ТВОЙ ДИЕТОЛОГ🥑
@pp_dietolog_fit Нутрициолог и диетолог💛 Худеем вкусно и без вреда для здоровья 🍏. ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?ПИШИ МНЕ 💌 @pp_dietolog_fit
Больше89 564
Подписчики
-30924 часа
+6737 дней
+3 20030 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Лимфа — это прозрачная жидкость, которая переносит белки и питательные вещества по организму. Также лимфа «забирает» из клеток продукты обмена веществ.
❌Застой лимфы – это плохо, даже опасно! Это приводит к тому, что токсины начинают отравлять наш организм. | 1 607 | 23 | Loading... |
02 СЕГОДНЯ началось ЛЕТО?🌞
А нет?Фффух!
Как раз самое время записаться на курс и устранить индивидуальные неровности свои❤️
🔥🔥🔥🔥
ДЕВОЧКИ , ОСТАЛОСЬ 5 МЕСТ ПО промокоду «ЛЕТО» и закрываю набор на мою специальную экспресс программу ПОХУДЕЙ ЗА 21 день
📣📣📣📣📣
Завтра тот самый понедельник на который ты откладывала НОВУЮ СТРОЙНУЮ жизнь- уже в июне себя не узнаешь!
Пиши в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ
для быстрого ответа ❤️
➡️@pp_dietolog_fit | 3 198 | 0 | Loading... |
03 САЛАТ -5кг 🤫😱
⠀
Ингредиенты:
Томаты черри
Авокадо
Кукуруза
Говядина вареная
Кинза
⠀
Соус:
Оливковое масло
Соус терияки
Лимонный сок
Соль
Кунжут
⠀
Наслаждайтесь и будьте здоровы!🩷
⠀ | 4 075 | 101 | Loading... |
04 Хочешь - 21 см в животе?
А еще обрести подтянутое тело, убрать лишнюю жидкость, похудеть в боках и бедрах?⚠️
СЕГОДНЯ начинаем ‼️
Девочки добиваются классных результатов!
Поэтому, если ты устала от постоянных диет, срывов и откатов - я жду тебя❤️
И уже через 3 недели ТЫ🫵 будешь в шоке от того, что можно было так легко обрести красивую фигуру.
Места строго ограничены, для записи пиши в директ «подтянутое тело» 👇👇👇и я пришлю тебе все подробности☺️ | 3 867 | 0 | Loading... |
05 Забери свой курс!‼️
НА ЭТОМ МЕНЮ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -10 КГ!
Без СПОРТА и ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ!
Вероятность срыва 0% так как вы не будете себя мучать овощами и сухой грудкой!
В МЕНЮ НЕТ ДОРОГИХ ПРОДУКТОВ‼️
Участницы этого САМОГО ЭФФЕКТИВНОГО МЕНЮ худеют ДО -5кг и 7 см в объемах за НЕДЕЛЮ!
Меню подойдёт и ТЕБЕ💝 | 3 861 | 1 | Loading... |
06 ПЛАН ДЕЙСТВИЙ 🤤 в кафе и ресторанах‼️
Особенно тем, кто только начинает работать на своим рационом, часто кажется что вечер в ресторане или кафе - заведомо "катастрофа“
3 ОЧЕНЬ ПРОСТЫХ СОВЕТА, которые помогут это сделать😉:
🔸 Разговаривайте с официантами.
Самое простое, но многие почему то стесняются 🫣 это делать. Нет,ничего зазорного в том,чтобы уточнить как именно приготовлено блюдо, попросить убрать или заменить какие-то ингредиенты
🔸 Просите соусы и заправки отдельно.
Часто именно они превращают даже безобидный салат в жирную или быстроуглеводную 💣
И одной такой простой просьбой вы себе возвращаете контроль - сколько его добавить в блюдо и добавлять ли вообще
🔸 Делитесь😉
Особенно это касается десертов, закусок и т.д.
Кто сказал,что нельзя заказать,например,один десерт на двоих 👩🏻❤️👨🏼
Так вы и закроете потребность в новых вкусовых ощущениях,и не съедите лишнего
Интересная информация была для Вас?
Дайте обратную связь в виде любого смайла 🌺🥰🧚♀️💝 | 4 174 | 0 | Loading... |
07 Доброго воскресного утречка 🫶
Нужны участники 💞
😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60?
Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас!
Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
хотите минус 30 см общего объёма?
Буду рада видеть Вас в чате 💎
Беру любой город с любым весом и возрастом ❤️
Для записи пиши «хочу»!☺️ | 4 612 | 0 | Loading... |
08 ‼️СО МНОЙ ХУДЕЮТ ВСЕ ‼️
🔥Хочешь быть самой СТРОЙНОЙ ?
🔥Хочешь сбросить лишнее перед отпуском,перед важным событием и перед пляжным сезоном?
❗️Кто-то ещё думает?
❗️А ты сделай! 👍
Хочешь узнать все подробности?⤵️⤵️⤵️
Скорее оставляй ➕или пиши «да» в личные сообщения для быстрого ответа ❣️❣️❣️ | 4 751 | 0 | Loading... |
09 Внимание 🚨🚨🚨 МНЕ СРОЧНО НУЖНЫ 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️
‼️МЕСТ МАЛО‼️
Хочешь попасть на супер курс пиши в личные ХОЧУ | 4 684 | 1 | Loading... |
10 БОУЛ С ГРЕЧКОЙ, ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ 💚
🙌На 2 порции нам понадобится:
🔸Гречка - 150 г
🔸Филе индейки 250 г
🔸Помидоры черри 7-8 шт.
🔸Брюссельская капуста свежая 8-10 шт. (Можно брокколи)
🔸Грибы 150 г
🔸Листья салата 1 пучок
🔸Тимьян 1-2 веточки
🔸Лимон ½ шт.
🔸Оливковое масло по вкусу.
🙌 КАК ГОТОВИМ?
👉 Гречку отвариваем по инструкции, солим, заправляем оливковым маслом (1ч.л).
👉 Брюссельскую капусту очищаем, также отвариваем до готовности (около 5 минут)
👉 Филе индейки солим, перчим и обжариваем на с тимьяном до золотистого цвета.
👉 К индейке через 5 минут добавляем грибы, накрываем крышкой и томим 15-17 минут, можно добавить немного воды.
👉 В глубокую миску выкладываем гречку, сверху салатные листья, помидоры и капусту. Сверху кладем обжареную индейку и грибы.
👉 Делаем заправку из лимонного сока и оливкового масла. Если есть бальзамический уксус, то он сюда тоже отлично подойдет 👌
КБЖУ на 1 порцию :
К 545
Б 38
Ж 11
У 78
Приятного Аппетита 😋 💖 | 4 633 | 28 | Loading... |
11 ХОЧЕШЬ СТРОЙНОЕ ТЕЛО ? ЧИТАЙ ⤵️
Чтобы присоединиться: пиши «ХУДЕЮ» в личные сообщения ✨
Вас ждет :
✔️комплекс тренировок на всё тело в домашних условиях
✅готовое меню питания
❌ без диет и голодовок
✔️тренировки длительностью до 30 минут в день
✅возможность присоединиться из любой точки мира
СКОРЕЕ ПИШИ «ХУДЕЮ» и присоединяйся к нам 💪🏼 | 4 689 | 4 | Loading... |
12 Нужны участники 💞
😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60?
Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас!
Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
хотите минус 30 см общего объёма?
Буду рада видеть Вас в чате 💎
Беру любой город с любым весом и возрастом ❤️
Для записи пиши «хочу»!☺️ | 5 072 | 0 | Loading... |
13 После тяжелого дня,займитесь своей спинкой 🫶
✅ ТЕХНИКА:
- голова поворачивается в противоположную ногам сторону!
- стремимся обе лопатки и плечи прижимать к полу!
- избегаем избыточного прогибают в пояснице!
- вдох - центральное положение, выдох - скручивание!
- делаем 5-10 раз на каждую сторону, можно задержаться в статике на 6-8 циклов дыхания!
Будьте здоровы ‼️ | 5 272 | 76 | Loading... |
14 Курс для мамочек 💝
ПРИГЛАШАЮ ВАС🌷ДЕВУШКИ🌷ЖЕНЩИНЫ🌷НА СВОЙ КУРС ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ И ПОХУДЕНИЮ.
‼️МОИ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 💝
👉Предоставляется меню
👉Информация по питанию
👉Рецепты
👉Рекомендации по похудению
ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ, ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.
Помогу и доведу до нужного результата😘
Оставляйте слово «ХОЧУ» в личку и я сама напишу ✅ | 5 170 | 1 | Loading... |
15 ‼️СО МНОЙ ХУДЕЮТ ВСЕ ‼️
🔥Хочешь быть самой СТРОЙНОЙ ?
🔥Хочешь сбросить лишнее перед отпуском,перед важным событием и перед пляжным сезоном?
❗️Кто-то ещё думает?
❗️А ты сделай! 👍
Хочешь узнать все подробности?⤵️⤵️⤵️
Скорее оставляй ➕или пиши «СПИСОК» в личные сообщения для быстрого ответа ❣️❣️❣️ | 5 038 | 2 | Loading... |
16 Внимание!Кто не успел?
Спецкурс ДЕТОКС‼️
Программа «Детокс» - мощное, но в то же время плавное и бережное очищение организма. Включает в себя три дня разгрузки на смузи, вход в разгрузочные дни и аккуратный выход из разгрузки. После прохождения курса уходят лишние килограммы, очищается кожа, налаживается работа ЖКТ, улучшается самочувствие, повышается общий тонус организма.✅
Внимание! Наличие блендера обязательно!
Быстрее пиши «ДЕТОКС» для быстрого ответа ✅
Первым 5 участникам приятный бонус 🧚♀️ | 5 952 | 0 | Loading... |
17 Ужины,однако подойдет для любого времени дня 🙂 Главное, старайтесь, чтобы последний полноценный прием пищи был за 3-4 часа до сна⠀
Что в тарелках?
1️⃣ Свинина (обжарила на капле масла гхи) + гречка + перец
2️⃣ Форель из духовки (запекаю просто с солью) + молодой картофель в мундире+овощи (перец, огурец, зелень)⠀
3️⃣ Рубленая куриная котлета + бурый рис+ овощи(огурцы + редис)
4️⃣ Фарш с луком,кабачком, морковкой, зеленью, специями и томатной пастой + макароны из полбы + консервированная кукуруза
5️⃣ Шашлык из духовки (полба+овощи (консервированный горошек +редис),орешки⠀
6️⃣ Омлет с зеленью + хлеб с семечками из тостера + перец
7️⃣ Свинина с французской горчицей + пюре (на воде)+ овощи (огурцы/помидоры)⠀
8️⃣ Макароны со шпинатом, томатами,специями и сыром + перец + зелень⠀
9️⃣ Куриная котлета из духовки + гречка + салат (редис + помидоры + огурцы + кунжут + чиа + кунжутное масло)
🔟 Свинина с луком и морковкой из духовки + бурый рис + овощи (помидоры, огурцы)
Надеюсь,что Вам понравился пост?❤️ | 5 904 | 57 | Loading... |
18 Внимание ❗️❗️❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Самое время начать, чтобы не запустить себя ❗️❗️❗️
Хочешь попасть на курс пиши и ставь ➕ в личные сообщения 🔥 | 5 342 | 1 | Loading... |
19 Хочешь - минус 11 см в животе?
А еще обрести подтянутое тело, убрать лишнюю жидкость, похудеть в боках и бедрах?⚠️
СЕГОДНЯ начинаем ‼️
Девочки добиваются классных результатов!
Поэтому, если ты устала от постоянных диет, срывов и откатов - я жду тебя❤️
И уже через 3 недели ТЫ🫵 будешь в шоке от того, что можно было так легко обрести красивую фигуру.
Места строго ограничены, для записи пиши в директ «курс 3 недели» 👇👇👇и я пришлю тебе все подробности☺️ | 5 433 | 1 | Loading... |
20 ОТРАЖЕНИЕ В ТАРЕЛКЕ: ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ 🍽️
Это сказал отец медицины Гиппократ, и фраза не утратила актуальности до сих пор, а с появлением фаст фуда, искусственных добавок и заменителей, даже еще больше подходит для нашего времени.
‼️ В зависимости от того, что вы едите, вы либо кормите болезни, либо лечите их.
Это скажет каждый диетолог. Здоровая пища – это, прежде всего, натуральные продукты без химических добавок, сбалансированная по принципу «белки-жиры-углеводы (1-1-4), содержащая достаточное количество витаминов и минералов.
🥦 Правильное питание - это не просто способ похудеть или поддерживать форму, это способ подарить своему организму всё необходимое для бодрости, силы и здоровья.
ЖДУ ОТ ВАС ЛЮБОЙ СМАЙЛИК 🌺 | 5 828 | 19 | Loading... |
21 🔥🔥🔥🔥Доброе утро,Девочки 🧚♀️
ТЕРЯТЬ ВРЕМЯ НЕЛЬЗЯ, ДО ЛЕТА 9 ДНЕЙ‼️⏰
Май - идеальное время привести себя в порядок к разгару жарких дней и удивить всех своей фигуркой в купальнике, не упусти шанс🤯
👌🍀ТОЛЬКО очень простое в приготовлении, доступное, сытное и вкусное питание приводит моих клиенток к результату!
⛔️В программе ты не увидишь никакой химии, БАДов и изнурительных тренировок! ТОЛЬКО КОМФОРТ!
ДО КОНЦА ДНЯ ПРОМОКОД «Худею24» по которому у меня для вас очень вкусное предложение от которого нельзя отказаться❤️
❗️Мест осталось мало❗️
Скорее пиши «➕» в личные, и занимай своё место🙋♀️!👇👇👇 | 6 302 | 0 | Loading... |
22 🌷Похудеть за три недели реально!
👙Не откладывайте на годы свое похудение!
Хочешь узнать все подробности?
Скорее оставляй + или пиши «да» в личные сообщения для быстрого ответа✅ | 6 238 | 0 | Loading... |
23 Морковный пирог с идеальной текстурой 😍 а крем... просто божественный 🤤
Я готовлю этот пирог сразу на 3 дня, поэтому рецепт рассчитан на 3 порции:
Для пирога:
- 1 крупная морковь
- 60 гр муки ( овсяная/цельнозерновая)
- 2 яйца + 1 яичный белок
- столовая ложка меда
- разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
- чайная ложка оливкового масла
Яйца смешать с медом и взбивать 3-5 минут до пены (как на видео). Добавить все остальные ингредиенты (сырую морковь натереть на самой мелкой терке) и в конце добавить масло. Запекать при 180 градусах 30 минут - готовность проверять зубочисткой
Пирог остудить и покрыть кремом, для крема смешать 150 гр мягкого творога и чайную ложку меда. Оставить для пропитки на 1 час, в идеале на ночь, потому что на второй день этот пирог просто объедение 😍
КБЖУ на весь пирог:
Ккал 630 / Б36 / Ж20 / У70 | 6 172 | 112 | Loading... |
24 ХОЧЕШЬ СТРОЙНОЕ ТЕЛО ? ЧИТАЙ ⤵️
Чтобы присоединиться: пиши «ХУДЕЮ» в личные сообщения ✨
Вас ждет :
✔️комплекс тренировок на всё тело в домашних условиях
✅готовое меню питания
❌ без диет и голодовок
✔️тренировки длительностью до 30 минут в день
✅возможность присоединиться из любой точки мира
СКОРЕЕ ПИШИ «ХУДЕЮ» и присоединяйся к нам 💪🏼 | 5 869 | 1 | Loading... |
25 Не пренебрегайте правилами очистки овощей и фруктов! 🥒
✅ Солевой раствор
Сырые овощи, предназначенные для приготовления холодных закусок и салатов, без последующей термической обработки лучше выдерживать в солевом растворе
• 100г поваренной соли/ 1л воды.
• выдержать 10 минут, после промыть проточной водой
✅ Уксусный раствор
Идеален для замачивания зелени и ягод
• 1 ст. ложка яблочного уксуса (5%) / 600мл воды
• выдержать 10 минут, после промыть проточной водой
✅ Содовый раствор
Пищевая сода, как известно, является эффективной помощницей в домашних хозяйствах, и теперь было доказано, что она выводит из фруктов и овощей до 96% пестицидов. Арбузы, дыни и нектарины обязательно замачивайте в этом растворе!
• 1ст. ложка соды / 1,5л воды
• выдержать 15 минут
✅ Лимонный сок
Выручает, когда нужно убрать восковую пленку с яблок, груш и огурцов.
• 1 стакан воды / 1 стакан уксуса + 1 ст.л. лимонного сока (можно взять лимонную кислоту)
• выдержать 10 минут, промыть под водой | 6 547 | 64 | Loading... |
26 Нет ничего вкуснее,чем ощущать себя стройной 🧚♀️
Внимание ❗️❗️❗️ СРОЧНО ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️
Хочешь попасть на супер курс пиши или ставь ➕ в личные сообщения !⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ | 7 284 | 1 | Loading... |
27 Витамин В1, о котором мы поговорим сегодня, также известен как тиамин
Он используется почти всеми клетками и отвечает за преобразование пищи в энергию. Поскольку человеческий организм не способен вырабатывать витамин В1, его необходимо употреблять с различными продуктами.⠀
При недостатке тиамина человек ощущает раздражительность, переходящая в депрессию.Ухудшается память,появляется бессонница,часто мучают онемение конечностей и боли. Даже находясь в теплом помещении, человек ощущает озноб.
⠀
🌟Полезные свойства
Витамин В1 - основной защитник нашей нервной системы, он помогает сохранять нервные клетки в здоровом состоянии. При стрессе потребность в витамине В1 резко увеличивается почти в 10 раз. Он также отвечает за деятельность мозга, не дает ему стареть и помогает сохранению памяти – поэтому тиамин рекомендуется людям, чья работа связана с умственными перегрузками.
⠀
А в Вашем рационе есть витамины группы В? | 7 764 | 20 | Loading... |
28 УБИРАЕМ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ!!!
❗️Начнём худеть вместе❗️
У вас будет плоский животик уже скоро 😍
Средний результат моих девочек через неделю
минус 3 КГ, а через месяц минус 10-15 КГ
Худели когда-нибудь с удовольствием и без вреда здоровью? А мы именно так и делаем!
Хотите получить меню для похудения и стать стройной?
Напишите «Меню» в личные сообщения👇 для быстрого ответа! | 7 269 | 1 | Loading... |
29 Да вы ни на одной диете так не похудеете, как на моём вкусном и простом питании!
Хочешь получить?🎁
Обновила программы питания,новые вкусные рецепты уже готовы ❤️
СКОРЕЕ ПИШИ «Новые рецепты »,я вышлю подробности ✅ | 7 137 | 1 | Loading... |
30 ‼️
🌴🌴🌴МАРАФОН «ХУДЕЕМ К ЛЕТУ»
Стартовал 13 Мая ❗️
РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕВОЧЕК -УЧАСТНИЦ за 1 неделю
❤️🥰
Все желающие , кто по каким либо причинам не смог принять участие в МАРАФОНЕ, могут приобрести индивидуальный курс ‼️ | 7 528 | 2 | Loading... |
31 Простой завтрак, с большим количеством белка, клетчатки и витаминов ❤️
Семена чиа это отличный источник кальция и белка!
Для рецепта нам понадобятся:
- Семена чиа 20гр
- Йогурт греческий 150гр
- Мюсли или овсянка 20 гр
- Кокосовое или любое другое молоко 100мл
- Апельсин 150гр
- Сироп топинамбура или мёд
Семена чиа залить молоком, добавить сироп топинамбура (пол чайной ложки) и убрать в холодильник на час Половину апельсина нарезать мелко, и смешать с греческим йогуртом и сиропом топинамбура (пол чайной ложки), другую половину я рву крупными дольками
Как только семена чиа набухнут, выложить все ингредиенты в стакан или любую удобную для вас форму
Можно кушать сразу,а можно убрать на ночь в холодильник
КБЖУ на всю порцию:
Ккал 350 / Б20 / Ж11 / У42
От Вас клац 👍👍👍 | 7 967 | 113 | Loading... |
32 Девочки!❤️СЕГОДНЯ САМОЕ ВРЕМЯ ПОДАРИТЬ СЕБЕ ОБНОВЛЕННОЕ ТЕЛО МЕЧТЫ☀️
Пришло время выбросить лишние килограммы!
Как? - Очень просто! Начинай худеть по моей программе и забудь свой животик в прошлом!🥳
❌БЕЗ ДИЕТ!
❌БЕЗ СТРЕССОВ!
❌БЕЗ ГОЛОДОВОК!
Хочешь похудеть? Пиши + или отправляй «ХОЧУ» мне в личные сообщения и начинай худеть вместе со мной ✅ | 7 946 | 0 | Loading... |
33 Медовик без вреда для фигуры✅
КБЖУ на 100 грамм: 143/5.7/3.2/23
Ингредиенты:
- Растопленный мед - 20 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука рисовая - 30 гр.
- Пюре яблочное без сахара ( можно размять банан ) - 70 гр.
- Разрыхлитель - 3 гр.
- Сахарозаменитель по вкусу
Крем:
- Растопленный мед - 20 гр.
- Мягкий творог - 100 гр.
С каждой сладкоежки лайк мне и тортику ❤️👍😍 | 7 253 | 97 | Loading... |
34 🩱 Хочешь минус размер в одежде?
👗Основная фишка-быстро и эффективно!
‼️КБЖУ указано для каждого блюда,не нужно считать калории!
🥑Рецепты простые,а продукты доступные!
🍽️Не нужно ломать голову что сегодня приготовить!
🥰Одежда уменьшится,уйдут отеки,появится привычка правильно питаться)
Хотите получить меню для похудения и стать стройной?
Напишите «минус размер» в личные сообщения👇 и «минус живот» для Вас у меня есть приятный бонус 🎁 | 6 873 | 7 | Loading... |
35 🆘С УЖАСОМ осознали, что НЕ ПОХУДЕЛИ ни к новому году, ни к ПРОШЛОМУ лету?
В этом порочном круге можно пребывать ВЕЧНО, поэтому пора начинать уже СЕЙЧАС😱
⠀
Кому подойдет:
⠀
➕тем, кто считает себя ленивым
➕тем, у кого проблемы с мотивацией и дисциплиной
➕тем, у кого проблемы с режимом питания и тренировок
➕тем, кто не знает, как бороться со срывами и пропуском тренировок
➕тем, кто не верит в свои силы и ему нужна поддержка
Запись открыта,места ограничены🔥
Жду Вас в личные сообщения + пиши «лето»
для быстрого ответа ❤️ | 7 413 | 2 | Loading... |
36 Жиросжигающая йога для ленивых 🧘♀️
И здоровье подтянуть и красоту навести 👍 | 7 502 | 49 | Loading... |
37 “Начинаем жить с сегодняшнего дня! 🌠
Обещать себе новую жизнь с понедельника - это так понятно всем. 😁
Разговоры о фитнесе, отказе от сахара и фастфуда не тренд или дань моде. Прежде всего, это забота о собственном здоровье и красоте. Правильное питание поможет вам сохранить молодость и энергию на долгие годы, укрепить иммунитет и улучшить работу всех органов.
Начните уже сейчас заботиться о СЕБЕ! Ведь отложенное на потом может превратиться в упущенные возможности.
Иногда, чтобы начать снижать вес, достаточно одного маленького шага… И знаете, в чем заключается успех? Просто продолжать. Каждый день. Один маленький шаг. И вы обязательно дойдете до цели.
Можно что-то хотеть годы и даже десятилетия, но зачем нам этот синдром отложенной жизни? Пришло время мечтам сбываться и классным и эффективным привычкам встраиваться в жизнь!
Не откладывайте на потом заботу о себе, начинайте уже сегодня. Ваше здоровье - в ваших руках! А я с большим удовольствием вам в этом помогу. ❤️
Записывайтесь ⤵️ Пиши ХОЧУ | 8 143 | 19 | Loading... |
38 Бомбический результат❤️🔥
Похудение - это не просто снижение веса, это комплексное изменение качества своей жизни, в результате которого:
✅вы улучшите здоровье, состояние кожи, работы ЖКТ
✅сформируете здоровые пищевые привычки и сбалансируете рацион
✅повысите самооценку и самоуверенность
✅шоппинг станет приятной процедурой, а не проблемой
✅улучшится личная жизнь
✅улучшится ваша активность, выносливость и станет больше энергии
Похудение не ради похудения, а ради улучшения своей жизни!
Если хочешь меняться, выбирай свою вкусную программу питания для похудения без жёстких ограничений, я жду тебя!
📱
Промокод «ФитПП» даст тебе оочень вкусное предложение, чтобы уже в июне ты себя не узнала 🔥
Не упускай свой шанс, шокировать всех уже в этом месяце!
Жду тебя! Скорее пиши мне в личные👇 | 7 798 | 5 | Loading... |
39 ‼️СО МНОЙ ХУДЕЮТ ВСЕ ‼️
🔥Хочешь быть самой СТРОЙНОЙ ?
🔥Хочешь сбросить лишнее перед отпуском,перед важным событием и перед пляжным сезоном?
❗️Кто-то ещё думает?
❗️А ты сделай! 👍
Хочешь узнать все подробности?⤵️⤵️⤵️
Скорее оставляй ➕или пиши «ДА» в личные сообщения для быстрого ответа ❣️❣️❣️ | 7 400 | 4 | Loading... |
40 Какова польза от скумбрии?
▫️В 100 граммах этой рыбы содержится половина дневной нормы белка и 160% дневной нормы витамина D.
▫️Кроме того, она обладает высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют ускорению обмена веществ.
▫️Благодаря этим свойствам, скумбрия обеспечивает долгое насыщение.
▫️Это особенно важно, если вы стремитесь похудеть или следите за своим весом, поскольку одна порция содержит всего 200 калорий.
Надеюсь,что Вам было полезно 🫡👍 | 7 631 | 26 | Loading... |
00:28
Видео недоступно
Лимфа — это прозрачная жидкость, которая переносит белки и питательные вещества по организму. Также лимфа «забирает» из клеток продукты обмена веществ.
❌Застой лимфы – это плохо, даже опасно! Это приводит к тому, что токсины начинают отравлять наш организм.
❤ 7👍 4👏 2
1 607230
00:09
Видео недоступно
СЕГОДНЯ началось ЛЕТО?🌞
А нет?Фффух!
Как раз самое время записаться на курс и устранить индивидуальные неровности свои❤️
🔥🔥🔥🔥
ДЕВОЧКИ , ОСТАЛОСЬ 5 МЕСТ ПО промокоду «ЛЕТО» и закрываю набор на мою специальную экспресс программу ПОХУДЕЙ ЗА 21 день
📣📣📣📣📣
Завтра тот самый понедельник на который ты откладывала НОВУЮ СТРОЙНУЮ жизнь- уже в июне себя не узнаешь!
Пиши в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ
для быстрого ответа ❤️
➡️@pp_dietolog_fit
👍 5❤ 2
Промо «лето»
Записаться
3 19800
00:16
Видео недоступно
САЛАТ -5кг 🤫😱
⠀
Ингредиенты:
Томаты черри
Авокадо
Кукуруза
Говядина вареная
Кинза
⠀
Соус:
Оливковое масло
Соус терияки
Лимонный сок
Соль
Кунжут
⠀
Наслаждайтесь и будьте здоровы!🩷
⠀
❤ 42👍 19
4 0751010
00:22
Видео недоступно
Хочешь - 21 см в животе?
А еще обрести подтянутое тело, убрать лишнюю жидкость, похудеть в боках и бедрах?⚠️
СЕГОДНЯ начинаем ‼️
Девочки добиваются классных результатов!
Поэтому, если ты устала от постоянных диет, срывов и откатов - я жду тебя❤️
И уже через 3 недели ТЫ🫵 будешь в шоке от того, что можно было так легко обрести красивую фигуру.
Места строго ограничены, для записи пиши в директ «подтянутое тело» 👇👇👇и я пришлю тебе все подробности☺️
❤ 2
Подтянутое тело
Подробности тут
3 86700
00:15
Видео недоступно
Забери свой курс!‼️
НА ЭТОМ МЕНЮ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -10 КГ!
Без СПОРТА и ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ!
Вероятность срыва 0% так как вы не будете себя мучать овощами и сухой грудкой!
В МЕНЮ НЕТ ДОРОГИХ ПРОДУКТОВ‼️
Участницы этого САМОГО ЭФФЕКТИВНОГО МЕНЮ худеют ДО -5кг и 7 см в объемах за НЕДЕЛЮ!
Меню подойдёт и ТЕБЕ💝
👍 4
Забери курс
Написать мне
3 86110
Фото недоступно
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ 🤤 в кафе и ресторанах‼️
Особенно тем, кто только начинает работать на своим рационом, часто кажется что вечер в ресторане или кафе - заведомо "катастрофа“
3 ОЧЕНЬ ПРОСТЫХ СОВЕТА, которые помогут это сделать😉:
🔸 Разговаривайте с официантами.
Самое простое, но многие почему то стесняются 🫣 это делать. Нет,ничего зазорного в том,чтобы уточнить как именно приготовлено блюдо, попросить убрать или заменить какие-то ингредиенты
🔸 Просите соусы и заправки отдельно.
Часто именно они превращают даже безобидный салат в жирную или быстроуглеводную 💣
И одной такой простой просьбой вы себе возвращаете контроль - сколько его добавить в блюдо и добавлять ли вообще
🔸 Делитесь😉
Особенно это касается десертов, закусок и т.д.
Кто сказал,что нельзя заказать,например,один десерт на двоих 👩🏻❤️👨🏼
Так вы и закроете потребность в новых вкусовых ощущениях,и не съедите лишнего
Интересная информация была для Вас?
Дайте обратную связь в виде любого смайла 🌺🥰🧚♀️💝
👍 37
4 17400
00:30
Видео недоступно
Доброго воскресного утречка 🫶
Нужны участники 💞
😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60?
Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас!
Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
хотите минус 30 см общего объёма?
Буду рада видеть Вас в чате 💎
Беру любой город с любым весом и возрастом ❤️
Для записи пиши «хочу»!☺️
❤ 6👍 3
Хочу
Запись тут
4 61200
Фото недоступно
‼️СО МНОЙ ХУДЕЮТ ВСЕ ‼️
🔥Хочешь быть самой СТРОЙНОЙ ?
🔥Хочешь сбросить лишнее перед отпуском,перед важным событием и перед пляжным сезоном?
❗️Кто-то ещё думает?
❗️А ты сделай! 👍
Хочешь узнать все подробности?⤵️⤵️⤵️
Скорее оставляй ➕или пиши «да» в личные сообщения для быстрого ответа ❣️❣️❣️
👍 10❤ 4
ДА
4 75100
00:13
Видео недоступно
Внимание 🚨🚨🚨 МНЕ СРОЧНО НУЖНЫ 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️
‼️МЕСТ МАЛО‼️
Хочешь попасть на супер курс пиши в личные ХОЧУ
❤ 8👍 3
ХОЧУ
4 68410
Фото недоступно
БОУЛ С ГРЕЧКОЙ, ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ 💚
🙌На 2 порции нам понадобится:
🔸Гречка - 150 г
🔸Филе индейки 250 г
🔸Помидоры черри 7-8 шт.
🔸Брюссельская капуста свежая 8-10 шт. (Можно брокколи)
🔸Грибы 150 г
🔸Листья салата 1 пучок
🔸Тимьян 1-2 веточки
🔸Лимон ½ шт.
🔸Оливковое масло по вкусу.
🙌 КАК ГОТОВИМ?
👉 Гречку отвариваем по инструкции, солим, заправляем оливковым маслом (1ч.л).
👉 Брюссельскую капусту очищаем, также отвариваем до готовности (около 5 минут)
👉 Филе индейки солим, перчим и обжариваем на с тимьяном до золотистого цвета.
👉 К индейке через 5 минут добавляем грибы, накрываем крышкой и томим 15-17 минут, можно добавить немного воды.
👉 В глубокую миску выкладываем гречку, сверху салатные листья, помидоры и капусту. Сверху кладем обжареную индейку и грибы.
👉 Делаем заправку из лимонного сока и оливкового масла. Если есть бальзамический уксус, то он сюда тоже отлично подойдет 👌
КБЖУ на 1 порцию :
К 545
Б 38
Ж 11
У 78
Приятного Аппетита 😋 💖
👍 21❤ 2
4 633280