طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

جمعه با فرشتگان آفتاب ✅ تاریک دره 8 الی 18 ✅ تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام آمادگی کرده اند ۸نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

#چند نکته در استفاده از باتوم هیچگاه در دراز مدت از باتون به صورت تکے استفاده نکنید زیرا باعث ایجاد عارضه در بدن شما می‌شود. #استفاده از باتوم در کوهنوردے نباید عادتے و همیشگے باشد. ونباید از آن در تمامے مسیرها استفاده کرد بخصوص استفاده دائمے از باتوم در کودکان و نوجوانان جایز نیست.ل #استفاده از باتون در مسیرهاے با شیب کم لطفے ندارد. همچنین در مسیرهاے فنے یا با شیب زیاد، بخصوص در مسیرهاے برفے پرشیب،باید از کلنگ یا تبریخ  استفاده شود. #ضمنا از دویدن در سراشیبے ها و برداشتن قدم هاے بلند بپرهیزید ودر راههاے باریڪ و خطرناڪ از طناب بعنوان کمڪ و حمایت استفاده کنید. #باتوم را طورے حمل و استفاده نمایید که در صورت نیاز به دستانتان و عدم نیاز به باتوم بتوانید آن را براحتے در کوله پشتے خود قرار داده و قسمت تیز باتوم بسمت پایین باشد تا خطر یا مزاحمتے براے کوهنورد پشتے شما نداشته باشد. برنامه هاے کوهنوردے را متناسب با توانایے بدنے خود انتخاب کنید. #با رعایت موارد فوق میتوان ده ها سال به ورزش کوهنوردے بدون بروز عوارض ارتوپدے و مفصلے پرداخت. #ترفندے در تنظیم اندازه باتوم: در تنظیم ارتفاع باتوم، ابتدا، قسمت سوم بدنه (قسمت نازکتر) را تا انتهاے حد مجاز بیرون بیاورید و براے تنظیم نهایے ارتفاع باتوم از قسمت دوم کمڪ بگیرید. فایده این امر این است که در دفعات بعد براے تغییر ارتفاع باتوم، می‌توان فقط قسمت دوم را تغییر داد و این قضیه کار را راحت‌تر می‌کند. #البته این اقدام براے باتون‌هاے مرغوب که از آلیاژهاے قوے و سبڪ استفاده کرده‌اند توصیه می‌شود. جنس بدنه باتون ها از 4 نوع آلومینیوم، فولاد، تیتانیوم و کربن ساخته مے شود که به ترتیب به سمت سبکے و مقاومت بیشتر پیش مے روند.

جمعه با فرشتگان آفتاب ✅ تاریک دره 8 الی 18 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

نوشیدن قهوه در طول فعالیت هاے کوهنوردی: بواسطه تاثیرات محرڪ آن درڪ این مسئله بسیار آسان به نظر می‌رسد که چرا «قهوه» بعد از نفت دومین کالاے تجارے در جهان است. قهوه بهترین و موثرترین نوشیدنے براے بیدار ماندن و تحرڪ در طول روزهاے پرکار است. اما چطور چنین تاثیرے را ایجاد کرده و دقیقا با مغز شما چه می‌کند؟ وقتے بیدار هستید ماده‌اے شیمیایے به نام «آدنوزین» به آرامے در مغز انباشته شده و به گیرنده‌هاے مغز چسبیده و فعالیت مغز را کاهش می‌دهد. در نتیجه هرچه آدنوزین بیشترے در مغزتان انباشته شود مغز شما احساس خستگے بیشترے می‌کند که کاملا هم درست و منطقے به نظر می‌رسد. چر‌ا که هرچه بیشتر بیدار بمانید زیادتر خسته خواهید شد. برعکس زمانے که خواب هستید از غلظت آدنوزین کاسته شده و در نتیجه به تدریج احساس بیدارے می‌کنید. ساختار کافئین موجود در قهوه به طرز حیرت‌انگیزے کارکردے مشابه با آدنوزین دارد. کافئین از راه جریان خون وارد مغز شده و در آنجا با آدنوزین بر سر چسبیدن به گیرنده‌هاے مغز رقابت می‌کند و چون آدنوزین نتوانسته است به گیرنده‌هاے مغز متصل شود احساس خواب‌آلودگے نمی‌کنید. به این‌صورت که مالکیت آن نسبت به گیرنده‌ها کاهش یافته و البته براے شمایے که در برنامه هاے کوهنوردے احساس خستگے می‌کنید چیز خوبے است.

جمعه با فرشتگان آفتاب ✅ تاریک دره 8 الی 18 ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : جمعه 1402/3/26 ✅ تاریک دره ✅برنامه شاد و مفرح همراه با آب بازی ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10  تفریحی ⚠️ فقط افرادی که توانایی راه رفتن دارند در برنامه شرکت نمایند ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 8 صبح ایستگاه ها 🕚 برگشت ساعت  18 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : 80/000 تومان 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا پنجشنبه ساعت 18 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

عرض ادب و هدا قوت خدمت همراهان برنامه امروز 🙏🌹

دوشنبه با فرشتگان آفتاب ✅ طبیعت زیبای درود-دره استیمن ۱۴:۴۵ الی ۱۹ تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام امادگی کردن ۱۴نفر ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

١٠ ورزش برتر برای کاهش وزن موثر 1.ایروبیک میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت 2.دوچرخه سواری میزان کالری سوزی: 500 تا 1000 کالری در ساعت 3. شنا میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت 4. بدمینتون میزان کالری سوزی: 800 کالری در ساعت 5.ترد میل(Treadmill) میزان کالری سوزی:600 کالری در ساعت 6. پیاده روی میزان کالری سوزی: 360 کالری در ساعت 7. رقصیدن میزان کالری سوزی: 600 تا 800کالری در ساعت 8. یوگا میزان کالری سوزی: 180 کالری در ساعت 9. کوهنوردی میزان کالری سوزی: 350 کالری در ساعت 10. تمیز کردن خانه میزان کالری سوزی: 200 کالری در ساعت