SwimSerafim

ПРЕМЬЕРА РОЛИКА "ЗАРУБА ПРОФЕССИОНАЛА И ЛЮБИТЕЛЯ"! Как и обещал, на ютуб вышел наш первый совместный ролик с пловцом-любителем и автором канала "Учусь плавать и серфить" - Ильей: https://youtube.com/shorts/h1Rq7m8LN9Q?si=9daDerq8-tX54ws3 Поспорили, кто быстрее проплывет 25 метров стилем руки-кроль ноги-брасс. А вы как думаете, кто победил?

SwimSerafim едет на Селигер!😎 Это будет грандиозный фестиваль плавания от @x_waters 6 и 7 июля! Организаторы проводят старт на Селигере уже в 7й раз подрял и не случайно: 🚀Впечатляющая природа и новая локация Троеручица - природный заказник в пешей доступности от монастыря Нилова Пустынь; 🚀Два дня плавания и куча дистанций с комфортным расписанием; 🚀Два детских заплыва (от 7 и 10 лет); 🚀Спортивный и ЗОЖный отдых от загазованного мегаполиса; 🚀Уютный стартовый городок с раpвлечениями от мала до велика; 🚀От Москвы чуть больше 400 км! Слотов остались единицы, но мы еще можем успеть: https://clck.ru/3BWQhX Присоединяйтесь к нашей команде из 5 человек и пользуйтесь выгодными промокодами на старты X-WATERS (за промокодами в личку @serafim16swim)

Сегодня снимал для вас бомбический контент! С кем же, с кем? С крутым пловцом-любителем и автором ютуб-канала "Учусь плавать и сёрфить" - Ильёй! Илья также влюблён в плавание, как и я, общителен и полон идей. Каждый раз перед новыми съёмками я немного волнуюсь, но в этот раз мы с Ильёй поймали вайб друг друга и сделали для вас несколько динамичных видосов. Первый из них выйдет уже завтра, ставьте лайк, если ждёте❤️ P.S. И обязательно подписывайтесь на канал Ильи. Там много интересного!

Сезон открытой воды в самом разгаре! Не расслабляемся, готовимся к стартам выходного дня🚀 Ловите тренировки на эту неделю😎 Продвинутые 200 разминка 2х100 ускорение мягкое отдых 30с. 4х50 побыстрее ускорение отдых минута Упражнение 400 м (50 захват + гребок этой же рукой+ 50 кроль с акцентом на захват) 400 м (50 захват каждой рукой + 50 кроль с акцентом на захват) Основное задание 2х800 кроль руки (1я спокойно +2я средняя скорость в лопатках пульс 24) отдых минута 3000 м Вторая тренировка 200 разминка 2х100 ускорение мягкое отдых 30с. 4х50 побыстрее ускорение отдых минута Упражнения 400 м (50 отталкивание + 50 кроль с акцентом на отталкивание) 400 м (50 двойной гребок + 50 кроль с акцентом на отталкивание) 16х100 кроль средняя скорость пульс 24 отдых 20 с 3000 м Начинающие ☀️ 200 брасс 4х50 в ластах (2 гребка левой вдох влево + 2 правой) высоко руки поднимаем вдох на второй 6х50 ( 2 раза руки впереди вдох наверх только ноги + 2 раза левая впереди вдох вправо + 2 раза правая впереди вдох влево ) руки ронять нельзя и помогать ими на вдохе 100 м руки брасс ноги кроль в ластах 200 м обычный кроль без ласт дышим только вправо Руки впереди соединяем!! На вдохе толкаем опорной рукой вперед!! Отдых между каждым заплывом 10-15 выдохов в воду 1000 м Всем плыть!

Суббота, 29 июня! Тренировка на открытой воде в Строгино! В программе тренировки: ✅ориентирование, техника и основные правила плавания на открытой воде; ✅ответы на ваши вопросы; ✅обсуждение ближайших стартов Локация: Большой строгинский затон Место встречи: ресторан "Маяк" https://yandex.ru/navi/?whatshere%5Bzoom%5D=18&whatshere%5Bpoint%5D=37.420919%2C55.802176&lang=ru&from=navi Время: 8:00 Оплата: 1500 рублей Запись на тренировку тут: https://swimserafim.ru/group

Пловчата, напомните-ка мне, кто из вас плывет Босфор уже через 2 месяца? Надеюсь, от тренировок не отлыниваете..😈 Сам я проплыл Босфор в 2018 году, и теперь каждый год езжу на старт сопровождать своих учеников 😎 В прошлом году даже полезный эфир записывал "Босфор 2024: что за старт, как зарегистрироваться, сколько стоит?": https://youtu.be/556j9gFjbaM Зарегистрировались уже все, но часть эфира о сложностях и атмосфере старта, моем опыте и опыте моих учеников все еще актуальна! Ну и напомню, что у меня есть целая программа по подготовке к Босфору. В нее входит: 🏊‍♀️Разбор вашей техники плавания 🏊‍♀️Разбор стратегии прохождения заплыва 🏊‍♀️Наработка базы для прохождения дистанции 🏊‍♀️Подготовка и оформление необходимых документов Готовиться можно персонально, в группе или онлайн. Подробности на моем сайте: https://swimserafim.ru/bosphorus Смотрите, изучайте и тренируйтесь!

Силовое упражнение на плавание кролем: https://youtube.com/shorts/SBLJRaUltVU?feature=share Важно❗️ Выход силы делаем без отталкивания, только при помощи силы рук. Подробности на видео, удачи!

За последний год в моем канале прибавилось много новеньких, и этот вопрос им я еще не задавал: МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ ВСЕГО ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ? Признаюсь честно, у нас с @idea_swim был такой эксперимент. Даже видео на ютуб об этом выкладывали: https://youtu.be/wTzhEBX28C8 Посмотрите ролик и оставьте свой комментарий 🙏 Поставьте лайк 👍 или дизлайк 👎 Как вы думаете, получилось у нас с Игорем научить плавать ученицу за одно занятие? P.S. Кстати, на персональные тренировки под моим руководством сейчас действует сезонная скидка 10%. Подробности тут: https://swimserafim.ru/personal

Акватория ЗИЛ, Максим Ступин и последние выходные июня - пожалуй, лучшее тренировочное завершение месяца!🚀 29 и 30 июня жду всех на бомбических тренировках со знаменитым спортсменом! День первый: Семинар "Основы плавания кролем" и полуторачасовая тренировка с Максимом и Серафимом День второй: Семинар "Комплексное плавание" и полуторачасовая тренировка с Максимом и Серафимом Дата и время следующие: 📌29 июня - с 17.00 до 19.00 📌30 июня - с 12.00 до 14.00 Стоимость - 5000 рублей за два дня, 2500 - один день. Записывайтесь на новом сайте: https://swimserafim.ru/group Или в личку @serafim16swim

Друзья, из предыдущего поста все уже поняли, что эти выходные у нашей команды были бомбическими в соревновательном плане🏊‍♀️ Плавали, плавали и еще раз плавали! Традиционно рассказываю о результатах, надеюсь, что никого не забыл отметить: Один из главных стартов нашей команды @x_waters MUROM🏆 1852 метра: Дьянова Наиля 0:22:43,1 1я в категории🥇 Чурсин Серафим 0:23:35,6 Усенко Андрей 0:24:05,9 Дятлов Максим 0:26:52,3 Ложкина Юлия 0:28:41,3 Дергачев Иван 0:28:43,3 Дергачева Мария 0:29:16,3 Смирнова Анна 0:30:45,2 Егорова Ирина 0:34:07,8 Кухарев Илья 0:34:23,9 Курносов Василий 0:36:14,1 5000 метров: Заюков Андрей 0:56:23,8 Столяров Денис 0:58:05,7 Сумин Дмитрий 1:01:29,8 10000 метров Юрьев Павел 1:58:27,7 Swimcup Белое озеро🏆 2000 метров Ганчурина Татьяна 3я🥉 в категории 00:31:14.72 3000 метров Филатова Маргарита 2я в категории🥈 00:53:36.36 И делюсь прекрасным отзывом участника @x_waters MUROM Курносова Василия: "Всем доброго! Проплыл вчера свою первую милю! Причем первую реально в жизни! Никогда не плавал столько ни в бассейне, ни на ОВ. Тяжело! Течение не особо ощутил, волна и встречный ветер видимо нивелировали эти ощущения. Только под мостом, когда свело ногу в икре и я перевернулся на спину, чтобы размять икру, увидел, что течение всё таки есть, под мостом приносило. Для первого опыта нормально - в лимит уложился, мотивацией зарядился, ошибки учел, буду готовиться к следующему заплыву. Всех, кто плыл в Муроме и в других локациях поздравляю!🥳" Всеми безмерно горжусь и жду на следующих стартах!