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健康 | 睡前做这5种超简单运动，不知不觉睡好觉！ 《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平（

亚马尔期待与C罗交手：这将是一种荣幸 西班牙队和葡萄牙队2日双双在美加墨世界杯32强赛获胜，并将在16强赛交手。谈及下一轮面对C罗，西班牙头号新星亚马尔表示“这将是一种荣幸”。西班牙队当天以3:0战胜奥地利队，而葡萄牙队在之后的比赛中以2:1淘汰克罗地亚队。41岁的C罗与亚马尔相差23岁，一边是首次参加世界杯、正在寻找最佳状态的亚马尔，一边是可能迎来最后一届世界杯的C罗，两代球星的正面交锋将成为这场西葡对决的焦点。7月2日，西班牙队球员亚马尔（右一）在比赛中进攻。新华社记者 黄宗治 摄“能够与克里斯蒂亚诺（C罗）交手当然是一种荣幸，但对手是谁并不重要。我们想要做的，就是下一场比赛获胜。”亚马尔说。对阵奥地利队，亚马尔虽然没有进球和助攻，但他不断在右路利用速度冲击对手防线?...

焦点之战前瞻：40岁的沃津尼亚，能否挡住39岁的梅西？ 40岁的沃津尼亚站在球门线上，39岁的梅西准备起脚攻门。一个是世界杯新军佛得角队的最后防线，一个是世界杯新晋历史最佳射手。沃津尼亚能不能做出期冀中的那一次扑救？梅西能不能开启世界杯历史射手榜“20球时代”的大门？佛得角队对阵阿根廷队的这场美加墨世界杯32强赛，尚未开球便已充满期待与悬念——它关乎冠军与新军、驰名与无名、年少功成与大器晚成的对照。山巅与山脚梅西是那个站在足球之巅的人，沃津尼亚则是从山脚起步攀登的人。2006年，18岁的梅西带着青涩踏上德国世界杯的赛场，首秀便传射建功；彼时的沃津尼亚还没有成为职业球员。2012年，梅西实现“金球奖”三连庄；沃津尼亚来到安哥拉联赛，在那里他把儿时的绰号“Vozinha”印在了球衣...

如今的中国设计，在老外那已经卖断货了 过去，中国游客总是拖着空箱子去东京、巴黎、米兰扫货。大家降落后的第一站往往就是商圈——药妆店、百货公司、品牌专卖店，货架上的热门商品被成批扫进购物车。电饭煲、马桶盖、眼药水、精华液、运动鞋、奢侈品包，酒店房间里，空箱子一天天被填满，返程的时候，超重的行李费交得心甘情愿。社交媒体上那些年都是“去日本买什么”“去欧洲买什么”的攻略。日本人创造了“爆买”一词，以形容国人强劲的消费能力。巴黎老佛爷百货里中国游客排队结账的画面，一度成为全球消费新闻的固定配图。那些年大家的普遍心态是：国外的东西更好，更洋气，拿回来有面子。现在，剧本反过来了。2025年，免签入境的外国人接近三千万人次，比前一年多了将近一半。从国家移民管?...

热搜上的爆笑综艺，凑齐了内娱最能整活的老辈子明星？ *本文为「三联生活周刊」原创内容文｜肖浑不得不说，湖南卫视在响应网友意见上真可谓神速，非常听劝。因为《Papi热烈欢迎》带火了一批上世纪的内娱老艺人，引发一轮网友自发的考古潮，年轻观众发现这些老辈子艺人个个都浑身是梗，比现在的娱乐圈有趣太多，于是就有不少网络留言表示，希望能让他们聚在一起开一档节目，光是随便聊聊天就会很好看。《Papi热烈欢迎》视频截图没过多久，就传来消息，芒果台集齐了孙浩、戴军、李静、李维嘉、沈凌和吴昕，去大理录了一档慢综艺真人秀，节目名先是叫《老姜辣游记》，后来又改名叫《快乐老家》。除了“西班牙人”瞿颖可能是不想加班所以没来，其他被网友提及的艺人基本上都来了。节目正式开播后，效果?...

荣耀新机曝光，骁龙8 Elite+内置风扇 近日，荣耀举办新品发布活动推出了全新的荣耀X80 Pro Max。与此同时，荣耀后续新机的消息也在陆续出现。博主@数码闲聊站 近日的一份消息中提到：“之前说过迭代性能机可能有一个小杯，骁龙8 Elite+内置风扇，6.83"1.5K+185Hz超高刷直屏，10000mAh电池可能会加大一点点，金属中框，3D超声波指纹，这套方案可以吗？”爆料中没有提及具体的产品系列信息，但推测认为其指的是荣耀旗下产品。结合其中的信息来看，这是一款配备了内置风扇的大电池高刷新率产品，推测或许与荣耀 WIN系列有关。参考来看，此前发布的荣耀WIN系列配备185Hz超高刷电竞屏，配备荣耀东风涡轮散热，双360°环绕进风。全系搭载10000mAh巨无霸青海湖电池全系支持100W有线超级快充、27W有线反向充电。核心部分，荣耀WIN搭载第...

三星 2nm制程路线图曝光，Exynos系列芯片扩大搭载范围 最近关于三星Exynos芯片的消息陆续出现了多份。一份新消息中展示了三星最新 2nm 制程路线图。参考IT之家的消息来看，三星代工（Samsung Foundry）目前公布了至少 6 款 2nm 工艺。SF2（第一代）：三星已经于 2025 年量产，首款采用该工艺的芯片是 Exynos 2600，装备在 Galaxy S26、Galaxy S26+ 和 Galaxy Z Flip8 机型上。SF2P（第二代）：预估 2026 年晚些时候量产，首款采用该工艺的芯片是 Exynos 2700，预估装备在 Galaxy S27 和 Galaxy S27+ 手机上，能效要比 SF2 高 26%。SF2P+（第三代）：预估 2027 年量产SF2X（第四代）：主要优化 AI 算力和高性能计算，预估 2028 年量产，主要面向服务器和数据中心使用的 AI 加速器。SF2A（专注于汽车领域）：于 2024 年发布，但未出现在 2026 年路线图中SF2Z（采用背面供电?...

大疆发布Mic Mini 2S，专业收音装进 12 克机身 DJI 大疆正式发布全新四发内录迷你无线麦克风 DJI Mic Mini 2S。DJI Mic Mini 2S 发射器内置 14.5GB 存储空间，在默认 24-bit 规格下支持 28 小时的循环内录，即使收发端意外断连也不会中断录制。面对难以预判的录制现场，内录素材可作为可靠备份，有效降低素材丢失风险。支持 32-bit 浮点内录，动态范围更宽；即使前期录制时音量失控，后期也能平稳拉回。内录文件支持原始文件与处理文件两种模式，处理文件便于直出，原始文件为后期保留更大操作空间。发射器可作为独立录音笔使用。充电盒直连电脑或手机后，内录素材拷贝速率最高可达 34MB/s，传输 30 分钟 24-bit 音频仅需约 8 秒。DJI Mic Mini 2S 接收器最多可同时连接四个发射器。支持单声道、立体声和四声道模式。选择四声道模式后，?...

莫德里奇在遗憾中，告别了世界杯 文｜姜北 7月3日上，加拿大多伦多。世界杯1/16决赛中，葡萄牙队VS克罗地亚队。41岁的C罗和40岁的莫德里奇站在球员通道里，这是他们第一次、也可能是最后一次在世界杯上正面对话。国际足联官网的数据说，这是世界杯历史上第一次有两名40岁以上的非门将球员同场竞技。比赛第53分钟，佩里西奇低射破门，克罗地亚1-0领先。第68分钟，C罗点球扳平。补时第4分钟，拉莫斯头球绝杀，葡萄牙2-1晋级。终场哨响，C罗穿过人群，走向那个在皇马并肩作战了十年的老队友。两人拥抱、交谈、再次拥抱。赛后C罗说：“他和我几乎是同一个年龄，我们职业生涯交织在一起，祝他未来一切顺利。”赛场尘埃落定，央视解说朱晓雨发表了一段告别莫德里奇的话。“我们之所以喜欢莫德里奇，不仅是因为他?...

课本里的夏天，动起来了~ “泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”斑驳树影摇碎一池晴柔泉眼无声漫出涓涓细流八百多年前的诗人用荷尖与蜻蜓写下一封寄给夏日的短笺《小池》里的夏天让拢尖未舒的新荷和最早抵达的蜻蜓成为独特风景如果诗句是夏日的脚本那这幅《荷花蜻蜓图纨扇页》便是古人留下的“分镜图”荷叶氤氲铺陈天青、藕绿浓淡参差花苞亭亭而立绛紫、绯红层层递进将满池清润与生机悄然铺展开来蜻蜓最先察觉夏意不待新荷舒展成盖早早立于那一点新绿之上一点新红落入满池青翠整个夏天此刻便有了颜色小荷才露蜻蜓赴约一切都将抵达最饱满、最热烈的时刻美好，在路上《荷花蜻蜓图纨扇页》（宋）佚名宠粉时刻“每日读画”栏目主打“AI+美术经典”把你最想读的画留在?...

真的累了，孩子天天看漫画，要不要制止？到底怎么选书啊 作者：弥小木那天陪老二在少儿图书馆看书，一旁有孩子咨询馆员一套很火的童书，虽然是套装书，但那孩子愣是一本都没找到。馆员也很尽心，去书架上查看，确认一本都没有，全被借走了。为什么这个场景会引起老母亲注意？因为这孩子要找的书，是之前有过“抄袭”风波的一套书。记得当时讨论热闹时，也与自家孩子聊过，我家两娃的态度截然不同。老大觉得好看就行，作品是否抄袭，对她而言影响不是很大，老二却想着找来原著看看。老母亲更倾向于老二的态度。一是作为内容创作者，本身厌恶“抄袭”这件事。二是读过真正好的内容，孩子会培养出自己选好书的眼光。但就像儿童文学作家管家琪说的那般，要培养对任何事物的品味，都需要时间。阅读，?...

尽善尽美唯解放：一个20岁青年改名，书写共产主义的信仰 本 文 约 6500 字阅 读 需 要 15 分 钟放眼望去，这里密密麻麻挤着一大片低矮的席棚、土屋，一间挨着一间，棚与棚之间只留一条窄缝，人要侧着身子才能过去。夏天，周围苍蝇成团，蚊子遮天，伤寒痢疾轮番来；冬天，棚户四面透风，一碗水放在地上，第二天早上就冻成冰坨。700多人挤在这个充斥着汗臭与腐败气息的“住所”，就地而食，就地而卧。“一年无节假，一切死伤疾病，都听天由命。”大槐树机厂工人李广义蹲在窝棚口，端着碗，雨水正顺着他的脸往下流——那张脸已经看不出颜色了，尘土和汗混在一起，被雨一冲，冲出一道道白印子，像干裂的河床。一阵脚步声在耳边响起，李广义抬起头，迎面走来的是个20岁出头的年轻人，长方脸，细高挑，穿着普?...

浦发银行的“向新”跃迁：在时代交汇处寻找长期坐标 江与海交汇之地，向来是孕育经济奇迹的温床。作为发轫于长三角区域的金融旗舰，浦发银行近年的每一次进步和创新，都与身处的这片土地同频共振，也都引发了市场高度关注。2026年7月，国际评级机构惠誉宣布，上调浦发银行的长期发行人主体评级至“BBB+”，上调其生存力评级至“bb”。惠誉称，上调评级基于多种因素，包括该行的系统重要性、区域重要性以及地方政府对该行的战略持股。同时，惠誉亦着重提及了该行的几个特点，包括“扎根本地、区域聚焦”“风险偏好下降”“内生资产质量稳健”“盈利能力稳定”“资本水平稳定”等。而这显然是对浦发银行近年不断提高综合经营水平，持续拿出良好业绩答卷的认可与肯定。当中国经济驶入新旧动能转换的深水...

我在日本做侦探，60%的活都是抓小三 大家对“侦探”其实并不陌生。好比最有名的名侦探柯南，读了30年小学，所到之处皆凶案，人送外号“死神小学生”。在影视作品的渲染下，侦探们通常都有着相似的特征，比如抽丝剥茧的智慧，与歹徒周旋的谋略，以及，不惧黑恶的勇气。可现实中的侦探，或许要让很多侦探迷的认知震荡了。王博士是20年前去到日本的中国留学生。3年前，他在日本成立了自己的公司，今年5月份，他开始在东京兼职做侦探。与传闻中截然不同的是，他的出勤日常是在凶案现场找戒指，跟踪实施仙人跳的诈骗犯，调查离家出走的夜店女孩，替大公司抓员工偷懒……更多的任务，是抓小三。6月初，我们与王博士建立了联系，与这位新手侦探聊了聊他跌跌撞撞的新工作。我们发现，由于他重在体验，视角也?...

全球禁孩子刷手机？一份来自中国的报告说了“不” 文/张成编辑/艾果6月27日晚上，林薇刷到一条新闻：澳大利亚政府刚把社交媒体平台的罚款翻倍，涨到近1亿澳元。她下意识回头看了眼客厅。女儿小满正窝在沙发里刷短视频，屏幕的光一闪一闪映在脸上。“要不也给你禁了？”林薇半开玩笑地喊了一嗓子。小满头也没抬：“我们班同学都有，我不玩跟谁聊天？”林薇张了张嘴，最终没说话，手机屏幕的光在她脸上暗下去。澳大利亚罚款“涨价”的原因，是没能真正“管住”禁令下的青少年。此前有调查显示，尽管澳大利亚2025年12月开始实施全球首例未成年人社交媒体禁令，但该国目前仍有约85%的16岁以下人群通过各种办法逃避监管、继续使用社交媒体。这一幕似曾相识。上世纪八九十年代，上一代父母担心电视会“毁掉下...

美伊代表激烈交锋，中方发声 中国常驻联合国代表傅聪7月2日在安理会中东局势紧急公开会上发言，呼吁各方保持冷静克制，避免海湾局势升级。傅聪说，最近美国和伊朗发生新一轮相互袭击，巴林和科威特境内目标遭到波及。中方一贯主张各方都应遵守联合国宪章宗旨和原则，反对在国际关系中使用或威胁使用武力。中方呼吁各方保持冷静克制，避免采取威胁言论和军事冒险行动，避免刺激紧张局势升级。傅聪说，中方欢迎美伊在巴基斯坦、卡塔尔协助下启动谅解备忘录后续磋商，并就下步谈判机制形成共识。在各方共同努力下，冲突终于转向对话，但停火局面仍然脆弱，能否真正实现和平有待各方共同努力。中方呼吁重点做好以下三点：第一，巩固全面停火止战局面。美伊应秉持最大诚意，切实履行谅解备忘录，保持谈...

一生爱养生的中产，被低GI忽悠瘸了 本文来自微信公众号：三联生活实验室 （ID：LIFELAB2020）作者：Lily本文不是广告对当代打工人而言，最奢侈的生活方式，从来不是能把山姆当成菜市场，也不是一日三餐都能吃上漂亮饭，而是能坚持养生。只有那些有钱有闲的人，才能长期维持规律作息、自己做饭、稳定运动。大多数人只会在两个时刻想起健康，一个是熬夜熬到头晕心悸的时候，一个是体检报告到手的时候。结果在猛练三天、吃草一周之后，就会发现这种打鸡血式的自救维持不了几天。既不想让健康成为一种负担，又不想亏待自己这张馋嘴，一群大聪明们想出了折中的法子，那就是吃低GI食物。〓 图源：王老师讲控糖所谓低GI食物，简单来说就是吃下去之后血糖升得比较慢的食物。GI全称血糖生成指数，用来衡量一种食物?...

中央军委举行晋升上将军衔仪式 习近平颁发命令状并向晋衔的军官表示祝贺 中央军委晋升上将军衔仪式3日在北京八一大楼举行。中央军委主席习近平出席晋衔仪式。上午10时30分许，晋衔仪式在庄严的中华人民共和国国歌声中开始。中央军委副主席张升民主持晋衔仪式，宣读中央军委主席习近平签署的晋升上将军衔命令。习近平向晋升上将军衔的中央军委纪律检查委员会书记兼中央军委监察委员会主任张曙光、空军司令员王刚颁发命令状，表示祝贺。佩戴上将军衔的2位军官向习近平敬礼，向参加仪式的全体同志敬礼，全场响起热烈掌声。晋衔仪式在嘹亮的中国人民解放军军歌声中结束。随后，习近平等领导同志同晋升上将军衔的军官合影。军委机关各部门、军队驻京有关单位主要负责同志等参加晋衔仪式。来源 | 新华社微?...

尚未开球，这场比赛便已充满悬念 矛与盾的遐想——当沃津尼亚即将对阵梅西40岁的沃津尼亚站在球门线上，39岁的梅西准备起脚攻门。一个是世界杯新军佛得角队的最后防线，一个是世界杯新晋历史最佳射手。沃津尼亚能不能做出期冀中的那一次扑救？梅西能不能开启世界杯历史射手榜“20球时代”的大门？佛得角队对阵阿根廷队的这场美加墨世界杯32强赛，尚未开球便已充满期待与悬念——它关乎冠军与新军、驰名与无名、年少功成与大器晚成的对照。1山巅与山脚梅西是那个站在足球之巅的人，沃津尼亚则是从山脚起步攀登的人。2006年，18岁的梅西带着青涩踏上德国世界杯的赛场，首秀便传射建功；彼时的沃津尼亚还没有成为职业球员。2012年，梅西实现“金球奖”三连庄；沃津尼亚来到安哥拉联赛，在那里他把儿时的绰?...

它看似小巧无害，却割下女孩嘴唇上的一块肉！快避雷→ 近日山东省济南市高新区一女孩的嘴唇被电动指甲刀卡住家长将其送到医院医护人员也无法拆除随即向消防员求助消防员到场救援。图源：山东消防消防员到场后在医生配合下用角磨机破拆电动指甲刀约4小时后指甲刀大部分零件被拆除仅剩少量刀片卡在女孩嘴唇上后续医生为其打上麻药进行处置最终残留刀片被拆下但女孩的嘴唇已被割伤仍需进一步治疗相关案例电动指甲刀“咬人”事件时有发生儿童及老人很容易“中招”下面这些案例就是教训老人用电动指甲刀修牙结果嘴唇不幸被夹住时间：2025年5月地点：陕西西安女孩嘴唇被电动指甲刀夹住消防员到医院进行破拆时间：2025年3月地点：上海黄浦女孩的舌头被电动指甲刀死死“咬”住消防员联合医生进行救援时间：202...