Точка опоры • Good Point

#ищуточкуопоры Вопрос от подписчицы: «Мне 31 год, "часики тикают" и вот это все. Но я просто не понимаю, как можно хотеть детей. Мне кажется, что родительство это социальная и профессиональная смерть, и ничего хорошего в нем в принципе не может быть. Со мной что-то не так? С этим нужно идти к психологу?» На вопрос отвечает терапевтка нашего центра Аня Суарез Первое, что хочется сказать — с вами все так! Каждый человек может хотеть или не хотеть детей. Это может быть связано со многими факторами: состоянием здоровья, наличием подходящего партнера, травматичным опытом, личными убеждениями, финансовой защищенностью, ситуацией в стране и мире и миллионом других причин. Более того: каждый человек имеет право менять свое решение в зависимости от меняющихся обстоятельств. Поэтому с самим по себе нежеланием иметь детей к психологу идти не нужно. При этом я слышу, что в вашей жизни есть внешнее и/или внутреннее давление, вызывающее сложные чувства — это могут быть растерянность, стыд, раздражение, тревога, одиночество. Вот здесь психолог точно может помочь разобраться: 🤍Откуда пришло убеждение про «тикающие часики»? А про то, что родительство — это социальная и профессиональная смерть? 🤍 Чьими голосами звучат эти мысли в голове? 🤍Какие чувства приходят, когда вас спрашивают, когда вы собираетесь заводить детей, и как они управляют вашим поведением? 🤍 А если бы этих мыслей и чувств не было, как бы вы вели себя в такой ситуации? 🤍 Какие навыки могут помочь вам, с одной стороны, выдерживать свои непростые эмоции, возникающие в ответ на тему родительства, а с другой — выстраивать границы с окружающими, чтобы отстаивать свои ценности твердо и, при этом, бережно к себе и другим людям? 🤍 А какие они вообще — мои ценности? Прояснив для себя, какой вы хотите быть в отношениях с людьми и самой собой, например, любящей, любопытной, ответственной, надежной, уверенной, смелой, гибкой и т.д., можно будет поисследовать, а как вы можете воплощать эти ценности в вашей жизни? Нужны ли для этого дети? Куда вам хочется направлять свои силы и энергию вот прямо сейчас? Сеанс с блокнотом, ручкой и открытостью для знакомства с разными сторонами себя через эти вопросы могут заменить пару встреч с терапевтом. Но если вам захочется проработать этот вопрос в терапии, вы всегда можете написать нам: мы поможем подобрать подходящего психолога 🤍

1 февраля начинается группа для взрослых с СДВГ (но на самом деле, полезна она будет людям и без такого диагноза) Для кого эта группа, что мы будем делать на встречах и как проявляет себя СДВГ: обо всем этом сейчас расскажем 💙У взрослых с СДВГ есть три основных симптома, которые мешают жить: это плохое внимание, высокая импульсивность и высокая активность. Например, людям с СДВГ легко заскучать, они быстро отвлекаются, имеют трудности с организацией, им сложно переключиться с одной задачи на другую или концентрироваться долго, они часто перебивают, не умеют ждать, а так же имеют ощущение, что их ведет некоторый двигатель. 💙Группа поможет научиться контролировать симптомы СДВГ и продуктивнее управлять временем и ресурсами. Тренинг состоит из 8 занятий, каждое занятие мы будем осваивать один навык для снижения симптомов СДВГ и отрабатывать его в течение недели самостоятельно. После каждого занятия вы получите домашнее задание, которому нужно будет уделить время в течение недели. Это поможет внедрить навык в жизнь быстрее и легче. Также у нас будет чат поддержки, где можно делиться опытом и обсуждать трудности и успехи. 💙«У меня нет СДВГ, но я тоже хочу научиться быть собраннее и перестать откладывать дела до дедлайнов. Мне будет полезна эта группа?» — Да, тренинг полезен людям с похожими задачами, даже если вы не имеете диагноза СДВГ. Ведь его симптомы знакомы и актуальны, наверное, для каждого современного человека. 🔵25 января в 20:00 в нашем телеграм-канале пройдет прямой эфир с психологом Аней Харченко — ведущей тренинга навыков для взрослых с СДВГ. На эфире мы подробнее расскажем о самом синдроме, том, как проходят тренинги, а также — ответим на ваши вопросы (их можете оставлять в комментариях под этим постом) 🤍 🔵 Записаться в группу для взрослых с СДВГ можно уже сейчас — по этой ссылке

Моей старшей дочке Варе 8 лет, и у нее СДВГ, который в основном проявляется в импульсивности и сложностях с управлением эмоциями, реже — в невнимательности. Сейчас постепенно начинается возраст автономии, и я с интересом наблюдаю за тем, как она взрослеет. 🕊Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point Перед сном Варя обливается холодной водой, потом надевает маску на глаза, включает расслабляющую музыку и засыпает. Все эти штуки она подобрала сама и использует, потому что они помогают успокоиться и уснуть. Ещё один пример взросления: раньше Варя моментально тратила все карманные деньги, а сейчас старается рассчитать, чтобы хватило на более продолжительное время. Потому что грустно, когда деньги заканчиваются. Я очень радуюсь тому, как дочка учится регулировать себя. Мы с мужем стараемся этому способствовать: часто обсуждаем чувства, жизненные закономерности, заботу о себе и своем теле. Но многое она делает сама, главное — не мешать. Родительство научило меня тому, что полномочия взрослых по отношению к детям ограничены, и реально повлиять на их характер и будущую жизнь сложно. Но что я точно могу сделать — это поддержать развитие навыков регуляции эмоций. Пусть это будет хорошим фундаментом для моей дочки, который точно ей пригодится. Ещё 10 лет назад почти не было толковой информации о нейроотличиях, поэтому у многим взрослым с СДВГ в багаже не хватает идей о том, как облегчить себе жизнь. И навыки регуляции приходится осваивать самостоятельно уже во взрослой жизни. К счастью, сейчас проведено много исследований, есть достоверные данные и проверенные способы помогать себе. Если для вас или ваших близких это актуальная задача, в Good Point скоро начинается второй поток группы для взрослых с СДВГ. В группе вы научитесь управлять временем и вниманием, организовывать и планировать дела, начнете лучше отдыхать, поймете, что делать, чтобы не выгорать и не браться за все дела сразу, узнаете, как можно снизить возбуждение и переключать внимание. Тренинг поможет взрослым с СДВГ контролировать симптомы СДВГ и управлять своей жизнью. Тренинг будет полезен не только людям с диагнозом СДВГ, но и тем, у кого есть симптомы СДВГ, которые мешают функционировать. Группа начинается 1 февраля. 💙Подробнее о тренинге: https://good-point.ru/adhd

Когда ребенок — как электровеник 🥳 Каждому родителю хотя бы раз приходилось играть в «догонялки» с чадом не по своей воле: прятки в магазине, гонки на самокате, не смотря на дорогу и не слыша мольбы остановиться или классическое «увидел что-то интересное и понесся туда, забыв про все». Знакомо, правда?🤪 Но что делать, если такое случается часто, и почему в целом на это важно обратить внимание? Разбираемся в вопросе вместе с терапевтом нашего центра, Светой Савеловой в новой статье для ТЖ —> читать

🤍 Нужна помощь (?) #ищуточкуопоры У каждого из нас есть вопросы, которые не дают покоя и оседают в голове туманом: «а правильно ли я все делаю?», «может, тогда стоило поступить иначе?», «как, наконец, перестать отвлекаться во время работы?» (и много-много других). Бывает, хочется спросить мнения не у друга или партнера, а у специалиста, человека, который поможет разобраться в сути вопроса. Именно по этой причине хотим вернуть в канал рубрику, в которой психологи центра отвечают на ваши вопросы Как задать вопрос: 💙Можно оставить его в комментариях под этим постом 💙Если хочется сохранить абсолютную анонимность — напишите свой запрос в бот @good_point_bot с заголовком «#ищуточкуопоры» Вашим запросом и ответом на него мы поделимся в этом канале через неделю, сохранив анонимность адресанта🤍 Если вам нужна помощь с выбором психотерапевта, вы также можете описать свой запрос в бот @good_point_bot и мы подберем подходящего специалиста

Как нормализовать питание после каникул? Рубрика #протело от психотерапевта и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения Ксении Ефименко После новогодних праздников часто хочется сесть на диету или усилить тренировки, чтобы «отработать» съеденное. Мы часто ощущаем вину или даже стыд за изобилие еды на праздничном столе. Факт, чтобы выдохнуть: случаи переедания (потому что вкусно/приносит удовольствие, потому что это праздник, это те блюда, которые мы редко готовим, потому что это ассоциируется с детством)  — часть нормального, здорового питания. И как раз компенсации, ограничения — признаки нарушенных отношений с едой и телом. И именно они часто ведут к замкнутому кругу: ограничения - переедания - снова ограничения- снова переедания и т.д. Что делать? 💙Ешьте нормально. После любых перееданий сразу возвращайтесь к обычному полноценному питанию. Оптимально: три приема пищи в день и 2-3 перекуса. Важно, чтобы питание было полноценным: белки, углеводы, жиры, овощи, фрукты, еда для радости. 💙Поблагодарите себя: за то, что радовали себя в праздники, если это удавалось, за вкусную еду, хороший сон, расслабленность, время с семьей или самой собой. Радость и удовольствие - тоже ценный ресурс, а когда мы сначала радуем себя, а потом ругаем — мы нивелируем полученное удовольствие. И нам снова захочется искать радость (тут еда, как один из самых быстрых ее курьеров — снова машет рукой 🌚) 💙Попробуйте добрым внимательным взглядом посмотреть на то, как вы питаетесь в праздники и будни. Может быть, важно добавить что-то особенное в ежедневный рацион? Я, например, поняла, как мне важно разнообразие и выбор блюд, поэтому стараюсь добавить на стол какие-то простые закуски, чтобы мне было вкуснее. Или в кафе заказываю несколько маленьких блюд, а не одно большое. 💙Сохраняйте бережное отношение к себе и своему телу, даже если хочется что-то изменить (в привычках и себе). Прощайте себе свои ошибки, неидеальности, замечайте то, что уже получается, то, что уже хорошо. Исследования показывают, что именно самосострадательный, а не критикующий взгляд помогает достичь лучших длительных изменений. 💙Доверяйте себе и своему телу: при нормальном регулярном питании тело вернется к здоровому весу, даст нужную энергию и радость. 🤍Поделитесь, как вы после праздников? Что происходит с вашим питанием, ощущением от тела? Что ценное можно взять из праздников в будничную жизнь?

БЛИЖАЙШИЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ГРУППЫ В GOOD POINT 🌼Терапевтическая группа «Услышать голос своего тела» Всего 8 мест, подробнее и регистрация тут: https://good-point.ru/bodyvoice Глубокое и бережное исследование своих отношений с едой и телом в безопасном, теплом пространстве. Группа начинается 31 января. На группе мы будем исследовать, что происходит в ваших отношениях с едой, как услышать, чего хочет ваше тело, что будет ему полезно и классно. Мы будем обращаться к современным данным, делать различные упражнения на развитие осознанности и принятие тела, использовать творческие методы и медитации. Группу ведет психотерапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, автор нашей рубрики #протело Ксения Ефименко 🌼Группа-тренинг навыков для взрослых с СДВГ Всего 10 мест, подробнее и регистрация тут: https://good-point.ru/adhd Вы научитесь управлять временем и вниманием, организовывать и планировать дела, начнете лучше отдыхать, поймете, что делать, чтобы не выгорать и не браться за все дела сразу, узнаете, как можно снизить возбуждение и переключать внимание. Тренинг поможет взрослым с СДВГ контролировать симптомы СДВГ и управлять своей жизнью. Эта группа — ценный вклад в себя и свою жизнь. Мы выпустили первый поток и ждем вас в новом потоке, который начнется уже 1 февраля. 🌼Группа для женщин, столкнувшихся с репродуктивными трудностями Всего 8 мест, подробнее и регистрация тут: https://good-point.ru/reproduction Безопасное и бережное пространство для всех историй пути к материнству. В этой группе есть место для разных чувств: радости и горевания, злости и благодарности, страха и надежды. Это группа поддержки для тех, кто делает все, чтобы стать мамой и нуждается в мягкой, безоценочной поддержке. Группу ведет чудесная Анна Суарез, группа начинается 29 февраля, кол-во мест строго ограничено. 💖Расписание групп центра здесь. Выбирайте подходящую и регистрируйтесь! Мы уверены, что терапевтические группы — это полезный и важный опыт, который является большой поддержкой и опорой.

Как психотерапевту работать с послеродовой депрессией? Расскажет Вера Якупова на онлайн-семинаре в МИСТ⬇️ • Когда: 24.01.24 с 14:00 до 17:00 мск • Формат: онлайн, встречаемся в Zoom • Ранняя цена: 4500 р. до 15 января • Доступ к записи: 30 дней На семинаре обсудим: ⏺особенности депрессии в перинатальный период и нюансы, которые важно учитывать при диагностике и начале работы; ⏺стратегии терапии и факторы, снижающие или, наоборот, повышающие ее успех: внешние условия, социальные требования и контекст отношений с близкими, которые влияют на развитие и течение депрессии после родов; ⏺современные исследования о ПРД и ее возможные долгосрочные последствия для благополучия женщины и развития ребенка. Вы получите: ✅ современное и научное обоснованное представление о депрессии во время беременности и после родов; ✅ надёжный диагностический инструментарий и алгоритм работы с послеродовыми расстройствами. Вместе мы разберём несколько практических кейсов и потренируемся составлять план работы. После лекции Вера ответит на ваши на вопросы. 〰️ Семинар подойдёт психологам, психиатрам, доулам, консультантам по грудному вскармливанию и всем специалистам, которые работают с родителями в перинатальной периоде. А также студентам и всем, кто интересуется темой послеродовых расстройств. 🔗Узнать больше и записаться на семинар можно по этой ссылке. Присоединяйтесь, коллеги, к очень практико-ориентированной встрече😊

Что такое «токсичные отношения»? Если сказать простым языком, то это когда тебе плохо от общения или действий другого человека. Пишет Марина Иванова, психолог центра Good Point Замечу, что правильнее будет называть именно отношения, а не человека. «Что-то такое мы делаем в отношениях, что они выглядят именно так». И здесь можно попробовать одно упражнение, которое кажется простым, но на самом деле совсем не простое – попробуйте сместить фокус внимания с «он трудный, токсичный» на «мне рядом с ним трудно». ⏺Какие чувства здесь рождаются? Какой фокус легче дается? В токсичных отношениях, действительно, быть трудно. Там много чувств (вина, стыд, бессилие, страх..), размытые границы, не совсем ясно, где и чья ответственность. Часто слышу такой совет: «беги», или упрек: «где были твои глаза раньше?» В этом месте я начинаю злиться, ведь тому, что человек оказался в подобной ситуации, могла быть масса разных причин. ⏺«Со сломанными ногами далеко не убежишь» – эта фраза-метафора, как мне кажется, прекрасно иллюстрирует ситуацию в подобных отношениях. Что делать, если привязанность к человеку становится проблемой? Продолжение в карточках⬆️

Доброе напоминание всем мамам ❤️

В прошлый раз мы учились отличать физический голод от эмоционального, слышать потребности своего тела и понимать его. Пишет психолог центра Good Point Наталья Минеева. Сегодня поговорим о том, как выдерживать эмоции без помощи еды. Как регулировать эмоции не едой? ▫️ Обратите внимание сейчас на то, что чувствуете. Как можно назвать эту эмоцию? ▫️ На сколько процентов вы ее ощущаете? Если 100% – это максимум эмоции, а 0% – ее совсем нет. Что вы ощущаете в этот момент в теле, что сейчас в голове? Если эмоция выше 50%, нужно понимать, что гормоны, связанные с данной эмоцией, уже выработались и следующие 30 минут будут действовать. Поэтому приготовьтесь 30 минут посвятить регуляции эмоции. Вы не можете избавиться от эмоции, но можете перезагрузить режим работы мозга, вместо системы “беги, замри или борись” включить префронтальную кору, которая активна, когда мы принимаем решения. 1. Температура: опустите лицо в холодную воду (можно со льдом) на несколько секунд/ приложите ко лбу и вискам что-то из морозилки и задержите дыхание на пару секунд 2. Упражнение: сделайте любое физическое упражнение (приседание, бег, отжимание) до момента, пока не выступит пот 3. Дыхание: подойдет любое упражнение. Например, глубокий вдох носом, выдох ртом – несколько раз, пока дыхание не придет в норму. Ночью вы также можете делать этот цикл, чтобы заснуть. Можно пропустить часть с упражнением. Если вы закончили один цикл и все еще чувствуете импульс эмоции, повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете, что импульс сбит. Как только вы почувствовали, что эмоциональный импульс сбит, попробуйте проанализировать автоматическую мысль, вызывающую эмоцию. Надеюсь, этот метод поможет справляться со сложными эмоциями 🤍

Поздравления от психологов Good Point Дорогие, в наступающем году хотим пожелать здоровья (физического и ментального) и быть счастливыми, ведь счастье — у каждого своё. И хотим напомнить, что мы рядом и всегда готовы вас поддержать! На новогодние праздники мы в Good Point не делаем больших перерывов, и к некоторым специалистам можно записаться уже с 5 января. Если вам нужна помощь с выбором психолога, напишите нам или выберете специалиста самостоятельно на нашем сайте по ссылке: https://good-point.ru/specialists С наступающим! И пусть этот год будет замечательным ✨

Тёплые вопросы для итогов года С развитием социальных сетей мы как будто чаще стали задумываться о подведении итогов года, хотя до этого, может быть, вообще этого не делали. А смотря на чужие успешные примеры, может даже, местами какие-то грандиозные, внутренне можно начать думать «а чем я могу похвастаться?» В этот момент может активизироваться внутренний критик, а он часто не замечает самого важного. Поэтому мы хотим предложить вопросы к себе, которые помогут подвести итоги года не с позиции «достигаторства», а сохранить и унести с собой в новый год всё то приятное, что было в этом ❤️

«Ничего не хочу, у меня всё есть» Как часто вы слышите эту фразу от близких или произносите сами на вопрос «что тебе подарить»? Бывает, что за этой фразой кроется проблема с пониманием своих желаний. А еще бывает, когда материальное, действительно, не вызывает бурных эмоций. И хочется чего-то, что не «пощупать» и не купить. С психологом Good Point Катей Мартьяновой мы пофантазировали и собрали в карточках несколько таких нематериальных желаний. А что бы вы к ним добавили? Пишите варианты⬇️

Как «не заедать» эмоции Новогодние огни, запах хвои и пирога из духовки, салат оливье, разговоры с родными за столом, предчувствие праздника, усталость от готовки и приготовления подарков – новогоднее время эмоционально насыщенное Пишет психолог центра Good Point, Наталья Минеева А еще в это время в нашей жизни очень много вкусной еды, знакомой с детства. Когда мы пробуем наконец этот пирог, мы ощущаем радость и тепло, и хочется продлить эти чувства, добавив на тарелку еще кусочек или два. Мы переедаем — возникает чувство вины, тяжесть в желудке и настроение портится. Почему мы едим так много именно в эти дни? Все дело в том, что с помощью любимой еды мы снижаем неприятные эмоции. В Новый год мы находимся рядом с самыми близкими, а значит, лицом к лицу сталкиваемся с проблемами семьи и, естественно, реагируем. А еще 31 декабря – один из самых длинных и загруженных дней в году. Мы устаем, из-за этого нам сложнее регулировать эмоции. За новогодним столом мы чувствуем не только радость, но и разочарование; мы не только улыбаемся, но и грустим и злимся. 🌺Поэтому, чтобы не переедать за праздничным столом, стоит заранее потренироваться отличать физический голод от эмоционального. Продолжение в карточках ⬆️

Хотим сегодня предложить вам идею для подарка B Good Point есть возможность не только самому записаться к психологу, но и приобрести сертификат в подарок. — Есть на сумму 3000, 5000, 7000 и 10000 рублей — Срок действия 6 месяцев ➡️Купить сертификат Сертификат придёт на указанную вами почту в окошке оплаты, затем вы сможете с заботой его вручить. Человек, которому подарили сертификат, сможет выбрать психолога самостоятельно, или обратиться к нам за помощью в подборе. 🌺Помимо похода к психологу вы можете подарить: - подкаст про счастье от Веры Якуповой - вебинар «Как помочь себе и близким пережить горе и утрату» - вебинар «Расстройство аутистического спектра: что нужно об этом знать, как поддержать себя и близких» - вебинар «СДВГ у женщин: что нужно знать о гормонах, мозге и поведении» ➡️Выбрать на сайте А также запись: - в терапевтическую группу «Тренинг навыков для взрослых с СДВГ» (Начало с 1 февраля) - в терапевтическую группу «Услышать голос своего тела» (Начало с 31 января) Какой бы подарок вы ни выбрали, надеемся, он получится тёплым и запоминающимся 🤍

Перед новым годом часто повышается недовольство своим телом На это влияют идеи о том, что нужно похудеть к новому году, как-то готовить свое тело. Это фиксирует нас на внешности, мы начинаем чаще сравнивать себя с другими людьми, оценивать себя критическим взглядом. Пишет Ксения Ефименко, психолог центра Good Point и специалист по работе с расстройствами пищевого поведения. Кто-то использует это как мотивацию. Кажется, что раз просто похудеть не получается, то к праздникам вроде будет легче. Но, к сожалению, это не эффективная стратегия, так как после праздников чаще всего вес возвращается и так по кругу. Большинство из нас сталкивались не раз с этим замкнутым кругом. А если похудеть не удается, то у нас укрепляется мысль, что мы какие-то слабовольные и ленивые. В общем, при любом сценарии высока вероятность, что мы будем чувствовать себя хуже, и это навредит ментальному здоровью. Предлагаю добрые рекомендации: 🌼 Не садитесь на диету, не усиливайте тренировки перед новым годом, это ведёт к перееданиям во время праздников. Питайтесь регулярно и полноценно, выбирайте вкусную еду в повседневной жизни. Наполняйте свою рутину движением в радость. 🌼Подумайте о любимых блюдах, которые ассоциируются у вас с новым годом. Спланируйте меню так, чтобы есть их не разом в одну ночь, а на протяжении каникул, тогда меньше вероятность переесть за один вечер, когда вокруг слишком много вкусного, которое мы едим только на праздники. 🌼Наряжайте себя, если вам этого хочется, выбирайте комфортную, приятную одежду по размеру. 🌼Подумайте, что для вас самое важное в новогодней атмосфере, на чем по-настоящему хочется фокусироваться, как провести праздник. Подумайте, как можно это воплотить, что сделать для себя. 🌼 Если хочется подвести итоги, предлагаю подумать о том, с чем сталкивалось ваше тело. Возможно, оно справилось с болезнью, совладало со стрессами, подавало сигналы, позволяло обнимать близких, делать что-то важное, научилось чему-то новому. Какой подарок хотелось бы сделать для своего тела и для себя? Пусть новогодние праздники будут тёплыми и наполняющими! Пусть они пройдут с удовольствием и комфортом! #протело

Семейная пара может столкнуться с различными ожиданиями от празднования Нового года Пишут Дарья Перетолчина и Елена Каравашкина, психологи центра Good Point Один хочет веселья, застолья с друзьями, а на следующий день с родственниками, а через день с коллегами, а потом пойти на каток всем вместе. Другой хочет просто «выдохнуть», замедлиться, никуда не бежать, ведь 31 декабря — это не только праздник, но ещё и дедлайны на работе, большое количество отчётов, подведение итогов и т.д. и т.п., довольно стрессовый период.   Что в этом случае важно для обоих партнеров: ☑️Важно рассказать о своих ожиданиях от празднования Нового Года и узнать об ожиданиях партнёра. Свериться своими ожиданиями. ☑️Важно понять, как именно вы хотите встречать, отмечать праздники вдвоём с партнёром. Так как было у вас в семье, или это будет совершенно по-другому — ваша история с партнёром. ☑️Оценить ваши силы на приготовления к празднику и честно сказать об этом партнёру. Еда из Макдональдса на Новый год и пижама вместо вечернего платья вполне себе хорошая история. Здесь нет и не будет хороших или плохих вариантов празднования. Есть только тот вариант, который подходит именно вам, вашей паре. ☑️Проводить новогодние каникулы можно по-разному: только вдвоём, с друзьями/родственниками, а иногда по отдельности. Да-да, потребность в близости и дистанции у нас тоже разная. И не всегда совпадает с партнёром. Ещё одна причина для конфликтов, когда есть рассогласование в близости и дистанции у партнёров. Когда одному хочется быть всегда вместе и желательно в обнимку, тогда как другому важно побыть одному, тактильно «отдохнуть» от другого. Здесь важно говорить о своей потребности и услышать потребность партнёра и найти компромисс, утраивающий вас обоих.   В повседневной жизни мы бываем склонны приоритизировать всевозможные задачи, например родительский менеджмент, рабочие и бытовые вопросы, но не свои супружеские отношения. И оставшись на праздниках лицом к лицу можно заметить, что на самом деле в ваших отношениях давно накопилось много неразрешенных проблем. 🔴Плохая новость в том, что сами собой они не разрешатся. Можно, конечно, переключиться вновь и вновь на другие дела, но отрешённость между партнёрами будет только расти. 🟢Хорошая новость в том, что над отношениями можно и нужно работать. (Внимание! К абьюзивным отношениям это правило не относится.) Каждый партнёр по отдельности меняется. Вы, как пара, растёте и преодолеваете разные кризисы. И поверьте, если несколько лет вы не обращали внимание на своего партнёра с идеей, что и так его/её хорошо знаете, то рядом с вами человек, который точно изменился за эти годы. И тогда время вместе на праздниках может стать прекрасной возможностью заново открыть для себя другого! ✨ И пусть эти открытия принесут рост и удовольствие в вашу пару. А для конструктивного прохождения кризисов есть парная терапия. ☀️В нашем центре мы помогаем с самыми разными запросами, в том числе, работаем с парами и детьми. Не оставайтесь один на один со своими тревогами и переживаниями. Опишите свой запрос и мы подберем вам подходящего специалиста.