Beingbalance

препятствия в практике

Начинаем!

Приглашаю на открытую mindfulness практику. Завтра в среду! В 18:30 по Мадриду (19:30 мск). ⏳По времени ориентировочно 1 час. 💎Будем практиковать осознавание звуков. -Обсудим и попробуем как эта практика помогает научиться снижать тревогу из-за звуков и мыслей. -Как вообще это помогает в дальнейшем с навязчивыми мыслями. -Расскажу пару лайфхаков с восприятием звуков, которые полезны в жизни) Занятие особенно подойдет для тех, кто хочет попробовать медитацию. Старичкам тоже будет что поделать 😉 🏕️Для данного занятия позаботьтесь о спокойном месте, где вам никто не будет мешать. Напоминаю: - Через 10 минут от начала перестаю пускать, так что не опаздывайте 😉 ССЫЛКА ДЛЯ ВДОХА (zoom) И отметьтесь, пожалуйста в голосовании ниже, кто собирается прийти! _____________________________________ Записи эфиров собираю в закрытом канале практик: ДОСТУП К ЗАПИСЯМ 💻📚☸️ А если у вас есть желание поддержать эти активности: ТУТ МОЖНО ОТПРАВИТЬ ДОНАТ #beingbalance #соматика #медитация #практика #mindfulness

кстати, все кружки можно найти поиском в канале по хэштегам #трикружка@beingbalancechat #трикружка

Обезьяний ум и медитация) ❇️Через неделю будем подробно это исследовать в практике! 🗓️24.10 проведу однодневный онлайн-ретрит, куда можно и начинающим! Записаться можно в ЛС @karmadordze #осознанность #медитация #расслабление #практика #ретрит

🧠 Новые исследования: медитация, травма, дыхание и нервная система Подборка интересных научных исследований за последние недели: https://telegra.ph/Novye-issledovaniya-meditaciya-travma-dyhanie-i-nervnaya-sistema-10-16 Для удобства решил публиковать через telegra.ph. А тем более сейчас, когда накопилось аж 15 интересных публикаций) Какие исследования вам больше отозвались?)

Вчера был остросюжетный день)) Спасибо всем, кто поддержал репостами и не только! Я пока оставлю в силе предложение об индивидуальной работе. Хотя ситуация уже разрешилась) Но понимаю, что для меня это стало толчком к тому чтобы вновь больше внимания и времени посвящать преподаванию и любимым направлениям) Терапию пока тоже буду вести, но существенно сокращу этот формат работы. Работаем дальше!)

Поэтому сегодня хочу сделать специальное предложение для тех, кто давно хотел поработать со мной индивидуально. Это может быть обучение медитации и Mindfulness, освоение Эмбодимент и телесных практик, а также профессиональное сопровождение специалистов в вопросах, связанных с моими направлениями работы. В связи с ситуацией предлагаю два варианта индивидуальной работы на действительно особых условиях. При стандартной стоимости одной индивидуальной сессии в 100 €, сейчас предлагаю следующее: Первый вариант: 4 индивидуальные встречи за 200 €. Это возможность в течение месяца поработать со мной над интересующими вас вопросами, освоить новые навыки или углубить уже существующую практику. Второй вариант: 12 индивидуальных встреч за 500 €. Более продолжительная работа в течение трёх месяцев, которая позволит глубже погрузиться в выбранную тему, последовательно развивать навыки или получить сопровождение в реализации собственного проекта. Каждая встреча длится 60 минут и проходит онлайн. С чем можно ко мне обратиться? Медитация и mindfulness. Обучение с нуля, углубление существующей практики, работа с возникающими трудностями, развитие навыков осознанности и внимания. Эмбодимент и телесная осознанность. Освоение телесных практик, развитие контакта с собственным телом, исследование телесного опыта и навыков саморегуляции. Также мы можем работать с такими темами, как агрессия, собственная сила, проявленность, видимость, уязвимость и другие качества, которые вам хотелось бы лучше исследовать, раскрыть или научиться свободнее проявлять в своей жизни. Индивидуальная программа практики. Помощь в выстраивании регулярной практики медитации, mindfulness или телесной осознанности с учётом ваших задач, возможностей и особенностей. Профессиональная поддержка специалистов. Консультирование и сопровождение преподавателей, психологов, тренеров и других специалистов по следующим вопросам: -Разработка программ. Помощь в создании и совершенствовании курсов, тренингов, ретритов, подборе практик и выстраивании процесса обучения. -Преподавание и работа с группами. Методика преподавания, взаимодействие с участниками, разбор сложных ситуаций, возникающих в работе ведущего. -Профессиональные вопросы. Этика и безопасность, травмаинформированный подход, интеграция mindfulness, эмбодимент и телесных практик в профессиональную деятельность. Это лишь примеры возможных направлений. Содержание нашей работы мы можем определить индивидуально, исходя из ваших интересов, задач и моего профессионального опыта. Важно уточнить, что речь идёт не о психотерапии, а об индивидуальном обучении, консультировании и профессиональном сопровождении. Как это будет работать? Специальные условия действуют только сегодня, поскольку мне необходимо решить возникшую финансовую ситуацию именно сейчас. При этом сами встречи мы можем спокойно распределить на протяжении одного или трёх месяцев, в зависимости от выбранного варианта. То есть сейчас вы оплачиваете программу, а время и график занятий мы согласовываем отдельно. Количество мест будет ограничено, поскольку я хочу уделить каждому участнику достаточно времени и внимания. Если вы давно хотели поработать со мной, но по каким-то причинам откладывали, возможно, сейчас для этого подходящий момент. Если вам интересно это предложение, напишите мне в личные сообщения @karmadordze. Мы обсудим ваш запрос и посмотрим, какой формат работы вам подойдёт. И еще, буду очень благодарен, если вы поделитесь этой публикацией с друзьями, коллегами или знакомыми, которым такое предложение может быть актуально. Для меня это сейчас действительно большая поддержка. Спасибо!

Сегодня я хочу попросить вашей поддержки У нас в семье возникла срочная финансовая проблема из-за задержки выплат, на которые мы рассчитывали. И сегодня мне необходимо найти довольно существенную сумму для оплаты квартиры. В связи с этим я хочу обратиться к вам за поддержкой. При этом хочу предложить кое-что взамен, а именно свои знания, опыт и время. Если честно, я планировал постепенно развивать это направление своей работы и немного иначе подойти к подобному предложению. Но обстоятельства вынуждают сделать это раньше, чем планировал, и в более срочном порядке.

Начинаем!

Пытаюсь написать текст второй день про взаимосвязь сидячей медитации и движения (прежде всего как вида телесных практик, но не только). И что-то текст каждый раз сворачивает куда-то не туда) Хочется описать, как это раскрывается в опыте моей личной практики, а так же в опыте преподавания медитации и телесных практик. Я вижу здесь разные навыки осознанности и связанные с ними практики, как диапазон. От наименее интенсивной (сидячая медитация) до наиболее интенсивной (например боевые искусства или танцы). Если говорить про полноценное развитие осознанности (Как интеграцию во всю жизнь, а не только умение хорошо делать какую-то практику) - то речь про освоение всего диапазона. На этот диапазон можно смотреть как на уровни - и так тоже будет работать.. тут логично начинать с менее интенсивного, и постепенно учиться сохранять ясность/осознанность в более интенсивных аспектах жизни/практиках. А можно, как на разные точки входа. И тут уже мы начинаем с того, что ближе/проще/доступнее сейчас... и уже потом расширяемся на остальной диапазон. Но более эффективный, по моему опыту, третий вариант. Когда мы параллельно осваиваем и спокойные методы, позволяющие заглянуть вглубь очень тонких процессов тела и психики, и активные, позволяющие не терять осознавание в интенсивности. В этом смысле только сидеть и медитировать, или только дышать, или только практиковать что-то в движении - хорошо, но не полно. В общем спонтанно получилось как-то проще, хоть и корявенько, донести, что хотел) Рад комментариям, вопросам, критике и тд) #осознанность #медитация #движение

Приглашаю на открытую mindfulness практику. Завтра в среду! В 18:30 по Мадриду (19:30 мск). ⏳По времени ориентировочно 1 час. 💎Будем практиковать осознавание дыхания (Анапанасати). Поговорим про работу внимания и чем фокус отличается от концентрации. Как обходиться с отвлечениями в таких практиках. Зачем оно нужно. Занятие особенно подойдет для тех, кто хочет попробовать медитацию. Старичкам тоже будет что поделать 😉 🏕️Для данного занятия позаботьтесь о спокойном месте, где вам никто не будет мешать. Напоминаю: - Через 10 минут от начала перестаю пускать, так что не опаздывайте 😉 ССЫЛКА ДЛЯ ВДОХА (zoom) И отметьтесь, пожалуйста в голосовании ниже, кто собирается прийти! _____________________________________ Записи эфиров собираю в закрытом канале практик: ДОСТУП К ЗАПИСЯМ 💻📚☸️ А если у вас есть желание поддержать эти активности: ТУТ МОЖНО ОТПРАВИТЬ ДОНАТ #beingbalance #соматика #медитация #практика #mindfulness

Внутренняя эмиграция В анализе движения по Лабану есть понятие кинесферы. Это пространство вокруг тела, которое ощущается своим и в котором можно двигаться. Кинесфера путешествует вместе с нами, и её размер меняется. Там, где безопасно, она разворачивается на всю длину вытянутой конечности. В толпе или рядом с угрозой она может сжаться почти кожи (skinesphere). Внутренняя эмиграция, о которой иногда говорят в России, похожа на такое сжатие. Само выражение пришло из Германии тридцатых годов и хорошо было известно в советской жизни. Я застал самый краешек этого явления. Мы можем также здесь использовать метафору кинесферы социального тела. Внешнее пространство становится местом, где лучше не двигаться заметно. Жизнь собирается ближе к телу: в круг нескольких близких, на кухню, в книги, в работу, которую можно делать тихо. Я пишу это из пространства снаружи. Я уехал после начала войны, и мой выбор был таким. Отъезд — это ответ, беда и привелегия. У людей разные обстоятельства, разные привязанности, разное отношение к корням и почве, в конце концов. У тех, кто остался, свой риск и своё горе. Спасение внутренней эмиграции, в том, что она сохраняет дом там, где внешний дом стал чужим. Я думаю о доме как о пространстве связности и смысла. Небольшая группа, где можно говорить своим языком. Практика, в которой тело снова чувствует себя живым. Разговор, где не нужно подбирать слова. Это не совсем бегство, а способ сохранить то, что иначе было бы раздавлено. Здоровая граница похожа на клеточную мембрану: что-то пропускает, что-то задерживает, и поэтому жизнь внутри может продолжаться. Правда, мембрана может незаметно стать стеной. Границы защищают, но ценой одиночества, и не только от мира, но и от собственной глубины. А ещё есть замирание, когда ни бороться, ни бежать невозможно. Она спасает, но если она длится годами, тело может начать забывать спонтанное движение. Есть и еще кое-что. Жизнь в двух регистрах, внешнем осторожном и внутреннем настоящем, требует постоянного усилия, которое легко перестать замечать. Впрочем, в жизни реального эмигранта есть своя небезопасность и свое незаметное усилие. Возможно, дело не в том, насколько маленькой стала кинесфера, а в том, дышит ли она. Есть ли в этом малом пространстве движение, внимание, хотя бы один свидетель. И что прорастает в тихом внутреннем пространстве, пока снаружи его почти никто не видит.

Почему в медитации важно расслабляться. Отрывок из еженедельной открытой практики на канале. Практикуем телесные и mindfulness методы каждую среду! #осознанность #медитация #расслабление #практика

Сегодня с утра вел закрытый эфир в закрытой группе, которую нигде не рекламирую и куда зову только тех, кто прошел группу по Любящей доброте (кстати, следующий поток в январе). И пока пытаюсь таки сегодня побалдеть и отдохнуть - хочу напомнить, что уже через 2 недели состоится второй онлайн-ретрит по mindfulness практике, где мы пройдемся по основным ступеням практики осознанности, которую я передаю. День посвященный практике и внимательности, замедлению и расширению. У нас уже начинает собираться группа в отдельный чатик. Детали в после) Записаться можно в личку @karmadordze