xoxo SM🍸✨

🌟🌟🌟Результаты тик тока где-то за 3 недели ведения Выкладываю сюда, потому что учусь замечать свои достижения, которые я неосознанно обесцениваю, а бывает даже просто физически не замечаю. Кажется: «ну получилось - хорошо, идём дальше, надо, чтобы получилось ещё больше». 🔪Вот так и бежишь от одной цели к другой, не видя, что результат уже есть и оказывается всё делается не зря. Так что запечатлею такую маленькую победу, пусть она станет частью установок, что всё у меня получается, что всё возможно и всё легко на самом деле [🤩]

Совру, если скажу, что не манифестила, но всё было максимально естественно. Сначала наманифестила идею, сняла вообще максимально легко, ничего сложного там не было, потом выкладывала по чуть-чуть каждый день и просто манифестила просмотры и тд. (Подписчиков пока не манифестила, но где-то 700 пришло) К чему пишу это: манифестация - самая забавная и приятная игрушка, если разобраться, как ей пользоваться. Если кому-то нужна консультация, обращайтесь сюда: @amoureux_je

[15.06] Новолуние😔 Сегодняшнее новолуние происходит в знаке Близнецов. Это новолуние связано с темами общения, обучения, информации, знакомств и новых идей.

Любое новолуние «Это время, заряженное огромной энергией начала, творчества, созидания. Период благоприятен для любых начинаний, идей и проектов. В целом это очень плодотворное время…»

Что оно несёт⭐️ 🌟Новые возможности через слова и связи. Важный разговор, сообщение, знакомство или идея могут стать началом чего-то большего. 🌟Обновление мышления. Хорошее время, чтобы отказаться от старых убеждений и позволить себе посмотреть на ситуацию иначе. 🌟 Любопытство вместо жёстких планов. Близнецы не требуют знать весь путь. Достаточно сделать первый шаг и быть открытой к новым вариантам. 🌟 Лёгкость и движение. Если ты долго откладывала какое-то решение, сейчас энергия поддерживает маленькие, но конкретные действия. Что стоит делать🤩 🐚записать 3–10 намерений на ближайший месяц 🐚медитировать на свечу 🐚начать обучение, курс, блог или новый проект 🐚отправить сообщение, которое давно откладывала 🐚вести дневник, делать практики на осознание своих мыслей 🐚больше общаться, задавать вопросы, искать информацию 🐚очищать пространство от информационного шума: отписаться от лишнего, разобрать заметки, почистить телефон и тд Чего лучше избегать🌑 🌟 распыляться на десятки дел одновременно 🌟принимать импульсивные решения только из-за страха что-то упустить 🌟сплетен, конфликтов и пустых разговоров 🌟обещаний, которые ты не сможешь выполнить 🩸Главный посыл этого новолуния: Не ищи ответы на все вопросы сразу. Выбери одно направление, доверься своему решению и двигайся шаг за шагом. #события

🐉🩸🗡️🌑 В другой вселенной я точно сражаюсь на мечах и летаю на драконе, в этой мой максимум стойка на голове и тик токи

Идеи для идеальных июньских дней №128 🤩🎎🌊🎎🤩 Забраться на гору и лежать в высокой траве, подставляя солнцу открытую спину и привлекая божьих коровок. Потом идти по южному рынку, нюхая запах специй и нектаринов, а дома выпить холодный коктейль и рисовать цветы пастелью. 🍓На следующий день случайно проснуться в пять утра, надеть белое платье на тонких лямках и идти до самого края города. Поплавать в море, полежать под солнцем в панаме, а вернувшись домой, съесть большую миску клубники и уснуть под вентилятором, с открытым окном и звуками какого-нибудь фильма на фоне. никаких соц сетей, никакого скроллинга. Как видите, экстравертом я быть даже не пытаюсь

🖤🌹Часть 3 Self-concept почему происходят откаты, самосаботаж и что с этим делать Начнем с того, что это нормальная работа мозга, который защищает нашу текущую идентичность. Мозг всегда защищает не наше счастье, а предсказуемость = безопасность 🌟🥀Prediction error: когда мы выпадаем из себя Мозг постоянно предсказывает как мы себя поведём, что скажем и на что способны. Когда мы начинаем делать что-то новое, возникает prediction error - ошибка предсказания, то есть в наше мозгу выходит сигнал читающийся как «это не совпадает с тем, кем ты являешься» Мозг в этот момент не чувствует рост, он чувствует потенциальную угрозу. И включает: 🫧амигдалу (центр страха) 🫧стресс-реакцию 🫧желание вернуться в знакомое состояние 🤩Как это ощущается субъективно: «лучше потом сделаю» «не комфортно» «тревога» и тд Самосаботаж - это попытка мозга: вернуть нас в согласованность с нашим селф-концептом 〰️Энергетическая цена изменений Мозг - энергосберегающая система. Старый self-concept - автоматизирован - требует минимум энергии - работает на автопилоте 🩶Новый self-concept - требует внимания - требует контроля - требует новых решений То есть это метаболически дороже и мозг делает логичный выбор: оставить старое, даже если оно хуже, потому что оно дешевле 🤩Почему кажется, что возвращаешься назад Возникает естественный конфликт между двумя системами: старая модель (автоматическая) и новая модель (ещё слабая) И пока новая не укрепилась старая будет выигрывать по умолчанию

Самый важный момент: откат - это часть процесса, признак того, что мы вышли за пределы старой модели. А вот проваливаться из-за маленького отката полностью в начало или разобраться с ним сразу решать только вам

Как работать с этим (реально, а не идеалистично)🫦 🟰Ловить момент до отката Самая важная точка не после, а немного до. Когда появляется странное напряжение, желание слиться или мысль «потом» - необходимо спросить себя «я сейчас действую из старой или новой версии себя?» 👁️‍🗨️Уменьшить масштаб, но не возвращаться в старую версию полностью. Одна из самых распространенных ошибок это делать либо всё, либо ничего. Лучше всего делать каждый день чуть-чуть больше, чем обычно. Таким обзором мы сохраняем движение без перегруза. ❕Нормализовать дискомфорт (в адекватном смысле) Если нам слишком комфортно - мы внутри старого self-concept. Легкий дискомфорт несет новизну, но в нем должен быть интерес, потому что иначе какой смысл. 👑Фиксировать новые доказательства Чтобы после каждого а-ля подтверждения фиксировались новые установки: «я сделала и ничего не разрушилось» или «я выдержала и это безопасно» Так мозг обновит предсказание. ♾️Повторение важнее интенсивности Не один резкий рывок, а много маленьких действий. Потому что self-concept меняется через накопление опыта, а не через всплеск. Итог🔜 Не надо ломать себя, лучше расширять диапазон того, кем тебе быть безопасно. И да это требует времени, повторения и аккуратности, а не давления и новой идеальной версии себя, но оно того стоит

🌊🐚🐚🌊[10 мая было таким: накрыла боль за животных и природу, опять страдающих из-за наших рук] Из-за того, что тик токи снова начали залетать (да-да, я же говорила, что вернусь), мне начали писать в тг столько прекрасных людей - моих «коллег» и не только. И это правда какое-то невероятно тёплое чувство общаться с теми, кто понимает абсолютно всё, на что ты лишь слегка намекаешь. В такие моменты я особенно благодарна себе за то, что не перестаю пытаться вести блог. Потому что в реальной жизни мне редко встречаются люди, настолько жаждущие познать этот мир и себя, помочь другим и просто так поделиться частичкой своей души. Не значит, что их нет вовсе, просто особо не натыкаюсь. Мне просто хочется сказать, насколько это ценно, когда понимаешь и принимаешь не только ты, но и тебя. Что оказывается, ты вовсе ни не нормальный и не странный. А потом ещё внезапно узнаёшь, что для кого-то ты вообще стал вдохновением или примером… это вообще отдельный шок, и каждый раз как первый. Благодаря вам я всё больше убеждаюсь, что вера, свет и любовь никогда не закончатся. Что можно и нужно искать своих людей, постепенно убирая из жизни тех, кто осуждает других, тонет в собственном несчастье, злости и прячется за лживой маской «логики» или просто шутки, которая полностью обесценивает чужой труд. Просто отпустить их, оставить и больше не пытаться быть понятым там, где этого никогда не случится. А вместо этого продолжать верить и даже знать. Искать людей с такими же ценностями, искренностью и честностью в глазах и сердце. Людей трудолюбивых, готовых следовать зову, несмотря даже на собственный страх. С таким же желанием раскрывать свою душу, вкладываться, узнавать больше и делать этот мир хоть немного лучше каждый день. Которые с удовольствием, по-настоящему дарят любовь, а не сеят и размножают злобу, прикрываясь оправданиями. И я вам скажу, таких людей много!! Вы не одни

🤩🕯️Навигация по теме self-concept 🤩1 часть: как мозг создает нашу личность и следовательно реальность 🤩2 часть: как изменить свою идентичность (нейро-подход + техники) Доп: Почему манифестация работает Что это и как пользоваться 🪄 новая полная навигация по всем аффирмациям

[GLOW UP] РАСКЛАД 🤩 Глубокий разбор твоей личности, состояния и того, что мешает тебе выйти на новый уровень жизни. Что разберём: 🌟В каком состоянии ты находишься на самом деле 🌟Какие главные ограничения и установки тормозят твой glow up 🌟Что ты не замечаешь в себе, но это критично для роста 🌟Твой главный ресурс, на который опереться для квантового скачка 🌟Какое действие даст самый быстрый и заметный сдвиг 🌟Что нужно отпустить для перехода на новый уровень 🌟Какой образ себя тебе нужно сформировать и начать проживать уже сейчас 🌟Какие люди/факторы негативно влияют на тебя 🌟Как выстроить жизнь в поддержку новой реальности 🌟Как будет выглядеть твоя жизнь после трансформации, если пойдёшь этим путем Формат 🪷 голосовое сообщение или PDF файл (на выбор) Стоимость 🤩 первым 5 людям - 999 ₽ далее - 1500 ₽ Запись: @amoureux_je Отзывы: https://stacymoore.tilda.ws/taro

📚📚Очень советую книгу «Хрупкие люди» Юлии Пирумовой тем, кто постоянно чувствует себя слишком чувствительным для этого мира, живёт с внутренним напряжением, страхом быть отвергнутым, ощущением недостаточности или эмоциональной усталостью. Особенно если: ⭐️ сложно выстраивать границы ⭐️ есть тревожность и гиперчувствительность ⭐️ вы привыкли всё тащить на себе ⭐️ постоянно хочется заслужить любовь и одобрение ⭐️ внутри сидит чувство дефицита, одиночества или «со мной что-то не так» ⭐️ самооценка качается от «я лучший человек в мире» до полного обесценивания себя ⭐️ вы то ощущаете себя сильным и особенным, то резко проваливаетесь в чувство ничтожности и пустоты ⭐️Книга объясняет, как формируются травматические паттерны, почему возникает внутренний дефицит, эмоциональные качели и как постепенно возвращаться к устойчивости, самоценности и опоре на себя. 📖Бумажный вариант вб⬅️ озон⬅️ 📱 Электронный ⬅️ #рекомендации

🪷🍓🪷🎎🍓О да, душите меня майские грозы, гром, солнце с дождем, клубника и цветы, отсутствие жары и самый прекрасный воздух, фильмы 00х, зеленые листья размером с ладошку и туман в горах, чтение книг до утра и 30к шагов в день. Души меня, мой май⭐️

⭐️Порой кажется, что люблю май также сильно, как октябрь (возможно на каплю меньше = если бы попросили выбрать два месяца, жила бы только в них)

🤩🕯️Навигация по теме self-concept 🤩1 часть: как мозг создает нашу личность и следовательно реальность 🤩2 часть: как изменить свою идентичность (нейро-подход + техники) 🪄 новая полная навигация по всем аффирмациям

💋🤩Часть 2: Как реально меняется self-concept (нейро-подход + техники) Начнем с того, что он не переписывается через одну мысль, а обновляется, когда мозг получает новые подтверждённые предсказания о нас. Формула выглядит так🥀 мысль➡️внутреннее состояние ➡️действие➡️опыт➡️обновление модели «я» ❤️Почему «просто думать иначе» не работает Когда мы вводим новую мысль, она не совпадает с текущей моделью, возникает prediction error, и мозг включает сопротивление. Что реально работает🫀 Согласованная «перепрошивка»: мысль + состояние + микро-опыт. 🌟🪷Техника 1: State Priming (переключение внутреннего состояния) Суть: начинаем не с действий, а сначала переводим мозг и тело в состояние, в котором новая версия нас уже возможна.

Состояние = комбинация активности нервной системы + нейромедиаторов. Через тело мы можем менять уровень кортизола, дофамина и норадреналина. Это напрямую влияет на уверенность, скорость мышления и восприятие себя.

Как делать 🤩🤩 1. Мысли: определите, какое состояние вам сейчас нужно (например, уверенность), и проговорите аффирмации. Можете выбрать, что-то для себя из этого списка 2. Включите тело: выпрямите осанку, замедлите движения, углубите дыхание. 3. Добавьте внутренний фокус: спросите себя «как думает версия меня из этого состояния?» 4. Зафиксируйте: побудьте в этом состоянии 2–5 минут перед действием. Что это даёт: 🌟снижает реакцию амигдалы 🌟уменьшает сопротивление 🌟входим в действие не из страха 🤩🤩Техника 2: Identity-based micro actions (микродействия из новой идентичности) Суть: self-concept меняется не от масштабных шагов, а от повторяющихся микро-подтверждений.

🌟

новые действия

➡️

новые нейронные связи

🌟

повторение

➡️

укрепление (нейропластичность)

🌟

маленькие успехи

➡️

дофамин

➡️

закрепление поведения Мозг обновляет модель только когда: «я сделала

➡️

это реально произошло».

Как делать🌟 1. Сформулируйте не идеал, а роль: «я человек, который…» 2. Спросите: «какое минимальное действие это подтверждает?» 3. Сделайте настолько маленький шаг, чтобы не было сопротивления. 4. Делайте ежедневно или достаточно часто. [ важно: действие должно приносить, уж если не удовольствие, то интерес точно. делать в формате эксперимента - тогда это ещё больше будет выходить в плюс ] Что это даёт: 🌟обходим защиту мозга 🌟создаёт новый опыт 🌟начинаем видеть себя по-другому 🪽🤩Техника 3: Evidence Loop (перепрошивка через доказательства) Суть: мозг не меняет self-concept сам, ему нужно сознательно показать новые данные.

🌟

мозг работает через confirmation bias

🌟

он ищет подтверждение старой модели

🌟

новые данные игнорируются, если их не зафиксировать Поэтому опыт без осознания ≠ изменение.

Как делать🤩 После каждого действия: 1. Ответьте на 3 вопроса: 🌟что вы сделали? 🌟что произошло на самом деле? 🌟сбылся ли ваш страх? 2. Сформулируйте новую микро-истину Пример: «я могу проявляться, и это безопасно» «я могу действовать, даже если есть страх» 3. Повторите это осознанно столько, сколько потребуется именно вам. Что это даёт: 🌟обновляет предсказания мозга 🌟ослабляет старые убеждения 🌟формирует новую норму себя 🤩🤩Как это соединяется в систему: 1. Входим в состояние 2. Делаем действие из новой роли 3. Фиксируем результат Благодарю за поддержку в виде реакций #статьи

♥️🕯️🐈‍⬛ Не отрицать части реальности, а видеть её целостно. Никогда не быть только за науку или только за духовность, всегда совмещать. Не забывать про душу, работая с телом, и не забывать про тело, работая с душой. Не полагаться только на сердце, но и подключать разум; никогда не полагаться только на разум, подключать сердце. Не только пытаться ввести новое, но и постоянно избавляться от старого. Никакой красоты без глубины и никакой глубины без красоты. Не погружаться в Инь, отрицая Ян, и наоборот. Желать безумно многого и при этом абсолютно наслаждаться тем, что уже есть. Не делить, а знать, что одно не существует без другого - это для меня это истинно🌟 [ ❤️Так что самый легкий способ разозлить меня - начать воспринимать то, что я говорю в какую-либо крайность ]

🤩🤩 Ах да, я наконец-то со всем разобралась, так что у канала скоро будет новый прайм. Постараюсь даже лучше, чем в старые добрые 💋

🕯🌀Пов: ты не понимала, кем хочешь работать, просто потому что не знала, как это называется. Реально, буквально на любой вкус есть профессия, так что ищите, обязательно найдёте свой идеал, обещаю!! Как говорится, мы слишком недооцениваем свободу своих действий. 🌟🌟🤩🤩 Походу, летом кто-то будет сходить с ума по учёбе (хотя когда не было). Насмотрела себе уже три обучения на год, довольна. Brain and beauty forever и никак иначе

🕯🌀Пов: ты не понимала, кем хочешь работать, просто потому что не знала, как это называется. Реально, буквально на любой вкус есть профессия, так что ищите, обязательно найдёте свой идеал, обещаю!! Как говорится, мы слишком недооцениваем свободу своих действий. 🌟🌟🤩🤩 Походу, летом кто-то будет сходить с ума по учёбе (хотя когда не было). Насмотрела себе уже три обучения на год, довольна. Brain and beauty forever и никак иначе

🪷🌳❤️🤩Природа природа, приклоняюсь!! Иметь дом в уютном поселке у виноградников, а не у дороги, выращивать мяту и печь пироги, почти не появляться в городе, читать, сидя под ивой, а не в телефоне, лежать на траве, ощущая пульс земли, а не шум машин, йога в лесу, а не в студии и общаться с лошадьми, а не с пристающими людьми = мечта

🤍🌟🌟Self-concept: как мозг создаёт нашу личность и реальность (часть 1) 1. Self-concept🌟 - это совокупность: 🤩убеждений о себе 🤩автобиографической памяти 🤩эмоциональных ассоциаций 🤩предсказаний о своём будущем Это модель “я” в мозге, которая: - минимизирует неопределённость - экономит энергию - предсказывает поведение (своё и чужое) Проще: мозг не реагирует на реальность, он реагирует на свою модель тебя в этой реальности. 2. 💋Нейробиология self-concept Есть такая штука Default Mode Network (DMN) - центр нашего «я» и сеть режима по умолчанию Она отвечает за: 🐚самоидентичность 🐚внутренний диалог 🐚воспоминания о себе 🐚проекцию себя в будущее Чем чаще мы думаем определённые мысли о себе, тем сильнее закрепляется этот паттерн активности. Предиктивный мозг🤩🤩 Мозг работает как система предсказаний. Он не смотрит на мир напрямую, он постоянно угадывает: что сейчас произойдёт? кто я здесь?

Пример: если внутри «я неуверенная» мозг усиливает тревожные сигналы, игнорирует подтверждения уверенности и подталкивает к безопасному поведению.

Это не негативное мышление, а просто экономия энергии через знакомые сценарии. Роль дофамина🌟🍵 Дофамин - это нейромедиатор ожидания результата. Он усиливается, когда результат совпадает с ожиданием или чуть превышает его

Пример: Если self-concept «я обычная» большой успех = стресс, а не радость, мозг воспринимает это как ошибку предсказания Поэтому мы часто саботируем то, что не совпадает с нашим self-concept

Нейропластичность🤩🤩 Каждая мысль о себе активирует нейронную цепь и укрепляет её. Self-concept - это буквально проторённые нейронные дороги. 3. 🌟🤩Как формируется self-concept Детство и социальное отражение: ребёнок не знает, кто он, поэтому он считывает реакции родителей, язык и эмоциональные отклики. Селф ормируется через «зеркальные нейроны и интернализацию чужих оценок: «со мной так обращаются значит, я такой» Когнитивные схемы🤩🤩 В психологии это называется устойчивые фильтры восприятия

Пример: Установка «меня не выбирают» поэтому мы бессознательно выбираем холодных людей, игнорируем заинтересованных и интерпретируем нейтральное как отказ. Так работают когнитивные фильтры

Confirmation bias🧠❤️ Мозг ищет подтверждение уже существующего, поэтому он замечает доказательства и игнорирует противоречия. Поэтому изменение self-concept ощущается как «нереальное» - мозг буквально не видит новые данные. 4. 🌟Где здесь манифестация? (Если рассматривать не через эзотерику и тд) 1. Восприятие: видим не всё, а то, что соответствует self-concept. 2. Поведение: действуем в рамках привычной роли или допустимого уровня 3. Социальная реакция: считываем микромимику, уверенность и границы 4. Результат: мир отражает наше поведение и подтверждает self-concept То есть мы постоянно сонастраиваем реальность через мозг и тело🦴

— А что, если получится?