طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

اسامی همراهان برنامه دوشنبه (بوژان) 1-خانم مهربانی(17شهریور اول کارگر) 2-خانم حسینی م (تقاطع جانباز-فضل) 3-خانم فضلی م (کلانتری 13) 4-خانم شادمهری 2نفر 5-آقای نظامی فر 2 نفر(تقاطع جانباز-فضل) 6-آقای شاهپسندی(تقاطع 17- امیرکبیر) 7-خانم محسنی(آزادی) 8-خانم دهنوی ا (آزادی) 9-آقای علی حسینی (تقاطع جانباز-فضل) 10-خانم ونوس حسینی 2 نفر (حافظ) 11-آقای کرانی 2 نفر (حافظ) 12-آقای نجفی 2 نفر(آزادی) ⚠️ در صورت کنسل شدن آمار حتما به مسولین گروه اطلاع دهید.طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو می گردد.اخرین فرصت کنسلی ساعت 10صبح دوشنبه. ⚠️آخرین مهلت ثبت نام تا ساعت 20 یکشنبه شب

تکنیک اصلاحی مفید برای دردهای کمری در هنگام اجرای حرکات داشتن راستای نرمال ناحیه کمری لگنی اهمیت زیادی در پیشگیری از انواع درد های کمری و ستون فقرات دارد ‌ 🔴🔴

چه روز زیبایی خواهد بود وقتی بهترینها را برای دیگران بخواهید مهربانان امـروزتون عالی امروز از خدا میخوام بهترین طعم ها را بچشید طعم روزگارتون شیرین طعم لحظه هاتون شادی طعم عشقتـون پاکی و طعم زندگیتون همیشه خوشبختی باشه انِ شاءالله صبحِ زیباتون بی نظیر

اسامی همراهان برنامه دوشنبه (بوژان) 1-خانم مهربانی(17شهریور اول کارگر) 2-خانم حسینی م (تقاطع جانباز-فضل) 3-خانم فضلی م (کلانتری 13) 4-خانم شادمهری 2نفر 5-آقای نظامی فر 2 نفر(تقاطع جانباز-فضل) 6-آقای شاهپسندی(تقاطع 17- امیرکبیر) 7-خانم محسنی(آزادی) 8-خانم دهنوی ا (آزادی) 9-آقای علی حسینی (تقاطع جانباز-فضل) 10-خانم ونوس حسینی 2 نفر (حافظ) 11-آقای کرانی 2 نفر (حافظ) 12-آقای نجفی 2 نفر(آزادی) ⚠️ در صورت کنسل شدن آمار حتما به مسولین گروه اطلاع دهید.طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو می گردد.اخرین فرصت کنسلی ساعت 10صبح دوشنبه. ⚠️آخرین مهلت ثبت نام تا ساعت 20 یکشنبه شب

اسامی همراهان برنامه دوشنبه (بوژان) 1-خانم مهربانی(17شهریور اول کارگر) 2-خانم حسینی م (تقاطع جانباز-فضل) 3-خانم فضلی م (کلانتری 13) 4-خانم شادمهری 2نفر 5-آقای نظامی فر 2 نفر(تقاطع جانباز-فضل) 6-آقای شاهپسندی(تقاطع 17- امیرکبیر) 7-خانم محسنی(آزادی) 8-خانم دهنوی ا (آزادی) 9-آقای علی حسینی (تقاطع جانباز-فضل) 10-خانم ونوس حسینی 2 نفر (حافظ) 11-آقای کرانی 2 نفر (حافظ) ⚠️ در صورت کنسل شدن آمار حتما به مسولین گروه اطلاع دهید.طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو می گردد.اخرین فرصت کنسلی ساعت 10صبح دوشنبه. ⚠️آخرین مهلت ثبت نام تا ساعت 20 یکشنبه شب

اسامی همراهان برنامه دوشنبه (بوژان) 1-خانم مهربانی(17شهریور اول کارگر) 2-خانم حسینی م (تقاطع جانباز-فضل) 3-خانم فضلی م (کلانتری 13) 4-خانم شادمهری 2نفر 5-آقای نظامی فر 2 نفر(تقاطع جانباز-فضل) 6-آقای شاهپسندی(تقاطع 17- امیرکبیر) 7-خانم محسنی(آزادی) 8-خانم دهنوی ا (آزادی) 9-آقای علی حسینی (تقاطع جانباز-فضل) ⚠️ در صورت کنسل شدن آمار حتما به مسولین گروه اطلاع دهید.طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو می گردد.اخرین فرصت کنسلی ساعت 10صبح دوشنبه. ⚠️آخرین مهلت ثبت نام تا ساعت 20 یکشنبه شب

اسامی همراهان برنامه دوشنبه (بوژان) 1-خانم مهربانی(17شهریور اول کارگر) 2-خانم حسینی (تقاطع جانباز-فضل) 3-خانم فضلی م (کلانتری 13) 4-خانم شادمهری 2نفر 5-آقای نظامی فر 2 نفر(تقاطع جانباز-فضل)

اسامی همراهان برنامه دوشنبه (بوژان) 1-خانم مهربانی(17شهریور اول کارگر) 2-خانم حسینی 2 نفر (آزادی) 3-خانم فضلی م (کلانتری 13) 4-خانم شادمهری 2نفر

اسامی همراهان برنامه دوشنبه (بوژان) 1-خانم مهربانی(17شهریور اول کارگر) 2-خانم حسینی 2 نفر (آزادی) 3-خانم فضلی م (کلانتری 13)

#علت بدن درد: کم آب شدن بدن آب یکی از ترکیبات ضروری برای عملکردهای سالم و معمول بدن محسوب می شود. وقتی بدن کم آب می شود فرایندها مهم از جمله نفس کشیدن و هضم غذا به درستی انجام نمی شوند. ادرار تیره، سرگیجه یا عدم تعادل، خستگی مفرط، تشنگی زیاد از عوامل کم آبی بدن است. #علت بدن درد: کم خوابی کم خوابی بر روی سلامت کل بدن تاثیر می گذارد. بدون خواب بدن زمان برای استراحت و دریافت انرژی و انجام فرایندهای ضروری ندارد. این کمبود انرژی باعث بدن درد می شود. گیجی یا عدم تعادل، خوابیدن در طول روز بدون اینکه قابل کنترل باشد، مشکل در فهم صحبت های دیگران یا مطالبی که می خوانید، مشکل در صحبت کردن و در به خاطر آوردن مسائل از جمله علت های کم خوابی است. #علت بدن درد: آنفولانزا سرماخوردگی و آنفولانزا هر دو عفونت های وریدی هستند که باعث التهاب می شوند. التهاب به ویژه در گلو، قفسه سینه و ریه ها، منجر به درد می شود. گلو درد، گرفتگی صدا، عطسه یا سرفه، مخاط غلیظ و رنگی و سردرد یا گوش درد از عوامل ابتلا به بیماری انفولانزا است. #علت بدن درد: کم خونی کم خونی زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی گلبول قرمز ندارد، بنابراین بافت های بدن نمی توانند اکسیژن کافی دریافت کنند. بر اثر کم خونی بسیاری از بخش های بدن دچار خستگی می شوند. نشانه های کم خونی: خستگی، ضربان قلب نامنظم، سرگیجه یا عدم تعادل، سر درد یا درد قفسه سینه، سرد شدن دست ها یا پاها و رنگ پریدگی پوست است. کم خونی علل زیادی دارد. اگر آهن، فولات یا ویتامین B۱۲ به اندازه کافی در سیستم بدنی تان نباشد، برای جبران این کمبود بهتر است مکمل مصرف کنید. بعد از اتمام زمان ورزش حتما برای پایین آوردن دمای بدن و ضربان قلب ۱۰ دقیقه حرکات کششی و نرمشی و راه رفتن آهسته را انجام دهید. در هوای سرد بعد از ورزش بیشتر لباس گرم بپوشید نه در حین ورزش این اشتباه را که بعضی ها در حین ورزش کردن لباس زیاد می پوشند و دمای بدن آنها بالا رفته و بعد از ورزش لباسشان را در می آورند مرتکب نشوید چون که در حال ورزش دمای بدن بالا هست و ما به کنترل دما بعد از ورزش در هوای سرد بیشتر نیاز داریم.

اسامی همراهان برنامه دوشنبه (بوژان) 1-خانم مهربانی(17شهریور اول کارگر) 2-خانم حسینی 2 نفر (آزادی) 3-خانم فضلی م (کلانتری 13)

خدای من چه شوق آفرین است نگاه عاشقانه تو! چه تکان دهنده است توجه مهرآمیز تو! چه شیرین است زندگی در کنار تو و در زیر سایه لطف تو..... چه لذتبخش است ‌گرمای دست نوازشگر تو.. خدایا بحق رحمانیتت غم های ما رابزدای و عشق خودت را در دل ما جای ده ، که عشق به غیر از تو ، درد است و درد است و درد! خدایا دلهای ما را، در پناه خودت حفظ بفرما! "آمین "🙏 صبح،یعنی عشق عشق،یعنی سلامتی شما سلامتی شما،یعنی قشنگی این دنیا من امروز دنیای قشنگی برای تک تک شما آرزو دارم

اسامی همراهان برنامه دوشنبه (بوژان) 1-خانم مهربانی(17شهریور اول کارگر)

🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1401/8/9 طبیعت زیبای بوژان-بازه صدر ✅سرپرست: 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی :  سبک و تفریحی 🕛 مبدا و ( حرکت ): 🔻 ساعت: 14:30 1_میدان حافظ 2_تقاطع 17و امیرکبیر 3_تقاطع فضل و جانباز 4-کلانتری 13 5_روبروی آتشنشانی 6_فرهنگسرا 7_تقاطع دارایی ابتدای فرحبخش 8_میدان ازادی 🕚 برگشت  ساعت 19 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر عصرانه ✅ ثبت نام👇 0936 537 3434 پناهی 🔰 هزینه برنامه : 40/000 هزینه شامل کرایه رفت و برگشت و عصرانه می باشد. 30/000 + 10/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌ "مهلت "ثبت نام " تا یک شنبه ساعت 20 ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه. ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

🍁افسردگی پاییزی رو جدی بگیرید🍁 🍂 اندوه بی دلیل، کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودن، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دونستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی‌اند. 🍂 چه کنیم؟ 🍁نور رو زیاد کنید 🍁غذاهای ترش کمتر مصرف کنید 🍁گردش و تفریح یادتون نره 🍁پیاده‌روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمانه 🍁از رنگ‌های گرم استفاده کنید 🍁از ویتامین‌ها غافل نشین 🍁تغییرات رو از اهداف کوچیک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. #توصیه_های_فصل_سرما ☑️ بهترین خوراکیهای ضد گلو درد 👈 لیمو 👈 عسل 👈 پوره سیب زمینی 👈 چای بابونه ☑️ بهترین خوراکیهای ضدسرفه 👈 چای نعنا 👈 مرکبات 👈 زنجبیل ☑️ بهترین خوراکیهای ضد سرماخوردگی 👈 کیوی 👈 ماهی 👈 موز 👈 چای ☑️ بهترین ضد تب 👈 ماست و شیر 👈 میوه ها 👈 سوپ 👈 آب