В гармонии с собой | Психология | Мотивация
Сильная женщина знает, как гнуть свою линию. И пусть у нее слезы на глазах, она все равно говорит: "У меня все хорошо!" 🤍 Сотрудничество : @maria_selova19
Больше4 940
Подписчики
-624 часа
-877 дней
-38230 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Фото недоступноПоказать в Telegram
🌸Как преодолевать внезапные приливы грусти
- Практикуйте осознанность и медитацию для уменьшения стресса и тревоги.
- Общайтесь с близкими людьми и делитесь своими эмоциями.
- Занимайтесь физической активностью, такой как прогулки или занятия спортом.
- Запишите свои мысли и чувства в дневнике или на бумаге, чтобы освободиться от них.
- Постепенно внедряйте в свою жизнь позитивные привычки, такие как чтение вдохновляющих книг или прослушивание музыки.
Не забывайте, что каждый человек индивидуален, и важно найти именно свои собственные стратегии и методы преодоления грусти.
👏 4🔥 3❤ 2🤩 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
🌀Накопление ресурсов
Наша энергия, ментальное и физическое здоровье – это огромный ресурс, который мы накапливаем или растрачиваем в зависимости от разных ситуаций, окружения и задач, которые перед нами стоят.
Как накапливать и сохранять свои ресурсы?
Важную роль в этом играет забота о теле: здоровый сон (не менее 7 часов в сутки), уход за телом (массаж, ароматические ванны), «позитивная» еда (например, бананы, финики, чёрный шоколад повышают настроение), лёгкая физическая нагрузка (йога, растяжка, плавание).
🎉 6🔥 4❤ 2👏 2🤩 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Упражнение против АПАТИИ🟢
1. Отделиться мысленно от своего состояния, понаблюдать за состоянием со стороны: понять, чем оно было вызвано и как из него можно выйти.
2. Проговорить все причины недовольства и все претензии к себе и к миру, которые вызвали состояние апатии.
3. Перейти в состояние «защитника» и противостоять всем негативным убеждениям о себе и мире, например, заменить: «Я ленивая и ничего не добьюсь» на «Я могу достичь цели, так как, несмотря на свою лень, я постепенно двигаюсь вперед».
4. Поспать, отдохнуть 1-2 часа. После упражнения и отдыха появятся сила и энергия.
Это упражнение помогает за несколько часов восстановиться физически и эмоционально с помощью проработки причин возникновения апатии.
👏 4🤩 3❤ 2🔥 2🎉 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
🔵5 истинных законов жизни:
⏩ Не нужно навязываться людям, и ты поймешь, нуждаются ли они в тебе.
⏩ Не нужно верить словам – в наше время они ничего не стоят.
⏩ Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.
⏩ Не верь отговоркам – если у человека есть желание, он сделает это при любых обстоятельствах.
⏩ Не суди людей по себе, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.
👏 6🤩 6❤ 4🎉 3🔥 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
6 провокационных вопросов, которые стоит задать себе:
– Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
– В какое время мне работается продуктивнее всего?
– Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?
– За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
– Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
– Какая черта моего характера является лучшей?
❤ 4🤩 4🔥 2👏 2🤷♀ 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Вопросы, которые помогут влюбить в себя 🤍
▫️ Составь по три правдивых предложения, начинающихся с «мы». Например, «мы оба в этой комнате думаем о…»
▫️ Продолжи эту фразу: «мне бы хотелось разделить с кем-нибудь…»
▫️ Что должен знать о тебе партнер, с которым ты хочешь стать близкими друзьями?
▫️ Расскажи своему партнеру, что тебе больше всего в нём нравится. Старайся быть предельно честным.
▫️ Поделись со своим партнером самым неприятным моментом из твоей жизни
👏 5🤩 3🔥 2🎉 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
🌐Упражнение на развитие уверенности в себе
✍🏻ТЕХНИКА «БИОГРАФИЯ»
Проанализируйте свою биографию. Найдите в ней что-либо героическое, ценное, хотя бы пять-шесть событий. Постарайтесь выстроить соответствующую историю своей жизни. Красочно распишите ее в героическом ракурсе.
А как вы воспринимаете свое имя? Происхождение? Национальность? Какие были у вас достижения в жизни, успехи? С какими интересными людьми вы общались? Где вы добивались успеха?
Лучше всё это записать, чтобы не забыть и повторять при необходимости. Вам станет проще в жизни!
🎉 4🤩 3❤ 2👏 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ❓
1️⃣ Собираться на работу или учебу под любимую свечу
2️⃣ Поболтать в общем чате с подругами
3️⃣ Придумать вкусный ужин и приготовить его
4️⃣ Сделать небольшую перепланировку дома
5️⃣ Выйти на прогулку
6️⃣ Научиться чему-то новому
7️⃣ Послушать любимый плейлист
8️⃣ Купить себе цветы
9️⃣ Выделить время для ничего неделания
1️⃣0️⃣ Сделать что-то хорошее для других
🎉 6❤ 3👏 3🔥 1🤩 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Основные техники, которые помогают снизить тревожность, уравновесить эмоциональное состояние и восстановить чувство спокойствия:
1. Создание иллюзии контроля. Возникновению состояния тревоги и страха часто способствует неопределенность в будущем. Чтобы подавить эти эмоции нужно создать для мозга контроль над ситуацией, давая тем самым ему понять, что человек владеет ситуацией и сможет с ней справиться.
2. Дыхательные практики. Снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, снимают волнение, меняют эмоциональное состояние. Очень эффективно квадратное дыхание: на 4 счета вдох, 4 счета пауза, на 4 счета выдох, 4 счета пауза.
3. Фокус внимание на позитиве. Больше обниматься! Из психологии известно, что на чём фокусируешься, то и проявляется в твоих мыслях и действиях. Объятия же снижают уровень гормона стресса
🤩 5❤ 4🎉 3🔥 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Как перестать беспокоиться о том, что думают люди
💙С детства многих из нас воспитывали в страхе, что кто-то может подумать о нас плохо. Итог - вырастают взрослые, которые боятся показаться нелепыми, неправильными, другими. И это оставляет отпечаток не только на поведении, вкусах, выборе работы — даже на внешнем виде.
💙Отсюда вытекает удивительный парадокс: при всей степени общественного порицания каких-либо вещей, людям по большому счету ВСЕ РАВНО друг на друга.
💙Подумайте, как часто вы обращаете внимание на людей, обдумываете их действия и слова? Если часто, вам пора заняться собственной жизнью. А если нет, значит вы являетесь очередным подтверждением, что людям всё равно.
💙Допустим, что вы кому-то сильно не нравитесь, как скажется это на вашей жизни? Скорее всего, никак: вряд ли этот кто-то осмелится причинить вам вред.
👏 5❤ 4🎉 3🤩 3🔥 1