Stacy Moore🍸✨

💋🤩Часть 2: Как реально меняется self-concept (нейро-подход + техники) Начнем с того, что он не переписывается через одну мысль, а обновляется, когда мозг получает новые подтверждённые предсказания о нас. Формула выглядит так🥀 мысль➡️внутреннее состояние ➡️действие➡️опыт➡️обновление модели «я» ❤️Почему «просто думать иначе» не работает Когда мы вводим новую мысль, она не совпадает с текущей моделью, возникает prediction error, и мозг включает сопротивление. Что реально работает🫀 Согласованная «перепрошивка»: мысль + состояние + микро-опыт. 🌟🪷Техника 1: State Priming (переключение внутреннего состояния) Суть: начинаем не с действий, а сначала переводим мозг и тело в состояние, в котором новая версия нас уже возможна.

Состояние = комбинация активности нервной системы + нейромедиаторов. Через тело мы можем менять уровень кортизола, дофамина и норадреналина. Это напрямую влияет на уверенность, скорость мышления и восприятие себя.

Как делать 🤩🤩 1. Мысли: определите, какое состояние вам сейчас нужно (например, уверенность), и проговорите аффирмации. Можете выбрать, что-то для себя из этого списка 2. Включите тело: выпрямите осанку, замедлите движения, углубите дыхание. 3. Добавьте внутренний фокус: спросите себя «как думает версия меня из этого состояния?» 4. Зафиксируйте: побудьте в этом состоянии 2–5 минут перед действием. Что это даёт: 🌟снижает реакцию амигдалы 🌟уменьшает сопротивление 🌟входим в действие не из страха 🤩🤩Техника 2: Identity-based micro actions (микродействия из новой идентичности) Суть: self-concept меняется не от масштабных шагов, а от повторяющихся микро-подтверждений.

🌟

новые действия

➡️

новые нейронные связи

🌟

повторение

➡️

укрепление (нейропластичность)

🌟

маленькие успехи

➡️

дофамин

➡️

закрепление поведения Мозг обновляет модель только когда: «я сделала

➡️

это реально произошло».

Как делать🌟 1. Сформулируйте не идеал, а роль: «я человек, который…» 2. Спросите: «какое минимальное действие это подтверждает?» 3. Сделайте настолько маленький шаг, чтобы не было сопротивления. 4. Делайте ежедневно или достаточно часто. [ важно: действие должно приносить, уж если не удовольствие, то интерес точно. делать в формате эксперимента - тогда это ещё больше будет выходить в плюс ] Что это даёт: 🌟обходим защиту мозга 🌟создаёт новый опыт 🌟начинаем видеть себя по-другому 🪽🤩Техника 3: Evidence Loop (перепрошивка через доказательства) Суть: мозг не меняет self-concept сам, ему нужно сознательно показать новые данные.

🌟

мозг работает через confirmation bias

🌟

он ищет подтверждение старой модели

🌟

новые данные игнорируются, если их не зафиксировать Поэтому опыт без осознания ≠ изменение.

Как делать🤩 После каждого действия: 1. Ответьте на 3 вопроса: 🌟что вы сделали? 🌟что произошло на самом деле? 🌟сбылся ли ваш страх? 2. Сформулируйте новую микро-истину Пример: «я могу проявляться, и это безопасно» «я могу действовать, даже если есть страх» 3. Повторите это осознанно столько, сколько потребуется именно вам. Что это даёт: 🌟обновляет предсказания мозга 🌟ослабляет старые убеждения 🌟формирует новую норму себя 🤩🤩Как это соединяется в систему: 1. Входим в состояние 2. Делаем действие из новой роли 3. Фиксируем результат Благодарю за поддержку в виде реакций #статьи

♥️🕯️🐈‍⬛ Не отрицать части реальности, а видеть её целостно. Никогда не быть только за науку или только за духовность, всегда совмещать. Не забывать про душу, работая с телом, и не забывать про тело, работая с душой. Не полагаться только на сердце, но и подключать разум; никогда не полагаться только на разум, подключать сердце. Не только пытаться ввести новое, но и постоянно избавляться от старого. Никакой красоты без глубины и никакой глубины без красоты. Не погружаться в Инь, отрицая Ян, и наоборот. Желать безумно многого и при этом абсолютно наслаждаться тем, что уже есть. Не делить, а знать, что одно не существует без другого - это для меня это истинно🌟 [ ❤️Так что самый легкий способ разозлить меня - начать воспринимать то, что я говорю в какую-либо крайность ]

🤩🤩 Ах да, я наконец-то со всем разобралась, так что у канала скоро будет новый прайм. Постараюсь даже лучше, чем в старые добрые 💋

🕯🌀Пов: ты не понимала, кем хочешь работать, просто потому что не знала, как это называется. Реально, буквально на любой вкус есть профессия, так что ищите, обязательно найдёте свой идеал, обещаю!! Как говорится, мы слишком недооцениваем свободу своих действий. 🌟🌟🤩🤩 Походу, летом кто-то будет сходить с ума по учёбе (хотя когда не было). Насмотрела себе уже три обучения на год, довольна. Brain and beauty forever и никак иначе

🕯🌀Пов: ты не понимала, кем хочешь работать, просто потому что не знала, как это называется. Реально, буквально на любой вкус есть профессия, так что ищите, обязательно найдёте свой идеал, обещаю!! Как говорится, мы слишком недооцениваем свободу своих действий. 🌟🌟🤩🤩 Походу, летом кто-то будет сходить с ума по учёбе (хотя когда не было). Насмотрела себе уже три обучения на год, довольна. Brain and beauty forever и никак иначе

🪷🌳❤️🤩Природа природа, приклоняюсь!! Иметь дом в уютном поселке у виноградников, а не у дороги, выращивать мяту и печь пироги, почти не появляться в городе, читать, сидя под ивой, а не в телефоне, лежать на траве, ощущая пульс земли, а не шум машин, йога в лесу, а не в студии и общаться с лошадьми, а не с пристающими людьми = мечта

🤍🌟🌟Self-concept: как мозг создаёт нашу личность и реальность (часть 1) 1. Self-concept🌟 - это совокупность: 🤩убеждений о себе 🤩автобиографической памяти 🤩эмоциональных ассоциаций 🤩предсказаний о своём будущем Это модель “я” в мозге, которая: - минимизирует неопределённость - экономит энергию - предсказывает поведение (своё и чужое) Проще: мозг не реагирует на реальность, он реагирует на свою модель тебя в этой реальности. 2. 💋Нейробиология self-concept Есть такая штука Default Mode Network (DMN) - центр нашего «я» и сеть режима по умолчанию Она отвечает за: 🐚самоидентичность 🐚внутренний диалог 🐚воспоминания о себе 🐚проекцию себя в будущее Чем чаще мы думаем определённые мысли о себе, тем сильнее закрепляется этот паттерн активности. Предиктивный мозг🤩🤩 Мозг работает как система предсказаний. Он не смотрит на мир напрямую, он постоянно угадывает: что сейчас произойдёт? кто я здесь?

Пример: если внутри «я неуверенная» мозг усиливает тревожные сигналы, игнорирует подтверждения уверенности и подталкивает к безопасному поведению.

Это не негативное мышление, а просто экономия энергии через знакомые сценарии. Роль дофамина🌟🍵 Дофамин - это нейромедиатор ожидания результата. Он усиливается, когда результат совпадает с ожиданием или чуть превышает его

Пример: Если self-concept «я обычная» большой успех = стресс, а не радость, мозг воспринимает это как ошибку предсказания Поэтому мы часто саботируем то, что не совпадает с нашим self-concept

Нейропластичность🤩🤩 Каждая мысль о себе активирует нейронную цепь и укрепляет её. Self-concept - это буквально проторённые нейронные дороги. 3. 🌟🤩Как формируется self-concept Детство и социальное отражение: ребёнок не знает, кто он, поэтому он считывает реакции родителей, язык и эмоциональные отклики. Селф ормируется через «зеркальные нейроны и интернализацию чужих оценок: «со мной так обращаются значит, я такой» Когнитивные схемы🤩🤩 В психологии это называется устойчивые фильтры восприятия

Пример: Установка «меня не выбирают» поэтому мы бессознательно выбираем холодных людей, игнорируем заинтересованных и интерпретируем нейтральное как отказ. Так работают когнитивные фильтры

Confirmation bias🧠❤️ Мозг ищет подтверждение уже существующего, поэтому он замечает доказательства и игнорирует противоречия. Поэтому изменение self-concept ощущается как «нереальное» - мозг буквально не видит новые данные. 4. 🌟Где здесь манифестация? (Если рассматривать не через эзотерику и тд) 1. Восприятие: видим не всё, а то, что соответствует self-concept. 2. Поведение: действуем в рамках привычной роли или допустимого уровня 3. Социальная реакция: считываем микромимику, уверенность и границы 4. Результат: мир отражает наше поведение и подтверждает self-concept То есть мы постоянно сонастраиваем реальность через мозг и тело🦴

— А что, если получится?

🤍🏵[ Выбери жизнь. Спать по ночам, не переживать из-за людей, не скучать и не держать обиду. Выбери работу, совершенствование, независимость от кого-либо, свою личность, узнать настоящего себя, свои возможности. Выбери спокойствие, музыку без ассоциаций и воспоминаний, не разочаровываться в людях, быть главным героем в своей жизни. Выбери не спрашивать чужое мнение. Выбери себя наконец-то. ]

📚🌟🌟🎧📜 И навсегда моей главной мотивацией и примером, моей римской империей в конце концов, будут люди, которые горят своими идеями, верят и действуют несмотря ни на что. Те, кто каждый день работает над своим умом, телом и душой, не обделяя одно, а наполняя всё🤩 Те, кто не скрывает, кто они есть, ни на секунду потому что умеют слышать, ценить и уважать себя. Кто идёт вперёд сквозь страх, честно встречается со своими сомнениями и преодолевает их. Кто уважает других без осуждения и порицания. Люди с золотым сердцем и безграничным разумом. Люди глубины, сочувствия и при этом твёрдых, как сталь, принципов. 💬🎷🎷Люди, которые любят этот мир и видят в нём свет потому что сами являются огнём

🀄️🤩📸Я устала отнекиваться и откладывать дела из страха взять ответственность за свой выбор. Устала сомневаться и искать лучший вариант, думая, что мой выбор глуп и наивен. На самом деле я боюсь, что недотягиваю до своего выбора. Что я слишком слаба и духом, и телом. Но к сожалению или к счастью, я не терплю застоя в чём-либо и буквально схожу с ума, не ощущая движения. Я благодарна себе за работу с мыслями и за проживание эмоций, благодарна за дисциплину и выдержку. Только пора направить всё это в действительно нужное мне, новое направление. 🤩Поэтому цель на ближайшее время такова: перестать сомневаться в выборе профессии, больше не мучить себя вопросами «хочу/не хочу». Быть буквально одержимой своим делом, гореть поставленной целью и двигаться к ней каждой мыслью и каждым действием. Не бояться неидеальности, а просто начать и постепенно двигаться к профессионализму в своих сферах. И ошибаться, ошибаться, ошибаться, чтобы наконец-то, черт возьми, вырасти!🦌

🏞️🍓Так странно жить в месте, где клубника - признак весны, а не лета, и постепенно начинать ощущать это правильным

Апрельские заметки☕️🌟🤩 [Буквально база, но истина, как всегда проста] 🌸☕️Дисциплина залог абсолютно любого успеха. Ничего не добиться без неё. Только делая что-то на постоянной основе, пусть и хаотично, но в ритме, можно свернуть горы. Судить по прогрессу, а не по победам. 🪷🤩Всегда начинать с головы. Никто не починит твой мозг, не очистит его от грязи и мусора, кроме тебя. Если в голове нет порядка, в жизни будет хаос. Твои мысли всегда твоя ответственность, и их можно и нужно выбирать. Притом не раз в месяц, а каждый день. Потому что мозг отличный слуга, но ужасный хозяин. 📨🤩Никаких «если». Выбирать и решаться. Никогда не перекладывать ответственность за то, в какой позиции ты сейчас находишься, потому что это всегда следствие твоего выбора. Здесь и кроется свобода. Снова играюсь с цветами и оттенками, это забавно🪽

🌟🤩Составляем топ комментариев под моим видео

1. Ты что лили эванс?

Занимает почетное первое, одновременно стабильно и редко, но однозначно метко

2. Ты такая ethreal

Под каждым видео по 10 раз

3. У тебя есть letterboxd?

Я что действительно выгляжу нишево и интересно? Придется завести!

4. Твои волосы🛐

Тоже молюсь каждый день на них. Счастлива родиться такой пушистой

🦊🌟🌟 люблю это чувство, как его там… — чем больше изучаешь, тем больше чувствуешь себя тупым —

«…Образование должно не наполнять человека ответами, а учить его мыслить, иначе знание превращается лишь в форму высокомерия».

Люди с мозгами, знайте, я ваш фанат!

🍵🤩🤩🤩🕯️🤎 🤩 День был тяжелым, но тут я вспоминаю, что вечером меня ожидают приятная книга, любимый блогер на ютуб, судоку, свечи, массаж лица, дыхательные практики, ромашковый чай и много эфирных масел. ☕️☕️Может кто-нибудь знает ☕️☕️какой-нибудь вкусный чай с персиком и жасмином? Была бы безумно благодарна!!🪷

🍵🤩🤩🤩🕯️🤎 🤩 День был тяжелым, но тут я вспоминаю, что вечером меня ожидают приятная книга, любимый блогер на ютуб, судоку, свечи, массаж лица, дыхательные практики, ромашковый чай и много эфирных масел. ☕️☕️Может кто-нибудь знает какой-нибудь ☕️☕️ вкусный чай с персиком и жасмином? Была бы безумно благодарна!!🪷