BPM 182
Открыть в Telegram
прогресс — высшее удовольствие о беге, стиле и маркетинге связь — @tamique
Больше846
Подписчики
Нет данных24 часа
-177 дней
-15230 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+1
в 0 каналах
сентябрь '26
+448
в 3 каналах
Get PRO
август '260
в 1 каналах
Get PRO
июль '260
в 0 каналах
Get PRO
июнь '260
в 0 каналах
Get PRO
май '260
в 0 каналах
Get PRO
апрель '260
в 0 каналах
Get PRO
март '260
в 0 каналах
Get PRO
февраль '260
в 0 каналах
Get PRO
январь '260
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '250
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
август '250
в 0 каналах
Get PRO
июль '250
в 0 каналах
Get PRO
июнь '250
в 0 каналах
Get PRO
май '250
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+220
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+46
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+252
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+300
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+78
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+13
в 2 каналах
Get PRO
август '24
+416
в 3 каналах
Get PRO
июль '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+524
в 2 каналах
Get PRO
май '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+57
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+8
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+5
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+72
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+2
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+3
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
март '230
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+3
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+2
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+1
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+3
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+11
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+18
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+7
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+9
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+13
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+13
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+8
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+1
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+6
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+3
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+4
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+3
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+3
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+2
в 0 каналах
Get PRO
июнь '210
в 0 каналах
Get PRO
май '210
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+1
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+4
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+1
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+11
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+980
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 13 октября | 0 | |||
| 12 октября | 0 | |||
| 11 октября | 0 | |||
| 10 октября | 0 | |||
| 09 октября | +1 | |||
| 08 октября | 0 | |||
| 07 октября | 0 | |||
| 06 октября | 0 | |||
| 05 октября | 0 | |||
| 04 октября | 0 | |||
| 03 октября | 0 | |||
| 02 октября | 0 | |||
| 01 октября | 0 |
Посты канала
+4Красно-белый забег – великолепная десятка в два круга вокруг свинарника
Бежать не собирался, но дизмораль после марафона и простуды не отпускала, а до гатчинской десятки – еще целый месяц, поэтому попросил КБ-брата Глебчика намутить мне слот. Расставаться с деньгами я готов только в другой красно-белой организации.
Впервые ехал на старт без ожиданий и волнения. Была единственная задача – сделать срез формы и кайфануть от условно быстрого бега: немного постоять в целевом темпе предстоящей Гатчины (по 3'54"), а потом сбавить и комфортно финишировать в район 41 минуты, чтобы для галочки обновить личник (41:38).
Получилось куда круче! По часам и поду чистая десятка вышла за 39:53, по протоколу – 40:24.
Нагрузку оценю на 7/10. Немного поработал, сберег себя от страдающего состояния и невероятно кайфанул!
Что еще:
- ANTA C202 7 – абсолютный топ
- ОУКС
Всем желаю как можно чаще получать от стартов такие же потрясающие эмоции. Весь день балдею!
| 2 |  +4До сих пор мечтаю увидеть карлика на забеге.
Пока что наткнулся лишь в интернетах.
Какие мысли:
- Некий Жоао Густаво – невероятный красавчик. Уложил десятку в 1:10!
- Лучше пусть прошивает бабушка или дедушка, чем он.
- Если может Жоао – может почти каждый. А если не может – ну тут без вариантов: слабый. Никаких оправданий быть не может.
Вот такие истории вдохновляют!
Глоток свежего воздуха после бесчисленных соевых постов в тредс, где здоровые люди гордятся преодолением десятки на ММ за те же 1:10. | 318 |
| 3 |  +4Вчера случился мой первый марафон.
Себя я слегка переоценил, а марафон – сильно недооценил. Итоговое время – 3:38:04 с величайшим сплитом 1:37:24 + 2:00:40.
Первые 25 км легко и уверенно держал целевой темп 4’35”, а потом слабенькие ножки просто отказались его поддерживать. Начались судороги, каких у меня ещё в жизни не было. Понял, что запланированных 3:14 уже не будет, и просто забил на итоговое время. Нельзя было только медленнее дружочка-пирожочка Глебчика пробежать – у него лр 3:38:36.
Мог потерпеть и закончить хотя бы по пять, но пожалел себя и дотрусил по шесть, попутно хавая апельсины на всех пунктах и уничтожая колу. Всего за мафик съел шесть гелей, если что.
За сутки перезагрузился, переварил ощущения и эмоции и почти отпустил обиду.
Да, всё ещё грустно, что подготовка не реализовалась так, как хотелось. Но уже ничего не поделать. В следующий раз точно уделю внимание силовой и увеличу количество километров в целевом темпе на лонгах.
Общее состояние отличное, даже ноги уже отошли. Поэтому в целом оценю такой опыт как положительный.
И какая пиздатая медаль!
Впереди – десятка в Гатчине. Надо пробивать 39 минут! | 373 |
| 4 |  +4Беговые тапочки продолжают удивлять.
Идеальные кроссовки для пяти верст по 4'00" – ON LightSpray Cloudboom Volt Pro, в которых на выходных бегали атлеты ON в Копенгагене:
- Роберт Фаркен забрал шоссейную милю с рекордом Германии (3:51.80) и чуть не побил мировой. Не хватило 0.5 сек;
- Яред Нугус стал вторым (3:52.33).
Модель весит чуууть больше 100г в размере 9.5 US.
Представьте, что вам бесплатно подогнали такую пару. Вышли бы в ней на старт? | 451 |
| 5 |  Минус балл за дроп у БЕГОВОЙ модели PUMA ForeverRun NITRO 2.
Интересно, сколько баллов автор рецензии снял бы шиповкам после прогулки. | 448 |
| 6 |  +5Иногда забываю, что Reebok всё ещё существует и даже что-то делает. На днях вот представили свою первую беговую модель с полноразмерной карбоновой пластиной – SpeedShifter. Пара будет стоить 220 баксов.
Описание на сайте – база. Его можно поставить под любую другую модель с карбоном.
«Serious running shoes designed for maximum speed.
Chasing a new PR on race day? These Reebok SpeedShifter Running Shoes have HyperFloat foam that feels crazy light and has high energy return. The carbon fiber launches you forward with a propulsive feel. The breathable upper feels locked-in».
Съёмка с модной татуированной моделью в жилете в парке в карбоне – ноу комментс. Высококлассный кринж.
Сами кроссовки выглядят как первая попавшаяся пара из спортмастера за 6 тыщ рублей. Как оно вообще так происходит, не понимаю. | 457 |
| 7 | Нет текста... | 483 |
| 8 |  +4Как же приятно ощущается легкая ровная двадцатка после марафонских лонгов со всякими вставками и прогрессиями. Абсолютное удовольствие.
Погода – блеск. Великолепных вам выходных! Держите газ.
Московский Марафон, берегись, ты у меня будешь первым. Кто тоже бежит ММ, пишите, какие планы! | 519 |
| 9 |  +8— А давайте лишь бы что сделаем?
— А давайте!
Кажется, именно после такого обсуждения родилась ещё одна коллекция adidas Running x HERMANOS KOUMORI (мексиканский беговой бренд одежды, местами прикольный).
Вот дословный перевод подписи к дропу в соцсетях:
«Один учит. Другой развивается. Оба двигаются.
Вдохновленная единством наставника и ученика, эта коллекция исследует темы наставничества, раскрытия потенциала и трансформации, возникающей в процессе их взаимодействия.
Коллекция, сочетающая максимальный комфорт и универсальность для повседневной жизни.
История, рассказанная через движение».
Поражаюсь, как бесталанно и уверенно крупнейшие бренды иногда представляют безликие коллекции. Может, в этом и талант! | 436 |
| 10 | Что там по привычкам
В январе я наконец бросил курить (отказался от никотина) спустя восемь лет стажа. Не ради здоровья в привычном смысле, не ради чистой кожи и даже не потому, что тупо надоело курить.
Я просто хотел, чтобы сердечно-сосудистая система работала лучше, а именно — снизить пульс покоя и пульс на лёгких кроссах на несколько ударов. Пиздец, этого желания реально оказалось достаточно, чтобы бросить. Хотя курить я люблю, а вишнёвая чапа мне снится и снится.
Какие еще бонусы всплыли: сон стал лучше — вот это отлично чувствуется. Кожа вроде тоже стала получше, ЖКТ стал работать стабильнее. Ещё из приятного — исчезла эта ебаная тревога: «сиги заканчиваются, надо не забыть купить пачку».
Ещё пришлось нормализовать вес, чтобы опять же было легче бегать, и уже около года я вообще не парюсь по этому поводу — ем всё, что хочу. Плохо только, что и в джанкфуде себя не ограничиваю.
Стал меньше пить — тоже исключительно ради восстановления и тренировочного процесса. Обычно было 1–2 бутылки вина в неделю плюс пиво/сидр между ними. Сейчас такой объём алкоголя в среднем получается за месяц. Полностью отказываться не вижу смысла — надо всё-таки подготавливать фундамент под будущий алкоголизм.
К чему это всё — для меня любительский бег прежде всего про желание прогрессировать. Именно это желание постепенно меняет не только спортивную форму, но и вообще качество жизни, от которого уже не хочется отказываться.
Причём без бега я бы, скорее всего, вообще не бросал курить. ЗОЖ ради ЗОЖа меня не торкает. Я просто хочу быстрее и легче бегать.
Никакой другой вид спорта на любительском уровне — баскет, бокс, футбик и прочее — даже близко не мотивировал меня так сильно менять образ жизни. А простому скучному бегу удалось — удивительно!
Расскажите, что изменилось в вашей жизни благодаря бегу? Только давайте без иронии.
Может, закурили? | 426 |
| 11 |  +1Как чувствуют профики (и не только) — блиц!
Первый герой — Андрей Стрижаков @runningangrybird — атлет, тренер, not an ordinary runner и просто классный парень, с которым мне посчастливилось познакомиться во время работы в insanity.
Личники Андрея для контекста:
5 км — 14:01
10 км — 29:15
21,1 км — 1:03:38
• О чём думаешь на последних километрах, когда уже очень больно?
Когда мне становится тяжело, думаю о том, что тяжело не мне одному. И проиграет тот, кто сдастся первым.
• Насколько и как вообще можно натренировать способность терпеть?
Способность терпеть и преодолевать боль, как мне кажется, — это совокупность особенностей нервной системы и уровня болевого порога. У профессиональных атлетов более развита «терпёжка» — они способны загонять свой организм достаточно далеко, в «мёртвую зону», где работа происходит на пределе возможностей.
Есть отдельные тренировки, где ты выживаешь, есть забеги, где ты прокачиваешь в том числе психику и способность терпеть.
• Что переносишь легче — физическую или психологическую боль?
Как правило, одно редко бывает без другого, но физическую боль, как мне кажется, я переношу лучше. У психики больше рычагов, чтобы заставить тебя остановиться.
• Как любителю определить свой предел? Где проходит грань между «очень больно, но можно терпеть» и «дальше страдать уже опасно»?
Эта грань только у человека в голове. Его «тормоз» — это внутренний голос, к которому ты прислушиваешься или стараешься игнорировать и продолжаешь терпеть.
Есть маркеры в виде пульса, ясности сознания, судорог и спазмов. Эти сигналы нужно уметь обрабатывать и правильно интерпретировать.
С опытом стартов придёт и понимание своих граней.
• Что любители чаще всего недооценивают в тренировочном процессе?
В большинстве случаев недооценивают базовые вещи. Первое — регулярность приёма пищи и её качество. Второе — сон, от качества которого в том числе зависят работоспособность и ощущения во время нагрузки.
• Выбежать пятёрку из 14 минут и стать вторым или пробежать медленнее личника и выиграть? Что для тебя ценнее?
История запоминает победителей, поэтому выиграть какой-то большой титул мне важнее результата.
Но при этом личные амбиции зачастую не дают мне показать результат значительно ниже моих возможностей, поэтому нередко случается прибегать вторым, при этом вытягивая забег на более высокий результат.
• На какую самую большую жертву ты когда-либо шёл ради результата?
В материальном плане — я продал машину, чтобы обеспечить себе возможность подготовки к сезону и нахождения на сборах.
Морально, наверное, это расставание с первым тренером, с которым я работал почти 16 лет.
• Опиши самый счастливый момент, который переживал на соревнованиях. Что тогда чувствовал?
Наверное, это первая победа на первенстве России — кросс 6 км — на глазах у моей мамы.
Было невероятно круто осознавать, что получилось это сделать, ещё и при поддержке самых близких людей.
• Ради чего ты продолжаешь соревноваться, понимая, насколько тяжело тебе будет на очередном старте?
С одной стороны, это образ жизни, который годами укоренился. С другой стороны, это возможность получить ответ на собственный вопрос: на что я способен?
@bpm182 — о беге, стиле и маркетинге | 1 002 |
| 12 | Какой из этих марафонов проходит в столице? | 357 |
| 13 | Кто такие зайцы? | 349 |
| 14 | Чем удивил Абебе Бикила на Олимпиаде-1960? | 341 |
| 15 | Что из этого НЕ относится к характеристикам беговых кроссовок? | 327 |
| 16 | Сегодня вместо интервальной – интеллектуальная.
Лайтовый квиз делаем?
Пять клубничек – и начинаю выкладывать вопросы. | 307 |
| 17 |  +8Welcome to the Ladakh Marathon
Самый высокогорный марафон в мире проходит в Ладакхе — регионе на севере Индии, на высоте около 3500 метров над уровнем моря. А на ультре высота достигает 5370 м!
Всего там шесть дистанций:
• Silk Route Ultra — 122 км
• Khardung La Challenge — 72 км
• Марафон
• Половинка
• 11.2 км
• 5 км
В прошлом году марафон выиграл некий Ханс Рэй (2:31 pb) с результатом 2:47:41.
История события — воодушевляющая.
В августе 2010 года Ладакх пережил разрушительное наводнение: из-за сильнейшего ливня и селевых потоков пострадали тысячи людей, погибли как минимум 255 человек, были разрушены дома и инфраструктура.
Через два года местный предприниматель и организатор экспедиций провёл первый Ladakh Marathon, чтобы показать миру, что Ладакх восстановился после катастрофы и снова готов принимать гостей, а местной молодёжи — дать возможность заниматься бегом и соревноваться на серьёзном уровне.
Первый старт собрал около 1500 участников. Сейчас на марафон приезжают около шести тысяч бегунов со всего мира.
И всё это — среди Гималаев, буддийских монастырей, пустынных долин и реки Инд.
Один из спортивных партнёров марафона — PUMA. Сегодня они выложили шикарнейший сет с местными монахами в кроссовках Pure. Колоритно, исполнено на 10/10! | 413 |
| 18 | Я очень азартный человек, поэтому в любительском беге мне одновременно нравится и не нравится одно и то же — здесь почти нет случайности.
В баскете, футбике, шахматах, вне зависимости от уровня, всегда есть соперник и соревновательный азарт, а случайность часто влияет на результат. Ты можешь сделать всё правильно и всё равно проиграть.
В ЛЮБИТЕЛЬСКОМ беге это почти невозможно. Некому проигрывать, кроме самого себя, но это очевидно. Если прямо сейчас ты готов пробежать десятку за 40 минут, то примерно за 40 её и пробежишь. Случайно выдать 37 не получится. Во время тренировочного процесса довольно точно понимаешь примерный максимум своей нынешней формы на конкретной дистанции.
Да, можно пробежать хуже — из-за жары, плохого самочувствия, ветра, желудка или ещё какого-нибудь прикола. Но случайно стать на три минуты быстрее — никогда.
И это, с одной стороны, пиздец как скучно.
А с другой — именно в этом и есть одна из главных прелестей бега. Здесь проще ставить цели, постепенно к ним идти и довольно точно отслеживать свой прогресс. Любительский бег — как реальная взрослая жизнь.
Хочешь улучшить личник на минутку? Окей. Просто несколько месяцев регулярно и качественно тренируйся.
Нет соперника, который с нихуя нашвыряет тебе 9/10 с трёхи. Нет судьи, который будет просто так свистеть в одну сторону. Только ты, тренировки и результат.
Первое время из-за этого мне было тяжело воспринимать любительский бег как интересный вид спорта. Но стоит немного втянуться — и оказывается, что именно в этой предсказуемости и есть азарт.
А как чувствуете вы? Важно ли вам ощущение азарта или достаточно самого процесса? | 418 |
| 19 |  Новые кроссовки — пожалуй, лучшее, чем можно скрасить наступившую осень.
А если это еще и великолепные ANTA C202 7 Heartbeat, то старты и темповые работы автоматически будут заходить приятнее.
Чтобы поучаствовать в розыгрыше, нужно:
• подписаться на @bpm182 и @beerrunners
• кликнуть кнопку “ГАЗ”
Отправка по РФ.
Бот подведет итоги розыгрыша 13 сентября в 18:00. | 516 |
| 20 |  +1Ура, уже скоро на улице будет +10 и морось, а потом – любимая слякоть и кромешный мрак. Но мы держим газ в любых условиях! И чем они хуже, тем веселее.
Август получился для меня рекордным – 342 км.
Делитесь своими объемами и рассказывайте, к каким осенним стартам готовитесь.
А вечером запущу розыгрыш топовых ANTA C202 7, stay tuned! | 358 |
