Нутрициолог Анна Ладыгина. Фактор питания

🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘 Мои личные результаты с прошлого потока игры «Зов в городских джунглях» Вы не увидите ярких ДО-ПОСЛЕ, т.к моя цель была не про вес. Я хотела: -Избавиться от животика, который моментально увеличивался после еды (на фото я до завтрака) - вздутия, которые было даже утром -Расслабить поясницу и ягодицы, чтобы они не поджимались Все это я получила. Еще снизила вес и он сохранился до сих пор, хотя я обычно набираю летом. Такой результат получен за счет: -схемы питания -упражнений -работы с собой на психологическом уровне Действия все простые и занимают не более 30 мин в день, как на нашем челлендже с овощами Стартуем 2 октября, жду вас в команду. Переходите по кнопке в закрепленных сообщениях или по этой ссылке P.s. Амазонки, которые уже записались на игру, скоро вас ждёт приглашение от нашего sexy man мотиватора 😎

У меня вопрос тем, кто участвует в челлендже (и к тем кто публично, и к тем кто не выкладывает фото, но участвует сам): 🥕насколько сложно даются действия? 🥕сколько дополнительного времени тратиться на челлендж? На то чтобы придумать блюдо и тп?

Ну что, продолжаем! Хотела отлынить и поесть творога с нектаринами, но в итоге скрэмбл с помидорами, моцарелла, бутерброд с икрой форели. Челлендж есть челлендж. Как ваши успехи?

Друзья, у нас запрос на мозговой штурм: «что вкусного приготовить из моркови» 🥕 Делитесь в комментариях идеями и рецептами: -в каком виде едите, -как сырую морковь делаете вкуснее, -что из морковки готовите Для меня самое вкусное: Морковь с яблоком и медом (что-то из детства) Морковь+сыр+чеснок + сметана

«Проспала, впервые в жизни проспала» (с) Поэтому завтрак быстрый из того, что было. Из овощей: черри, кабачок, вареная кукуруза Уже 5 дней завтраков с овощами. Замечаю, что мозг начинает шевелиться и думать: «чтобы такого приготовить с овощами». Значит скоро буду искать новые рецепты.

☝🏻☺️👍👍 👍☺️👍🤣👍 на завтрак. Рассказала 3 причины почему придумала такой челлендж

Сегодня набор такой. Опять морковка, натерта позавчера вечером в большом объеме для экономии времени утром

Аня, а в чем магия именно завтрака с овощами? Почему родилась идея именно про завтрак?

Поясню завтра 👇🏻

У нас уютная атмосфера в комментариях. Вот рецептами икры обмениваемся 👍

Тут все супер просто: лук, морковь, баклажан, кабачок, томаты. В этом порядке все режу и обжариваю в глубокой сковороде, томаты и морковь на терке тру. Получается, что лук и морковь жарятся, а когда добавляешь баклажан и кабачок то все постепенно начинает тушится. Посолить и поперчить, можно еще чеснок добавить по желанию, только чтобы он не пригорел. Если икра без кабачка, только баклажаны, то я бы еще перец болгарский добавила, с кабачком он не сочетается в икре по мнению моего мужа, поэтому без него🤷🏻‍♀️

Овощи на завтрак снова Сегодня набор простой: сырники и тертая морковь с грушей

☺️☺️👍👍👍☺️☺️👍 ☺️😍👍-это результат ежедневного выбора💯 Что ты выберешь: тортик или тарелку салата. А завтра? Послезавтра? А потом незаметно +5 кг… Сегодня мы с вами выбрали овощи на завтрак вместо шоколадки, проявив заботу к себе и заложив фундамент дня. Чтобы научиться делать правильный выбор и понимать что нужно дать организму, приходите на онлайн-игру по осознанному питанию «Зов в городских джунглях» Это игра про улучшение качества жизни, выстраивание отношений с собой, с едой, со своим телом в долгую. В результате игры вы: ⁃ улучшите пищеварение, избавитесь от урчания и вздутия ⁃ станете легче на пару кг - научитесь сбалансированно питаться и получать максимум витаминов из еды - начнете легче вставать по утрам, а сил и энергии будет хватать до самого вечера - подтянете тело, почувствуете легкость в движениях - перестанете заедать стресс и поедать сладкое все это БЕЗ ЗАПРЕТА Формат игры: -28 дней, старт 2 октября - телеграм канал и чат с единомышленниками - ежедневные задания (занятость не более 15 мин) - зарядки на мобильность и функциональные тренировки (занятость 15 мин и 30 мин) - рекомендации по питанию на каждую неделю и обучающие уроки, после которых вы поймете как едой помогать организму лучше работать - психологические практики, медитации и нейрографика Переходи по кнопке выбирай удобный тариф и присоединяйся к игре 😎 Старт 🐱😔💷💴🙋‍♀😐💵💵😐 Стань к новому году девушкой из своей мечты!

🔘🔘🔘🔘🔘 🔘🔘 🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘 Вижу ваши фото под прошлым постом и радуюсь. Чтобы уровнять шансы тех, кто не фоткал еду вчера, буду считать сегодняшний день началом отсчета У меня тут спрятаны два овоща: кабачок и огурец + петрушка оладьи из кабачка с творогом соус из йогурты, огурца и петрушки икра неизвестных рыб

Я начала свой челлендж сегодня. Завтрак был такой: рис с кабачком, перцем, помидорами черри и яйцом. Одно яйцо вмешала в рис, второе глазуньей. Почти по принципу тарелки)))

Будем начинать привычку вместе. Условия челленджа: - Под этим постом зафиксировать свою точку А по самочувствию -каждый день под постом с фото моего завтрака выложить фото своего Среди тех, кто продержится все 7 дней, проведем розыгрыш приза… цель не в подарке, а в привычке, поэтому приз остаётся сюрпризом

🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘 Заметила, что последнее время стала есть меньше овощей, не смотря на сезон. По количеству клетчатки у меня проседает завтрак. Хочу это исправить и бросить себе вызов: включать овощи в каждый завтрак 7 дней. Неделя это первый шаг, за это время можно заметить улучшение пищеварения. Знаю по себе Кто со мной?