طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

یکشنبه بریم طبیعت

💢نقش وعده ی صبحانه در تناسب اندام: 💪 اگر به دنبال تناسب اندام هستید بهتر است ساعت صرف صبحانه را ۷:۳۰ در نظر بگیرید در این زمان به خوبی عملیات جذب مواد غذایی و سوخت و ساز انجام شده و مواد غیر ضروری بصورت چربی در پهلوها و شکم انباشته نمی شود . 💪اگر هم عادت به خوردن صبحانه در این زمان ندارید بهتر است عادت خود را تغییر دهید و ساعت ۹ یا ۱۰ صبح صبحانه بخورید زیرا اجتناب از خوردن صبحانه باعث احساس خستگی در کل روز شده و قدرت تحمل و یادگیری را نیز کاهش می دهد . 💪حتما صبحانه را کامل میل کنید . مهمترین وعده غذایی که باید به ان اهمیت داده شود صبحانه است و با خوردن صبحانه مقوی همانطور که گفته شد علاوه بر تناسب اندام میزان یادگیری و قدرت حافظه را افزایش می دهید . 💪برای داشتن بدن سالم تر خواب خود را تنظیم کرده و به موقع صبحانه کامل میل کنید تا تاثیر آن را بر خود ببین نخوردن صبحانه ۸ عارضه زیانبار به‌دنبال دارد پوکی استخوان‌ها چاقی مفرط دیابت در سنین بالا کوتاهی قد در کودکان ریزش موها و ابروها ضعف فرایند گوارش خشکی پوست مشکلات تیروییدی

یکشنبه با آفتاب

⭕️ اطلاعیه انسداد در محور منطقه گردشگری بوژان 🔺از سه شنبه مورخ ۱۰ / ۰۵ /۱۴۰۲ تا اطلاع ثانوی با توجه به عملیات عمرانی (نصب باکس) در محور بوژان از بعد روستای حصار به بوژان محور مسدود می باشد. 🔺️تردد در این محور از راه انحرافی و جاده خاکی جاده قدیم به کندی صورت می‌گیرد. 🔺از کليه مسافران و گردشگران تقاضا می شود در طول این مسیر با وسیله نقلیه تردد ننمایند. شورای اسلامی و دهیاری بوژان

پشت بزرگترین ترست ، بهترین ورژنِ خودت منتظرته ... نترس و ادامه بده... صبح بخیر

#عملکرد #ویتامین ها در #بدن 1_ویتامین A : برای تقویت بنیه دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است. منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزی های دارای برگ پهن و سبز تیره. 2_ویتامین B۱ : بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. بخصوص در کارکرد بهینه دستگاه عصبی نقشی مفید دارد. منابع: انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبیا و... 3_ویتامین B۲ : بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است. منابع: شیر، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزی ها. 4_ویتامین B۳ : مفید برای هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی منابع: مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر. 5_ویتامین B۵ : کمبود آن سبب اختلال در ساخت و عملکرد هورمون ها و جذب نشدن پروتئین و چربی می شود. منابع: کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی. 6_ویتامین B۶ : به ساخت گلبول های قرمز، جذب بهتر پروتئین ها و پیشگیری از نارسائی های دستگاه عصبی کمک می کند. منابع: ماهی، سبزی هایی که برگ پهن دارند، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ و... 7_ویتامین B۱۲ : در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد. منابع: شیر، تخم مرغ و... 8_ویتامین C : سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن شده، نقش آنتی اکسیدان را برای سلول ها ایفا می کند. منابع: انواع مرکبات، سیب زمینی، گوجه فرنگی و سبزی های خام. 9_ویتامین D : کاهش مقدار آن در بدن سبب اختلال در سیستم ایمنی، دردهای ناحیه کمر، پا و لگن، پوکی و شکنندگی استخوان ها و دندان ها می شود. منابع: روغن ماهی یا دقایقی نور خورشید صبحگاهی. 10_ویتامین E : کمبود آن باعث کاهش مقاومت سلول های بدن و همچنین ابتلا به بیماری های گوناگون می شود. منابع: آجیل و تخمه، روغن های گیاهی، بادام زمینی، غلات سبوسدار، سبزی ها

اسامی همراهان برنامه جمعه 1.اقای طرازی 2.اقای ثروتی 3.خانم عراقی

جمعه با آفتاب

آرزوهای‌ قشنگ، بر روی لب‌ها "لبخند" را می‌نشاند و لبخند‌های پرانرژیِ ناب دل‌ها را گرم می‌کند و "دل‌های گرم" دنیا را می‌سازند . دنیای قشنگی‌بسازیم 🗓 تاریخ : جمعه 1402/5/13 آبشار بوژان ✅سرپرست برنامه : اقای طرازی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه یکروزه ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 6 ایستگاه ها 1_میدان حافظ درب خروجی سینما 2_تقاطع ۱۷شهریور و امیر کبیر/انتهای ۱۷ 3_تقاطع فضل و جانباز/کلانتری ۱۳ 4_تقاطع بلوار فضل و معلم/میدان معلم/فرهنگسرا 5_چهار راه دارایی ابتدای فرحبخش غربی/پارک باهنر/تختی 6_میدان آزادی 🕚 برگشت ساعت  ۱۸ ⚠️شرکت برای عموم آزاد است🚻 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله یک روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،صبحانه، نهاروسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 لگزیان 🔰 هزینه برنامه : 50/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا ۵ شنبه ساعت ۱۲ ظهر ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

آفتاب آمد دلیل آفتاب گر دلیلت باید از وی رو متاب از وی ار سایه نشانی می‌دهد شمس هر دم نور جانی می‌دهد 👤مولانا

. عاشق باش ، رها باش شاد زندگی کن و پادشاهی کن ، من گنجشکی می‌شناسم که بر درخت پنجره‌ام چنان عاشقانه می‌خواند که دنیا انگار ارث پدرش است... #حسین_پناهی شبتون بخیر

درود وسپاس خدمت همگی متشکرم بابت حضورتون متشکرم از لیدرای توانمند وعکاسان هنرمند گروه🙏🌹خداقوت پایدار باشید

هر آدمی تو زندگیش، بار‌ها خرد شده و خواهدشد. اما برنده اونیِ که تیکه‌هاشو برداره و از نو شروع کنه!