5 754
Подписчики
-624 часа
-177 дней
+1 40230 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26сент. '26
сентябрь '26
+1 504
в 3 каналах
август '26
+96
в 1 каналах
Get PRO
июль '26
+372
в 1 каналах
Get PRO
июнь '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+29
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+23
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+4
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '25
+17
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+29
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+26
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+146
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+1 047
в 3 каналах
Get PRO
июнь '25
+796
в 4 каналах
Get PRO
май '25
+902
в 8 каналах
Get PRO
апрель '25
+1 118
в 10 каналах
Get PRO
март '25
+481
в 10 каналах
Get PRO
февраль '25
+951
в 13 каналах
Get PRO
январь '25
+1 076
в 21 каналах
Get PRO
декабрь '240
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '240
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '240
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
август '240
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+9
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+55
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+301
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 30 сентября | +8 | |||
| 29 сентября | +7 | |||
| 28 сентября | +5 | |||
| 27 сентября | +1 | |||
| 26 сентября | +7 | |||
| 25 сентября | +5 | |||
| 24 сентября | +9 | |||
| 23 сентября | +24 | |||
| 22 сентября | +1 305 | |||
| 21 сентября | 0 | |||
| 20 сентября | 0 | |||
| 19 сентября | 0 | |||
| 18 сентября | 0 | |||
| 17 сентября | 0 | |||
| 16 сентября | 0 | |||
| 15 сентября | 0 | |||
| 14 сентября | 0 | |||
| 13 сентября | 0 | |||
| 12 сентября | 0 | |||
| 11 сентября | 0 | |||
| 10 сентября | +115 | |||
| 09 сентября | +1 | |||
| 08 сентября | +1 | |||
| 07 сентября | +1 | |||
| 06 сентября | +1 | |||
| 05 сентября | +1 | |||
| 04 сентября | +2 | |||
| 03 сентября | +3 | |||
| 02 сентября | +7 | |||
| 01 сентября | +1 |
Посты канала
Друзья, завтра выступаю с докладом на БАФ
Если вы тоже идете на форум - буду рада увидеться🤗
| 2 |  💊Терапия травм
На днях посмотрели сериал первый сезон нового сериала «Нили». Если вы смотрели Ричера - вы помните, это его крутая подруженция😎
Сериал - приятный боевичок в стиле Ричера, что ожидаемо. Но поговорить хочу не об этом, а про мозг, само собой
*дальше могут быть спойлеры
По сюжету один бизнесмен продвигает препарат Транкалару для лечение психологических травм у людей. Он обещает «изменить мозг и вылечить мир».
Давайте разберемся - это научная фантастика или реальность?
Мы привыкли представлять память как видеозапись: событие произошло, мозг его сохранил, а потом мы просто включаем нужный файл.
На самом деле все совсем не так. Когда мы что-то вспоминаем, воспоминание на некоторое время становится пластичным и может изменяться. После этого оно снова стабилизируется - этот процесс называют реконсолидацией.
Отсюда возникает довольно интересная идея: а что, если во время этого окна изменить не само событие, а то, как мозг на него реагирует?
Например, ученые изучали, можно ли с помощью пропранолола (препарата, который влияет на адренергическую систему) уменьшить эмоциональную реакцию на травматическое воспоминание, если дать его человеку перед воспоминанием о травме.
Некоторые исследования действительно показывали снижение симптомов ПТСР после реактивации травматического воспоминания под пропранололом. Но результаты пока неоднозначны: другие исследования такого эффекта не обнаружили, а метаанализы дают противоречивые результаты.
Поэтому пока еще схема «выпил таблетку и вылечил травму» не работает. Но я считаю это реально перспективным направлением
Что мы используем сейчас как золотой стандарт? (то есть у чего есть хорошая доказательная база)
EMDR и КПТ
Про КПТ думаю и так все понятно. Давайте в двух словах про EMDR
Во время EMDR человек вспоминает травматическое событие и одновременно выполняет дополнительную задачу - чаще всего следит глазами за движением пальцев терапевта из стороны в сторону + попеременные постукивания.
Одна из основных гипотез почему EMDR вообще работает связана с рабочей памятью. Она ограничена - если одновременно удерживать в сознании эмоционально насыщенное воспоминание и выполнять другую задачу, требующую внимания, эти процессы начинают конкурировать за ресурсы.
Поэтому в результате воспоминание может становиться менее ярким и эмоционально насыщенным.
Отдельно скажу, что сейчас EMDR стал как никогда модным, во времена моей учебы такого ажиотажа не было😅 Так вот, эту терапию позиционируют как универсальный способ от всего подряд для всех. Это не так, около 30% не достигают критерия ответа в исследованиях.
Вывод: метод крутой, но не панацея, как его «продают»
В общем, продолжаем следить, появятся ли в скором времени волшебные таблетки от травм или будем обходиться старой доброй психотерапией😏 | 1 366 |
| 3 |  Случился прикол😅
Через 2 часа после того как я анонсировала курс по управлению энергией мне приходит на почту письмо из моей любимой Вышки с приглашением на курс по … управлению энергией😅
Бредом величия я не страдаю, поэтому вероятность, что они его собрали за 2 часа после прочтения моего поста стремится к нулю хе хе
О чем это нам говорит? Тема супер актуальная! У большинства из нас сейчас нет сил. А жить-то хочется😩
За этот год, что я веду корпоративные обучения по Энерджи-менеджменту для команд, я поняла, что это самый важный навык для любого человека, не только сотрудника крупной компании.
Поэтому пару месяцев назад я начала переводить тренинг с «корпоративного» на «человеческий». И вот мы здесь🤗 | 1 390 |
| 4 | 🛰️Как не стать «Челленджером» (начало здесь)
После гибели «Колумбии» комиссия по расследованию написала в отчете:
«Организационная культура NASA имела к этой катастрофе такое же отношение, как и пена». Про пену знали, она отваливалась и раньше. Проблема была в том, что не существовало системы, которая заставила бы вовремя отнестись к этим сигналам всерьез.
С нами может происходить примерно то же самое.
Сигналов на самом деле полно: вечером нет сил, в среду уже мечтаешь о пятнице, после работы хочется только лечь, потому что сил хватает только листать рилсики.
Мы все это вроде замечаем, но начинаем со временем воспринимать как новую норму.
Не буду долго томить - у меня есть решение, что делать, если постоянно нет сил и все бесит.
▪️Я долго думала как поженить нейробиологию и психологию в этом вопросе и родился он, ✨ЭНЕРГОМЕНЕДЖМЕНТ✨
Энергией можно управлять с помощью довольно конкретных инструментов
❌Дисклеймер: на всякий случай поясню, что мы говорим об энергиии не в эзотерическом смысле. Я все еще не в курсе как дышать чем-то кроме носа и рта, откуда берется энергия рода, женская, мужская, гендерно-нейтральная и любая другая
✅Мы говорим об энергии с точки зрения нейробиологии и психологии - то есть как о ресурсе, который организм тратит на поддержание своей работы и выполнение задач.
📆План такой: в октябре будет мини-курс для тех, кому важно разобраться в этой теме и решить свои проблемы.
Параллельно я буду в целом рассказывать об управлении энергией, чтобы у всех была возможность сделать свою жизнь чуть лучше.
Скоро сделаю наше расписание, чтобы было удобнее ориентироваться🤗 | 1 320 |
| 5 | 🍿Распаковка предметов 3-го семестра чеееек
Вот что не говори, а академическая учеба в 35 это не то же самое, что в 18. Это в миллион раз круче и интереснее. Каждый предмет - как подарок от Санты на Рождество🥰
Итак:
🔴Математическое моделирование мозговых процессов + еще один предмет по программированию
🔴Генетика заболеваний нервной системы - мой фаворит на семестр💅
🔴Искусственный интеллект и интерфейсы мозг-компьютер
🔴С/з в области нервных патологий
🔴Трансляционная нейронаука
По результатам первого года отчислено/отчислились сами ~ 15 человек
Да начнутся голодные игры😅 | 1 426 |
| 6 | 😩ХВАТИТ МЕНЯ ОТВЛЕКАТЬ!!!
Часть 2 (что делать?)
Историю про медсестер я люблю приводить в качестве примера на корпоративных тренингах, чтобы показать ущерб, который наносят отвлечения. Мы действительно делаем больше ошибок и теряем в продуктивности.
▪️Что я обычно рекомендую делать?
Конечно, никто не заставляет нас надевать оранжевые жилетки и ходить в них по офису или квартире (хотя, не самая плохая идея хе хе). Но саму механику «визуального сигнала» мы, пожалуй, позаимствуем!
🔴В офисе
Опенспейс задумывался людьми, далекими от нейробиологии, как филиал ада за земле способ сделать коммуникацию и совместную работу проще. Но с точки зрения внимания вокруг нас становится гораздо больше потенциальных отвлечений. Причём отвлекать можем не только мы сами себя - нас ещё и регулярно отвлекают коллеги.
Что нам поможет:
1) Наушники
Но только если вы в них не работаете постоянно.
Договоритесь с коллегами, что, например, если на вас розовые наушники - это значит: «сейчас я работаю над важной задачей, пожалуйста, не отвлекайте»
Наушники становятся аналогом оранжевой жилетки
2) Специальная карточка или табличка
На стол, монитор или даже спинку стула. Например:
«Сейчас мне нужно сосредоточиться. Подойдите, пожалуйста, позже»
🔴Дома
Если вы работаете удалённо. Ну или, по мнению ваших домашних, вы всегда свободны для просьб, разговоров и вопросов😅
1) Сделайте физический сигнал.
Самый простой вариант - табличка на двери: «Работаю/нужно сосредоточиться»
Или можно позаимствовать идею из отелей и повесить что-нибудь на ручку двери. Хоть красную резинку - главное, чтобы все дома знали, что она означает.
2) Дверь должна быть закрыта.
Если у вас есть отдельное рабочее пространство, закрывайте дверь, когда начинается время сосредоточенной работы.
А если отдельного кабинета нет?
3) Всё равно стоит физически разграничить пространство.
Например, с помощью ширмы. Они бывают бамбуковые, пластиковые, какие угодно - и стоят обычно не космических денег.
Ширма может одновременно быть условной «дверью», которая отделяет вас от внешнего мира, и приличным фоном для рабочих созвонов.
И на неё тоже можно повесить табличку «Не беспокоить».
4) если и это невозможно - тогда воспользуйтесь советами их блока «офис»
▪️Важные правила:
• объясните коллегам и домашним, что происходит и зачем вы всё это затеяли.
И заложите время на внедрение новой привычки.
Помните, медсестер тоже сначала отвлекали: «Ой, а что это за жилетки такие?» - и какое-то время могло казаться, что новая система только добавила проблем.
Возможно, ваши коллеги проникнуться идеей и такая система станет вашей новой корпоративной нормой🤗
• не стоит ходить в «режиме жилетки» с утра до вечера, иначе этот сигнал просто перестанет что-либо значить. Как в притче про мальчика и волков.
✌Подведём итог:
Не нужно пытаться стать человеком, которого невозможно отвлечь.
Сделайте так, чтобы вас было сложнее отвлечь. | 1 595 |
| 7 |  Нет текста... | 2 026 |
| 8 | 🦔ХВАТИТ МЕНЯ ОТВЛЕКАТЬ!!!
Часть 1
Завтра начнется новая рабочая неделя, а с вместе с этим придут и они - люди, которые нас постоянно отвлекают от работы.
И если с цифровыми отвлекалками еще можно что-то сделать, например, вырубить или убрать в ящик, то с людьми подобные экзерсисы преследуются по закону😏
Давайте разбираться, чем опасны такие вот отвлечения и, самое главное, что с этим можно сделать. И, чтобы лучше запомнилось, расскажу интересную историю.
В американских больницах ежегодно делали ~ 400 000 ошибок, связанных с лекарствами. Например, людям выдавали НЕ ТЕ ЛЕКАРСТВА ИЛИ НЕВЕРНУЮ ДОЗУ! Последствия катастрофические - от $3 млрд дополнительных расходов до смертей.
▪️Основная причина - когда медсестры раздают лекарства, их в среднем отвлекают 5-10 раз!!!
В одном из мед.центров в Сан-Франциско решили разобраться с этой проблемой раз и навсегда.
Что они придумали - медсестры должны были надевать жилетку яркого цвета, чтобы все знали, что они заняты и их нельзя отвлекать. Согласились сотрудники только одного отделения.
Медсестры были не сказать что довольны - оранжевые жилетки казались им убогими, в них было жарко. Более того, к ним то и дело подходили врачи, которым было интересно - что это за жилеточки такие, что вообще тут происходит и этим самым отвлекали медсестер🤡
Они уже думали отказаться от этой идеи, но тут подоспел отчет о результатах от руководства больницы:
у медсестер, участвовавших в эксперименте, ошибок стало на 47 процентов меньше!
Понимая, что это офигеть какой классный результат, сотрудники и других отделений госпиталя последовали их примеру. Более того, нововведение стали внедрять и в другие больницы.
Что интересно, коллеги адаптировали эту идею под себя и меняли формат: где-то разметили на полу специальную зону, в которой медсестры готовили лекарства к раздаче, где их нельзя было беспокоить.Где-то выделяли специальную комнату, где-то тонировали стекла и тд
💡В итоге межбольничное исследование выявило снижение числа ошибок на 88 процентов за три года!!!
*конечно, помимо жилеток было обучение и формирование культуры «не отвлекать». То есть важны не только «жилетки», но и в целом архитектура среды, что и показывают дальнейшие исследования.
А мы что? Да, от наших ошибок из-за того, что партнер просит помыть посуду посреди рабочего дня или коллега по опенспейсу пришел рассказать как он съездил в Суздаль, вряд ли кто-то умрет. Но как вы поняли - работа пострадает существенно.
Вы наверняка уже догадались что делать?) | 2 671 |
| 9 |  Если честно, я очень парюсь по поводу акцента. Постоянно думаю - даже если я прямо очень хорошо выучу язык, я все равно не буду звучать как нейтив. Ну и зачем это тогда вообще все надо😩
Поправка - парилась до сегодняшнего дня.
Сегодня я была на встрече с руководителями программы моей магистратуры в Гарварде по поводу поступления. Так вот, один из профессоров программы, потрясающий специалист, говорит с достаточно сильным акцентом!
И вот я гуляю с собакой и думаю: а откуда вообще в моей голове взялось, что акцент - это супер ужасно и что сначала его надо обязательно уничтожить, и только потом учиться/выступать/работать и тд? Даже профессору Гарварда не мешает акцент, значит мне, Стейси фром Москоу, он и подавно не должен делать погоду!
И вы представляете - прямо на прогулке КАК БАБКА ОТШЕПТАЛА! Я будто почувствовала этот щелчок в голове!
Теперь мне кажется, что акцент не просто нормальное явление, а что он даже придает шарм😅
Разница между двумя убеждениями одного и того же человека - 2 часа. Экспресс-терапия получилась💅
А вы говорите людям доверять! Да я сама не знаю за что буду зуб давать вечером, что говорить о других)) | 3 099 |
| 10 | 👾Что общего у нас с взорвавшимся Челленджером?
В 1986 году «Челленджер» потерпел крушение через 73 секунды после старта. В 2003 году катастрофа произошла с «Колумбией» - при входе в атмосферу шаттл распался на части. Причины катастроф были разными, но в обеих историях была важная общая деталь.
Опасные отклонения постепенно стали восприниматься как знакомые и относительно привычные.
У «Челленджера» уже были проблемы с уплотнительными кольцами - инженеры знали, что при низкой температуре они могут работать хуже. Повреждения этих колец уже обнаруживали во время предыдущих запусков.
Но раз каждый раз все заканчивалось благополучно, постепенно создавалось ощущение: да, проблема есть, но все же работает🤷🏼♀️
В итоге из-за низкой температуры кольцо, которое должно было герметично закрывать соединение в твердотопливном ускорителе, потеряло эластичность. Через стык прорвались горячие газы и запустилась цепочка процессов, которые привели к разрушению…
С «Колумбией» произошло что-то похожее. Во время предыдущих запусков от внешнего топливного бака уже отваливались куски теплоизоляционной пены. Это приводило к повреждениям теплозащитных элементов, но без катастроф.
Постепенно эта отваливающаяся пена стала воспринимать как относительно привычное явление, а не как серьезная угроза.
Не будем вдаваться в подробности - итог мы знаем.
▪️Для того, что произошло с обоими шаттлами есть термин - «нормализация отклонений»: то, что первоначально воспринимается как ненормальное или опасное, постепенно становится привычным, особенно если раньше оно не приводило к серьезным последствиям.
И вот здесь давайте припаркуемся.
Допустим, раньше мы приходили после работы домой и еще могли заниматься своими делами. А потом постепенно стали возвращаться совершенно без сил.
Сначала мы думаем: «Что-то я последнее время устала». Потом: «Ну сейчас просто сложный период». Потом проходит несколько месяцев, и мы уже и не удивляемся, что после работы хочется только лечь, ни с кем не разговаривать. Дожить бы до выходных!
То же самое может происходить с концентрацией, раздражительностью, количеством ошибок, способностью принимать решения.
И в какой-то момент мы перестаем думать: «Что со мной, блин, происходит?» и начинаем говорить: «сейчас просто горячий сезон на работе», «ну а кто не устает».
Хотя, как мы выяснили из горького опыта катастроф с шаттлами, привычное вовсе не обязательно означает нормальное!
Конечно, обычная усталость после тяжелого дня - совершенно нормальная штука.
Проблема начинается когда состояние, которое должно было быть временным, становится постоянным, а мы перестаем замечать сам факт изменений.
Ну а делать-то что? Расскажу завтра, пост и так получился километровым🆒
По традиции - ставьте китенка, если узнали себя🐳 | 2 887 |
| 11 | 🥰Ах ты собака такая!
Недавно прочла, что если поисковые собаки долго ничего не находят - их поисковое поведение может снижаться.
Поэтому им специально устраивают «находку»: прячут что-то/кого-то в более доступном месте, собачка его находит и получает награду. Иначе они просто теряют интерес к поиску, то есть падает мотивация.
Спешу вас заверить - мы те еще собаки!😅
Если мы двигаемся к какой-то большой цели и не фиксируем на нашем пути промежуточные результаты - наша мотивация падает точно так же.
▪️Поэтому полезно заранее создавать промежуточные точки обратной связи.
Не просто поставить цель «написать книгу» и начать писать, а сначала определить, что будет признаком продвижения: подобрать научные статьи, написать главу, закончить раздел, получить отзыв от редактора (конечно, это очень упрощенные поинты для примера)
И самое главное - регулярно фиксировать эти результаты.
Потому что мотивацию на долгой дистанции поддерживает не величина цели (ты можешь хоть в космос собраться), а ощущение собственного прогресса в этом вопросе👣 | 2 947 |
| 12 | Шнобелевская премия
3 сентября состоялась очередная церемония награждения Шнобелевской премии. Многие незаслуженно считают ее чем-то вроде Золотой малины в кино, где выбирают худшие фильмы и худших актеров. Я огромный фанат IG Nobel, поэтому хочу вам немного о ней рассказать😊
На самом деле это шикарнейшая премия, которой награждают за необычные и забавные исследования, которые «сначала заставляют людей смеяться, а потом задуматься».
Шнобелевская премия проходит за несколько недель до Нобелевской, а награды вручают настоящие нобелевские лауреаты.
Сама церемония в отличии от Нобелевской премии очень рок-н-рольная. Например, каждый год придумывают и исполняют научную оперу, зрители кидают на сцену бумажные самолетики , а хранитель метлы(!) их убирает
Чтобы благодарственные речи лауреатов не затягивались, на сцену выходит Мисс Свити Пу. Это девочка восьми лет, которая по прошествии отведенного времени громко кричит: «Пожалуйста, хватит, мне скучно!»😅
Главная цель - это привлечь внимание к интересным гипотезам,поддержать научное любопытство и нестандартное мышление. Многие «шнобелевские» открытия и исследования существенно продвинули науку и помогли людям.
Например, в 2006 году премию по биологии дали за такое открытие:
🧀самкам главного переносчика малярии в Африке нравится запах лимбургского сыра примерно так же, как запах немытых человеческих ног😅
Наверное вы читаете и думаете - ну какая ерунда! Лучше бы лекарство от рака искали. Но на самом деле такое открытие тоже очень важно!
Комары находят человека в том числе по запаху. На нашей коже живут бактерии, которые перерабатывают компоненты пота и кожного секрета и выделяют летучие вещества. Именно они во многом формируют запах наших ног.
При созревании лимбургского сыра тоже работают бактерии и образуются похожие соединения. То есть запах потных ног и сыра не просто так похож, это практические одно и то же🤗 Приятного аппетита!
А если мы знаем, какие молекулы привлекают малярийных комаров, мы можем их использовать в специальных ловушках! И тем самым снижать количество укусов и заражение людей.
Собственно говоря, на основании этих исследований продолжили делать запаховые ловушки от малярийных комаров.
Или вот еще вспомнила про кровососущих😅 Только на этот раз мух - в прошлом году биологический Шнобель получили японские ученые, которые обнаружили, что если покрасить корову в «зебровую» полоску - их будут ВДВОЕ меньше жрать эти мухи!!!
🦓Полосатый рисунок мешает зрительной системе мух нормально определить положение поверхности и совершить точную посадку. То есть корова буквально становится для мухи визуально более сложной мишенью.
Возможно, такой подход в будущем позволит сократить количество пестицидов.
▪️Надеюсь мне удалось вам хотя бы немного продать идею Шнобелевской премии, друзья!
Надеюсь и сама когда-нибудь ее получить💅 | 2 734 |
| 13 | Нет текста... | 2 007 |
| 14 |  +3Нет текста... | 2 195 |
| 15 |  Если вам кажется, что «часики тикают» - приглашаю почитать эту замечательную статью в Форбс
Как обычно рассказала почему так происходит с точки зрения работы мозга
☕️читать здесь | 1 938 |
| 16 | Пакт Одиссея: лайфхак для дисциплины
Вы наверняка знаете, что в мифах древней Греции существовали сирены - птички-красотки с очаровательным голосом. Звуками своих песен они усыпляли моряков, а затем раздирали их на части и пожирали💅
Одиссей, зная о губительной силе пения сирен, заранее приказал залепить воском уши своей команде. А себя - привязать себя к мачте корабля и ни при каких обстоятельствах не отвязывать. Уж больно он хотел послушать сирен, но знал, что не сможет устоять.
То есть товарищ знал, что когда они услышат пение - будет уже поздняк метаться невозможно сопротивляться, поэтому заранее продумал, как позаботиться о себе в будущем, и ограничил себя. А не стал полагаться на силу воли в момент пения.
Пакт Одиссея - это когда мы заранее ограничиваем свою свободу действий, чтобы добиться какой-то цели или избежать негативных последствий.
Вот здесь мне, как человеку, который с детства ненавидит все возможные ограничения, было очень сложно. Как это себя любимую, да ограничить? Не для такого царица росла💅
Вот и получался замкнутый круг - я думала, что я из будущего буду полна решимости, хорошего настроения и мотивации, поэтому мне не нужны никакие ограничения, я и так сделаю что надо. Спойлер: нет.
Помогло мне вот что. Понять, что такие ограничения - это не насилие над собой, а забота о себе. То есть я не бросаю ту самую Настеньку из будущего наедине с этим соблазном, потому что я знаю, как это трудно.
Приведу пример. Я привыкла перед сном смотреть рилсы, читать тредсы и телегу. Что отвратительно влияет как на сон, так и на мозг в целом. Я это знала, пыталась не брать телефон в руку, когда ложилась в кровать, но каждый раз «срывалась». До тех пор, пока я не перестала брать телефон в спальню. Теперь у меня просто нет варианта взять телефон, я не стою перед этим выбором каждую ночь.
Короче, не забывайте привязывать себя к мачте своего корабля, если ставите какую-то цель🤗 | 1 729 |
| 17 | А пока все смотрят Одиссею в кино - я напоминаю, что у меня есть на эту тему полезный пост о ⚓️ | 1 442 |
| 18 | Ребята, хочу у вас узнать насколько для вас актуальна проблема: «я все знаю, но не делаю?»
Например, знаю что нужна физическая активность, но не занимаюсь.
Или вы психолог, знаете как вести канал, но не ведете
Или вы хотите похудеть, знаете все про ЗОЖ, но питаетесь тортами и чипсами
Если про вас - ставьте по традиции 🐳
если будет много - сделаю бесплатную лекцию😏 | 1 659 |
| 19 |  Я, на грани нервного срыва и разрывающаяся от задач, бегу проводить вебинар о стресс-менеджменте💅 | 1 587 |
| 20 | Трагедия автопилота
💔13 августа в Кентукки 61-летняя врач Стейси Фазенбейкер заехала утром за годовалой внучкой, чтобы помочь молодым родителям. Она должна была забросить ее в детский сад как раз по пути на работу.
Вот только Стейси на автомате поехала сразу к себе на работу. И не вспомнила, что у нее на заднем сидении осталась пристегнутая в автокресле девочка. Температура в тот день была около 35 градусов, а в машине все 45.
Около 4 часов дня папа поехал в детский сад, чтобы забрать ребенка, но сотрудники сказали, что ее сегодня не привозили. Видимо, он сразу позвонил теще. Даже страшно представить что чувствовала Стейси, когда с коллегами врачами бежала на парковку - внучку так и не удалось реанимировать.
Наверное вы сейчас читаете и думаете - как это вообще возможно??!! Я бы никогда не забыла!!!
Смотрите, у меня нет цели оправдать женщину, но я бы хотела остановиться на этой ситуации как нейробиолог.
▪️Наш мозг далеко не всегда управляет поведением так осознанно, как нам кажется.
Каждый день мы выполняем огромное количество действий почти автоматически: встаем, принимаем душ, одеваемся, собираемся, едем привычным маршрутом, открываем телегу и тд.
Нам не приходится каждый раз формулировать инструкцию: «Теперь положить ключи сюда. Теперь взять телефон. Теперь открыть дверь».
Мозг учится объединять повторяющиеся действия в устойчивые последовательности. Это ну самом деле очень полезный механизм: он освобождает внимание и рабочую память для того, что действительно треьбует усилий.
Проблема возникает, когда привычный сценарий встречается с изменившимися обстоятельствами.
Представьте обычное утро. Мы садимся в машину, едем привычным маршрутом и параллельно прокручиваем в голове рабочие задачи.
Но сегодня что-то изменилось: нужно заехать в другое место, по дороге приходит важное сообщение, мы опаздываем, плохо спали или переживаем из-за предстоящего разговора.
Для мозга все это означает дополнительную нагрузку. Рабочая память имеет ограниченную емкость. Внимание тоже не бесплатное, знаете ли. Когда ресурсов становится меньше, мозг сильнее опирается на уже знакомые модели поведения.
Именно поэтому, когда мы следуем привычному сценарию, мы можем не обратить внимания на что-то важное, что в него не вписывается.
Это не значит, что мозг «выключается». Скорее, он делает то, что должен: пытается решить задачу с минимальными затратами ресурсов.
❗️Отсюда следует очень важный вывод:
но об этом уже завтра | 1 505 |
