Спокойствие как навык | Ольга Зродникова

СИДЗЕН. Часть 4 Ритуалы, церемонии и практики 👘 Надевание и ношение кимоно - это отдельное японское искусство. Вот вы думаете: кимоно, а там под ним еще 2 кимоно, и возможно даже полотенце намотано вокруг живота, чтобы убрать талию. Ибо фигуристость не поощряется в классическом варианте стандартов красоты. Юката - более простой, летний вариант традиционного японского костюма. Его можно даже самостоятельно надеть, без помощи других. Хотя пояс (Оби) не все смогут завязать сзади на красивый бант. Мою Асю выбрали моделью, как подходящую по размерам. 🍵 Ещё одна ритуальная сторона японской культуры - чайная церемония. Она проходит в отдельном чайном домике, рядом с которым есть специальный домик для ожидания чайной церемонии. Важно не только то, что нужно подойти к церемонии в определенном состоянии (спокойном, умиротворенном), но и что перед процессом нужно обмыть руки и прополоскать рот. Вход в домик узкий и низкий - чтобы каждый входящий, независимо от статуса, наклонялся, тем самым отдавая дань уважения. А самураи чтоб не смогли пройти с мечом, и оставляли оружие на пределами дома. В отличие от китайской чайной церемонии, японская намного более ритуальна, формализована и медитативна. Ярко-красный платок, которым протираются все вещи до и после церемонии, определенный способ его складывания, много повторяющихся движений, - все это как танец, из которого плетется узор процесса, а ты сидишь и завороженно смотришь на это. Потом выходишь из домика в таком состоянии, что хочется 'не расплескать', и идёшь познавать красоту природы - через коморэби и икебану. С икебаной все более-менее знакомы, хотя там не все так просто. Есть принципы, благодаря которым найденные палки и ветки могут сделать вас счастливее: ⛩ Уважение к материалу: не пытаться вылепить то, что тебе хочется - а увидеть и раскрыть естественную индивидуальность растения. ⛩ Ваби-саби: простота, мимолетность и несовершенство. Поэтому используем цветы, которые увянут и листья, который пожухнут. В этом и есть мимолётность жизни, которую мы учимся ценить. ⛩ Пустое пространство («ма»). Пустота в композиции — такой же важный элемент, как и сами растения. Она позволяет «дышать» и подчёркивает красоту каждого элемента. Я недавно целый вебинар сделала про пустоту, паузы и тишину. ⛩ Сезонность («кисэцукан»). Время года и погода тоже становятся частью композиции икебаны. ⛩ Медитация: практика помогает находить гармонию в неравновесии и ценить каждый момент. Самым трудным для нашего, европейского мышления было - избавиться от лишнего. А его - 90%. Люди принесли из леса целые веники хвороста, и хотелось все это красивенько задекорировать - но это была бы не икебана. А нужно было выбрать одну ветку - уникальную, неидеальную, со своим характером. Ну и еще один цветок\ листок и пару колосков. И "поговорить" с ними, чтобы они сами рассказали, как и что можно из них сложить. Про коморэби расскажу в последней, 5 части. *** А пока напомню, что поймать настроение мимолетной красоты и глубокого отдыха вы сможете 14-15 ноября в Обнинске на выезде "7 видов отдыха". Два дня без суеты и шума - только для себя. К нам едут участники из Москвы и Обнинска. Есть еще 2 места, описание здесь: https://t.me/oz_psy_lang/4328

Из архивов. Об изменах - Ну и зря. Ты тааак много потеряла! Фраза, сильно зацепившая меня. От человека, которого очень уважаю. Сижу и втыкаю... Как же так? Где все пошло не так? Почему? - Представляете, я встретила пару, они 20 лет вместе. И за все эти годы она ни разу ему не изменила!! Ну как так можно? Я таких ни разу не видела! Тут я вмешиваюсь в разговор и сообщаю, что вот - я, такая же. 20 лет не глядя на других. И получаю в ответ вот эту фразу из заголовка. Да, мои взгляды и на измену, и на отношения, и на совместную жизнь очень хорошо поменялись через большие потрясения. И я вполне себе понимаю что сейчас, когда дети практически выращены (чуток осталось) я спокойно могу выкинуть из лексикона слово "ревность" и "единственный/единственная" и позволить партнеру жить как он хочет. Изредка встречаясь для полноты жизни. Но если бы на кону стояло совместное ведение хозяйства, забота о детях... И дело даже не в этом. А в том, что для меня ДОВЕРИЕ = ДО ВЕРЫ. Я доверяюсь кому-то, даже не зная его, даже еще не веря. Чтобы поверить, нужно это внутреннее разрешение априори на открытость. И вот это доверие для меня - про быть собой, говорить правду, снимать маски, не пытаться казаться кем-то, кто не я, не рассказывать ему сказки.

- Вы испытываете боль, когда Вас предают? - А как меня могут предать? - Нельзя? - А как? У меня нет ожиданий. Если вы, например, захотите меня предать, то я буду не против, потому что я и не ожидаю, что вы будете мне верны. - Неужели вы ни от кого в жизни не ждете верности? - А зачем? Кому нужны эти дешёвые костыли? Какую верность? В чём? Вы ждете верности от куста ежевики? - Хотелось бы, чтобы она соответствовала, не плодила малину вместо ежевики... - Так чья эта вина? Куста ежевики или нас? От этого все и беды. Оттого что мы хотим, чтобы в жизни все было так, как мы хотим. Причём как нас научили хотеть.

Борис Гребенщиков © Тема эта очень "фонит". Если у кого есть чем поделиться - не сдерживайтесь 👇👇👇

https://dzen.ru/a/au13X1iEPhafdFsY Одна из участниц описала японский ретрит и свои впечатления:

СИДЗЕН, Часть 3 Пища богов 🍜 В начале ретрита нас попросили отметить в специальном блокноте, если не ешь что-то, или есть аллергия на продукты. Кто ж знал, что я не ем корень лотоса, бамбук и бобы эдамаме? Японская вегетарианская кухня - это много риса, овощи (в основном маринованные), и грибы - вешенки, шиитаке. Что меня удивило: маринованные абрикосы (такой дженерик дикой сливы, - начинка для онигири). Много имбиря во всех блюдах. Вместо шоколада - паста из особых сладких бобов. 🍜 Но больше всего удивила "Пища богов". В моем детстве так называли что-то невероятно вкусное и изысканное. А тут вдруг я поняла, что у этого выражения есть буквальный смысл. Нам вынесли блюдо с чем-то похожим не пельмешки, и сказали, что их есть нельзя - это для духов. Но оказывается, ими можно покормить духов - пойти и бросить этот пельмешек в поле, или в костер, загадать желание. Ну мы всё духам скормили, че уж. Так странно вплетаются в жизнь древние поверья. 🍜 Почему роллы с огурцом - это "каппа-маки", хотя огурец по-японски - это не "каппа"? Знакомьтесь: водяной дух Каппа, смесь черепахи и лягушки. Утаскивает детей и топит их в озере. Любимая еда - огурцы. Логику достройте сами. На фото - нэцкэ (костяная фигурка), где Каппа борется со Смертью. *** Больше фото - в сториз @ozrodn Больше спокойствия - на нашем 2-дневном выезде "7 видов отдыха".

СИДЗЕН. Часть 2 Байки из жизни медитирующих (Услышано на ретрите) 🐌 В традиции Дзадзен медитация проходит сидя лицом к стене.

Суть практики — не просто смотреть на стену, а через это всматривание разрушить привычные шаблоны мышления. Бодхидхарма известен как "Брахман, разглядывающий стену"

Начинающим рекомендуют найти на стене какой-то узор, сучок, точку - чтобы на ней концентрировать внимание. Во время одной из практик привычное место одной из участниц было кем-то занято. Ей предложили занять другое, - она категорически отказывалась. Вплоть до того, что "сцепилась" с другим участником, занявшим это место. Оказывается, у нее там на стене был любимый сучок, который она рассматривала во время медитации. А еще говорят, что медитации успокаивают 😎 🐌 Во время одной из медитаций в Сфере - отдельно стоящем куполе - люди сидели в тишине и в темноте, чтобы ничего не отвлекало. Вдруг в этой кромешной темноте и тишине послышались стуки из-под пола. Явные, настойчивые, многократные. Можно только догадываться, что там почувствовали присутствующие, которые уже было расслабились и думали о вечном старались ни о чем не думать. Оказалось, это местные собачки залезли под пол и гоняли кротов. Представляю, каких кирпичей наложили медитирующие 😱 🐌 Однажды одна женщина ушла в горы и стала вести простую, аскетичную жизнь с минимумом вещей. Через несколько лет ее спросили, как ей живется в таком минимализме - может, что-то нужно? Она ответила: "Когда я уходила, я взяла с собой только чашку, тарелку и ложку. Так вот: тарелка была лишней". А где в твоей жизни "лишняя тарелка"? 🐌 На один из ретритов приехал бизнесмен, коуч по личной эффективности. Одна из практик - трудотерапия - состояла в том, что ему нужно было собирать какие-то ветки, камни, и отвозить их на тележке. После работы он сказал, что это была самая крутая практика по личной эффективности. И что эта работа ему больше нравится) 🐌 Однажды в этот ретритный центр приехали настоящие буддийские монахи - то ли из Тибета, то ли из Тайланда. Один из них, молодой юноша, был очень тревожным и беспокойным. Он стал махать руками на местного пса, и тот укусил его. Что еще больше усилило тревожность монаха - и он настоял на поездке в больницу и прошел курс уколов от бешенства. Тревожный буддийский монах. У меня когнитивный диссонанс. *** Дальше расскажу про еду, кимоно, японскую чайную церемонию и общение с духами. Не переключайтесь. Больше фото - у меня в сториз.

Как словить дзен в средней полосе России ЧАСТЬ 1 Я помню, как в детстве первый раз убила муху. Мама сказала: сверни газету и хлопни посильней. А она - пусть противно жужжит и любит какашки - но живая. Мне пришлось как-то внутренне сжаться, включить агрессию, зажмуриться - и резко шлёпнуть. Потом, конечно, были сотни тараканов и пауков, от которых я спасала дом и детей. Но вот это чувство "сжаться" - осталось. Щас расскажу, при чем здесь Сидзен, в который мы погружались 4 дня на выездном ретрите.

Сидзен (яп. 自然 — «природа», «естественность») - это философия жизни и особый способ восприятия мира. Это стремление видеть вещи такими, какие они есть. Умение находить красоту в простых, обыденных вещах и моментах. Раскрытие подлинности объектов, выражение их внутренней, природной сущности. Движения естественны, а цель достигается минимальными усилиями.

Принципы сидзен: ⛩ Присутствовать в настоящем моменте, полностью погружаясь в него и наслаждаясь им. ⛩ Отбрасывать социальные маски и внутренние фильтры, быть искренним и естественным. ⛩ Ценить вещи в их подлинном виде: дикий камень, не знавший резца, старый велосипед с царапинами, мох в трещинах плитки - как благородные следы времени. ⛩ Создавать пространство, где есть место и «воздух» для каждой важной детали, подобно паузе в музыке, которая позволяет главной мелодии прозвучать отчётливо. ⛩ Простота, смирение, уважение к себе и другим.

Я вспомнила про муху на мастер-классе по каллиграфии. Целый час я составляла непослушной кисточкой и неровными мазками иероглиф "счастье". А в это время следила за телом, руками, мыслями. Я ведь точно так же и в бильярде поначалу била шары - внутренне сжимаясь, зажмурившись, типа "раз надо включить агрессию - ок, буду бить". А оказалось, что нужно делать очень плавные махи. Не "бить шар", а совершать движение, как будто шара вообще нет. В каллиграфии меня поразил вот этот внутренний ритм. Японка, которая нас учила, не рисовала линии, не прикладывала усилий. Она делала плавные махи - в какой-то момент она касалась бумаги, оставляя след, но сами движения были гораздо больше - это была прямо музыка каллиграфии. Красивыми были не только написанные иероглифы, но и сам процесс их рисования. Надо "разжаться". Разжать внутреннюю пружину, чтобы твои движения были правильными и красивыми (я не про муху, канеш, а про ощущения). Чтобы был вот этот ритм - танец - мелодия действия. Вот тогда кайф! Дальше расскажу и смешное, и важное, и просто необъяснимое. Много всего распаковывается сейчас в голове. Очень необычный опыт в непростом месте. Больше фото смотрите в сториз. 🔴 И приезжайте на наш отдыхательный ретрит 14-15 ноября, еще есть несколько мест.

Я только вернулась с японского ретрита, и в ближайшие несколько дней здесь будет много про японское видение жизни + фото и непридуманные истории. Спасибо вам за китов 🐳 А пока напоминаю всем про наш ☘️ ВЫЕЗД 14-15 НОЯБРЯ ☘️ Чтобы нипадохнуть к весне, нужно правильно войти в зиму, через 7 видов отдыха - которые мы и будем практиковать. Подарите себе эти выходные, и ваш организм скажет вам "спасибо". Описание здесь: https://t.me/oz_psy_lang/4328 У нас уже 6 участниц из Москвы и Обнинска. ‼️ Цены сохраняю до 5 ноября ‼️

Дорогие! Я сейчас под Ярославлем, на японском ретрите. Ведут 2 японки, много мастер-классов: оригами, онигири, каллиграфия, барабаны тайко, кимоно - и много философии и медитаций: дзадзен, кинхин, аджикан, надабрама, сингон-сю. Чайные церемонии, икебана, хайку, японская вегетарианская кухня. Хотите больше деталей и красивых картинок? Если интересно, ставьте 🐳. 20 китов покажут, что вам интересно, и я расскажу много подробностей, например как двое медитирующих подрались из-за сучка на стене 😎

Приветствую новых подписчиков! Это обещанный слайд из презентации. забирайте себе для нового взгляда на ошибки))

Дорогие! Напоминаю: ВОТ ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ МНЕ ЛЮБОЙ ВОПРОС АНОНИМНО Я НАПИШУ ПОСТ-ОТВЕТ ⬇️⬇️⬇️ https://forms.yandex.ru/u/68890c3990fa7b0330601a14

Уже через 2 часа стартует «Онлайн-конференция "Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ!"» 🔗 https://pluson.ru/e/sg-razreshayu Сегодня в программе: 28 октября 11:00–12:00 МСК: Я разрешаю себе быть в ресурсе: что делать, чтобы появились силы и деньги (Екатерина Ильенко — Хедлайнер) 12:05–12:35 МСК: Как вернуть себе спокойствие в нестабильном мире: 4 реакции на стресс, 5 способов самопомощи и тест, который покажет вашу стратегию (Ольга Дубасова) 12:40–13:10 МСК: Кастинг на главную роль: как перестать играть «надо» и разрешить себе быть собой. (Марина Кирина) 13:15–13:45 МСК: Главные маркеры наличия Женской энергии. Как выйти на высокий уровень энергии и гармоничного состояния. (Елена Баталова) 13:50–14:20 МСК: Как подсознание управляет нашими возможностями: здоровье, деньги, отношения (Ольга Каа) 14:25–14:55 МСК: Стиль без скуки. Как женщине прожить 12 жизней (Ева Ротганг) 15:00–15:30 МСК: Визуальный код успеха: как правильный образ помогает быстрее получать желаемое – в карьере, бизнесе и личной жизни (Алина Новиченкова) 15:35–16:05 МСК: Метод „Маска. Ваша лучшая роль — это вы (Евгений Толоконников) 16:10–16:40 МСК: Идеальная ошибка: как выйти из роли „хорошей девочки“ (Ольга Зродникова) 16:45–17:15 МСК: Хочу хотеть: куда исчезает влечение и как его вернуть? (Елена Третьякова) 17:20–17:50 МСК: Я разрешаю себе быть неидеальной (Наталия Никитина) Нажимайте на кнопку «Зарегистрироваться», чтобы попасть в вебинарную комнату. 🔗 https://pluson.ru/e/sg-razreshayu — При возникновении технических трудностей пишите — @forbs_service2

#партнерыакадемии Продолжаем знакомить с ведущими мастер-классов на курсе «Интегральный практик» - ОЛЬГА ЗРОДНИКОВА @OZrodn. Представляем вашему вниманию эпизод с одного из ее выступлений.

О.Зродникова: "Как лингвист, я очень люблю метафоры. Они работают через образы, с уровня смыслов. А как технарь, я любою объяснять сложные вещи простым языком. Поэтому я нахожу общий язык практически с любой аудиторией. А еще я люблю выступать и играть в бильярд".

#академияинтегральногоразвития #интегральныйпрактик

Дорогие, кто не смог побывать на очном мероприятии в августе - у вас есть шанс присоединиться онлайн! 📅 27–28 октября состоится большая бесплатная онлайн-конференция «Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ!» И я буду в числе 20 экспертов, которые выступят на ней. 28 октября я выступлю с темой: Идеальная ошибка: как выйти из роли „хорошей девочки“ Почему мы боимся ошибаться и как этот страх управляет нашей жизнью. Как мозг включает сигнал «угроза» и как из-за этого отключается креативность и гибкость. И практические инструменты, чтобы переписать отношение к ошибке через язык и начать использовать ошибки как ресурс. Также будет много известных спикеров, моих коллег по Ассоциации спикеров - таких, как Павел Вербняк и Ирина Сальникова. Потому темы будут поданы профессионально и интересно. Будем говорить о том, что действительно влияет на качество нашей жизни: - Как восстанавливать энергию и получать больше удовольствия от жизни - Как раскрывать свои способности, выбирать новое и решаться на перемены - Как получать больше денег и замечать новые возможности - Как создавать отношения, в которых есть любовь, близость и место собственным желаниям - Как перестать ограничивать себя там, где жизнь уже предлагает гораздо больше Участие в конференции бесплатное. Ссылка для регистрации - https://t.me/stellagoldnk_bot?start=ref_pgsg-razreshayu_pid2e8ac869_cid191 Ставьте себе в календарь, и до встречи в эфире 🍀

Мы привыкли верить, что любое неприятное чувство означает, что что-то сломано. Иногда это не так. Иногда дискомфорт просто говорит нам, что мы уже выросли из прежней жизни - Эстер Перель, психотерапевт

Пять историй о том, как перестать быть экспертом, и вспомнить, что ты человек Все мы проходим через кризис середины жизни, когда нужно осуществить переход из одной роли в другую. Часто внешне это выглядит так, что за эффективной работой и атрибутами успешности мы ощущаем внутреннюю растерянность и пустоту. Как будто то, то раньше работало, перестало радовать. Психологи, коучи, тренеры, преподаватели, спикеры умеют работать с другими и помогать им. А чтобы "провести" себя через кризис, часто нужен внешний ресурс. Даже самый лучший хирург не сделает себе операцию сам. Поэтому менторинг - это внутренняя опора для тех, кто отдает себя людям. 🔹 «Пришла в менторинг, чтобы привести в соответствие своё ощущение внутреннего масштаба и внешнее, материальное отражение этого масштаба. Кажется, после первой сессии что-то внутри перещёлкнуло. Прошло полгода. В конце декабря появилась Академия современной психологии и коучинга, которая получила официальную лицензию. Возможно всё. Спасибо за пространство, в котором можно было не только думать рационально, но и разрешать себе мечтать по-настоящему». - Психолог и коуч. Внутренний масштаб не совпадал с внешним. Теперь совпадает. 🔹 «Год назад у меня было абсолютное безденежье. Ступор. Тупик. Я не знал, куда двигаться. Сейчас - сделал курс и наставничество, закрыл рекордные суммы, детей всех троих перевёз в Москву. Слово "страдание" исчезло из лексикона. Этот год стоит иных десяти лет». - Наставник по выступлениям, психолог. Вышел в устойчивость и новый масштаб. 🔹 «Этот менторинг я ждала больше полугода. Жаждала, хотела, боялась, откладывала дату. Мы работали с текстом предстоящего выступления, и главное - вытащили смысл моей речи. Раньше я хотела, чтобы такой мастер был всегда рядом, как рыбка золотая. А сейчас я хочу идти рука об руку с Мастером — чтобы потом эту руку отпустить и смело пойти самостоятельно». - Педагог. Страх сцены. Подготовилась к публичному выступлению и «взрастила внутреннего взрослого». 🔹 «Ольга — тот самый проводник, который помогает услышать себя в этом большом мире. Благодаря ей во мне произошли удивительные изменения: появился регулярный спорт, который стал топливом; многие душевные и физические боли уходят благодаря практике "Я тебя вижу"; я учусь не расплескивать своё внутреннее достоинство и расту в психологической взрослости - состоянии, когда исчезает потребность что-то кому-то доказывать. Сейчас я ощущаю себя "цветком", который растёт и крепнет между поливами». - Преподаватель. Пришла с ощущением, что живёт не свою жизнь. Ушла - с внутренним компасом. 🔹 «Три месяца менторинга с Ольгой. Я бы назвала эти встречи расхламлением в шкафу своих представлений о мире и о себе самой. Сейчас я учусь наблюдать за собой и чуть дольше обычного задерживаться в моменте между событием и своей реакцией. Убирать первое падающее домино - свою оценку - до того, как запустилась цепная реакция. Благодаря нашему общению я обрела устойчивость. А ведь именно за ней я и пришла». - Помогающий специалист. Пришла с хаосом в голове. Ушла с устойчивостью. Что общего у этих пятерых людей? Они пришли с разными запросами. Но каждый из них перестал быть только функцией для других. Нашёл опору в себе. Начал жить свою жизнь - по своим правилам. *** Если ты узнал себя в какой-то истории — приходи на «Чай с мастером». Это бесплатный разговор на 20–30 минут. Что ты получишь: 🔸 Взгляд со стороны на твою ситуацию, без оценок и с иной перспективы. 🔸 Одну точку опоры, с которой можно начать двигаться, прямо на встрече. 🔸 Понимание, почему ты умеешь помогать другим, но себе — нет. И что с этим делать. 🔸 Пространство, где тебе не нужно быть специалистом - можно просто быть человеком. Без продаж и обязательств. 👉 Напиши мне слово «ЧАЙ» → @ozrodn. Договоримся о времени.

Доброе утро, друзья, коллеги! Размещаем в канале, в виде слайдов, краткий контекст структуры курса «Интегральный практик. 1 ступень», который стартует 7 ноября 2026. На сайте видео про каждый модуль, отклики студентов-выпускников и др. информация: https://integr-acad.pro/integral1 Программу-расписание отправим по запросу. 📌Если у вас остались вопросы, пишите @ula_tolk: соотнесемся с целями, подберем условия, ответим на вопросы. #академияинтегральногоразвития #интегральныйпрактик https://t.me/integral_practitioner

Вчера прошла вторая встреча в формате "Интеллектуальная гостиная". Трёх часов не хватило для разговора о детях, родителях, трудностях взросления и здоровой кукухе. Но чтобы это была не просто беседа, мы провели арт-эксперимент. Каждый получил кусочек картинки, который нужно было перерисовать. Никто не видел полной картины, не знал, что мы рисуем. Просто, как мог, рисовал то, что ему "досталось". В конце мы сложили все кусочки пазла в картину - яркую и неидеальную, как сама жизнь. Удивились, как в нее вписался знакомый фрагмент. Тогда стало понятно, ЧТО именно мы рисовали. Так же и в воспитании ребенка: мы не знаем, кем он станет, не видим общей картины, не представляем, как может в будущем что-то сработать. Просто делаем свой посильный вклад, как умеем, - творим на максимуме возможностей. А потом, когда он вырастет, мы все поймём, будем гордиться и кайфовать от того, как все сложилось. Понимая, что большая картина гораздо сложнее, чем каждая из ее частей по отдельности. *** 👉 Следующую очную встречу "Интеллектуальная гостиная" планирую в середине января. Тема примерно такая: "Середина жизни, в я не знаю, кем быть, когда вырасту" - про то, как найти себя, сменить профессию, понять призвание и побороть страх что-то менять. 🌳🌲🍁 А пока я зову вас всех на перезагрузку - попробовать 7 видов отдыха на выезде 14-15 ноября. До 31.10 самые мягкие условия.

Семь способов выдохнуть Спишь 8 часов, а просыпаешься разбитым. Поехал в отпуск - устал так, что нужен другой отпуск. Почему отдых не отдых? Потому что мы старательно отдыхаем, думая, что восстанавливаемся - а оказывается, существует 7 типов отдыха. И если хотя бы один из них «проседает», никакой сон не поможет. Врач Сандра Далтон-Смит много лет изучала, почему люди устают, даже когда спят достаточно. И пришла к выводу, что усталость бывает разной, и лечится она по-разному . Она выделила семь типов отдыха: 🍀 Физический. Это не только сон. Это и мягкая растяжка, и прогулка, и просто лежание на пледе. Тело восстанавливается не только в покое, но и в лёгком движении. 🍀 Ментальный. Когда мысли бегут по кругу, а ты перечитываешь одну строчку три раза. Что в таком случае помогает? Выгрузить всё на бумагу, письменно, от руки. 🍀 Сенсорный. Мир слишком громкий - уведомления, экраны, разговоры. Иногда нужно закрыть глаза и посидеть в тишине, или выйти погулять без телефона. Или включить белый шум. 🍀 Творческий. Не обязательно что-то мастерить. Тут важно замечать красивое. Посмотреть на листья, на небо, на огонь. В Японии даже у школьников есть уроки "любования природой". 🍀 Эмоциональный. Всем нужна возможность где-то побыть собой без масок, не "держать лицо", признаться, что теюе грустно, страшно. Быть уязвимым в безопасном окружении. 🍀 Социальный. Быть с людьми, но без обязаловки и социальных условностей. Сидеть рядом и молчать. Не объяснять свои действия и знать, что никто не будет обижаться. 🍀 Духовный. Почувствовать связь с чем-то большим. Через тишину, небо, природу. Без всяких религиозных подтекстов - просто понимать, что ты не один. В общем, у меня появилась идея, которую я не могу НЕ осуществить - устроить совместный ОТДЫХ по всем 7 направлениям! 📆 Два дня - суббота и воскресенье 14-15 ноября. Одна ночь. Это меньше, чем наш обычный формат, но достаточно для полноценного отдыха. В том же санатории-отеле Код Здоровья, где мы собирались в сентябре. Там было так уютно, вкусно и красиво, что хочется вернуться. Можно брать детей, подруг, мужей и любовников. НОЯБРЬ - это время, когда природа замирает, и тело само просит более глубокого, «тихого» восстановления. Это идеальный фон для того, чтобы не просто «отдохнуть», а восполнить конкретные дефициты, которые не закрываются сном. Мы будем отдыхать - по-разному.

Отоспаться. Согреться в сауне. Взбодрится в бассейне. Вместе помолчать. Вкусно покушать. Потупить в соляной пещере. Побродить в засыпающем яблоневом саду. Выгружать мысли, смотреть из окна на закат и просто быть рядом. Потому что усталость бывает разной — и ноябрь знает, как её лечить.

Приглашаю всех вас в это короткое, но незабываемое путешествие. Для тех, кто уже участвовал в наших выездах - 8 000р. Для тех, кто едет впервые - 9 000р. Цены актуальны до 31 октября, потом повысятся. В стоимость входит проживание (2-местный номер), 3-разовое питание, аквазона и СПА, спелеокамера, утренние практики и окружение прекрасных людей, которое не купишь ни за какие деньги. Пишите мне в лс @ozrodn ✨ Подарите себе то, чего давно заслуживаете ✨

#вопрос 19/51

Приветствую. Налаживать ли контакт с дочерью 19 лет, которая наслушавшись новомодных психллгов решила, что мать токсичная, не выслушивает ее, била в детстве, целый один раз по голове скрипкой в 23 часа и вообще не хочет понять, как ей тяжело и нужно лечение и оставить ее в покое, а лучше отдать квартиру, предварительно сделав там ремонт и купив новую мебель по ее запросам, А если мать токсичная, то лучше ее заблокировать. Я согласилась.Слава богу с ней не живу. Но перестала давать деньги. И, наверное, это сепарация. Стоит ли инициировать общение? Знаю ее с детства, сама не пойдет на контакт.

Есть анекдот: скорость света быстрее скорости звука — потому что мать говорила что-то в 20 лет, а до тебя это доходит только в 40. Так и здесь. Формально вы с дочерью — два взрослых человека. Дочь старше 18, и теперь ваши отношения строятся из позиции «взрослый — взрослый». А в этой позиции обиды и эмоции уходят в сторону. ну, странно было бы услышать от бизнесмена: «Я на тебя обиделся, что ты мне не дал скидку». Да, отношения у вас были напряжённые. Она до сих пор может помнить ваши педагогические промахи, и у вас к ней тоже есть что предъявить. Но. Что это значит с позиции двух взрослых: С одной стороны, вы отдаёте ей право делать то, что она делает: думать то, что думает, ходить к каким психологам она хочет и решать в своей голове то, что решает. Вы не можете это исправить, наставить её на путь истинный или изменить её мышление и суждения. С другой — вы ей не обязаны ни платить деньги, ни отдавать квартиру, ни делать ремонты. Вы два взрослых человека, которые живут своей насыщенной жизнью и не пытаются кого-то изменить. Возможность изменить кого-то — это наши фантазии, даже если это ребёнок. Первая точка, с которой стоит начать Хорошо, что вы не живёте вместе и не даёте ей деньги. Она сама декларировала: «Я живу свою жизнь сама, как хочу». Соответственно, вы ничего не должны — ни платить, ни отдавать квартиру. Это однозначно. Но в этом состоянии важно зафиксироваться на том, что и вы не будете предъявлять к ней требований: что она что-то делает не так, неправильно, что она считает вас токсичной. Парадокс в том, что чем больше вы на это упираете, тем больше для неё это будет показателем того, что вы действительно "токсичная". Это работает с любым качеством: когда мы кому-то что-то пытаемся доказать "я не такой", тот человек ещё больше укрепляется в обратном мнении — потому что у него фокус внимания такой. И вы это не исправите. Наша задача не в том, чтобы перед кем-то выглядеть какими-то другими. Есть хороший метод — 'LET THEM': позвольте им быть самими собой, делать свои ошибки, жить своей жизнью, думать то, что они думают, ошибаться и находить потом другие решения. Вы на это уже не влияете. Второй момент Вам нужно в этом состоянии пожить, немного расслабиться. Да, дочь спокойно живёт где-то свою жизнь, что-то про вас решила. Это больно вам, естественно. Но это её 'танец', её песня, её жизнь, её мысли. И не важно, какими психологами это навеяно: сейчас это её точка зрения на мир; вы с этим ничего не можете сделать. Можно биться головой об стенку, возмущаться, пытаться доказывать обратное — но вы ничего не измените, а скорее ухудшите ситуацию. Поэтому сейчас — зафиксироваться в этом состоянии. Сначала нужно самой прийти в равновесие, прежде чем искать контакт с ней. Расставить границы и зафиксировать: вы её не пытаетесь исправить, изменить, что-то в ней по-своему доказать и поменять. Когда инициировать общение Сейчас я вижу, что вы на неё, возможно, злитесь, недовольны, у вас куча эмоций внутри — они кипят, бурлят, и вы пишете из этого состояния. Инициировать общение я бы стала только с другого ракурса, с другой позиции Говорят: не подходи к человеку, который колеблется, — войдёшь с ним в резонанс и заколеблешься сам. Поэтому сначала приведите себя в равновесие, а потом из этой точки идите на контакт. Тогда вы пойдёте с совершенно другим посылом, чтобы она не могла вывести вас из себя любыми своими выходками. А они точно будут — вы это понимаете. С вашей точки зрения это выходки, с её — это реакция, её жизнь, её поведение. Мать и дочь могут идти на контакт только из любви: «Ты моя дочь, я твоя мать, давай налаживать отношения». Иначе для чего еще их налаживать? "Давай посрёмся, покричим друг на друга по телефону"? Из какой позиции идти на контакт Когда вы будете готовы — есть разные техники: психологические, метапсихологические. Вплоть до хо'o-поно-поно, когда человек работает с собой и из этого меняется его отношение с другими. Кто во что верит, то и сработает. На контакт можно идти только из позиции безусловного принятия и любви — когда вы уже настолько в дзене, настолько отдали ей право быть собой, оставили ей право на всё, что она делает, что будет в жизни пробовать, испытывать, в чём ошибаться, — и всё равно любите её, оставаясь её матерью и испытывая это родное чувство. Исходя из любви, желая ей добра и счастья, из этой позиции вы будете искать общие точки. И тогда, я думаю, будет совершенно не зазорно пойти с ней на контакт — и выдержать. Как в детстве: помните, когда ребёнку было 3 года и он истерил, мы это выдерживали как матери: всё равно гладили по головке, говорили: «Всё хорошо будет, зайка, пойдём домой, поспим, покушаем» — несмотря на то, что ребёнок нас бьёт или кричит: «Мама, ты плохая». Вот, включив это же материнское качество, можно выдержать и всё остальное. Если у вас основная цель — не доказать свою правоту и не посраться, а просто быть в контакте с дочерью, потому что вы родственники, потому что вы одна семья. *** Больше про отношения детей и родителей и их кукуху поговорим на очной живой встрече в Обнинске 24 октября с 16 - 19ч. Приглашаю всех в интеллектуальную гостиную. Полное описание и регистрация: https://ast-academy.ru/events/ponat-i-prostit/ *** Вы можете задать мне любой вопрос и я отвечу мини-консультацией в этом канале. ⬇️⬇️⬇️ Форма для ваших вопросов (анонимно) *** Мы также можем глубже разобрать любой ваш запрос на личной встрече "Чай с Мастером". Встреча на 1 - 1.5 часа. Разбор вашей ситуации. Результат: взгляд из другой перспективы, ясность, спокойствие. Понимание, что делать. Сейчас есть 3 места по цене 3000р вместо 10 000р. Пишите мне @ozrodn слово "ЧАЙ"

Мы всегда готовы помогать друзьям, поэтому сегодня мы поделимся с вами информацией о мероприятии, которое проводит наш друг и гольфист Ольга Зродникова: "Интеллектуальная гостиная" 🍁 Это не лекция и не тренинг, скорее практикум в форме живой человеческой беседы на актуальные темы. Через живые истории, честные ответы, парадоксальные практики и юмор я поделюсь опытом, «граблями». Я не знаю, как «правильно», - ведь нет одного «правильно» для всех. Но я могу дать ориентиры и новое видение ситуаций. 📆 в субботу 24 октября с 16:00 - 19:00 г. Обнинск Тема: родители и дети\ подростки Расскажу свой опыт и точку зрения, спрошу тех, кто захочет поделиться: - Не может выбрать профессию - Бардак в комнате - Не хочет учиться - Ничего не рассказывает - Боюсь отпускать ...и другие ваши вопросы Камерная атмосфера красивого отеля. Фуршет. БОНУС: Необычный мастер-класс от профессиональной художницы. Стоимость: 2000 р. Можно привести второго человека бесплатно. Подробности и регистрация: https://ast-academy.ru/events/ponat-i-prostit/

Родители, которым повезло с детьми, обычно имеют детей, которым повезло с родителями... А вы знали, что до 9 класса школьника можно перевести на семейное образование, а в 10-11-м он уже на самообразовании? То есть наше государство официально и обоснованно считает 16-летнего человека вполне способным учиться самому, а не жевать сопли. И если вдруг он что-то не доучил, то вопрос уже не к родителям, "что ж вы не досмотрели?", а к нему самому "что ж ты, голубчик, не учишься?" Я счастлива, что сбагрила на домашнее обучение обоих старших детей, класса так с 8-го. Никогда не делала с ними домашку. Максимум моего контроля заключался в том, что я заходила в комнату к отпрыску, спрашивала, мол, как там с учебой, сын недовольно ворчал: "Всё под контролем" (а между строк читалось: "не твое дело" - и это ведь, и правда, не мое дело! Такое облегчение!) Есть две стратегии быть Яжродителем: подтягивать слабые стороны или усиливать сильные. Я всегда за второе. Продуктивнее, эффективнее и в долгосрочной перспективе - приносит мощный результат. И он - не только в том, что человек становится спецом в том, что ему по душе. Любой психолог скажет, что здоровые отношения, психологический контакт с ребенком-подростком в мульон раз важнее оценок и экзаменов. А они и являются обычно тем самым, из-за чего эти отношения рушатся, иногда и на всю жизнь. Мне нервы ребенка и наши с ним отношения важнее, чем его успеваемость. Главный инструмент в современном изменяющемся мире = здоровая устойчивая психика. С ней легко восполнить любые пробелы в знаниях. И вообще, психотерапевты дороже репетиторов. А ваш ребенок о чем будет рассказывать своему психотерапевту? На эту и другие темы приходите пообщаться вживую в ОБНИНСКЕ В субботу 24 октября в 16ч. Подробности и регистрация - по ссылке https://ast-academy.ru/events/ponat-i-prostit/