Тайм-менеджмент

8 признаков того, что вы усложняете свою жизнь. Часть 1. 1️⃣ Вы сравниваете себя с окружающими И этим понижаете самооценку. Но это бесполезно - всегда будут люди, которые в чем-то преуспевают больше. Как исправить: Сравнивайте «вчерашнего» себя с «сегодняшним». Старайтесь увеличивать свои успехи! 2️⃣ Вами руководят страхи Ненормально ничего не делать со своими страхами! Рано или поздно они начинают управлять вашей жизнью. Как исправить: Учитесь «убавлять» градус тревожности и вперед - наперекор страхам! Просто поступайте им назло. 3️⃣ Вы начинаете новую жизнь с понедельника Вернее, только собираетесь её начать, а до дела так и не доходит. Как исправить: Начать делать наоборот. Чтобы одолеть лень, можете, например, заключить спор с другом. 4️⃣ Вы живете ожиданиями Подобный ход мыслей приводит к неумению быть счастливым здесь и сейчас. Если вы не умеете наслаждаться жизнью сегодня, почему вдруг начнете завтра? Как исправить: Прежде всего осознать происходящее. И приступать к действиям.

Метод швейцарского сыра 🧀 Часто ли вас одолевает чувство лени? Наверняка каждый из нас сталкивается с ним. Особенно если приходится решать какое-то масштабное задания. Это даже не чувство лени, а скорее – непонимание с чего начать. Как можно решить проблему? Попробуйте проследить за поведением мышонка, который пытается осилить большой ломоть сыра. Сначала у него это не выходит и он хаотично выгрызает по маленькому кусочку в произвольных местах. Постепенно ломтик уменьшается и в итоге мышонок его проглатывает за один присест. Также и при решении больших заданий. Следует разбить их на маленькие подзадания и решить в произвольном порядке, пока общая задача не сократиться до приемлемого размера. #метод

​Скидка 20% на весь ассортимент tm Grape professional в честь дня рождения 🎉 С 24 февраля по 5 марта дарим скидку 20% по промокоду «МАСТЕР» на всю tm Grape professional! 🛍️ В спец предложении участвуют 600+ позиций: ▪️Топы ▪️ Базы ▪️ Гель-лаки ▪️ Моделирующие гели ▪️ Acrygel и др позиции Успевайте пополнить запасы по специальной цене до 5 марта ❗️ Приобрести товары со скидкой можно в нашем онлайн-магазине 👈🏼

Мотивирующие фильмы. «Гарвардский бомж», США, 2003 По сложившейся традиции в субботу говорим о фильмах. Многие из нас весьма благополучно живут своей счастливой жизнью, но абсолютно этого не ценят. Для "встряски" посмотрите фильм режиссера Питера Левина «Гарвардский бомж» о девушке, выросшей в семье наркоманов. Когда ей было всего 15 лет от СПИДа умерла ее мама. Как это часто бывает, ведущие асоциальный образ жизни семьи рискуют остаться без жилья, что и произошло в данном случае. ❗️Героиня вынуждена была сама решать все свои проблемы, браться за любую работу, чтобы иметь средства к существованию и возможность учиться в Гарварде. Девушке удалось с честью выйти из всех испытаний, которые ей подбросили обстоятельства в самом начале жизненного пути, преодолеть все проблемы и добиться успеха. Сюжет киноленты основан на реальных событиях, что усиливает мотивирующую составляющую фильма. #фильм #мотивация

Полезная привычка Наполеона Бонапарта Главный принцип решения проблем великого Бонапарта был такой: он откладывал в сторону неважные письма и сосредотачивался только на самых важных вопросах. И пока он разбирался с тем, что заслуживало его внимания в первую очередь, некоторые проблемы из неважных писем успевали решаться сами собой. Берите на вооружение привычки людей, которые чего-то добились, только не переусердствуйте: проблемы не должны наносить вам большой урон, если вы их всё-таки не решили!

Основа любого дня — это четкий и конкретный план. Планеры на любой вкус👆🏻

Декартовы координаты тайм-менеджмента Хочу поделиться с вами простой и очень эффективной техникой принятия решений в ситуациях, когда нужно сделать выбор. 1️⃣ Лист бумаги делим на 4 равные части: - что будет, если я это СДЕЛАЮ/это случится; - что будет, если это я это НЕ сделаю/это не случится; - что не произойдёт, если я это СДЕЛАЮ/ это случится; - что не произойдёт, если я это НЕ сделаю/ это не случится. 2️⃣ Заполняем каждый квадрат ответами на эти вопросы. 3️⃣ Читаем все, что записали и оцениваем, от какого варианта развития событий получаем больше пользы. Метод позволит вам проанализировать ситуацию с разных сторон, понять как ваши действия отразятся на дальнейшем развитии событий и быть уверенным в принятом решении! @timebiohack

💥 ПОСТАВЩИК РЫНКА САДОВОД 🛍 Парфюмерия ОПТОМ 🏪 ТК Садовод, линия 8 контейнер  68 💶 Минимальный заказ 3000р. 🛫 Отправка товара по всей России и СНГ 📮Почта🚚СДЭК🚘КИТ Автобусом ТК🚛 ПЭК📋 🌏 Телеграм: https://t.me/sadavod_parfum2022 📲 Для заказа пишите WhatsApp: +79969662294 Мухаммад https://vk.com/club211863038

Planner Pad Planner Pad - это ещё один вид планера, про которые мы уже с вами говорили. Что он из себя представляет? Это ежедневник или, если быть точнее - еженедельник, в котором каждый новый разворот (т.е. 2 страницы) - это одна неделя. Причем каждая страница работает как воронка. В верхней части вы записываете все дела, идеи и задания, которые приходят вам в голову на неделю. В середине идёт разбивка по дням и здесь вы уже записываете ваши идеи и планы на сегодня, выделяя таки образом то, что более важно и требует больше внимания от верхней части. Нижняя часть страницы будет работать как записная книжка - здесь вы составляете свое расписание. Этот вид планера подходит визуалам - разные виды заданий можно выделять цветом по важности.

Как быстро восстановить силы Чтобы взбодриться, не обязательно брать выходной или ездить в отпуск. Быстро отдохнуть за одну минуту помогут простейшие упражнения. Но не простая зарядка, а особая мануальная терапия. ✅ Потрите ладони друг о друга, разогрейте их. Затем быстро потрите разогретыми ладонями щёки. ✅ Часто постучите барабанной дробью пальцами одной руки по макушке головы в течение 5 секунд. ✅ Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. Движения повторить всего 3 раза. ✅ Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на пульсирующую артерию с правой стороны шеи. Сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите. Затем те же движения выполните с левой стороны шеи. ✅ Большим пальцем руки нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитайте до трёх. Отпустите. Упражнение повторите 3 раза.

Штрафные санкции. В борьбе с прокрастинацией все средства хороши. Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно? Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом. Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети. Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией!

"Умница Уилл Хантинг", 1997, США Суббота и мы смотрим классный мотивирующий фильм! Уилл Хантинг – 20-летний вундеркинд с феноменальной памятью, выросший в трущобах Бостона, который то и дело ввязывается в неприятности. Частые, хотя и не очень серьезные конфликты с законом подводят парня к тюремной решетке: история взъерошенного и не вписывающемся в скучную норму «бунтаря без причины» может закончиться из рук вон плохо. Но Хантинга замечает профессор математики в Массачусетском технологическом институте и берет под свою опеку. Удастся ли педагогу перевоспитать бескомпромиссного задиру? В более широком смысле это фильм не только про талант, но и про самоопределение и смелость поменять привычный уклад жизни, чтобы стать счастливым по-своему. #фильм

Эффективные лайфхаки для саморазвития Каждый современный человек должен стремиться к самосовершенствованию (карьерному и личному росту), стараться приобретать новые навыки или знания. Представляю вам топ эффективных стратегий саморазвития: 1️⃣Каждый день делайте на 1% сверх того, что запланировано. 2️⃣Анализируйте, что заставляет лениться и опускать руки - это поможет локализовать проблему. 3️⃣Читайте каждый день по 20 минут "Делай сегодня то, чего не хотят делать другие, и завтра будешь жить так, как другие не могут". 4️⃣Больше пишите "Записывая свои идеи вы прокладываете новые нейронные пути для достижения целей и повышаете шансы на их достижения". 5️⃣Просите обратную связь. Это помогает выйти за рамки нашего туннельного мышления и найти зоны роста. #саморазвитие #мотивация

"Выбор игры", 1993, США Сегодня смотрим историю обыкновенного мальчишки Джоша Вайцкена, который ходит в школу и увлекается бейсболом. Его жизнь меняется кардинально, когда он впервые оказывается за шахматной доской: Джош выигрывает партию, едва узнав, как ходят фигуры. Уже к 16 годам юный гений становится международным мастером и чемпионом США. А что происходит с ним дальше? Сюжет в классическом линейном повествовании вдруг резко меняет ракурс: расстановка событий у Зеллиана трансформируется именно в тот момент, когда зритель менее всего этого ожидает, – герой выбирает иную дорогу. Просто у него свой путь к победе. #фильм

Интеллект-карты Вчера мы говорили о скетчноутинге, а сегодня поговорим о таком способе фиксации процесса мышления как интеллект-карты. Возможно, вы встретите и такие синонимы: диаграмма связей, ментальная карта, ассоциативная карта, майндмэп, mind map. Этот способ подойдет для тех, кто не любит мрачные списки и желает сделать что-то красочное и вдохновляющее, но не очень умеет рисовать. 😊 Поместите в центр листа глобальную цель, а уже от нее ведите ответвления к более мелким задачам, которые, в свою очередь, тоже можно разделить на подзадачи. Наше мышление не линейно, одна мысль порождает ряд других, любую идею можно развивать практически бесконечно во все стороны. Любая более мелкая мысль связана с какой-то более глобальной. И всё это можно визуализировать с помощью данного способа.

Правило двух минут ⠀ Данная "двухминутка" имеет несколько интерпретаций: ⠀ 1️⃣ Если какое -либо дело не отнимает у вас более 2 минут, то сделайте это немедленно. Уменьшая количество мелких дел, вы освобождаете голову и даете ей заняться более серьезными задачами. ⠀ 2️⃣ Начните заниматься большой задачей 2 минуты ежедневно. Так вы легче уговорите себя на работу. Когда процесс пойдет, то не всегда вы сможете остановиться после истечения этого времени, потому что уже преодолели самое главное препятствие: НАЧАТЬ. Процесс вас может увлечь и затянуть.

Совершенствование личности Под процессом сознательной работы над личностным развитием понимается развитие особых способностей, которые впоследствии помогут вам стать более успешным, востребованным, любимым и так далее. Выделяют несколько этапов саморазвития личности: ✅Первый этап подразумевает постановку цели самосовершенствования. ✅Второй шаг заключается в моделировании идеального результата. ✅Третий определяет временные границы для реализации поставленных задач. ✅Четвертый - стадия самопознания и выявления своего потенциала. ✅На пятом этапе наступает самоконтроль. ✅В завершающей стадии человек достигает поставленных целей в саморазвитии.

3 совета, чтобы не отвлекаться 1️⃣ Заводите будильник Поставьте будильник на телефоне на пять‑шесть произвольных моментов в течение рабочего дня. Каждый раз, когда будет звучать сигнал, обращайте внимание на то, чем вы заняты и как себя чувствуете. Если в 9 случаях из 10 оказывается, что вы заняты чем‑то неважным или непродуктивным, значит, вы плохо контролируете отвлекающие факторы. Поработайте над этим. 2️⃣ Потребляйте информацию своевременно Возможно вам поможет принцип своевременного обучения. Его суть в том, чтобы потреблять только контент, связанный с приоритетной задачей, которой вы сейчас заняты. Причём информация должна быть одновременно: релевантной — связанной со следующим шагом на пути к завершению задачи; применимой на практике — такой, которую можно воплотить в жизнь в течение ближайших недель. 3️⃣ Выделяйте время на новые идеи Например, 10% или 20% рабочих часов в неделю. Этого достаточно, чтобы удовлетворить желание новизны, и не слишком много, чтобы отвлечь вас от приоритетов.

Техника «7 почему» Когда я пытаюсь найти ответ на особо волнующий меня вопрос -пользуюсь техникой "7 почему". Алгоритм следующий: ⠀ 🔘Берём свою проблему и отвечаем на вопрос "Почему?". Например, мне не хватает денег. 🔘На полученный ответ задаём тот же вопрос "Почему?" Например, у меня низкооплачиваемая работа. 🔘Повторяем не менее 7 раз. Почему у меня такая работа? Я не могу получить повышение➡️Почему? Не хватает смелости➡️Почему? Я не уверена в своих возможностях и т.д. ⠀ ☝️Все ответы должны быть развернутыми и предельно честными.

Активизация работы мозга Для тренировки мозга важно ежедневно выполнять различные упражнения. Например упражнение «Шпион» (наблюдаю за тем, что происходит за окном в данный момент, а затем сравниваю и нахожу отличия с тем, что было вчера) или упражнение для развития памяти (вспоминаю сумму всех вчерашних покупок). ❗️Для мозга очень важна смена задач, поэтому каждый час нужно устраивать себе 5-минутный перерыв и отвлекаться от компьютера и документов. За это время можете сделать гимнастику для глаз или просто переключить внимание на объекты природы. Отличной альтернативой для тренировки мозга может также послужить Викиум, на котором собрано много полезных когнитивных тренажёров. Мне, например, нравится тренажер "Близнецы" ).