌تواند موجب آسیب شانه‌های شما شود نحوه خوابیدن و استراحت شماست. به این منظور باید یک نوع خوابیدن را بصورت ثابت، مثلا خوابیدن روی شانه سمت چپ و در نتیجه ورود فشار در تمام طول شب بر شانه چپ انتخاب نکنید. • انتخاب بالش مناسب و راحت نقش به‌سزایی در پیش‌گیری از ورود آسیب به شانه‌های شما دارد. https://t.me/suncliimbing

اسامی همراهان جمعه 1-اقای بهشتی ۲نفر 2-خانم علی ابادی

🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری آفتاب فرشتگان نیشابور زیر نظر اداره میراث فرهنگی و آژانس گردشگری و جهانگردی فرشتگان 🗓 تاریخ : جمعه 1401/5/28 طبیعت زیبای شورگشت و قله جستی مناسب برای تمام دوستداران طبیعت صعودی آسان ✅سرپرست: اقای طرازی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه یک روزه درجه سختی : 2 از 10 سبک 🕛 مبدا و ( حرکت ): 🔻 ساعت: 5/30 1_میدان حافظ 2_تقاطع 17و امیرکبیر 3_تقاطع فضل و جانباز 4_روبروی اتشنشانی 5_فرهنگسرا 6_تقاطع دارایی ابتدای فرحبخش 7_میدان ازادی 🕚 برگشت ساعت 18 ✅ ملزومات برنامه: 👇 آمادگی جسمانی مناسب. کوله یک روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب، زیرانداز کوچک/ صبحانه،نهار،تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام👇 09155528991 لگزیان 09365373434 پناهی 🔰 هزینه برنامه : 60/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6362-1411-0460-7081 به نام : فهیمه لگزیان ❌ "مهلت "ثبت نام " تا پنج شنبه ساعت ۱۸ ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه. ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️ به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه ب هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود⚠️ 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی آفتاب https://t.me/suncliimbing