Рокса🌪
Открыть в Telegram
3 500
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
Нет данных30 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
декабрь '24
декабрь '240
в 0 каналах
ноябрь '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '240
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '240
в 0 каналах
Get PRO
август '240
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+68
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+4 274
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 09 декабря | 0 | |||
| 08 декабря | 0 | |||
| 07 декабря | 0 | |||
| 06 декабря | 0 | |||
| 05 декабря | 0 | |||
| 04 декабря | 0 | |||
| 03 декабря | 0 | |||
| 02 декабря | 0 | |||
| 01 декабря | 0 |
Посты канала
Дівчата, хто ще не бачив, скоро стартує мій спортивний інтенсив 🔥
На інтенсиві будуть тренування для дому і для залу, ми будемо багато працювати з харчовою поведінкою та вчитися правильно і збалансовано харчуватися ☝🏼, також вас чекатиме комплекс вправ для підтягнутого животика, два прямих ефіри та багато приємних сюрпризів 😍
І все це в супроводі з моїм тренером нутриціологом 🤩
ДОЄДНАТИСЯ МОЖНА ЗА ПОСИЛАННЯМ 🔥
https://roxfit.com.ua
https://roxfit.com.ua
https://roxfit.com.ua
| 2 |  Видеосообщение | 1 960 |
| 3 | Видеосообщение | 2 147 |
| 4 | Видеосообщение | 2 237 |
| 5 | Видеосообщение | 2 078 |
| 6 |  +1Let’s go ✈️✨ | 2 082 |
| 7 | Видеосообщение | 2 362 |
| 8 | +1 👌🏼 | 3 601 |
| 9 | Видеосообщение | 3 114 |
| 10 | Ніхто насправді і уявити не може, чого тобі це вартувало, окрім тебе. | 2 744 |
| 11 | КАРДІО НАТЩЕСЕРЦЕ 👌🏼
Чи це потрібно, щоб худнути швидше та краще?! Нібито якщо кардіо на голодний шлунок через низький рівень глікогену після сну, запаси якого ще не поповнені, це дає супер ефективний результат. Чи так це?
Проводилося дослідження: одна група з гіпокалорійною дієтою (тобто в дефіциті), робили кардіо натще. А друга група – на ситий шлунок, і це дослідження показало, що різниці немає жодної взагалі між ними. Це доводить факт того, що зміна складу тіла, пов'язаного з кардіотренуванням та дефіцитом калорій, не пов'язана з тим, чи голодує людина перед тренуванням чи ні.
Кардіо натщесерце, має сенс робити просто щоб збільшити витрати калорій, але не більше 60 хвилин через можливу втрату м'язової маси.
Крутити педалі натщесерце чи ні, справа суто ваша. Виходьте із вашої зони комфорту. Худнемо завдяки дефіциту калорій, а не тренуванням на голодний шлунок. | 2 400 |
| 12 | дуже дякую вам за ефір !😘💌
Сподіваюсь була корисною✨ | 2 308 |
| 13 | Видеосообщение | 2 421 |
| 14 | Думаю вийти в ефір в 13:00❤️🔥
Буду чекати вас тут💌! | 2 520 |
| 15 | +4 Хочу сонця і літа☀️ | 2 495 |
| 16 | думаю вийти тут завтра в прямий ефір до вас 🙈
Що кажете? Думаю буде класно.
Поговоримо на різні теми, + зараз багатьох цікавить саме спорт і харчування, зрозуміла з опитування, що багатьом не вистачає мотивації. А в прямому ефірі зможу більше часу вам приділити🤍 | 2 277 |
| 17 | МОТИВАЦІЯ🔥
де її брати? Адже мотивацію треба шукати постійно. Тільки спалахуєш, наче гори зараз звернеш, біжиш і ніхто зупинити не може.
А потім бах… і згасання. І знову пониклі очі, бажання заїдати стрес, адже все краще ніж ти, все витриваліше, ну а ти ласунка. У тебе діти, робота складна, і справ дохера. Ти одна така.... іншим легше, так?
А інші пахають на дисципліні і дивляться на себе вчорашнього. Радіють кожному дню, бо сьогодні знову можуть стати кращими. Тяжко, але варіантів немає.
Заводь графік, трекер звичок, нотатки та календарі. Вибери будь що, будь у процесі, в темі, загорися і гори постійно. Грай у довгу, не до завтра і не до відпустки, а назавжди.
І сюди дуже добре підходить знаменита фраза: “постав мету, і йди до неї. Не можеш йти, лягай і повзи в бік цієї мети”.
Якщо ви будете продовжувати чекати слушного моменту, ви
проживете все життя і нічого не
станеться.
Не шукайте знаки, шукайте можливості. Розставляйте пріоритети. І фігачте. Тут і зараз. 👌🏼 | 2 685 |
| 18 | Тонування ✔️
Думаю трохи підстригти кінчики, бо вже довге капець🙈 | 3 081 |
| 19 | Видеосообщение | 3 055 |
| 20 | +2 🪽☁️ | 4 743 |
