کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب☀️
گردشگری و طبیعت گردی ،کوهنوردی‌آفتاب☀️ 📍مجری‌برنامه‌های: ⛰ كوهنوردي 🍃طبيعت‌گردی 🏕دره‌نوردی 🏜کویرنوردی 🇮🇷درسطح‌شهرستان‌و‌کشور جهت ارتباط 09155528991 فرشته لگزیان
Больше1 202
Подписчики
+224 часа
+127 дней
+7130 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 ظرفیت سرویس اول تکمیل | 1 | 0 | Loading... |
02 اسامی همراهان برنامه سه شنبه
1خانم لگزیان
2جناب عیاشی حافظ✅️
3جناب ملکی ازادی✅️
4خانم کرخی ازادی
5خانم حلاج حافظ
6خانم رییسی ازادی
7خانم مراتی ازادی
8اقای سید قدمگاهی 2نفر
9خانم ملکی ازادی
10اقای بلوچ ازادی
11اقای موسوی تقاطع فضل وجانباز
12خانم نقابی آتشنشانی
13خانم شاکری تقاطع امیر کبیر
14 | 252 | 2 | Loading... |
03 💛 کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب.
به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست....
قصه دوستی و مهربانی و همنوردیست 👇👇
««« 🌞سه شنبه ای شاد با خانواده افتاب🌞»»»
🗓 تاریخ حرکت
1403/03/01
❤️💚🌞طبیعت زیبای. اَشبیه🌞💚❤️
💛 مسیرزیبا و جدید زبرخان💛
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
✅پذیرای دوستان شاد وپر انرژی هستیم✅
✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان
✅لیدر برنامه: جناب عیاشی
🌏 وضعیت هوا :
⏰مدت برنامه نیم روز
⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود
🕛 حرکت: 15
ایستگاه اول
توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه
🔻
ایستگاه
میدان حافظ
تقاطع 17 امیرکبیر
تقاطع فضل و جانباز
اتشنشانی
شهرک بلوار فضل آتش نشانی
میدان آزادی
🕚 برگشت ساعت؛ 19/30
✅ ملزومات برنامه: 👇
آمادگی جسمانی مناسب.
کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب، زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید.
خدمات
حمل ونقل
لیدر
✅ ثبت نام و هماهنگی👇
09155528991
خانم لگزیان
09155527532
جناب عیاشی
🔰 هزینه برنامه :85/000
شماره کارت واریز هزینه برنامه
5892101469689505
به نام : فهیمه لگزیان
❌ مهلت ثبت نام و کنسلی تا دوشنبه ساعت 20
❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود
♋️ مراحل ثبت نام:👇
✅ استعلام ظرفیت "برنامه"
✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه
✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️ به مسئول ثبت نام.
✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام.
📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی
هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود
⚠️نکته مهم:
❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات میباشد.
هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد
دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند.
مسولیت هر شخص با خودش میباشد.
هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد.
داشتن بیمه ورزشی الزامی است.
.......................................................
🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین....
❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها
"گروه کوهنوردی فرشتگان آفتاب
مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹
https://t.me/suncliimbing | 115 | 1 | Loading... |
04 چگونه با همين يك جفت زانو بتوانيم يك عمر كوهنوردي كنيم
بسيارند كوهنورداني كه از مشكل زانو رنج مي برند، موارد متعددي باعث بروز اين مشكل مي شوند شايد مهم ترينش فشار به اين مفصل بيش از توان ماهيچه ها و كشكك هاي آن باشد. بنابراين براي پيشگيري از اين عارضه بايد به تقويت ماهيچه هاي چهار سرران پرداخت.
اگر قصد داريد كوهنوردي مدام داشته باشيد و مثل بسياري پس از يك دوره كمتر از ده يا حتي پنج سال بالاجبار آن را كنار نگذاريد لازم است آنها را رعايت كنيد:
در هنگام فرود (مـهـم):
۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)
۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک
۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)
۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
۵- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت یا تک)
۶- استفاده از کفش مناسب
۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
۸- سرعت کم در هنگام فرود
۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی
۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی
در هنگام صعود:
۱- انجام ندادن حرکت زانو بلند در هنگام صعود، به ویژه در مناطق سنگی
۲- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت)
۳- گام‌برداری صحیح با کمک گرفتن از عضلات بالاتنه
برداشت انجمن پزشکی کوهستان | 188 | 0 | Loading... |
05 🔴 اخطاریه بسیار مهم هواشناسی
🔹مطابق با آخرین آپدیت سامانه هشدار سریع مدل هواشناسی اروپا "ECMWF_RAPID"; سنگین ترین و شدیدترین حجم بارش سامانه فعلی از ظهر شنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۲/۲۹ لغایت بامداد یکشنبه ۱۴۰۳/۰۲/۳۰ در شهرهای مشهد ، طرقبه ، کلات نادر، مناطق یبلاقی شمالغرب و غرب مشهد ، گلمکان ، کاهو، چناران، گلبهار ، زاوین ، سد چهچهه، سد قره تیکان، بزنگان، جاده کلات به دردگز روی خواهد داد.
🔹بارندگی های فردا عمدتا با رعد و برق و صاعقه شدید و در مناطق مستعد بهمراه بارش تگرگ خواهد بود.
🔹حجم بارندگی های فردا بین ۲۰ الی ۷۰ میلیمتر برآورد میشود و بنظر میرسد فردا روز پر حادثه ای در شمال استان خراسان رضوی خواهد بود. | 330 | 7 | Loading... |
06 اسامی همراهان برنامه سه شنبه
1خانم لگزیان
2جناب عیاشی حافظ✅️
3جناب ملکی ازادی✅️
4خانم کرخی ازادی
5خانم حلاج حافظ
6خانم رییسی ازادی
7خانم مراتی ازادی
8اقای سید قدمگاهی 2نفر
9 | 292 | 2 | Loading... |
07 💛 کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب.
به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست....
قصه دوستی و مهربانی و همنوردیست 👇👇
««« 🌞سه شنبه ای شاد با خانواده افتاب🌞»»»
🗓 تاریخ حرکت
1403/03/01
❤️💚🌞طبیعت زیبای. اَشبیه🌞💚❤️
💛 مسیرزیبا و جدید زبرخان💛
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
✅پذیرای دوستان شاد وپر انرژی هستیم✅
✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان
✅لیدر برنامه: جناب عیاشی
🌏 وضعیت هوا :
⏰مدت برنامه نیم روز
⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود
🕛 حرکت: 15
ایستگاه اول
توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه
🔻
ایستگاه
میدان حافظ
تقاطع 17 امیرکبیر
تقاطع فضل و جانباز
اتشنشانی
شهرک بلوار فضل آتش نشانی
میدان آزادی
🕚 برگشت ساعت؛ 19/30
✅ ملزومات برنامه: 👇
آمادگی جسمانی مناسب.
کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب، زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید.
خدمات
حمل ونقل
لیدر
✅ ثبت نام و هماهنگی👇
09155528991
خانم لگزیان
09155527532
جناب عیاشی
🔰 هزینه برنامه :85/000
شماره کارت واریز هزینه برنامه
5892101469689505
به نام : فهیمه لگزیان
❌ مهلت ثبت نام و کنسلی تا دوشنبه ساعت 20
❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود
♋️ مراحل ثبت نام:👇
✅ استعلام ظرفیت "برنامه"
✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه
✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️ به مسئول ثبت نام.
✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام.
📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی
هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود
⚠️نکته مهم:
❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات میباشد.
هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد
دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند.
مسولیت هر شخص با خودش میباشد.
هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد.
داشتن بیمه ورزشی الزامی است.
.......................................................
🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین....
❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها
"گروه کوهنوردی فرشتگان آفتاب
مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹
https://t.me/suncliimbing | 460 | 4 | Loading... |
08 الگوی هواشناسی
سه شنبه اینده
نیمه ابری
24درجهc
بارش پراکنده و خفیف
رطوبت 51٪
باد18k | 352 | 1 | Loading... |
09 سه شنبه با آفتاب | 375 | 6 | Loading... |
10 پناه ببر به دلخوشی‌های خیلی کوچک و خیلی سبز... پناه ببر به صبح فردا، به طلوع، به آفتاب... پناه ببر به روز جدیدی که شاید باآن، اتفاق خوبی از راه برسد و تمام اندوه جهان را از شانه‌هات بردارد...
پناه ببر به صدای جیرجیرک، به هوهوی باد، به ساعت ۵ و نیم صبح، به گرگ و میش هوا، به هیاهوی گنجشگ‌ها...
پناه ببر به خدا، خدایی که هیچ‌وقت دیر نمی‌کند...
✍️ نرگس صرافیان
آدینه مبارک | 350 | 1 | Loading... |
11 آسمون دیروز مشهد با این حجم از قشنگی شد بگایی و فوت ۷ نفر و مفقودی چندین نفر در مشهد که البته ممکنه در اعلام آمار نهایی بیشتر هم بشن. 🖤💔
در مورد آخرین وضعیت ساعت ۹ صبح سرپرست اداره کل بحران استانداری خراسان رضوی به ایسنا گفته: در سطح شهر مشهد در اکثر نقاط مشکل برطرف و پل میدان انقلاب بازگشایی شده، تنها در سیدی مشکل داریم که اکیپ‌ها درگیر تخلیه رسوبات منازل مردم هستند.
فعالین محیط زیست سالها اعتراض کردند که کوهستان جنوبی مشهد را تخریب نکنید و جاده‌کشی و ساخت و ساز نکنید اما کو گوش شنوا؟ دقیقا سیل از کوهپارک شروع شد به نماز رفت و بعد سیدی. مسئولینی که سیل دبی رو مسخره میکردید، حالا حاصل بی‌خردی شما رو مردم بیچاره دادن
فعالین محیط زیست سالها اعتراض کردند که کوهستان جنوبی مشهد را تخریب نکنید و جاده‌کشی نکنید اما گوشهایتان بسته بود و دهانتان باز.
مسئولین شهر مشهد
حاصل بی‌خردی‌تان را تماشا کنید.
💔 مشهد تسلیت 🖤 | 436 | 3 | Loading... |
12 احتمال وقوع مجدد سیل در شمال شرق کشور
اصغری، کارشناس هواشناسی:
🔹امروز بعدازظهر احتمال وقوع مجدد سیل در شمال شرقی کشور وجود دارد؛ از جمله در خراسان رضوی، مشهد؛ خراسان شمالی، بجنورد، در استان گلستان و سمنان
🔹از اتراق در اطراف رودخانه خودداری کنید.
🔹هشدار نارنجی برای بارندگی در اردبیل صادر شده است. احتمال طغیان رودخانه وجود دارد.
🔹شدت بارش‌ها در آذربایجان غربی و شرقی هم زیاد خواهد بود.
🔹برای استان فارس هشدار نارنجی صادر شده و احتمال وقوع سیل وجود دارد. | 427 | 3 | Loading... |
13 🟠هشدار نارنجی هواشناسی برای نیشابور بزرگ تا ۳۱ اردیبهشت
🔹از روز سه شنبه تا دوشنبه (۲۵ تا ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۳) احتمال وزش باد شدید همراه با گرد‌وخاک، وقوع رعد و برق، بارش رگباری باران و در مناطق مستعد بارش تگرگ وجود دارد. طی پنجشنبه و جمعه ضمن کاهش ۸ درجه ای دما، احتمال وقوع سیل و طغیان رودخانه ها وجود دارد./نی هوا | 478 | 2 | Loading... |
14 Media files | 560 | 2 | Loading... |
15 کوهنوردی قشنگ ترین
بده بستان دنیاست
تو نگرانی‌هایت را به کوه میدهی
و او به تو آرامش
🔰سپاس از همراهی دوستان عزیز
تشکر ویژه از اقای عیاشی و ملکی
همیشه پایدار باشید | 518 | 2 | Loading... |
16 دوستان عزیز
ساعت 15:00میدان حافظ
15:05تقاطع امیرکبیر ۱۷ شهریور
15:10زمین شهری
تقاطع دارایی و فرحبخش غربی
15:10
-------------------------------------
15:00تقاطع فضل و جانباز
15:05اتشنشانی
‐-----------------------------------------
15:10🔹️🔸️ ..ابتدای بلوار گلها ، گلهای 1
✳️✳️✳️✳️✳️ لطفا تایم اعلام شده در ایستگاه حضور داشته باشید
توقف در هر ایستگاه 3️⃣ دقیقه میباشد
رزرو صندلی فقط بر اساس ارائه فیش واریزی انجام شده است
سپاس از دوستان خوبی ک نهایت حمایت و همکاری و با ما داشتند | 183 | 1 | Loading... |
17 دوستان عزیزی که در برنامه تخته پلنگ ثبت نام کرده آمد لطفا وجه برنامه را واریز و فیش واریزی را ارسال کنند ممنون از همکاری شما همنوردان گرامی🌹🌹 | 362 | 3 | Loading... |
18 ظرفیت تکمیل شد ⛔️ | 380 | 1 | Loading... |
19 ظرفیت باقی مانده 9 نفر | 143 | 1 | Loading... |
20 سرویس اول تکمیل شد | 242 | 0 | Loading... |
21 سه شنبه با آفتاب | 889 | 6 | Loading... |
22 اسامی همراهان برنامه سه شنبه
1خانم لگزیان
2اقای عیاشی
3اقای ملکی
4خانم حلاج
5خانم کرخی
6خانم ادابی✅️
7 | 819 | 9 | Loading... |
23 🔰ثبت امار فقط با فیش واریزی🔰 | 701 | 1 | Loading... |
24 💛 کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب.
به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست....
قصه دوستی و مهربانی و همنوردیست 👇👇
««« 🌞سه شنبه با خانواده افتاب🌞»»»
🗓 تاریخ حرکت
1403/02/25
تخته پلنگ
از مسیر میدان تیر
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
✅پذیرای دوستان شاد وپر انرژی هستیم✅
✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان
✅لیدر برنامه: جناب عیاشی
🌏 وضعیت هوا :
⏰مدت برنامه نیم روز
⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
در صورت نامناسب بودن شرایط جوی منطقه و نامناسب بودن مسیر
برنامه جایگزین اجرا خواهد شد
■■■■■■■■■■■■■
🕛 حرکت: 15
ایستگاه اول
توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه
🔻
ایستگاه
میدان حافظ
تقاطع 17 امیرکبیر
تقاطع فضل و جانباز
اتشنشانی
شهرک بلوار فضل آتش نشانی
میدان آزادی
🕚 برگشت ساعت؛ 19/30
✅ ملزومات برنامه: 👇
آمادگی جسمانی مناسب.
کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب، زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید.
خدمات
حمل ونقل
لیدر
✅ ثبت نام و هماهنگی👇
09155528991
خانم لگزیان
09155527532
جناب عیاشی
🔰 هزینه برنامه : 70/000
شماره کارت واریز هزینه برنامه
5892101469689505
به نام : فهیمه لگزیان
❌ مهلت ثبت نام و کنسلی تا دو شنبه ساعت12
❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود
♋️ مراحل ثبت نام:👇
✅ استعلام ظرفیت "برنامه"
✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه
✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️ به مسئول ثبت نام.
✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام.
📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی
هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود
⚠️نکته مهم:
❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات میباشد.
هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد
دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند.
مسولیت هر شخص با خودش میباشد.
هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد.
داشتن بیمه ورزشی الزامی است.
.......................................................
🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین....
❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها
"گروه کوهنوردی فرشتگان آفتاب
مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹
https://t.me/suncliimbing | 1 106 | 22 | Loading... |
25 در کوهنوردی چه بپوشیم
پوشيدن لباس را می توان به 4دسته تقسیم نمود که 2 دسته از آن پوشاک اولیه که به شرایط آب و هوایی بستگی دارد و 1 دسته از آن پوشاک ثانویه که پوشاک اضافی و ضروری به حساب می آیند که در هر شرایطی باید آن ها را به همراه داشته باشیم البته اين نوع لباس پوشيدن به قدرت و توانايي فرد و در چه فصلی و به چه ارتفاعی رفتن بستگی دارد. .
1 .كوهنوردي در هواي گرم: زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان . همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید.
2. كوهنوردي در هواي خنك : زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید + گتر کوتاه (شن اسکی و گلی) + پانچو (بارش ناگهانی باران) + یک سری البسه اضافی که برای مثال داشتن بادگیر و شلوار دو پوش که از جنس شمعی یا پلیستر است برای تمام فصول مناسب می باشد
3.كوهنوردي در هواي کمی سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار معمولی -کلاه پلار -دستکش بافتنی پشمی یا پلار – جوراب بافتنی پشمی
یاد آوری: گتر بلند+ پانچو (بارش ناگهانی باران و برف) + یک سری البسه اضافی كوهنوردي در هواي سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار - کاپشن گورتکس و شلوار گورتکس -کلاه پلار - دستکش استرج و پشمی یا پلار و گورتکس – جوراب بافتتنی پشمی يا حوله ای
یاد آوری : در صورت داشتن کفش دو پوش و ... باید جوراب مخصوص همان کفش و تولید همان شرکتی که این کفش را ساخته است تهیه نمود + کیسه بیواک + گتر بلند + یک سری البسه اضافی .
4.كوهنوردي در هواي طوفاني: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار - کاپشن گورتکس پر و شلوار گورتکس پر –کلاه توفان -دستکش استرج و پشمی یا پلار و گورتکس –جوراب بافتتنی پشمی يا حوله ای
ویژگی های لباس كوهنوردان
پوشاك یكی از مباحث مهم در تجهیزات كوهنوردی است كه كمتر به آن توجه شده است و شاید از نقاط ضعف ما در كوهنوردی است كه به طور خاموش ما را نظاره می كند و اصلا به آن توجهی نداریم و دلیل را در جای دیگر جست و جو می كنیم.پوشاك كوهنوردی به علت سرعت در تغییر شرایط جوی یا شرایط بدنی كوهنورد باید قابلیت سرعت عمل و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد.
البته منظور از انعطاف، تغییر پذیری با شرایط كوهنورد است نه نرمی و لطافت پوشش. به علت تغییرات در شرایط فیزیكی كوهنورد نمی توان از لباس های تك لایه ضخیم استفاده كرد، چرا كه برای مثال در ابتدای حركت، بدن سرد است ولی پس از 15 دقیقه به شدت میزان سوخت و ساز بدن بالا می رود و نیاز به كم كردن پوشاك در حین حركت را دارد.اما اگر شما یك لایه ضخیم به تن كرده باشید نمی توانید در آن تغییراتی ایجاد كنید. پس یكی از نكات مهم در پوشاك كوهنوردی لایه لایه بودن یا پوشش چند لایه است. این گونه پوشش به شما امكان می دهد كه به هر میزان توانایی تغییر، در پوشاك خود را داشته باشید.
اما این پوشش های چند لایه چگونه باید باشد و جنس آن ها چگونه انتخاب شود؟!یكی از مهم ترین موارد در پوشاك انتخاب لایه اول است، لایه به علت تماس مستقیم با پوست در عین راحتی باید از قابلیت تنفس برخوردار باشد.
هر چند تنفس مهم ترین عامل در تمام لایه هاست.در كوهنوردی زمستانه شما به علت اختلاف دمای زیاد همواره در معرض گرفتگی عضلات هستید.یكی از عوامل عدم انتخاب پوشش لایه اول است.اگر لایه اول قابلیت تنفسی را نداشته باشد تعرق بدن را در خود نگاه می دارد و این عمل باعث خیس شدن بدن می شود.پارچه های نخی در تماس با بدن بسیار راحتند ولی یكی از مشكلات آن ها در صعودهای زمستانه دیر خشك شدن آن هاست.امروزه پارچه هایی با بافت استرج بسیار راحت برای پوشش اول انتخاب می شود.این پوشش دارای بافتی شبیه به لانه زنبور است كه جریان هوا را در خود هدایت كرده و به سرعت خشك می شود.همچنین تعرق بدن را به بیرون از لایه خود و به لایه دوم انتقال می دهد.
لایه دوم را می توان از یك لایه گرمایی مثل پلار ولی نه پلار ضخیم كه باعث عرق كردن شدید شود، انتخاب كرد.امروزه از پلار استرج برای لایه دوم بهره می برند در صورت نیاز یك لایه استرج پلار دیگر نیز به كار ببرید.لایه بعدی پلار وینداستاپر است.
این لایه را به این علت استفاده می كنند كه هم گرم است و هم باد به آن نفوذ نمی كند و بدن را از تیررس باد مصون نگه می دارد. لایه بعد لایه ای است كه شما به دلخواه انتخاب می كنید ولی جزء لاینفك یك صعود موفق است و آن گرتكس می باشد.گرتكس، بیرونی ترین لایه پوشاك كوهنوردی است. لایه ای قابل تنفس كه در سطوح مختلف و با كیفیت های متفاوت تولید می شود.
در پوشش چند لایه وظیفه لایه ها این است كه بخار آب را از هر لایه به لایه بعدی انتقال داده و در نهایت پوشش گرتكس آن را به بیرون هدایت می كند و مانع از تعرق و خیس شدن لباس ها می شود. | 647 | 3 | Loading... |
26 🟠 هشدار نارنجی هواشناسی برای نیشابور بزرگ
🔹پیرو هشدار زرد هواشناسی از نیمه شب چهارشنبه تا روز جمعه احتمال وزش باد شدید، وقوع رعدوبرق، کاهش دما و بارش رگباری باران و تگرگ وجود دارد و طی روز پنجشنبه و جمعه احتمال وقوع سیلاب وجود دارد.
🔹در اکثر رودخانه های مناطق شمالی، درود و خرو و بوژان و فاروب رومان، بار و قالیباف
امکان طغیان وجود دارد.
🔹بارش در شهرستان زبرخان و شمال بخش مرکزی نیشابور شدیدتر است./نی هوا
■■■■■■■■■■
به دلیل اعلام شرایط نارنجی جمعه برنامه اجرا نخواهد شد | 648 | 9 | Loading... |
27 Media files | 770 | 3 | Loading... |
اسامی همراهان برنامه سه شنبه
1خانم لگزیان
2جناب عیاشی حافظ✅️
3جناب ملکی ازادی✅️
4خانم کرخی ازادی
5خانم حلاج حافظ
6خانم رییسی ازادی
7خانم مراتی ازادی
8اقای سید قدمگاهی 2نفر
9خانم ملکی ازادی
10اقای بلوچ ازادی
11اقای موسوی تقاطع فضل وجانباز
12خانم نقابی آتشنشانی
13خانم شاکری تقاطع امیر کبیر
14
👍 1
💛 کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب.
به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست....
قصه دوستی و مهربانی و همنوردیست 👇👇
««« 🌞سه شنبه ای شاد با خانواده افتاب🌞»»»
🗓 تاریخ حرکت
1403/03/01
❤️💚🌞طبیعت زیبای. اَشبیه🌞💚❤️
💛 مسیرزیبا و جدید زبرخان💛
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
✅پذیرای دوستان شاد وپر انرژی هستیم✅
✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان
✅لیدر برنامه: جناب عیاشی
🌏 وضعیت هوا :
⏰مدت برنامه نیم روز
⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود
🕛 حرکت: 15
ایستگاه اول
توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه
🔻
ایستگاه
میدان حافظ
تقاطع 17 امیرکبیر
تقاطع فضل و جانباز
اتشنشانی
شهرک بلوار فضل آتش نشانی
میدان آزادی
🕚 برگشت ساعت؛ 19/30
✅ ملزومات برنامه: 👇
آمادگی جسمانی مناسب.
کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب، زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید.
خدمات
حمل ونقل
لیدر
✅ ثبت نام و هماهنگی👇
09155528991
خانم لگزیان
09155527532
جناب عیاشی
🔰 هزینه برنامه :85/000
شماره کارت واریز هزینه برنامه
5892101469689505
به نام : فهیمه لگزیان
❌ مهلت ثبت نام و کنسلی تا دوشنبه ساعت 20
❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود
♋️ مراحل ثبت نام:👇
✅ استعلام ظرفیت "برنامه"
✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه
✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️ به مسئول ثبت نام.
✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام.
📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی
هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود
⚠️نکته مهم:
❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات میباشد.
هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد
دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند.
مسولیت هر شخص با خودش میباشد.
هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد.
داشتن بیمه ورزشی الزامی است.
.......................................................
🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین....
❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها
"گروه کوهنوردی فرشتگان آفتاب
مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹
https://t.me/suncliimbing
کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب☀️
گردشگری و طبیعت گردی ،کوهنوردی‌آفتاب☀️ 📍مجری‌برنامه‌های: ⛰ كوهنوردي 🍃طبيعت‌گردی 🏕دره‌نوردی 🏜کویرنوردی 🇮🇷درسطح‌شهرستان‌و‌کشور جهت ارتباط 09155528991 فرشته لگزیان
چگونه با همين يك جفت زانو بتوانيم يك عمر كوهنوردي كنيم
بسيارند كوهنورداني كه از مشكل زانو رنج مي برند، موارد متعددي باعث بروز اين مشكل مي شوند شايد مهم ترينش فشار به اين مفصل بيش از توان ماهيچه ها و كشكك هاي آن باشد. بنابراين براي پيشگيري از اين عارضه بايد به تقويت ماهيچه هاي چهار سرران پرداخت.
اگر قصد داريد كوهنوردي مدام داشته باشيد و مثل بسياري پس از يك دوره كمتر از ده يا حتي پنج سال بالاجبار آن را كنار نگذاريد لازم است آنها را رعايت كنيد:
در هنگام فرود (مـهـم):
۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)
۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک
۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)
۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
۵- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت یا تک)
۶- استفاده از کفش مناسب
۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
۸- سرعت کم در هنگام فرود
۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی
۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی
در هنگام صعود:
۱- انجام ندادن حرکت زانو بلند در هنگام صعود، به ویژه در مناطق سنگی
۲- استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت)
۳- گام‌برداری صحیح با کمک گرفتن از عضلات بالاتنه
برداشت انجمن پزشکی کوهستان
👍 1
🔴 اخطاریه بسیار مهم هواشناسی
🔹مطابق با آخرین آپدیت سامانه هشدار سریع مدل هواشناسی اروپا "ECMWF_RAPID"; سنگین ترین و شدیدترین حجم بارش سامانه فعلی از ظهر شنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۲/۲۹ لغایت بامداد یکشنبه ۱۴۰۳/۰۲/۳۰ در شهرهای مشهد ، طرقبه ، کلات نادر، مناطق یبلاقی شمالغرب و غرب مشهد ، گلمکان ، کاهو، چناران، گلبهار ، زاوین ، سد چهچهه، سد قره تیکان، بزنگان، جاده کلات به دردگز روی خواهد داد.
🔹بارندگی های فردا عمدتا با رعد و برق و صاعقه شدید و در مناطق مستعد بهمراه بارش تگرگ خواهد بود.
🔹حجم بارندگی های فردا بین ۲۰ الی ۷۰ میلیمتر برآورد میشود و بنظر میرسد فردا روز پر حادثه ای در شمال استان خراسان رضوی خواهد بود.
👍 4
اسامی همراهان برنامه سه شنبه
1خانم لگزیان
2جناب عیاشی حافظ✅️
3جناب ملکی ازادی✅️
4خانم کرخی ازادی
5خانم حلاج حافظ
6خانم رییسی ازادی
7خانم مراتی ازادی
8اقای سید قدمگاهی 2نفر
9
💛 کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب.
به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست....
قصه دوستی و مهربانی و همنوردیست 👇👇
««« 🌞سه شنبه ای شاد با خانواده افتاب🌞»»»
🗓 تاریخ حرکت
1403/03/01
❤️💚🌞طبیعت زیبای. اَشبیه🌞💚❤️
💛 مسیرزیبا و جدید زبرخان💛
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
✅پذیرای دوستان شاد وپر انرژی هستیم✅
✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان
✅لیدر برنامه: جناب عیاشی
🌏 وضعیت هوا :
⏰مدت برنامه نیم روز
⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود
🕛 حرکت: 15
ایستگاه اول
توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه
🔻
ایستگاه
میدان حافظ
تقاطع 17 امیرکبیر
تقاطع فضل و جانباز
اتشنشانی
شهرک بلوار فضل آتش نشانی
میدان آزادی
🕚 برگشت ساعت؛ 19/30
✅ ملزومات برنامه: 👇
آمادگی جسمانی مناسب.
کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب، زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید.
خدمات
حمل ونقل
لیدر
✅ ثبت نام و هماهنگی👇
09155528991
خانم لگزیان
09155527532
جناب عیاشی
🔰 هزینه برنامه :85/000
شماره کارت واریز هزینه برنامه
5892101469689505
به نام : فهیمه لگزیان
❌ مهلت ثبت نام و کنسلی تا دوشنبه ساعت 20
❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود
♋️ مراحل ثبت نام:👇
✅ استعلام ظرفیت "برنامه"
✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه
✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️ به مسئول ثبت نام.
✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام.
📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی
هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود
⚠️نکته مهم:
❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات میباشد.
هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد
دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند.
مسولیت هر شخص با خودش میباشد.
هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد.
داشتن بیمه ورزشی الزامی است.
.......................................................
🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین....
❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها
"گروه کوهنوردی فرشتگان آفتاب
مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹
https://t.me/suncliimbing
کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب☀️
گردشگری و طبیعت گردی ،کوهنوردی‌آفتاب☀️ 📍مجری‌برنامه‌های: ⛰ كوهنوردي 🍃طبيعت‌گردی 🏕دره‌نوردی 🏜کویرنوردی 🇮🇷درسطح‌شهرستان‌و‌کشور جهت ارتباط 09155528991 فرشته لگزیان
Фото недоступноПоказать в Telegram
الگوی هواشناسی
سه شنبه اینده
نیمه ابری
24درجهc
بارش پراکنده و خفیف
رطوبت 51٪
باد18k
👍 2
پناه ببر به دلخوشی‌های خیلی کوچک و خیلی سبز... پناه ببر به صبح فردا، به طلوع، به آفتاب... پناه ببر به روز جدیدی که شاید باآن، اتفاق خوبی از راه برسد و تمام اندوه جهان را از شانه‌هات بردارد...
پناه ببر به صدای جیرجیرک، به هوهوی باد، به ساعت ۵ و نیم صبح، به گرگ و میش هوا، به هیاهوی گنجشگ‌ها...
پناه ببر به خدا، خدایی که هیچ‌وقت دیر نمی‌کند...
✍️ نرگس صرافیان
آدینه مبارک
👍 4👏 1