Точка опоры • Good Point

Книги, которые помогают справляться Привет! Это основательница Good Point Вера Якупова. Прямо сейчас у наших друзей — проекта Neformat идет распродажа книг и вебинаров о сложных симптомах и диагнозах, снижающих качество жизни. Делюсь своими рекомендациями. Колеса. Руководство по успокоительным препаратам, Кирилл Сычев Руководство «Колеса» мы с коллегами часто используем для того, чтобы перепроверить, какой препарат принимает клиент, ознакомиться с возможными побочными эффектами и ожидаемыми результатами его применения. Это действительно очень полезный ресурс. Руководство составлено подробно и доступно — даже для тех, у кого нет медицинского образования. Тем не менее, знания о препаратах важны не только в повседневной жизни, но и в профессиональной практике психолога. СДВГ у взрослых, Зоя Соколова Как только вышла книга об СДВГ, я с удовольствием её прочитала. Она написана легко и понятно, при этом даёт системное представление о синдроме дефицита внимания и гиперактивности: что это за состояние, откуда оно берется, с какими трудностями может сталкиваться человек в повседневной жизни. Главное — в книге подробно рассказывается, как можно помочь себе адаптироваться к своим особенностям. Например, именно из этой книги я узнала о фиджетах — небольших предметах, которые можно мять в руках. Они помогают концентрироваться. Я попробовала и поняла, что они помогают и мне, хотя у меня нет СДВГ. Я купила фиджеты себе и детям, и теперь активно их использую. Руководство по выживанию с тревогой, Кирилл Сычев Часто рекомендую своим клиентам, которые сталкиваются с похожими трудностями. Книга написана легко и понятно, в ней много практических упражнений, которые можно применять в повседневной жизни — особенно тем, кто испытывает интенсивную тревогу и беспокойство. Автор даёт чёткое понимание того, как работает тревога. Это очень важно: когда человек понимает механизм, запускающий тревожное состояние, ему становится проще справляться с ним, менять привычные реакции и поведение. Очень благодарна Кириллу за эту книгу. У клиники еще много полезных руководств: например, как не кричать на детей, выйти из депрессии и наладить сон. До 29 июня действует скидка 30% на два любых продукта по промокоду DVA.

Почему я такая эмоциональная? 🗣: «Ты воспринимаешь всё слишком близко к сердцу» 🗣: «Твоя реакция не соразмерна ситуации» 🗣: «Зачем переживать о том, что еще не случилось?» Думаю, такие фразы в свой адрес слышала каждая женщина, — пишет Ульяна, SMM Good Point 👋🏼 С детства я считаю себя «слишком эмоциональной» — моих слез часто старались не замечать и я уяснила: показывать свои эмоции — что-то стыдное, лучше оставить их при себе. Когда я стала жить с мужем, ощущение себя как «слишком тонкой, чувствительной» только усилилось. Например, конфликт на работе или переезд в другой город могли выбить меня из колеи. Тогда как реакция мужа в подобных ситуациях спокойная и деятельная, ведь «слезами горю не поможешь». Сегодня контекст вокруг меня иной. Много говорят про то, что эмоциональность — это не слабость. Но и как сила это, честно говоря, не ощущается. Когда распирает злость, а деть ее некуда, мне тяжело. Для меня эмоции — это просто наши базовые настройки, сигнал, который важно не игнорировать. Только вот что с ним делать? 💐Мы в Good Point открываем набор на новый большой курс по эмоциям: https://good-point.ru/feelings ➡️ Будет 5 онлайн-встреч, каждая посвящена определенным эмоциям. Занятие состоит из теоретической части и практики, чтобы не просто уйти с новыми знаниями, а научиться их отрабатывать с другими людьми — в безопасной среде и с помощью прекрасного психолога Анны Суарез. Для кого тренинг: ⚪вы часто специально игнорируете эмоции или просто не слышите их, так как вас этому не учили ⚪вы теряетесь, когда рядом кто-то плачет, злится или обижается ⚪вы хотите чувствовать себя устойчивее в сложные моменты, а в радостные — более живой ⚪вы устали быть «сильной» женщиной, мамой, партнером, дочерью, которая тащит эмоции всех близких на себе На тренинге по эмоциям мы: ✅разберёмся, почему одни эмоции мы «разрешаем», а другие — глушим ✅научимся слышать чувства до того, как они перерастут в взрыв или тревогу ✅найдём способы заботиться о себе, не закапывая то, что внутри Главное, что даст тренинг, — вы разрешите себе чувствовать. 🗓 Старт — 14 июля. Программа и запись: https://good-point.ru/feelings

Привет! Сегодня началась наша конференция «Точка опоры для психологов». Мы первый раз делаем мероприятие такого формата для специалистов, это волнительно. Но уже по опыту конференции для родителей знаем, что участники забирают много поддержки, воодушевления и сил 😍 и мы тоже! У нас всегда собирается невероятно продвинутая и теплая аудитория, спасибо вам 🤍 Все записи встреч сохраняются, можно присоединиться и посмотреть в удобное время. Впереди еще целых два насыщенных дня. Программа тут: https://good-point.ru/psy_conference2025

4 причины быть с нами на конференции для психологов (последняя возможность присоединиться) 25–27 июня мы проведем онлайн-конференцию «Точка опоры для психологов». Это пространство для тех, кто заботится о других — и кому тоже нужна забота. Работа психологом требует много сил: мы слушаем, много пропускаем через себя, поддерживаем, выдерживаем. И при этом сами нуждаемся в чём-то, что удерживает нас. Мы собрали самые частые вопросы и тревоги, с которыми сталкиваемся сами и с чем к нам приходят коллеги, — и сделали из них 3 главных трека конференции: 🔵как этично и живо вести соцсети, искать «своих» клиентов и не выгорать от продаж 🟡 как строить устойчивые отношения с клиентами: говорить о границах, деньгах, уходе 🟣 как развиваться без перегруза: выбрать темп, подход и не потерять опору 🩷А ещё — приятный подарок. 25 июня в 18:00 пройдёт семинар для тех, кто пишет ВКР, диплом или магистерскую. Его проведут исследовательницы Вера Якупова и Анна Суарез: поделятся, как выбрать тему, защититься без ужаса и сделать так, чтобы ваша работа не пылилась, а была полезной и опубликованной. Будем рады встретиться в тёплом кругу. А если не сможете быть онлайн — все встречи останутся в запись навсегда. Присоединяйтесь.

3 убеждения, которые мешают брать деньги за свою работу ✍🏻 пишет психолог Мария Потудина, спикер «Точки опоры для психологов» Убеждение №1: «Хороший специалист — это спасатель» В основе многих помогающих профессий (психология, медицина, волонтёрство, благотворительность) лежит образ спасателя. На приём часто приходят люди в ослабленном состоянии: с потерей опоры, растерянные, измотанные. И проецируют на психолога фигуру родителя или взрослого авторитета: «Сейчас мне скажут, как правильно жить, подтвердят, что я хороший, что не абьюзер и не нарцисс. Научат, как любить ребёнка». 🚩Если психолог бессознательно принимает эту проекцию и включается в роль спасателя/родителя/наставника, то отношения перестают быть равноправными. Это становится не сотрудничеством, а детско-родительской моделью. А в ней, как мы знаем, ребёнок не платит родителю, а родитель не ждёт оплаты за «воспитание». 🌹Специалисту важно замечать: не перешёл ли я границу, где уже не просто поддерживаю клиента, а беру за него ответственность? Не стал ли я тем, «кто знает, как надо»?

Важное уточнение: Бывает и обратная крайность — когда психолог входит в роль гуру, всемогущего знатока, и начинает запрашивать за свои услуги необоснованно высокую цену. Это всё та же динамика: игра в авторитет, просто с другого полюса.

Убеждение №2: «Стыдно брать деньги за помощь» Словосочетание «помочь за деньги» звучит как оксюморон: у нас не принято брать деньги за помощь. Мы оказываем помощь друзьям, родственникам, прохожим, попавшим в беду. Это акт щедрости, душевности, человеческого участия. Бесплатный по определению. Возникает ловушка: 💭Если я помогаю, как я могу за это брать деньги? 💭Разве я не должен быть просто хорошим человеком, который делает мир лучше? 💭Иногда это даже звучит красиво: Деньги мне не важны, главное — быть полезным. Психотерапия — это не просто помощь. И, строго говоря, даже не совсем «услуга», а что-то между. ➡️ Если я путаю психотерапию с услугой (и начинаю сравнивать с маникюром), мне сложно признать ценность своей работы. ➡️ Если я путаю психотерапию с бескорыстной помощью (и чувствую стыд), мне тяжело выставлять гонорар. 🌹Специалисту важно прояснять для себя границы своей работы: что именно вы делаете, за какую цену, в каком объёме, с какой регулярностью. Установка №3: «Если я повышу цену, ко мне никто не придёт». Кажется, что хорошие специалисты много денег не берут. А те, кто берут, это инфомошенники, инстагуру и прочее. 🌹 Важно посмотреть за своими убеждениями: - кто такой хороший специалист? - когда я смогу себе позволить стать хорошим специалистом? - сколько образования для этого мне нужно получить? - чего я на самом деле боюсь? 💌 Если вы психолог и вам знакомы перечисленные убеждения, вы попадаетесь в их ловушку — приходите на конференцию. 📍26 июня в 12:00 Мария Потудина проведет воркшоп про отношения с деньгами у помогающего специалиста. Мы на практике разберем убеждения, Мария даст советы из своего опыта, поделится шаблонами ответов на неудобные вопросы о деньгах. Занять место на конференции.

Достаточно хороший секс в паре: какой он? У нас хороший секс? Может ли он быть лучше? Или пусть все идет, как идет, лишь бы был? 💌 пишет Ксюша Карпова, психолог Good Point, специалистка по сексуальности Мне задают много разных вопросов о сексе и сексуальных дисфункциях — когда что-то недостаточно хорошо работает физически, психически, коммуникативно или эмоционально. К сожалению, мы часто привязаны к идее об идеальном сексе, которая вызывает много тревоги, а порой даже рушит то, что уже налажено в сексуальном взаимодействии пары. 💛 Предлагаю вам идею достаточно хорошего секса, которая валидирует изменчивость, присущую парному сексу. Ведь если опираться на идею об идеальном сексе нас может настигнуть разочарование, ощущение неудачи и стресс от нереалистичных ожиданий. Тогда как удовлетворенность сексуальной жизнью основана на реалистичных ожиданиях. У сексуального взаимодействия в паре могут быть совершенно разные цели: ☺️душевная связь, ☺️получение удовольствия, ☺️коммуникация, ☺️игривость, ☺️гедонизм, ☺️физическая или эмоциональная разрядка.

Секс не может быть статичным, это пластичная «конструкция». Секс не всегда будет классным, он может быть скучным, повседневным, фееричным — и всё это абсолютно нормально.

Так почему же секс может становиться редким или вообще уйти из отношений? Здесь я задаю вопросы: 💭 как выглядит тот секс, которым вы хотите заниматься?. 💭 вспомните, что отличало тот особенный секс от «обычного»? чем был наполнен процесс? *ответьте себе на эти вопросы

В ответ часто слышу: «Огонька! Не хватало огонька!»

В 80-х годах выявили, что одним из надежных индикаторов «достаточно хорошего секса» является периодическое присутствие… игривости! Игривость — это собирательное понятие , своеобразный «коктейль» из доверия, взаимного принятия, удовольствия, возможности быть собой и глубокой важности отношений. У каждой пары будет свой уникальный рецепт и процентное соотношений всех составляющих, они могут меняться или оставаться статичными. Что может сообщать о присутствии игривого поведения в паре: — Одежда (белье или костюмы) — Ролевые игры/сценарии — Игрушки для взрослых или специализированная косметика — Разговоры о желаниях или фантазиях — Особые места для секса — Поддразнивание друг друга — Планирование секса: на неделе или в течение для — Специальные названия для частей тела или dirty talk *мысленно поставьте «галочки», что у вас уже есть и что хотелось бы привнести в сексуальные отношения Достаточно хороший секс — это тот секс, который приносит удовольствие обоим партнерам. Важное уточнение: секс не всегда приводит к оргазму, иногда он бывает страстным, иногда забавным, иногда нежный, порой вообще для «галочки», а время от времени может чувствоваться как механический. Неидеальным, пластичным, без ожиданий и очень личным, только вашим.

Скидки на книги и конференцию Запустили акцию с издательством «Альпина.Проза» к выходу книги «Острые» Анны Павловой и старту нашей конференции для психологов. Герой, молодой психиатр, лечит пациентов и попутно справляется со своими проблемами. Издательство также дарит скидку 30% на книги до 27 июня: https://alpinabook.ru/publisher/alpina-proza/. Вы найдёте там художественные книги — от классики до современной публицистики. Напоминаем, что онлайн-конференция «Точка опоры для психологов» пройдет уже 25-27 июня. По промокоду ALPINA дарим скидку на билет.

Если вы не сможете присутствовать, будут записи всех встреч, а доступ к ним останется у вас навсегда. Так же, как коммьюнити и чат для общения.

😊 Присоединиться: https://good-point.ru/psy_conference2025 Наши материалы про конференцию: 🔴Программа конференции и зачем на нее идти: https://t.me/good_point_21/1720 🔴Как выбрать подход в психотерапии психологу и клиенту: https://t.me/good_point_21/1728 🔴Как не выгорать психологу: https://t.me/good_point_21/1783 🔴Где искать клиентов: https://t.me/good_point_21/1820

💥 Драки в песочнице — повод для тревоги или этап взросления? Привет! Это Ульяна, контент-лид Good Point. А ещё я мама дочки, которая дерётся в песочнице. Ближе к двум годам она начала сначала ярко защищать свои вещи, потом — внезапно отбирать игрушки, а когда не получается договориться — замахиваться на других. Еще год назад она была ребенком, которого бьют, и тогда я с осуждением относилась к «агрессорам». Собственный пример заставил меня сменить осуждение на сочувствие и понимание. Выдерживать драки очень непросто: это стыд, чувство вины и растерянность, ведь я должна быть на стороне дочки, но она делает больно другим. ☺️ Попросила психологов центра помочь разобраться: почему дети дерутся и как на это реагировать без вины и крика. Почему дети начинают драться/кусаться/щипаться? 🟡До 4–5 лет агрессия — часть нормального развития. Это способ выразить эмоции, с которыми ребёнок ещё не умеет справляться словами: «мне больно», «я злюсь», «это моё». 🟡Если ребёнок ещё плохо говорит или не умеет выражать чувства словами, он действует телом. Возможно, он впервые попал в конфликт и не понимает, как себя вести. 🟡Неудовлетворенные потребности: иногда удар — сигнал переутомления, голода, жары, перегруза. 🟡Дети учатся через наблюдение. Если дома, в мультиках, саду разрешено кричать и толкаться — они несут это в песочницу. 🟡Драчливый ребенок ≠ агрессивный взрослый в будущем. 🤕 Что делать, если вашего ребёнка ударили? • Будьте рядом Детям важна опора. Даже если вы в шоке, сохраняйте внешнее спокойствие. • Признайте чувства «Тебе было больно и обидно, я вижу». Не нужно сразу учить прощению. • Не спешите искать виноватых Иногда другие дети не успевают осознать, что сделали. Помогите им словами: «Похоже, ты злился. Но бить нельзя». • Не обесценивайте Фразы вроде «не реви, ничего страшного» могут расстроить сильнее, чем удар.

💛 Если вашего ребёнка ударили — это не значит, что другие дети «агрессивные» или «плохо воспитаны». Это просто встреча маленьких людей, которые пока не умеют договариваться.

👊 Что делать, если дерётся ваш ребёнок? • Остановите действие, не обвиняя «Я вижу, ты злишься. Но бить — нельзя. Я рядом, помогу тебе». • После успокоения — обсудите Позже можно обсудить ситуацию наедине. «Ты хотел эту игрушку. Было обидно, что не дали. Но мы не решаем это ударами. Есть другие способы...». • Не стыдите Постарайтесь быть союзником, а не судьёй. «Давай учиться вместе».

💛 Если ваш ребёнок кого-то ударил — это не значит, что вы плохой родитель. Это сигнал: ему нужна помощь и поддержка, чтобы научиться иначе справляться с чувствами.

🧒🏼 Если ударили моего ребёнка — как не нарушить границы чужого? Видеть, как вашего малыша обижают, очень больно. Вы имеете право защищать его, но важно не причинить вред чужому и не нарушать границы: Можно: ✅ Встать между детьми. ✅ Мягко, но уверенно остановить действие: «Я не дам тебя бить» или «Остановись, так больно». ✅ Забрать своего ребёнка, отойти в сторону, утешить. ✅ Проговорить вслух: «Мы не дерёмся — мы говорим словами», чтобы оба ребёнка слышали модель. ✅ Если ситуация повторяется — поговорите с родителем: «Похоже, ребятам сложно договориться. Может, вы поможете, чтобы всем было спокойно?» Не стоит: 🚫 Кричать, хватать за руку, обвинять чужого ребёнка. 🚫 Делать замечания с агрессией — это может напугать детей. Когда драки — повод обратиться к психологу? Если агрессия становится единственным способом общения с другими детьми, ребенок проявляет жестокость, а вы чувствуете, что не справляется с чувствами (своими и ребенка), можно обратиться к детскому психологу — не для «исправления» ребёнка, а чтобы помочь ему научиться другому способу выражать себя. Детские психологи Good Point: Светлана Савёлова Татьяна Волкова Алина Алексанянц

Где искать клиентов 👋🏼 Привет, это Маша Лаврская, психолог центра Good Point. Я недавно закончила стажерскую программу центра и присоединилась к команде — до сих пор привыкаю и обживаюсь с новыми клиентами и тем, что они продолжают стабильно приходить. Развитием частной практики я занималась не спеша. Скажем прямо, ОЧЕНЬ не спеша. Училась методу, заканчивала магистратуру, читала книги. В теории мне все очень нравилось, а вот к практике переходить было страшновато, да и финансово не слишком привлекательно — поэтому я долго продолжала работать преподавателем иностранных языков, чтобы себя поддерживать. 🌹 Смена карьеры во взрослом возрасте — это когда вкладываешь, вкладываешь, вкладываешь, а результаты не торопятся. Это изматывает. Возникают сомнения: «Что вообще из этого выйдет? Может, ничего не получится?». Но, несмотря на грустные дни, я шла дальше. ➡ Первыми клиентами стали одногруппники и клиенты из волонтёрских проектов. ➡ Первый платный клиент появился после трёх бесплатных сессий — их нужно было провести как итог обучения методу АСТ (терапия принятия и ответственности). ➡ Ещё несколько человек пришли после постов в соцсетях, где я предлагала сессии по льготной цене. 💭 Теперь я думаю, что можно было начинать работать с клиентами раньше. Пусть даже с одним-двумя. Это всё равно опыт, который можно было разбирать с супервизором или коллегами на интервизии. Почему я этого не делала? Рядом со мной долго жила госпожа Нерешительность. Она говорила: «Да успеется», «Лучше ещё подучись». И мы сидели, пили чай и фантазировали про «вот начнём». Но готовиться можно бесконечно — в любом случае это прыжок в неизвестность. Если вы: ☀сомневаетесь в себе, ☀ищете органичные вам инструменты для продвижения и привлечения клиентов ☀боитесь переходить к работе с клиентами, ☀не поднимаете цены несколько лет, потому что боитесь потерять клиентов ☀не решаетесь пробовать новые форматы >>> Приходите на нашу «Точку опоры для психологов»: https://good-point.ru/psy_conference2025 Конференция может стать толчком и пространством для новых идей. А еще вы точно получите нашу поддержку, площадку для обмена опытом и обсуждения реальных кейсов. ♥ Ждем вас 25-27 июня: https://good-point.ru/psy_conference2025

Как жить с утратой: офлайн-семинар в Москве Утрата и смерть — неотъемлемые части нашей жизни, но, к сожалению, тема горя часто остается в тени. Психолог Good Point Елена Каравашкина проведет семинар в рамках выставки «Утешь» художницы Варвары Гранковой.

Выставка «Утешь» — это художественная работа о чувстве утраты, превращённая из частной боли в обобщённый язык телесной и культурной памяти. Художница действует на стыке личного и коллективного, работая с утратой как с процессом — нелинейным, повторяющимся, телесным, сопротивляющимся рационализации. В этой логике ткань, шов, осколок, отпечаток — не метафоры, а сами участники переживания. Они не «изображают» горе, а составляют его.

Мы приглашаем вас вместе поисследовать, как справляться с утратой, находить способы интегрировать непростые переживания в жизнь, а также видеть в этом не только ужас и боль, но и торжество жизни и любви. когда: 21 июня в 16:00 где: галерея «Тихо» (Малый Харитоньевский пер. д. 6с2) сколько: 600₽ Что будет на семинаре: • узнаете, как происходит процесс горевания и какие стадии он включает. • поучаствуете (по желанию) в психологической практике, чтобы дать место утрате в вашей жизни и научиться жить с ней. • зададите вопросы по теме горевания психологу. Записаться: https://tihogallery.ru/2106goodpoint

Идем на конференцию для психологов с коллегой и платим меньше Мы хотим поддержать психологов, которые идут на нашу конференцию не в одиночку — и дать сниженную цену на билет в паре. ⠀ 📌 Приглашайте коллегу, приходите вдвоем — и получите большую скидку: 🎟🎟 2 билета без скидки: 11 780₽ 🎟🎟 2 билета со скидкой: 8650₽ Как получить скидку: напишите слово ИДЕМВДВОЕМ в наш бот → @good_point_bot. И наш администратор пришлёт уникальную ссылку на оплату по сниженной цене Кому подойдет: 🟢 вы практикующие психологи и хотите: вместе внедрять знания, обсуждать инсайты после конференции, поддерживать друг друга по пути 🟢 вы партнеры и у вас психологический проект или блог, хотите усилить частную практику и найти новые форматы 🟢 вы работаете в тандеме (ведете группы или сессии вместе) 🟢 вы студенты психфака и хотите получить знания от практиков — честные и применимые Что вас ждет на конференции: ➡как психологу обрести устойчивость и этика в работе психолога ➡отношения с деньгами у помогающего специалиста и как развивать практику ➡что делать, когда клиенты уходят и как оформить практику юридически ➡полная программа здесь 💡Если вы собираетесь на конференцию и хотите найти партнера-психолога для выгодной цены — напишите об этом в комментариях, может быть удастся с кем-нибудь объединиться.

Что изучить родителям и тем, кто планирует ими стать Привет! Родительство окутано множеством тревог, мы в Good Point помогаем парам на этапе планирования беременности, в беременность и после рождения ребёнка. У нас можно найти психологов, которые помогут адаптироваться к новой роли, справиться с выгоранием и депрессией. Но есть темы за пределами психологической сферы, хотим поделиться курсом от специалиста, которому мы доверяем. 💥 Курс Оли Крумкач про беременность, роды и постпартум Если вы планируете беременность (впервые или снова), уже ждёте малыша или только что стали родителями — советуем курс практикующего врача-гинеколога Оли Крумкач. Внутри: 🔘какие витамины и добавки действительно нужны; 🔘какие врачи и анализы — обязательны; 🔘как питание, спорт и привычки влияют на зачатие и здоровье ребёнка. Курс подойдет парам, которые впервые или снова планируют стать родителями, тем, кто уже забеременел и готовиться к родам, а также тем, кто совсем недавно родил малыша и ищет полезную информацию о послеродовом периоде. Подробнее о курсе можно прочитать здесь. В комментариях можно поделиться курсами и ресурсами для подготовки к родительству, которые помогли вам 💓

Отношения со сложными эмоциями Привет! Это Анна Суарез, психолог Good Point и исследовательница. Эмоции — одна из частых тем, с которой ко мне приходят в работу. Мы решили сделать тренинг, который поможет женщинам лучше понимать и проживать свои эмоции — без чувства вины и стыда, без необходимости «держаться» и «собраться». Чтобы тренинг действительно был полезен — мне важно услышать ваше мнение. Поделитесь, какие у вас отношения со сложными эмоциями 👇