Фитнес дома. Бесконечный марафон.

60 дней нон-стоп! (день 18) Наш канал работает в режиме марафона и видео с тренировками выкладываются каждый день и через 2 дня удаляются, поэтому заходите и тренируйтесь каждый день!💪😘 Друзья, у меня есть еще много различных программ и курсов в клубе по подписке😍 и я вас приглашаю туда вступить!) Там все программы и курсы доступны Вам всегда (когда хотите, тогда и занимаетесь 🔥) Я прям ручаюсь, что вам понравятся все программы, которые мы туда добавляем! ❤️ Жду вас всех на своих программах в клубе по подписке😘

Про боль в спине. Мне в личку часто пишут, что грыжа есть, болит спина. Что делать? Девочки, всего лишь у 5% людей боль действительно связана с грыжами. И по статистике к 30годам у 80% людей есть грыжи. А к 40годам- у 90%людей) Поэтому, успокойтесь. Чаще всего мы чувствуем тянущую неприятную боль. И это миофасциальный синдром. Это боль от наших мышц. Например, в области поясницы зажаты мышцы, нервная система посылает нам такой сигнал- в этом месте непорядок, сделай что-нибудь. Если мы ничего не делаем, то наш умный мозг обездвиживает тело. Больно ходить, делать движения. И тогда мы начинаем обращать внимание на спину) Если вы улучшите подвижность тканей в этой области ( Биогимнастика, мягкие динамические растяжки), то боль уйдёт . Нужно просто вернуть физиологическое положение своим мышцам. Слушайте своё тело, будьте внимательны к нему. И не запускайте проблему. И здесь же добавлю про эмоции и чувства. Научитесь отслеживать, как ваши эмоции откликаются в теле. Начните прям собирать эти ощущения ( сжало в груди, голова стала огромной или тяжелой, онемела рука, печёт в бедре и тд) И вы потом сможете отследить по телу эти привязки. И в большинстве случаев , нейтрализуя эмоцию , можно моментально снять боль в теле)))❤️ Ну и не забывайте, что в нашем клубе по подписке есть целые программы направленные на работу со спиной, поэтому приглашаем всех вступать в наш клуб и заниматься по самым лучшим программам для дома 😍

Тренировки для подростков Программа для детей от 9 до 15 лет. Все упражнения выполняются совместно с Ольгой Дерендеевой и её двумя юными помощниками. Мы проработаем силу и выносливость. Уделим время стопам и спине, которая находится в частом напряжении за время обучения в школе. Программа состоит из 8 тренировок по 15 минут. Присоединяйтесь к нам и будем тренироваться вместе. Эта программа ( как и многие другие ) доступна в нашем клубе по подписке. Присоединяйся к нам прямо сейчас и открой целый мир домашних тренировок ❤️ 👇

Зарядка! ☀️ Этот канал работает в режиме марафона и видео с тренировками выкладываются каждый день и через 2 дня удаляются, поэтому заходите и тренируйтесь каждый день!💪😘 И я вас приглашаю в в наш клуб по подписке😘 Там много моих очень классных программ, а так же программ и курсов от других очень крутых тренеров😍 И все это будет доступно для Вас без ограничений и в любое время😍 Вступайте в наш клуб и жду на своих тренировках ❤️😘

60 дней нон-стоп! (день 17) Наш канал работает в режиме марафона и видео с тренировками выкладываются каждый день и через 2 дня удаляются, поэтому заходите и тренируйтесь каждый день!💪😘 Друзья, у меня есть еще много различных программ и курсов в клубе по подписке😍 и я вас приглашаю туда вступить!) Там все программы и курсы доступны Вам всегда (когда хотите, тогда и занимаетесь 🔥) Я прям ручаюсь, что вам понравятся все программы, которые мы туда добавляем! ❤️ Жду вас всех на своих программах в клубе по подписке😘

Массаж для лица Мечтаешь делать самомассажи, как в дорогих салонах красоты, но дома и бесплатно? Присоединяйся к курсу и получи новые знания всего за 10 уроков😍 Этот курс (как и многие другие) доступен в нашем клубе по подписке 👇

Зарядка! ☀️ Этот канал работает в режиме марафона и видео с тренировками выкладываются каждый день и через 2 дня удаляются, поэтому заходите и тренируйтесь каждый день!💪😘 И я вас приглашаю в в наш клуб по подписке😘 Там много моих очень классных программ, а так же программ и курсов от других очень крутых тренеров😍 И все это будет доступно для Вас без ограничений и в любое время😍 Вступайте в наш клуб и жду на своих тренировках ❤️😘

60 дней нон-стоп! (день 16) Наш канал работает в режиме марафона и видео с тренировками выкладываются каждый день и через 2 дня удаляются, поэтому заходите и тренируйтесь каждый день!💪😘 Друзья, у меня есть еще много различных программ и курсов в клубе по подписке😍 и я вас приглашаю туда вступить!) Там все программы и курсы доступны Вам всегда (когда хотите, тогда и занимаетесь 🔥) Я прям ручаюсь, что вам понравятся все программы, которые мы туда добавляем! ❤️ Жду вас всех на своих программах в клубе по подписке😘

Идет набор на экспресс-курс по психологии Онлайн Институт Практической Психологии набирает 25 человек для бесплатного обучения. Это ваш шанс:

- разобраться с 90% проблем в жизни - попрощаться с тревожностью и комплексами - понять, почему именно вам не везет и как с этим бороться - получить базу по психологии и понять, подходит ли эта профессия вам

Курс ведет практикующий специалист, Ярослав Самойлов, магистр психологии, автор масштабных трансформационных программ. На экспресс-курсе вас ждут:

- 3 дня прямых эфиров - преподаватели — практикующие психологи - общение с психологом и возможность получить ответы на свои вопросы - пошаговый план, как стать востребованным психологом и зарабатывать на этом

Регистрируйтесь прямо сейчас, чтобы занять одно из бесплатных мест!

Целлюлит, уходи! Эта программа направлена на проработку ног и ягодиц, улучшение качества кожи и борьбу с целлюлитом. Разнообразные тренировки включают в себя быстрые и медленные движения, движения на силу и гибкость длительностью 20-25 минут. Тренировки выполнять через день, для лучшего восстановления мышц. Важно! Не стоит бояться. От этих тренировок ваши ноги не станут огромными и перекаченными, а наоборот будут стройными и в меру рельефными. 2 важные вещи при борьбе с целлюлитом: ⁃ Регулярные разнообразные тренировки (бег, прыжки, силовые упражнения, упражнения на гибкость) ⁃ Правильное питание Скорее приступай! Давай насладимся результатом вместе! Эта программа ( как и многие другие ) доступна в нашем клубе по подписке. Присоединяйся к нам прямо сейчас и открой целый мир домашних тренировок ❤️ 👇