طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

#بیماری کوه گرفتگی حاد علایم اولیه : سردرد ; سستی فوق العاده ; خواب آلودگی ; احساس سرما ; تهوع ; استفراغ ; پریدگی رنگ صورت ; تنگی نفس و سیانوز در مرحله بعدی : برافروختگی صورت ; تحریک پذیری ; اشکال در تمرکز حواس ; سرگیجه ; طنین گوش ; اختلالات بینائی ( گاه خونریزی شبکیه ) اختلالات شنوائی ; بی اشتهائی ; بی خوابی ; شدت تنگ نفس و ضعف عمومی هنگام حرکت ; سر درد شدید ( مربوط به ادم مغزی ) ; تپش قلب ; تنفس نامنظم و کاهش وزن انجام تنفس عمیق در فواصل معین می تواند ; علائم را بهبود بخشد . در اکثر افراد این علائم ظرف 48 – 24 ساعت از بیم می رود . اما در بعضی موارد ممکن است علائم بصورت شدید و مقاوم باقی بماند تا آن حد که شخص مجبور به مراجعت به منطقه کم ارتفاع شود . مصرف اکسیژن غالبا علائم حاد کوه گرفتگی را مرتفع می کند . تدابیر پیشگیری عبارتند از : _استراحت و خواب کافی در روز قبل از حرکت _مصرف غذای سبک و پر انرژی _پرهیز از مصرف الکل و توتون _حرکات فیزیکی غیر لازم در طول سفر خیز ریوی حاد ناشی از ارتفاع زیاد Acute pulmonary edema این عارضه خطر ناک معمولا در ارتفاعات بالاتر از 3000 متر دیده می شود . اولین آثار ریوی 6 – 36 ساعت پس از رسیدن به نتقطه مرتفع ظاهر می شود و شامل موارد زیر است : _سرفه های خشک _تنگی نفس هنگام استراحت _سنگینی و فشار بر قفسه صدری _خس خس سینه شناخت علائم اولیه هر چه زودتر بیمار را قادر می سازد که قبل از ادم شدید و ناتوان کننده ریوی به تنهائی یا با کمک دیگران به ارتفاع پائین تر برگردد . برگشت سریع به ارتفاعی حتی 1000 – 500 متر پائین تر ممکن است علائم را بهبود بخشد . درمان : _استراحت در بستر به حالت نیمه نشسته _تجویز اکسیژن با ماسک به میزان 6 – 8 لیتر در دقیقه به مدت 15 – 20 دقیقه _پس از آن میزان اکسیژن کاهش یابد تا زمانی که بیمار بهبود یابد یا بتوان او را به ارتفاع پائین تر نقل مکان داد . ✍️ مطالب آموزشی کوه نوردی 🏔️

⚠️ #اطلاعیه ⚫️ با عرض تسلیت شهادت رئیس جمهور محبوب ایران اسلامی و یاران همراه ایشان به استحضار می‌رساند کلیه برنامه‌های طبیعت‌گردی شهرستان نیشابور به دلیل عزای عمومی اعلام شده، تا اطلاع ثانوی لغو میگردد بدیهی است زمان برگزاری متعاقبا اعلام میگردد 📌هیات ورزش‌های همگانی نیشابور

۱

دوستان شرکت کننده در برنامه سه شنبه لطفا هزینه برنامه واریز وفیش واریزی رو ارسال بفرمایید با تشکر از همکاری همه همنوردان عزیز🌹🌹🌹

ظرفیت باقی مانده 1نفر

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 1خانم لگزیان 2جناب عیاشی حافظ✅️ 3جناب ملکی 8 نفر ازادی✅️ 4خانم کرخی ازادی 5خانم حلاج حافظ 6خانم رییسی ازادی 7خانم مراتی ازادی 8اقای سید قدمگاهی 2نفر 9خانم ملکی ازادی 10اقای بلوچ   ازادی 11اقای موسوی تقاطع فضل وجانباز✅ 12خانم نقابی آتشنشانی 13خانم شاکری تقاطع امیر کبیر 14خانم ناهید. ازادی 15اقای قدمیاری 2نفر. ازادی 16خانم احیایی 2 نفر ازادی 17خانم دهنوی حافظ 18اقای حسن ابادی حافظ 19خانم واعظی ۲ نفر ساحل برج 20خانم ایروانی ۲ نفر فرهنگسرای سیمرغ 21اقای حسینی 2نفر تقاطع فضل وجانباز 22خانم صادقی. 5نفر ازادی 23

کوه و آفتاب: کوهنوردان بسیار بیشتر از افراد عادی در معرض خطرات ناشی از آفتاب قرار دارند.زیرا کوهنوردان بابت ماهیت فعالیتشان بسیار بیشتر از افراد عادی در مواجهه با نور آفتاب قرار دارند.اشعه ماوراء بنفش در ارتفاعات بیشتر از شهر ها و دامنه ها است و به ازاء هر 1000 متر افزایش ارتفاع این اشعه 10 تا 12 درصد بیشتر می شود.مثلا اشعه ماوراء بنفش در قله دماوند حدود 30 درصد از گوسفندسرا بیشتر و 50 درصد از شمال تهران بیشتر است.در شهر ها آلودگیها باعث جذب اشعه ماوراء بنفش می شوند اما هوای پاک تر کوهستان اشعه ماوراء بنفش بیشتری را از خود عبور می دهد.وجود برف مانند یک آینه باعث می شود تا اشعه ماوراء بنفش به اطراف منعکس شود.(برف حدود 85 % اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کند). مجموع این عوامل باعث می شوند تا کوهنوردان بسیار بیشتر در معرض خطر باشند و نیاز به مراقبت بیشتری داشته باشند. اشعه ماوراء بنفش کی و کجا بیشتر است؟ ساعات میانی روز (ساعت 10 صبح تا 2 عصر)نزدیک خط استوا (عرض جغرافیایی کمتر)ارتفاعات مجاورت سطوح منعکس کننده (آب- برف و...)فصول خاص (تابستان)آب و هوای پاک و آفتابی چه کسانی به اشعه ماوراء بنفش بیشتر حساسند؟ افرادی که پوست روشن دارند.بچه ها (استفاده از ضد آفتاب در 18 سال اول زندگی احتمال ابتلا به سرطان پوست در بزرگسالی را 78 درصد کم می کند)افراد مسن مصرف کنندگان بعضی داروها(قرصهای ضد بارداری، آنتی بیوتیک ها و هر دارویی که در دستورالعمل آن افزایش حساسیت در برابر نور آفتاب ذکر شده باشد.) مراقبت از پوست در برابر آفتاب · برای مراقبت از پوست 4 اصل وجود دارد که باید رعایت شود: 1. پرهیز از ساعتها و مکانهای خطرناک از نظر اشعه 2. استفاده از پوشش مناسب 3. استفاده از ضد آفتابها 4. داروها 1- پرهیز از ساعتها و مکانهای خطرناک از نظر اشعه هیچ پوشش یا ضد آفتابی مراقبت 100 % در برابر آفتاب ایجاد نمی کند پس اولین و مهمترین مراقبت پرهیز از مواجهه با اشعه است. نورخورشید در ساعات 10صبح تا 2 عصر در اوج خود است (70 تا 80 درصد اشعه ماوراء بنفش در این ساعتها به زمین میرسد) در این ساعات باید از مواجهه با آفتاب یا بهتر بگوییم فضای باز پرهیز کرد و در هنگام صعودهای تابستانه و در مناطق آفتاب گیر بهتر است صعود را به ساعات ابتدایی و انتهایی روز موکول کرد. دقت کنید که نبودن آفتاب دلیل نبودن اشعه ماوراء بنفش نیست و شما در هوای ابری نیز نیاز به مراقبت در برابر افتاب را دارید چیزی نزدیک به 90 درصد UVA از ابرها عبور می کند.گرچه اگر ابرها به گونه ای باشند که هوا تیره و تاریک شود ویا باران باشد تقریبا می توان گفت که اشعه ماوراء بنفش نوع B به زمین نمی رسد. 2 - استفاده از پوشش مناسب لباس مناسب بهترین و اصلی ترین راه مقابله با آفتاب است و به خاطر داشته باشید هیچگاه هیچ ضد آفتابی جایگزین پوشش مناسب نخواهد شد. مناسب ترین لباس برای مقابله با آفتاب لباسی است که: 1-2- کاملا پوشیده باشد : گرچه اخیرا لباسهایی ساخته شده که برای مقابله با اشعه ماوراء بنفش طراحی شده است اما استفاده از پوشش حد اکثری با لباسهای عادی بسیار مفید و کمک کننده است. پوششی که تمام راه های نفوذ آفتاب را پوشش دهد و بخصوص سر و گردن را کاملا بپوشاند.کلاه مناسب نقش مهمی در این پوشش دارد کلاه ضمن مراقبت از سر و گردن به محافظت از صورت نیز کمک می کند. لبه کلاه بهتر است دور تا درو باشد و عرض لبه کلاه نباید کمتر از 6 سانتی متر باشد و نیز اطراف سر و گردن باید با شال و یا با چفیه و یا با کلاه هایی که برای این منظور تهیه شده است پوشانده شود. استفاده از لباسهای آستین بلند و دستکش به خصوص در کار سنگ و یا در یخچالها نباید فراموش شود. 2-2- خشک باشد : قدرت محافظت لباسها در برابر اشعه ماورا بنفش با خیس شدن آنها یک سوم می شود. پس لباس های خود را هیچگاه خیس نکنید و یا خیس بر تن ننمایید. 3-2- تیره باشد: هرچه لباس روشن تر باشد با انعکاس اشعه ماوراء بنفش سایر قسمتهای بدن را در معرض اشعه قرار می دهد. پس لباس مناسب برای مقابله با اشعه ماورا بنفش لباس تیره است. 4-2- گشاد باشد : لباسهای تنگ و استرچ مقاومت کمتری در برابر اشعه ماورا بنفش دارند.

ظرفیت سرویس اول تکمیل

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 1خانم لگزیان 2جناب عیاشی حافظ✅️ 3جناب ملکی ازادی✅️ 4خانم کرخی ازادی 5خانم حلاج حافظ 6خانم رییسی ازادی 7خانم مراتی ازادی 8اقای سید قدمگاهی 2نفر 9خانم ملکی ازادی 10اقای بلوچ   ازادی 11اقای موسوی تقاطع فضل وجانباز 12خانم نقابی آتشنشانی 13خانم شاکری تقاطع امیر کبیر 14

💛  کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب. به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست.... قصه دوستی و مهربانی و همنوردیست 👇👇 ««« 🌞سه شنبه ای شاد با خانواده افتاب🌞»»» 🗓 تاریخ حرکت 1403/03/01 ❤️💚🌞طبیعت زیبای.  اَشبیه🌞💚❤️           💛  مسیرزیبا و جدید زبرخان💛              😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ✅پذیرای دوستان شاد وپر انرژی هستیم✅                      ✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان ✅لیدر برنامه: جناب عیاشی 🌏 وضعیت هوا : ⏰مدت برنامه نیم روز ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت:   15 ایستگاه اول توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه 🔻 ایستگاه میدان حافظ تقاطع 17 امیرکبیر تقاطع فضل و جانباز اتشنشانی شهرک بلوار فضل آتش نشانی میدان آزادی 🕚 برگشت  ساعت؛  19/30 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 خانم لگزیان 09155527532 جناب عیاشی 🔰 هزینه برنامه :85/000 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا دوشنبه ساعت 20 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹 https://t.me/suncliimbing

چگونه با همين يك جفت زانو بتوانيم يك عمر كوهنوردي كنيم بسيارند كوهنورداني كه از مشكل زانو رنج مي برند، موارد متعددي باعث بروز اين مشكل مي شوند شايد مهم ترينش فشار به اين مفصل بيش از توان ماهيچه ها و كشكك هاي آن باشد. بنابراين براي پيشگيري از اين عارضه بايد به تقويت ماهيچه هاي چهار سرران پرداخت.   اگر قصد داريد كوهنوردي مدام داشته باشيد و مثل بسياري پس از يك دوره كمتر از ده يا حتي پنج سال بالاجبار آن را كنار نگذاريد لازم است آنها را رعايت كنيد: در هنگام فرود (مـهـم): ۱-    فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها) ۲-    حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک ۳-    خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب) ۴-    پرهیز از پریدن در هنگام فرود ۵-    استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت یا تک) ۶-    استفاده از کفش مناسب ۷-    قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه ۸-    سرعت کم در هنگام فرود ۹-    مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی ۱۰-    حمل کوله استاندارد با وزن مناسب ۱۱-    انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع) ۱۲-    استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی) ۱۳-    تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه ۱۴-    داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی در هنگام صعود: ۱-    انجام ندادن حرکت زانو بلند در هنگام صعود، به ویژه در مناطق سنگی ۲-    استفاده از چوب‌دست ـ باطوم (جفت) ۳-    گام‌برداری صحیح با کمک گرفتن از عضلات بالاتنه برداشت انجمن پزشکی کوهستان

🔴 اخطاریه بسیار مهم هواشناسی 🔹مطابق با آخرین آپدیت سامانه هشدار سریع مدل هواشناسی اروپا "ECMWF_RAPID"; سنگین ترین و شدیدترین حجم بارش سامانه فعلی از ظهر شنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۲/۲۹ لغایت بامداد یکشنبه ۱۴۰۳/۰۲/۳۰ در شهرهای مشهد ، طرقبه ، کلات نادر، مناطق یبلاقی شمالغرب و غرب مشهد ، گلمکان ، کاهو، چناران، گلبهار ، زاوین ، سد چهچهه، سد قره تیکان، بزنگان، جاده کلات به دردگز روی خواهد داد. 🔹بارندگی های فردا عمدتا با رعد و برق و صاعقه شدید و در مناطق مستعد بهمراه بارش تگرگ خواهد بود. 🔹حجم بارندگی های فردا بین ۲۰ الی ۷۰ میلیمتر برآورد میشود و بنظر میرسد فردا روز پر حادثه ای در شمال استان خراسان رضوی خواهد بود.

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 1خانم لگزیان 2جناب عیاشی حافظ✅️ 3جناب ملکی ازادی✅️ 4خانم کرخی ازادی 5خانم حلاج حافظ 6خانم رییسی ازادی 7خانم مراتی ازادی 8اقای سید قدمگاهی 2نفر 9

💛  کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب. به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست.... قصه دوستی و مهربانی و همنوردیست 👇👇 ««« 🌞سه شنبه ای شاد با خانواده افتاب🌞»»» 🗓 تاریخ حرکت 1403/03/01 ❤️💚🌞طبیعت زیبای.  اَشبیه🌞💚❤️           💛  مسیرزیبا و جدید زبرخان💛              😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ✅پذیرای دوستان شاد وپر انرژی هستیم✅                      ✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان ✅لیدر برنامه: جناب عیاشی 🌏 وضعیت هوا : ⏰مدت برنامه نیم روز ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت:   15 ایستگاه اول توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه 🔻 ایستگاه میدان حافظ تقاطع 17 امیرکبیر تقاطع فضل و جانباز اتشنشانی شهرک بلوار فضل آتش نشانی میدان آزادی 🕚 برگشت  ساعت؛  19/30 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 خانم لگزیان 09155527532 جناب عیاشی 🔰 هزینه برنامه :85/000 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا دوشنبه ساعت 20 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹 https://t.me/suncliimbing

الگوی هواشناسی سه شنبه اینده نیمه ابری 24درجهc بارش پراکنده و خفیف رطوبت 51٪ باد18k

سه شنبه با آفتاب

پناه ببر به دلخوشی‌های خیلی کوچک و خیلی سبز... پناه ببر به صبح فردا، به طلوع، به آفتاب... پناه ببر به روز جدیدی که شاید باآن، اتفاق خوبی از راه برسد و تمام اندوه جهان را از شانه‌هات بردارد... پناه ببر به صدای جیرجیرک، به هوهوی باد، به ساعت ۵ و نیم صبح، به گرگ و میش هوا، به هیاهوی گنجشگ‌ها... پناه ببر به خدا، خدایی که هیچ‌وقت دیر نمی‌کند... ✍️ نرگس صرافیان آدینه مبارک

آسمون دیروز مشهد با این حجم از قشنگی شد بگایی و فوت ۷ نفر و مفقودی چندین نفر در مشهد که البته ممکنه در اعلام آمار نهایی بیشتر هم بشن. 🖤💔 در مورد آخرین وضعیت ساعت ۹ صبح سرپرست اداره کل بحران استانداری خراسان رضوی به ایسنا گفته: در سطح شهر مشهد در اکثر نقاط مشکل برطرف و پل میدان انقلاب بازگشایی شده، تنها در سیدی مشکل داریم که اکیپ‌ها درگیر تخلیه رسوبات منازل مردم هستند. فعالین محیط زیست سالها اعتراض کردند که کوهستان جنوبی مشهد را تخریب نکنید و جاده‌کشی و ساخت و ساز نکنید اما کو گوش شنوا؟‏ دقیقا سیل از کوهپارک شروع شد به نماز رفت و بعد سیدی. مسئولینی که سیل دبی رو مسخره میکردید، حالا حاصل بی‌خردی‌ شما رو مردم بیچاره دادن فعالین محیط زیست سالها اعتراض کردند که کوهستان جنوبی مشهد را تخریب نکنید و جاده‌کشی نکنید اما گوشهایتان بسته بود و دهانتان باز. مسئولین شهر مشهد حاصل بی‌خردی‌تان را تماشا کنید. 💔 مشهد تسلیت 🖤