София КПТ-психотерапевт

➡️терапия годами - норм или стрем? только что посмотрела разбор популярного блогера от психолога, которая насколько мне известно тоже работает в КПТ (как же меня тригерят эти разборы, но это другая тема). и у меня вызвало очень много раздражения одна фраза: «она ходит в терапию годами в КПТ, а проблемы налицо. чем они там занимаются с психологом?». я психотерапевт. и я в терапии больше пяти лет. меня очень напрягает подобная публичная риторика о «зависимости от терапии», потому что это противоречит мои ценностям и виденью терапии и отношений между клиентом и терапевтом. поясняю⬇️ для меня это исходит из логики «клиент сломан → терапевт починил → разошлись». и в такой парадигме терапевт функция, клиент сломанный механизм. на мой взгляд длительная терапия указывает лишь на две вещи: 1️⃣ психика очень сложный механизм 2️⃣человек, который ходит в длительную терапию имеет более высокие запросы/амбиции/притязания, называйте как хотите я тоже работаю в КПТ, который часто (и ошибочно) сводят к быстрому купированию симптомов. и многие (особенно начинающие психологи) продвигают эту идею из-за своей неопытности и синдрома бога. но КПТ - это глубокая работа над дисфункциональными убеждениями, паттернами поведения, которые формировались ГОДАМИ. да, можно за 10 сессий научиться справляться с паническими атаками. но на то, чтобы пересмотреть глубинные убеждения и действительно изменить КАРДИНАЛЬНО своб жизнь потребуются месяцы и годы. и КПТ может дать инструменты для каждого нового «слоя» начиная от симптома до экзистенциальных вопросов. 📎почему кто-то (в том числе и я) ходит годами? мне кажется, что в нашем менталитете есть убеждение: «нормально не жили, и нечего начинать». и кому-то с этим окей, а мне хочется менять это в своей голове, потому что я не готова прожить сво жизнь хоть как-то. и терапия для меня - это способ это сделать. да, я хочу для себя большего. я не хочу жить как мои близкие и окружение. и единственный способ это сделать - это сломать большую часть своих убеждений, поведения и выстроить новые способы думать, действовать, жить. и это можно сделать только в длительной терапии. я инвестирую в качество своей жизни, в отношения с собой, с другими как другие инвестируют в образование или путешествия. это вопрос приоритетов и разных амбиций и притязаний. 📍многие говорят, что терапия должна быть короткой. и они правы, но только если ваша цель просто пережить кризис, выйти из острой боли, достичь стабильного «нормально». и это абсолютно нормальная и прекрасная цель, достигнув которой, можно завершить терапию. а есть те, для кого «нормально» - это стартовая точка, добравшись до которой ты хочешь более качественной и достойной жизни, ради которой ты готов работать. как у меня. длительная терапия это про высокий уровень притязаний к собственной жизни. лично моя цель - не просто «вылечится от депрессии и норм жить», а «жить жизнь, которую стоит проживать» (спасибо Марше Линехан за эту формулировку). для меня терапия - это не линейный процесс, где ты «починил симптом — ушел ВЫЖИВАТЬ». для меня это глубинная работа над стилем, качеством жизни, а не только над кризисом. ➡️ возвращаясь к вопросу: "норм или стрем?" мой ответ - ни то, ни другое, это личный выбор каждого, который зависит от ваших притязаний. и на мой взгляд такие фразы как из видео не только стигматизируют клиента, но и обесценивают сам процесс терапии, сводя его к примитивному чинящему действию. она отрицает право человека на сложность, на рост, на высокие запросы к себе. для меня ценность терапии не в том, чтобы «починить сломанное» и воспринимать клиента как механизм, а в том чтобы сопровождать в создании желаемого. даже если это займет годы- это никого ебать не должно, как говорится.

эмоциональных перееданий не бывает 🥲 поясняю 👇

💖 У тебя новое сообщение!

Я уже примерно год работаю с психологом на тему эмоциональных перееданий, но у меня все равно постоянно срывы. Стоит ли поменять психолога или это нормальный срок? Уже опускаются руки(

↩️ Свайпни для ответа.

💘 У тебя новое сообщение!

Здравствуйте. 💐 Во время терапии мой специалист часто спрашивает: как я, как мое самочувствие, как ощущения после его слов, и в конце просит достаточно большую обратную связь о моем состоянии. (просит рассказать, как я, как себя чувствую после нашего разговора, что поменялось во мне, какая я была до и стала после сессии) Меня это долгое время смущало, но я не решалась поднимать вопрос с самим психологом. т.к в остальном он полностью меня устраивал, грамотные объяснение ситуаций, полное погружение в мои переживания, отличные домашнее задания и прекрасная обратная связь. После продолжительного времени работы с ним, его поведение начало меня выводить. Мысли: может он не уверен в себе? Что за допрос! И чувство неловкости, ведь я все отвечаю примерно одно и то же. Вчера на сессии я подняла ему тему. Осмеялась через стеснение и со стахом осуждения, я не собиралась его критиковать. Я просто подробно объясняла, что именно меня смущает, ведь так важно попадание и контакт со специалистом. Он мне ответил кратко, что меня не устроило. Сказал чтобы я не обращала внимание и не фокусировалась так на этом, это его личный контроль моего состояние для собственной статистки и что я отвечаю однообразно- это норма. И все. Я расстерялась сказать что-то. Да и не знала, что. Если честно. Оставшее время терапии провели в обыденном порядке. Чувствую себя странно, ощущаю обесценивание этого запроса. Но т.к специалист никогда не отвечал так на другие мои запросы, кажется что ответ вполне нормальный. Но что с моими чувствами? Он прекрасный специалист, но такое ощущение, что не отстранился от обсуждения наших отношений. Или не так меня понял. Но я объяснила все подробно! Подскажите, пожалуйста, что вы думаете по этому поводу? Стоит ли снова поднимать эту тему? Или может стоит уйти к другому психологу?

↩️ Свайпни для ответа.

и вот тут сообщения послушайте ниже

💬 У тебя новое сообщение!

это очень общий вопрос и мне сложно без контекста понять что именно вы хотите узнать про перенос. потому что про него можно читать целые лекции🤭 это важный процесс и очень хороший диагностический материал для работы в терапии. если говорить про ощущения, то да, это непросто и неприятно. чтобы я могла на это ответить - уточните что именно вас интересует: что с ним делать? почему он бывает? как его не пугаться? или что-то другое? 1. Наверное хочется как это прожить легче или в целом что с этим делать? Как не бояться ? Страшно говорить об этом психологу прямо

↩️ Свайпни для ответа.

Можно ли курить вовремя сессии?

зависит от терапевта. у меня можно, тк я работаю онлайн. если бы я работала оффлайн - да, но только электронки, я не люблю запах сигарет.

А я очень сильно люблю писать "обратную связь" людям, но не делаю это из-за того, что страшно, что бубу слишком для них, если что-то пишу, то сразу выхожу из сети и долго не читаю ответ людей, хочется говорить об этом прямо, но мне тяжело даже написать, наверное сказать будет ещё сложнее

я вас очень понимаю, у меня раньше тоже такое было. за этим стоял мой перфекционизм и ощущение, что я сейчас потрачу заряд социальной батарейки. но в итоге этот страх и откладывание порождал еще большую усталость, чувство вины и истощения от того, что в голове висела незаконченная задача. мне помогло просто делать через сопротивление. я поставила себе задачу отвечать через сопротивление сразу же. жизнь стала намного лучше от этого маленького решения. в любом случае практика- критерий истины. лучше сделать и проврить свои опасения. иногда мы слишком много времени тратим на то, чтобы о чем-то переживать и лучше это время потратить на борьбу со своим страхом. в большинстве случаев, ваш страх нереализуется, а вы испытаете гордость за себя

Как легче прожить уход из терапии. Если он был действительно резким, к психологу точно не смогу вернуться, слишком тяжело

это вопрос еще от октября, тут очень сложно ответить без контекста - непонятно почему вы ушли, была ли это ваша инициатива, была ли завершающая сессия, почему вы не можете вернуться, какие чувства у вас сейчас? если это еще актуально, пожалуйста, дополните вопрос

Записалась с участковому психологу в поликлинику, но не знаю чего ожидать от приёма… можете, пожалуйста, подсказать, что примерно там будет происходить или что мне нужно говорить?

тоже очень старый вопрос, я надеюсь, вы уже сходили и все прошло хорошо. в основном, первая встреча - это сбор анамнеза и постановка целей. что говорить - говорите о том, что вас привело, не нужно "правильно формулировать" или производить впечатление. ваша задача - просто прийти, остальное вы делаете вместе с психологом, это его работа структурировать сессию

🥰 У тебя новое сообщение!

привет, меня в терапии смущает, что психолог очень много пишет и ничего не говорит после этих записей, у нас было 3 сессия и я сомневаюсь в нем, как в специалисте. как у тебя на сеансах происходит этот момент? что говорят клиенты и мешает ли им твои заметки, как много ты пишешь? можно ли после терапии получить с клиентам твои записки? п.с пока писала показалось что таким странным переживаем, чувствую себя глупо

↩️ Свайпни для ответа.