София КПТ-психотерапевт

🔻Метапозиция – это способ восприятия человеком самого себя в проблемных ситуациях со стороны, т.е. с точки зрения постороннего беспристрастного наблюдателя Умение занимать метапозицию – это важный навык, который может быть полезен в различных сферах жизни. Умение занимать метапозицию позволяет выйти за рамки своего собственного опыта и взглянуть на ситуацию со стороны других людей. Это помогает лучше понимать других, находить компромиссы и эффективнее решать конфликты. Кроме того, умение занимать метапозицию позволяет лучше понимать свои собственные мысли и эмоции. Когда мы выходим за рамки нашей собственной перспективы, мы можем увидеть свои мысли и эмоции с другой стороны. Это помогает осознать свои сильные и слабые стороны, а также понимать, как наши мысли и эмоции влияют на наше поведение. ❓Какие вопросы можно задать, чтобы отстраниться от ситуации: 1. Какие альтернативные точки зрения на данную ситуацию могут быть? 2. Можно ли посмотреть на ситуацию с другой стороны? 3. Все бы люди смотрели на ситуацию подобным образом?

думала там шутка про мета- позицию и решила вам о ней рассказать

Привет! Это моё письмо тебе, мой будущий клиент. Возможно оно попалось тебе в нужный момент, возможно ты отложишь его и позже снова вернешься. Когда-то я была на твоём месте, я была опустошена и обессилена. Тогда мне казалось, что я скатываюсь в яму, пытаюсь из нее выбраться - но из раза в раз, ее края осыпаются и я снова оказываюсь на дне. Я знаю, что решиться на психотерапию — это сложное решение и временами будет казаться, что это капитуляция. Но знай, что там, где ты чувствуешь, что с тобой что-то не так, что ты слаб и некрасив - я как терапевт вижу твою смелость, мужество и красоту. У тебя нет причин доверять мне и ты можешь сказать - «ну я же тебе плачу». Да, ты можешь купить моё время. Но мой интерес, желание тебя понять, симпатия и гордость, теплота и сочувствие это тоже мои человеческие чувства к тебе, которые нельзя купить. Терапевты тоже люди, даже если они выбирают сознательно не говорить о своих чувствах. Я рада видеть, как мои клиенты меняются и растут благодаря нашей работе вместе. Это действительно вдохновляет меня и напоминает, почему я выбрала эту профессию. Я не Бог. И не волшебник. Я не могу сделать всех людей счастливыми. Но я могу помочь им решить проблемы, и тогда они сами станут счастливыми. Я знаю, что нам предстоит непростой путь, возможно он весь в тумане, холодный и темный. Но весь этот путь я готова пройти с тобой, ты можешь опереться на меня, пока твоя внутренняя опора взращивается. Ты научишься находить то, на что можно опереться вовне, мы найдем инструменты и вместе разовьем полезные навыки, мы вместе будем справляться с трудностями. Именно это и позволит сохранять баланс в тех ситуациях, где раньше выбивалась почва из-под ног. Возможно, сейчас ты не видишь конца этого пути - но я знаю, наступит момент, когда обернувшись назад, мы поймём, что пора прощаться. Теперь ты можешь справляться сам. Я всегда тебя жду, ты всегда можешь мне написать и я обязательно отвечу. София. Ввозможно, твой будущий психолог.

Часто слышу от клиентов или знакомых, что они хотят поддержать человека в депрессии, но не знают как. Поэтому я собрала список фраз, которые мне бы помогли❤️‍🩹 Итак, как поддержать человека, который в депрессии: 1. Я слышу тебя и понимаю, что ты проходишь через трудное время. Хочешь рассказать мне о своих чувствах и переживаниях? 2. Я знаю, что депрессия может быть долгосрочным состоянием, и я готов поддерживать тебя в течение всего этого времени. 3. Как я могу помочь тебе с повседневными задачами? Может быть, я могу что-то приготовить или помочь с уборкой? 4. Я думаю, что обратиться за профессиональной помощью может быть полезным для тебя. Хотел бы ты, чтобы я помог найти психолога или психиатра? 5. Давай вместе следить за твоим режимом сна, питанием и физической активностью. Может быть, мы можем создать расписание и вместе его придерживаться? 6. Я буду регулярно проверять твое состояние и поддерживать связь с тобой. Знай, что ты всегда можешь обратиться ко мне, если почувствуешь себя плохо. 7. Я могу быть твоей опорой в этом непростом периоде. Не стесняйся выражать свои чувства и эмоции, я здесь, чтобы тебя поддержать. 8. Я понимаю, что сейчас все видится черным. Но ты уникален, и я ценю тебя как человека/друга/партнера. Мы можем вместе находить решение, учитывая твои потребности и пожелания. П.С. только если вы сами чувствуете в себе ресурс на это ❣️пишите в комментариях что помогало/могла бы помочь/что хотели бы услышать

сегодня ходила на фотосессию. это ещё не готовый результат. но уже 💔

так, я удалила, чтобы завтра рассказать в инсте 😅

это надо, чтоб крем за 2 часа нанести и действие обезбола не прошло а как какать? хахахха

это так смешно