Мариночка Владимировна держит за руку.

Издательство «Комсомольская правда», прислало роскошную новость, два дня скидок на мою книгу «Я есть, и этого достаточно» на WB и Ozon. Только с 22 и 23 июля, 2 дня, промокод - ESTDOST15, скидка 15% вб - https://clck.ru/3UsDGN Озон - https://clck.ru/3UsDKy WB Ozon

Хотите эфир на эту тему? Про грустно? У меня много есть, что сказать.

От некоторых слайдов почему-то стало грустно(( За себя🤔 Спасибо, Мариночка Владимировна, за такое мудрое напоминание, ведь мама меня учила совсем другому...

Честно ответьте на эти вопросы: Ваш мужчина принимает вашу поддержку как временную опору или уже считает её естественным порядком вещей? После вашей поддержки и помощи у него появляется больше сил встать на ноги или больше возможностей удобно лежать на диване и играть в телефон? В боте «Август внутри», я рассказываю вам о клубе для женщин-спасательниц «Я есть», обязательно посмотрите интенсив «Я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ ТЕРПЕТЬ», он откроет вам глаза если не на всё, то на многое. БОТ ЗДЕСЬ

С 1 по 31 августа внутри клуба «Я ЕСТЬ» действует беспрецедентная акция — «Август внутри». Мы подготовили специального бота, в котором я, автор клуба, познакомлю вас с нашим пространством: покажу, как всё устроено, расскажу, почему был создан клуб и какие ценности лежат в его основе. Участие в боте абсолютно бесплатно и ни к чему вас не обязывает. Это возможность спокойно заглянуть внутрь, посмотреть видеоэкскурсию, познакомиться с отзывами и почувствовать атмосферу клуба, само решение всегда остаётся за вами. В подарок внутри бота вы получите: — легендарный вебинар «Финансы головного мозга», который поможет пролить свет на ваши отношения с деньгами; — аудиолекцию и аудиопрактику из последнего интенсива «Из точки боли в точку опоры». Если вы решите стать участницей программы «Август внутри», за 3 600 ₽ вам откроется доступ к медиатеке клуба, части вебинаров, двум последним интенсивам и новым материалам августа, включая маршрутные карты отношений. В этих материалах мы подробно исследуем, почему женщина так много терпит и приспосабливается, как формируются устойчивые женские сценарии и каким образом из них можно выходить. Выготский писал: судьбу человека определяет не сама травма, а те условия, в которых она проживается. Среда может изолировать, снижать ожидания и усиливать зависимость, а может давать инструменты, признавать субъектность человека и создавать возможности для развития. Для меня клуб «Я ЕСТЬ» — именно такая исцеляющая среда. Пространство, в котором можно двигаться в своём темпе, без гонки и давления, постепенно превращая пережитое не в приговор, а в точку опоры. «Август внутри» продлится с 1 по 31 августа. Вступить можно через специального бота. Знакомство бесплатно и ни к чему не обязывает, от вас требуется только насладится атмосферой клуба и провести время как на хорошей экскурсии. Решение всегда за вами. ПОДПИСАТЬСЯ НА БОТА

Здоровая психика в 2026: Сохраняет контакт с реальностью. Различает факты, страхи, фантазии и пропаганду. Может пересматривать своё мнение. Выдерживает сложность. Не обязана немедленно делить мир на абсолютно хорошее и абсолютно плохое. Переносит неопределённость. Не заполняет всякое незнание катастрофическими объяснениями или теориями заговора. Способна чувствовать, не разрушаясь от чувств. Эмоция переживается как состояние, а не как приказ к немедленному действию. Регулирует напряжение, а не только разряжает его. Может выдержать паузу между импульсом и поступком. Сохраняет способность к отношениям. Может зависеть, просить, принимать помощь, заботиться и одновременно признавать отдельность другого. Имеет границы. Отличает свою ответственность от чужой и влияние от всемогущества. Способна к адаптации без предательства себя. Меняет способы действия, но не обязана отказываться от основных ценностей ради приспособления. Сохраняет интерес и способность создавать будущее. Даже в кризисе остаётся хотя бы минимальное пространство для планов, труда, игры, любви и творчества. Умеет ограничивать поток информации. Не принимает круглосуточное потребление тревожных новостей за гражданскую ответственность. Признаёт собственную уязвимость. Просьба о помощи является не поражением, а способом сохранить функционирование целого. Не превращает устойчивость в культ сверхчеловека. Может уставать, временно терять продуктивность и нуждаться в восстановлении. Сохраняет способность к рефлексии. Спрашивает не только «что происходит вокруг?», но и «что происходящее делает со мной?». Отличает реальную компенсацию от защитной грандиозности. Не обязана доказывать миру, что травма сделала её непобедимой. Остаётся включённой в человеческое сообщество. Психическое здоровье проявляется не только в личном комфорте, но и в способности видеть другого, сотрудничать и не утрачивать эмпатию.

Про дальнейшую судьбу аудиопосланий. Честный разговор Марины Владимировны с самой собой и с вами. Честный, потому что иначе в её пространстве и не принято. Потому что та уникальная энергетика, та мощная сила, за которую многие из вас любят и ждут эти самые послания – всё это невозможно из под палки, всё это немыслимо без честности. И сегодня этим аудио Марина честно предупреждает вас, что с августа послания уйдут на паузу. Нет, это решение – ни в коем случае не наказание, не шантаж, не заговор против вас и Франции (кто смотрел советский фильм про мушкетёров – поймёт отсылку). Это решение принято из совокупности многих факторов: материнства с малышкой (которое сейчас требует особой отдачи) и материнства со школьником (которое тоже требует ресурсов перед учебным годом), большого проекта в закрытом клубе «Я ЕСТЬ» (который требует активной профессиональной и человеческой вовлечённости)… В сентябре Марина Владимировна вернётся и сообщит вам о дальнейшей судьбе аудиопосланий по понедельникам. Без обещаний, но не прощаемся. До встречи в сентябре.

Почему многие женщины разрешают себе отдых только после того, как организм объявит забастовку? Риторический вопрос от Марины Владимировны в 22:30, ха-ха-ха.  Ладно, я тоже из тех женщин у которых нет, нет, да и да. В смысле по неведомой причине  перестают считать отдых биологической необходимостью, а превращают его в премиальную опцию для тех, кто уже вымыл пол, заработал миллион, ответил всем в мессенджерах, приготовил детям полезный ужин и умудрился не сдохнуть между летними каникулами и приближающимся первым сентября.  Потому что женщина-герой не отдыхает. Она «ещё немножко поработает», «быстро закончит», «вот с этим разберётся » , а потом как начнет жить, как начнет отдыхать.  Спина уже пишет заявление на увольнение, нервная система собирает вещи, иммунитет демонстративно удалился из рабочего чата, но внутренний директор по эксплуатации человека всё ещё кричит: «Коллеги, собрались! До пятницы надо дожить!» Вроде дожили, да? Ой, пардон, сегодня же суббота.  И самое интересное, что у женщин-героев тыла и труда, организм регулярно пытается выпросить отдых неустанно присылая чувство усталости, раздражения, бессонницу, головную боль и желание убить мужа за слишком громкое дыхание. Но пффф, любая женщина - герой умеет объяснить эти сигналы от организма тем, что ну это просто период такой.  И что остается тогда нашему организму? Правильно выключить нас температурой, мигренью, панической атакой или полным отсутствием сил даже на то, чтобы смыть с лица косметику. И вот тогда мы наконец ложимся. Правда, лежим с чувством вины.   Как докатились до жизни такой? Очень просто. Внутри живет установка - моя ценность равна моей полезности. Пока я делаю, выдерживаю, помогаю и тащу - я хорошая.  Если остановилась без уважительной причины, значит, распустилась, обленилась и вообще опасно приблизилась к жизни, в которой не надо постоянно заслуживать право на существование. Но наше тело это не крепостной крестьянин и не бесплатный стажёр. Оно может долго соглашаться на переработки, питаться одним кофе, жить в тревоге и улыбаться на созвонах, но однажды профсоюз внутренних органов принимает коллективное решение: производство остановить, руководство к телу больше не допускать. Зрелая забота о себе начинается с одной простой мысли: мне не обязательно развалиться, чтобы лечь. Не обязательно заболеть, чтобы отменить встречу. Не обязательно довести нервную систему до состояния мигающей гирлянды, чтобы признать: я больше не могу. Отдых это не медаль за доведение себя до реанимационной ясности. Это техническое обслуживание живого человека. И гораздо дешевле вовремя поставить себя на зарядку, чем потом искать по всей психике, куда делась кнопка включения. Хорошие девочки, пойдемте спать и отдыхать.  Свою сегодняшнюю мысль продолжу в аудиопослании по понедельникам, не пропустите.

Открытость и доступность - не одно и то же. Открытость - это когда человек сам решает, чем, когда и в какой форме он готов поделиться. Доступность начинается там, где другой воспринимает эту открытость как бессрочное право требовать продолжения, как будто бы однажды открытая дверь должна быть навсегда снята с петель. Однако то, что человек пригласил вас в гостиную, не означает, что можно открыть шкафы, заглянуть в спальню, проверить переписку и заодно поинтересоваться, почему в холодильнике именно этот сыр. Открытость - это приглашение к контакту. Доступность без границ - это превращение человека в общественную инфраструктуру. В круглосуточную аптеку, справочную службу и эмоциональный банкомат.  Запомните, близость и присвоение это разные вещи. Близость возможна только между двумя отдельными людьми. Для настоящей близости необходимо пространство. А теперь давайте переведем фокус на отношения. Что такое близость в отношениях?  Я приближаюсь к тебе, но помню, что ты это не я. Я могу любить тебя, интересоваться тобой, скучать, нуждаться в тебе и всё же признавать, что у тебя есть внутренняя территория, не принадлежащая мне. Присвоение начинается там, где другой перестаёт быть отдельным субъектом и становится функцией вашей потребности. Если другой должен всегда успокаивать, подтверждать вашу значимость, объяснять каждый свой шаг чтобы вы не тревожились, быть всегда физически и эмоционально доступным, быть с вами столько, сколько вам необходимо для ощущения близости - это не отношения. Извините. Это присвоение и очевидно, что другой вам нужен не как отдельный человек, а как средство регулирующее ваше состояние.  Поэтому когда другой отказывает, говорит «нет», обозначает границу, для многих это конец света. Потому что тотально переживается ощущение потери контакта и близости.  Вообще, мне кажется, у многих из нас довольно трагические отношения со словом «нет». Если в детстве граница взрослого появлялась только вместе с холодом, наказанием или исчезновением, то позднее любое чужое ограничение переживается как отвержение. Мама не просто говорила: «Я сейчас устала и хочу побыть одна», а она становилась ледяной, переставала замечать ребёнка, лишала его контакта. Или папа не говорил: «Я не готов сейчас это обсуждать, но мы вернёмся к разговору», он хлопал дверью, орал, унижал. Тогда у вашего психического остается только два варианта: либо человек доступен мне полностью, либо он меня отвергает.  Но между слиянием и изгнанием существует огромная территория живых отношений. На ней можно сказать: «Я люблю тебя, но сейчас не хочу говорить». «Мне важны наши отношения, и именно поэтому я хочу обозначить, как со мной можно, а как нельзя». Поймите, без границы близость очень быстро превратится во вторжение.  Хороший пример с кожей. Кожа - наша первая граница. Представьте, что однажды утром кожа исчезла и ваш любимый человек со всей дури захватил вас в объятия. Вам хорошо? Это близость? Нежность? Не отвечайте. Это пиздец, это и так очевидно. Вот для этого в настоящей близости нужны границы, возможность периодически отдаляться, быть несогласным, говорить «нет».  В августе для участников клуба «Я ЕСТЬ» готовлю большую лекцию на данную тему.  Вот вам вопрос на подумать. Что сложнее пережить, «нет» другого и почувствовать себя отвергнутой, или собственное «нет» и почувствовать себя жестокой?

Близость начинается не там, где нет дверей.

Молчание само по себе ничего не означает, но оно всегда наполняется нашей историей. Для одного человека молчание - это передышка, для другого - наказание, для третьего - предвестие разрыва, для четвёртого возвращение в детское состояние, в котором исчезновение материнского взгляда означало не просто отсутствие внимания, а тотальное переживание ощущения, что если меня не видят, меня нет. Я об этом рассказываю подробно в подкастах «Мама, прощание с иллюзиями». Еще одна интересная деталь связанная с молчание на которую я как психолог не могу не обратить внимание - многим привычнее признать виноватой себя, чем обнаружить, что человек, от которого мы зависим, не способен разговаривать, выдерживать близость, брать ответственность или хотя бы объяснять своё отсутствие. Почему? Самообвинение всегда сохраняет иллюзию контроля. Пока дело во мне, я могу исправиться. Могу стать удобнее, понятливее, не задавать лишних вопросов, не хотеть слишком много, не расстраивать другого своим существованием. Представляете? Вот уже пять месяцев я подробно рассказываю об этом феномене на интенсивных в рамках клуба «Я есть», разбираем на атомы привычку терпеть, подстраиваться и называть это любовью. Запомните, если внутри живёт убеждение, что «отсутствие означает отвержение», мы можем бояться не только чужого молчания, но и собственного. Привет всем, кто постоянно крутит в голове мысли: «Вдруг люди решат, что я их бросила?», «Вдруг обидятся?», «Вдруг пока я отдыхаю уйдут к кому-то другому?», «Вдруг аудитория меня забудет, клиенты уйдут к другому психоаналитику?» Вдруг за то время, пока я отдыхаю, обнаружится, что я вообще не так уж необходима? И тогда человек продолжает быть доступным для всех даже после того, как способность ДАВАТЬ и БЫТЬ для других уже закончилась. Обычно это заканчивается тем, что ты обнаруживаешь себя на больничной койке, по-другому не остановиться, страшно. В психоаналитической культуре есть старая августовская традиция: аналитики уходят в отпуск. В августе пустеют кабинеты, замолкают привычные голоса, кушетки остаются ждать сентября, а пациентам приходится проживать тот факт, что аналитик тоже живой человек, у которого существует тело, семья, усталость и жизнь за пределами кабинета. Представляете? Так вот друзья, с кажу вам, что отпуск психолога это не досадный перерыв в вашей терапии. Отпуск вашего психолога это тоже часть работы, которую вы вместе делаете в кабинете. Потому что хорошие отношения не могут строиться на обещании бесконечной доступности. Если один человек никогда не имеет права отсутствовать, а другой не может выдержать его отсутствие, это уже не близость. Это система жизнеобеспечения. Психическая связь становится более зрелой не тогда, когда другой всё время находится перед глазами, а когда у нас появляется возможность сохранять образ другого внутри. Ладно, это меня уже понесло в психоанализ.

Надежная связь всегда спокойно выдерживает отсутствие.

Согласитесь, страшно не только то, что другой молчит, страшно, что в его молчании человек мы можем терять контакт с собой. Я прочитала ваши ответы на вчерашнюю публикацию о молчании. Захотелось обнять каждого маленького ребенка, кого родители наказывали лишая своего внимания. Такие тексты это всегда концентрация детской боли в комментариях. Когда значимый человек замолкает, мы не просто остаёмся без его внимания и слов, многие из нас замирают в ужасе потому что тотально переживают состояние - меня нет. И в этот момент все наши внутренние прожекторы направлены на другого. Почему ты молчишь? Что я сделала не так? Как вернуть все как было? Понимаете… Своя жизнь исчезает, почему-то становится вообще не до таких важных вещей как: Хорошо, он молчит, а что я сейчас чувствую? Что со мной происходит? Чего я сейчас хочу? И говорить важно именно об этом, что со мной, а не почему он так…

Вчера наша техподдержка пестрила вот такими сообщениями: «А послания по понедельникам сегодня не будет?» «Или оно просто не дошло до меня?» И ещё одно, которое меня просто пронзило током: «Я предполагаю, что после последних постов что-то могло измениться…» Послания по понедельникам ни в коем случае не отменены. И мне очень жаль, что у кого-то могло сложиться впечатление, что отсутствие посланий - это «наказание». Моя реакция на последний постинг, заставила меня сильно задуматься, я осознала, что не хочу ждать, пока моя психика сама отъедет и дверь с табличкой «санитарный день». Поэтому я взяла паузу, о которой как сейчас понимаю я должна была предупредить чтобы не вызвать тревожность. Я не хочу превращать совершенно разумный вопрос о невышедшем материале в психологический симптом, но фраза «после последних постов что-то могло измениться» действительно заставила меня задуматься. Как же часто сообщение о границе от значимого человека может переживаться как предвестник лишения. Увы. Как будто если другой сказал: «Мне больно. Со мной так нельзя», следующим его движением непременно станет: «А теперь я исчезну, лишу своего внимания, замолчу, увеличу дистанцию» Для многих из нас это наследие родительско-детских отношений. Мы выросли рядом со взрослыми, у которых граница существовала только в комплекте с наказанием. Если мама сердилась, значит она переставала разговаривать. Если отец был недоволен , он становился холодным и недоступным. Если вы сделали что-то не то, вас не просто останавливали, вас лишали близости. Поэтому ясное «со мной так нельзя» и во взрослом возрасте может ощущаться не как условие продолжения отношений, а как начало их конца. Но во взрослых и зрелых отношениях граница никогда не должна быть местью, пауза не должна быть загадкой, отсутствие другого не обязано означать отвержение. Для всех кто растревожился, я не исчезла. Послания тоже не исчезли.

Здравствуйте!) а на этой неделе будет послание по понедельникам?🥺

Мне очень близка идея, что изменения не происходят от насилия над собой. Они происходят там, где появляется регулярная, выдерживающая среда. В психике это может быть терапия. В теле - регулярное движение. В жизни - маленькие повторяемые действия, которые постепенно становятся опорой. Поэтому если вы давно думаете, что пора вернуться к телу, но каждый раз пытаетесь начать через голову, через стыд, через «надо срочно взять себя в руки», попробуйте иначе. У FitStars вернулся безлимитный «Доступ навсегда» ко всем программам и всем обновлениям. То есть вы один раз оформляете доступ и у вас навсегда остаётся возможность заниматься на платформе, возвращаться к тренировкам, выбирать разные направления, пробовать то, что подходит именно вашему телу сейчас. Вашему живому телу, которое иногда хочет движения, иногда мягкости, иногда силовой тренировки. По моему промо сейчас можно оформить «Доступ навсегда» со скидкой 70% по сниженной цене 14 990 ₽ по промокоду MURMARI. И важный момент: есть рассрочка без переплат. То есть можно не устраивать себе финансовый прыжок с вышки в холодную воду, а спокойно распределить оплату. Ещё FitStars дарит гарантированный подарок - фирменный коврик для занятий спортом. А за выполненные тренировки можно получить ещё и умные весы Picooc. Предложение по сниженной цене действует ограниченное время. На платформе FitStars много программ и тренировок, которые можно подбирать под себя: под свой уровень, своё состояние, свой ритм, свою реальную жизнь. Не под фантазию о себе, где вы бодро встаёте в 5 утра, пьёте сельдереевый сок и радостно делаете берпи, а под ту жизнь, где вы живой человек, у которого есть работа, дети, усталость, разное настроение и ритм жизни. Акция действует с 01.07.2026 по 31.07.2026 Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»). Финансовые услуги оказывают: ООО "Т-Покупки", ООО “Центр новых финансовых сервисов”, ООО “Парсек”.

Пост прочитать не успела но сейчас прослушала в клубе в аудио формате он еще круче и какой же он невероятный я прям увидела себя в нем и свои проекции и страхи в отношении моего мужа это просто бомба. Как же хочется вас обнять и сказать какая вы невероятная и не устану повторять спасибо большое вам что вы продолжаете несмотря ни на что делится с нами и помогать. ❤️

Марина, я в клубе и только прослушала ваш пост, со слезами на глазах . Очень резонировало и хотелось кричать ‘ты устала!’, пока вы сами это не сказали. Спасибо за вашу искренность и открытость, очень жаль, что вы приняли такие эмоциональные удары, но лично от себя вы дали мне почувствовать поддержку поделившись опытом(будто я не одна), поэтому очень хочется вас поддержать и поблагодарить. Спасибо ❤️ и за клуб тоже, просто отвал башки , по два раза слушаю и делаю!!