Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Светлана Чухольская | Сила Эмоций
Открыть в Telegram
Травматерапия, нейропсихология, EMDR 💡 Отношения, состояние, реализация, здоровье и то, что нужно именно вам. Стать клиентом | Задать вопрос @svetlana_chuholskaya
Больше820
Подписчики
Нет данных24 часа
-27 дней
+830 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+9
в 1 каналах
май '26
+18
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+9
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+12
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+35
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+29
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+22
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+38
в 1 каналах
Get PRO
май '25
+40
в 2 каналах
Get PRO
апрель '25
+67
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+26
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+28
в 1 каналах
Get PRO
январь '25
+19
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+16
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+24
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '24
+36
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+14
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+32
в 1 каналах
Get PRO
июнь '24
+25
в 1 каналах
Get PRO
май '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+51
в 2 каналах
Get PRO
март '24
+67
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+16
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+40
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '23
+10
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+15
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+69
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+128
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+29
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+35
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+11
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+52
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+189
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+345
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+145
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+116
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+217
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+350
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+245
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+146
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+8
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+810
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 12 июня | 0 | |||
| 11 июня | 0 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | 0 | |||
| 08 июня | 0 | |||
| 07 июня | +1 | |||
| 06 июня | 0 | |||
| 05 июня | 0 | |||
| 04 июня | +1 | |||
| 03 июня | +1 | |||
| 02 июня | +1 | |||
| 01 июня | +5 |
Посты канала
| 2 |  ЕСЛИ ВСЕ ПРИЕЛОСЬ ИЛИ КАЖЕТСЯ, ЧТО НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ.
Если мир кажется тусклым, если у вас часто неважное настроение или вы переживаете непростой период в жизни - вот простая и безопасная практика, помогающая обнаружить забытые желания или почувствовать новые.
1️⃣Запишите, не раздумывая:
➡️5 вещей, которые вы хотели бы сделать, но не можете (объясните себе, почему нет)
➡️5 вещей, дел, занятий, которые вам интересны, хотя вы не знаете, чем именно
➡️5 действий, которые бы вы сделали, если бы не считали их глупостью
➡️5 вещей, которые любопытно было бы попробовать, но о которых неловко признаваться другим
➡️Представьте, что вас забросило в любое место в «день сурка». Вам предстоит провести там целый месяц. И у вас есть право выбрать место и свои действия там. Куда вас забросило и что вы будете делать?
2️⃣Закройте глаза и вернитесь к ситуации, которая вызвала ваше любопытство. Побудьте в ней.
Через три минуты откройте глаза и найдите что-то, что вызывает ваше любопытство прямо здесь, в комнате. Сравните. В чем разница ситуаций? Какие новые ощущения в теле вы заметили? Запишите в тетрадь все, что вас удивило в собственных ответах.
3️⃣Прогуляйтесь по городу с включенным любопытством. Поговорите с другим человеком с любопытством.
4️⃣Проживите целый день с любопытством.
5️⃣Запишите все, что вы за это время подметили в себе, все, что было важно.
Если после практики вы узнали что-то новое о себе и захотели
перепринять некоторые решения, отменить некоторые запреты и пересмотреть долженствования, а, может, и вовсе изменить образ жизни - цель достигнута.
В идеале перевести эти намерения в планы и начать их реализовывать.
🫥Чего я жду, но не прошу
🫥Что я упускаю в жизни
🫥Что я выбираю
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 47 |
| 3 | НЕ «ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК?»,
А «ЧТО МНЕ ЭТО ДАЕТ?»
Решение, принятое психикой в результате травмирующего опыта, всегда выполняет защитную функцию.
~Тревога может защищать от повторения опыта, где расслабление было опасным.
~Прокрастинация - от стыда или страха ошибки.
~Телесное напряжение может не давать почувствовать боль и не подпускать к собственной уязвимости.
Со временем этот симптом становится проблемой. Но изначально он был решением.
Слишком дорогим, болезненным, изматывающим, но всё-таки решением, которое когда-то помогало психике не разрушиться, не потерять связь, не столкнуться с чем-то еще более невыносимым.
EMDR работает с памятью, ассоциациями, телесными реакциями и эмоциональными сетями. В процессе происходит глубокое обновление опыта: то, что раньше было заряжено страхом, стыдом или беспомощностью, начинает восприниматься иначе.
Параллельно мы не только активируем и перерабатываем болезненный материал. Мы ищем то эмоциональное знание, которое до сих пор кажется психике правдой.
Например:
~Если я расслаблюсь - случится что-то плохое
~Если я проявлюсь - все увидят, что я ничего не стою
~Если я отпущу контроль - всё развалится
~Если я соприкоснусь со своей болью - я разрушусь
~Если я стану лучше других - меня отвергнут
Это не просто негативные убеждения. Это внутренняя эмоциональная реальность, которой симптом становится необходимым.
Поэтому наряду с
«почему я всё ещё так реагирую?»
мы ищем
«какая часть моего опыта делает эту реакцию необходимой?»
Не просто
«почему я сопротивляюсь?»
А глубже
«от чего это сопротивление меня защищает?»
Не
«почему я не справляюсь с проблемой?»
А важнейшее
«какую важную задачу она продолжает выполнять?»
Именно поэтому я большой противник универсальных советов и всеобщих рекомендаций.
Одна и та же проблема у разных людей может иметь очень личную, тонкую, иногда неожиданную логику.
В процессе терапии мы ищем эту личную эмоциональную правду.
Не только:
«Как переработать это воспоминание?»
но и
«Какое эмоциональное знание должно обновиться, чтобы симптом больше не был нужен?»
Наглядный пример:
проблема мужчины - неуверенность, самокритика, тревога перед высказыванием своего мнения, сомнения в собственной компетентности.
Проблему легко быстро назвать «неустойчивой самооценкой» или «синдромом самозванца».
И это верно на уровне описания, но никак не объясняет, почему психике необходимо снова и снова создавать именно такую реакцию.
В терапевтическом процессе обнаруживаем конкретное объяснение. Человек не просто боится ошибиться или показаться недостаточно компетентным. Его неуверенность защищает его от другой опасности: если он будет излучать уверенность, он станет похожим на своего отца - человека, которого в детстве он воспринимал как высокомерного, давящего и вызывающего ненависть других.
Так симптом меняет смысл.
Это уже не просто
«я не уверен в себе».
Это внутренняя защита:
«Я должен сомневаться в себе, чтобы не стать таким, как он, и не вызвать к себе ненависть».
При этом у разных людей, которые тревожатся на совещаниях и обесценивают себя, могут быть совсем другие причины:
•у одного причина - страх ошибки
•у другого - опыт унижения
•у третьего - запрет на проявление
•и только у четвёртого - защита от того, чтобы стать похожим на значимую фигуру из прошлого
У любого симптома есть внутренняя логика, он не возникает случайно и не является бессмысленной помехой и одной из задач терапии является поиск и интеграция новой конструкции, которая перестанет мешать человеку достигать новые цели и жить по-другому.
🫥Как нами управляет невидимое
🫥Разрушение под вывеской любви
🫥Удобные дети
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 59 |
| 4 |  НАШЛА ИДЕАЛЬНУЮ ШКОЛУ.
В интервью Димы Зицера Ирине Шихман.
Я много пишу о том, что большинство травм, которые влияют на всю нашу жизнь, все мы получаем в семьях.
Второе место в этим рейтинге уверенно занимают детские сады и школы.
У общества появится шанс измениться глобально, когда нормой станет идти в терапию ПРЕЖДЕ, чем становится родителями.
И когда в системе учебных заведений к детям БУДУТ относиться как к отдельным личностям, достойным уважения, а всеобщей задачей станет растить не дисциплинированных, а счастливых людей.
Тогда и будет возможен другой #мир.
*Ирина Шихман и Дима Зицер признаны иноагентами на территории РФ
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 75 |
| 5 | ЕСЛИ БЛИЗКИЙ НЕ МОЖЕТ ДАТЬ ВАМ ЛЮБОВЬ.
Многие не могут выдерживать злость на близкого, но еще сложнее бывает выдержать свое разочарование в нем.
Злость дает энергию. Помогает оттолкнуться, возмутиться, защититься, сказать: со мной так нельзя.
Разочарование устроено тяжелее.
Оно сталкивает человека с очень неприятным фактом: тот, на кого я так надеялась, на самом деле…
слабее, холоднее, эгоистичнее, ограниченнее, инфантильнее (вставьте свои определения), чем мне было нужно.
Именно этот момент часто оказывается самым болезненным.
Вместе с разочарованием рушится не только образ другого человека.
Рушится внутренняя опора на подсознательную фантазию, что однажды:
•мама станет теплой
•отец увидит
•партнер повзрослеет
•близкий начнет беречь, слышать, выбирать, ставить вас на первое место.
Из-за этой надежды многие люди годами держатся не за реального человека, а за ожидание его будущего превращения.
Они живут не с тем, кто перед ними, а с надеждой на то, кем он может стать.
Еще один разговор. Еще одна попытка. Одно объяснение. Еще немного потерпеть. Еще больше любви с моей стороны, и он, наконец, поймет.
Но пока человек держится за надежду, он часто не может по-настоящему увидеть реальность.
Он как-то объясняет себе дефицит недополучаемой любви. Хотя от этого не становится теплее, безопаснее и спокойнее рядом.
Запрет на разочарование держится на страхе.
Ведь если я признаю, кто рядом со мной на самом деле, мне придется признать и другое: я не получу от тебя того, чего так жду.
А вместе с этим поднимается очень старая боль. Боль дефицита. Боль несбывшейся надежды. Боль отвержения.
Именно поэтому разочарование так часто откладывается. Вместо него человек выбирает терпение, объяснение, самообман, бесконечный кредит доверия, которого другой уже давно не заслуживает.
Но пока вы держитесь за фантазию, реальность продолжает причинять боль. Потому что вы снова и снова приходите к человеку за тем, чего у него нет.
Разочарование переживается тяжело, зато оно возвращает контакт с правдой.
А с правды начинается взрослая жизнь: с более точного выбора людей, с меньшего самообмана, с большего уважения к своим чувствам.
И очень часто в этой точке поднимается злость:
~на другого за то, что он не стал тем, кого вы ждали
~на себя за то, что так долго ждали.
Но это уже другая история.
Выходить на свет из темноты больно. Но это лучше, чем жить вслепую.
🫥Я хочу безусловной любви
🫥Кого вы разрушаете, когда вам больно
🫥Эмоции: подавление vs вытеснение
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 97 |
| 6 | МЫ ВЫБИРАЕМ В ПАРТНЕРЫ ТЕХ,
КТО ЛЮБИТ НАС ТАК,
КАК НАС ЛЮБИЛИ В ДЕТСТВЕ.
Мозг воспринимает знакомое как безопасное. Поэтому
подсознательно мы стремимся попасть в «знакомые декорации», даже если в прошлом там было больно.
Если в детстве любовь была неразрывно связана с игнорированием, критикой или необходимостью её заслуживать, то во взрослом возрасте мы можем проходить мимо теплых и стабильных партнеров.
Та часть нас, которую принято называть внутренним ребенком, нуждается в проживании тех эмоций, что связаны с травмирующим опытом.
В гештальт-терапии это называется стремлением завершить гештальт. В травматерапии - стремлением травмы быть живой.
Вспомните, каких ощущений вам больше всего не хватало в раннем возрасте, какие эмоции в общении с родителями были самыми болезненными?
Если травма не проработана, психика будет стремиться выбирать такого партнера, с которым будет допроживать эмоции из прошлого, стремясь его переделать, донести свою боль и получить ту самую безусловную любовь.
Если с разными партнерами люди проживают одни и те же эмоции, речь идет о сценарности, которой управляет одна травма (или один и тот же комплекс травм).
Бывает, что с одним типом партнеров - проживается один сценарий, а с другим - другой, но оба повторяются.
Когда вы сталкиваетесь с одними и теми же эмоциями рядом с партнером, осознанно задавайтесь вопросом:
Какую детскую рану я сейчас пытаюсь им залечить?
Чтобы перестать искать идеального родителя для своего израненного ребенка, нужно самим для себя стать тем любящим взрослым, которого вам когда-то не хватило.
🫥Девочки, у которых был слабый отец
🫥Идеальный партнер
🫥Разные последствия одного детства
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 97 |
| 7 | ВЗРОСЛЫЙ БУЛЛИНГ.
Мы привыкли думать, что буллинг живет в школе, но по статистике почти 30% людей сталкиваются с травлей на работе (думаю, на самом деле еще больше, но не все признаются).
Взрослый буллинг пообтесался, кажется менее жестоким и вполне нормально вписывается в социальные нормы, но все равно вызывает болезненные эмоции (с которыми каждому пострадавшему приходится справляться в одиночку).
Он может проявляться как:
• шутки коллег, от которых смешно всем, кроме того, над кем смеются
• системное незамечание, игнор на коллективных обсуждениях или в групповых чатах
• токсичные комментарии с пассивной агрессией
Признаваться в этом стыдно, мы же взрослые и должны бы справляться, но подобное отношение точно не добавляет радости и вызывает фоновое напряжение.
В некоторых случаях доходит до увольнения. Но гарантии, что это не повторится в другом месте нет никакой.
Школьникам объясняют, что если их булят, нужно обязательно рассказать об этом кому-то из взрослых: родителям, учителям, школьному психологу.
А что делать взрослым?
На уровне действий важно давать спокойный отпор, уверенно, но без агрессии.
Выйти из позиции:
«пожалуйста, перестаньте так ко мне относиться»
⬇️
в твердое ощущение:
«так со мной нельзя».
Но дело - не в словах или не только в словах. Дело в эмоциональном ощущении, что со мной так, действительно, нельзя.
С буллингом сталкиваются люди, которые боятся конфликтов, не могут постоять себя, у кого есть проблемы с личными границами, то есть те, кто подсознательно чувствует себя меньше, ниже, незначительнее других.
Потому что у них был прошлый опыт, в котором психика сделала подобный вывод.
🫥Как ломается самооценка
🫥Про личные границы
🫥Я боюсь своей злости
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 88 |
| 8 |  КОРОЛЕВСКАЯ ТЕРАПИЯ.
В 2021 году весь мир облетели кадры, на которых принц Гарри рассказал, что использует EMDR-терапию.
Метод, который к тому моменту уже был широко признан в мировом научном сообществе, министерствах здравоохранения множества стран и практиковался как в самых кризисных точках мира, так и самых уютных кабинетах терапевтов и даже онлайн, позволяя помогать людям, где бы они не находились, благодаря принцу Гарри стал еще более популярным.
EMDR успешно работает с тревогой, страхами, зависимостями и шоковыми воспоминаниями (более полный список - здесь).
Его эффективность подтверждена более чем двадцатью контролируемыми рандомизированными исследованиями.
Метод рекомендован как наиболее эффективная терапия посттравматического стресса.
Но столь же прекрасно билатеральная стимуляция работает с обретением позитивных способностей:
•уверенности в себе
•новых убеждений
•увеличении энергии и радости
•повышении мотивации
♾️
EMDR позволяет не только переработать травмирующее прошлое, но и смоделировать новое желаемое поведение, недоступное ранее.
В июне будет открыто окно возможностей для тех, кто хочет почувствовать на себе, как работает EMDR-терапия.
Не пропустите, кому актуально.
🫥Разные последствия одного детства
🫥Правда про истинную доброту, которая может вам не понравится
🫥Ну и что дает эта твоя терапия
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 96 |
| 9 |  «Иллюзии, так же как посуда, разбиваются к счастью.»
__________
#1число - настроение прошедшего месяца одной фразой и его итоги.
Пока мы встречаем лето,
позади остались:
ПОСТЫ
•Кого вы разрушаете, когда вам больно
•Разрушение детей под вывеской любви
•Панические атаки
•Один в поле воин
•Мне никто не нужен
•Ваши отношения
•Я не знаю, чего хочу
•10 мифов популярной психологии
•Я чувствую себя ценной, когда
•НЕ ПРИНАДЛЕЖИ. Родительская директива
•Лето для себя
•У них не было выбора
ВИДЕО
•Когда родители стыдятся своего ребенка
•У каждого свои «трещины»
•Близость рождается в безопасности
•Уже поздно
•Цена эмпатии
•Псевдотерапия
•Вопросы/Ответы
САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗА
🫥АПРЕЛЬ
🫥МАРТ
🫥ФЕВРАЛЬ
Светлана Чухольская |
СИЛА ЭМОЦИЙ 💡 | 99 |
| 10 | Сегодня день психотерапевта -
мой профессиональный праздник.
Все так же счастлива быть причастной к процессу трансформации, исцеления и возвращения к себе.
Благодарю за доверие и ваши рекомендации 💙
Для новых клиентов, желающих отправиться в летнее терапевтическое путешествие до завтрашнего дня открыто специальное окно возможностей.
Подробнее о EMDR-терапии здесь, запросы, которые решает самый эффективный на сегодняшний день подход здесь.
🔵Задать вопрос/стать клиентом | 136 |
| 11 |  +2Вернула рубрику вопросов в инсте, возможно, для кого-то из вас ответы на них тоже будут актуальными.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 128 |
| 12 | У НИХ НЕ БЫЛО ВЫБОРА.
Кто-то выбрал остаться, хотя чувствовал, что нужно уйти.
Кто-то стал оправдывать то, что не стоит оправдывать.
Другие выбрали промолчать, чтобы не потерять.
У ЖЕРТВЫ НЕТ ВЛАСТИ.
«У меня не было выбора» - конструкция, которая позволяет нам оправдать себя перед самими собой, вместо того, чтобы честно признаться себе: «выбор был, но мне не хватило смелости/решимости/усилий» (каждому не хватило чего-то своего).
Признание в том, что это мы сами сделали такой выбор возвращает нам ответственность за себя.
А значит и свободу.
Свободу сделать иной выбор.
Не всегда наш выбор, действительно, свободный.
Иногда нам приходится выбирать из внутреннего конфликта.
Из нужды. Из нехватки.
Но это всё равно выбор.
И пока мы в этом себе не признаемся, будем снова и снова ходить по кругу.
Признать, что ситуации, которые нам не нравятся, созданы с нашим участием - это начало изменений.
Сами вошли не туда,
сами можем и выйти.
Не из чувства разрушительной вины,
а из взрослой ответственности.
За себя и свою жизнь.
🫥Практика: почему я делаю такие выборы
🫥Точка выбора
🫥Как увеличить доступность возможных решений
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 152 |
| 13 |  ЛЕТО ДЛЯ СЕБЯ.
Каждое лето, как маленькая жизнь, хочется гулять, жмуриться на солнышке, открывать себя заново в путешествиях, мечтать и строить планы или ничего не строить, а просто медленно жить жизнь здесь и сейчас.
А еще это лучшее время, чтобы начать. Поворачиваться лицом к себе, слышать себя по-настоящему, не отмахиваться от истинных желаний и глубинных потребностей.
Я знаю, что очень многие люди давно хотят что-то поменять.
Думают об этом месяцами.
Иногда - годами.
Но откладывают.
Не сейчас.
Когда будет больше времени/сил/денег (вставить свое).
Когда станет полегче.
И не действуют.
А время идет.
Идет драгоценная жизнь.
Возможно, этот пост - знак для таких людей.
Знак: сделать это лето - летом для себя. И пойти в терапевтическую работу.
Специально для тех, кто не был у меня в работе и не хочет тратить еще одно лето впустую - особые условия для летней терапии.
10 сессий за 3 месяца,
регулярно, но без напряга,
системно и одновременно расслабленно.
Глубокая, живая работа на особых «летних» условиях.
Если около вас есть близкие или просто знакомые, которые давно думают о терапии, но никак не могут решиться - возможно, это именно тот знак, которого они так долго ждали.
Единственное «но» - ограниченное количество мест.
*предложение действует до
1 июня включительно
🔵Задать вопрос/забронировать место | 159 |
| 14 | Такие люди чувствуют себя везде или почти везде чужими. С трудом вливаются в коллектив. Не могут найти компанию. Ощущают себя особенными. Потому что росли с родительской директивой:
7. «НЕ ПРИНАДЛЕЖИ»
Им часто хочется сбежать, сменить место жительства, круг общения, саму деятельность. Найти место, где они будут приняты.
Но сколько бы не совершалось побегов, из-за подсознательных выводов, которые психика сделала в детстве, ощущение «я чужой» всё равно остается и решение «не принадлежать» только укрепляется.
Обладателям этого послания:
•тяжело образовать «мы» с какой-либо группой или сообществом.
•непросто принимать поддержку от людей
•приходится противопоставлять себя группе, либо находиться в стороне
•хочется быть в группе, но там неизменно возникают сложности, а одному, вроде, и не хочется, но это неизменно проще
Данное послание передаётся детям родителями, которые сами не чувствовали себя своими.
На вербальном уровне это может звучать как:
~друзья все исчезнут, только семья останется
~похитрее будь, не надо никому доверять
~никому нет дела до тебя так, как маме
~с кем ты связалась, где - ты и где - они
~и в кого ты такой, в семье не без урода
Также это установка пускает корни, если:
~ребенка часто передают с рук на руки, он живет то у одних родственников, то у других, и не чувствует что у него есть постоянное место пребывания.
~ребенок долго не ходит в сад, а потом ему приходится вписываться в сложившийся коллектив и он чувствует, что есть они и есть он, не принадлежащий группе.
В том чтобы быть не как все, быть независимым, самостоятельным - нет ничего плохого, даже наоборот.
Но важно, чтобы у человека был выбор, чтобы он чувствовал, что может быть частью группы, быть «мы» с кем-либо, и в то же время чувствовать себя отдельным от группы, собой.
Цель терапии — проработать послание, лишить его силы и найти новое решение и новый способ жить для себя.
🫥Я жертва
🫥Вторичная выгода от пребывания в жертве
🫥Как избавиться от обиды здесь и сейчас
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 122 |
| 15 |  ПСЕВДОТЕРАПИЯ.
Неожиданное интервью Юрия Дудя с Сергеем Косенко было посвящено теме инфобизнеса.
Среди прочего всплыла тема различного рода энергопрактиков, предлагающих медитации на богатых мужчин, исцеление от рака и т.д.
Пересказывать не буду, если захотите, посмотрите сами.
Написать хочу о другом.
О том, что чем больше вокруг обещаний чудо-исцелений, тем меньше доверия к реальной терапии.
Проблема не только в самих «чудо-целителях», но и в том, что после них люди начинают считать шарлатанством настоящую работу с психикой.
Хотя между:
«я вылечу вас энергетическим потоком»
и
«стресс влияет на тело и психику»
- огромная разница.
Первое - продукт магического мышления.
Второе - научно-доказанные исследования.
Терапия
•снижает уровень хронического напряжения
•меняет разрушительные сценарии поведения
•выводит нервную систему из режима постоянной угрозы
•уменьшает тревогу, бессонницу, эмоциональное истощение
•влияет на качество жизни, отношений и физиологическое состояние человека.
Настоящие специалисты не обещают чудес. А терапия начинается там, где заканчивается магическое мышление, ведь - это работа двоих: и терапевта, и клиента.
P. S. Кстати, в моей практике было некоторое количество клиентов после «бабок», шаманов и иных «целителей».
🫥Панические атаки
🫥Как работает психосоматика
🫥ОКР
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 102 |
| 16 | 🫥 Простите себя за то, чего не знали, потому что этому мог научить только опыт.🫥
#наподумать⏳ | 105 |
| 17 |  Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЦЕННОЙ, КОГДА…
Мы все неоднократно смотрели фильмы, будь то «Золушка» или «Красотка», где простые девушки становились принцессами.
Разные истории с трансформацией глубинного убеждения о себе: от «я недостаточно хороша» к «я достойна лучшего».
Ощущение собственной недостаточности зарождается в контакте с другими людьми и подтверждается через внешние источники ценности.
Чтобы понять, что позволяет вам чувствовать себя ценными, десять раз продолжите фразу
«Я чувствую себя ценной (ым) когда…»
Прочтите текст до конца только когда напишите список.
Написали?
Теперь проставьте цифру 1 напротив каждого пункта, который является внешним источником: деньги, достижения, чужое одобрение, чья-то любовь…
И цифру 2 напротив каждого внутреннего источника ценности:
верность себе, бережное отношение к себе, прогресс по отношению к себе вчерашнему, чувство удовлетворения от сделанной работы.
Сравните - чего больше.
Самооценка, опирающаяся только на все внешнее, всегда будет хрупкой. Потому что источник - вне вас.
И чем больше вы зависите от внешнего, тем более уязвимо ваше ощущение себя.
Чтобы обрести внутреннюю самоценность, нужно проживать опыт, где вы выбираете свои ценности. Почувствовав удовольствие от того, что выбрали себя, а не так себе компромисс с собой, вы дадите мозгу позитивное подкрепление и с каждым разом будет все легче подпитывать себя внутренними, а не внешними источниками.
🫥Чего я жду, но не прошу
🫥Что я подавляю в себе
🫥Что я запрещаю себе
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 112 |
| 18 |  ЦЕНА ЭМПАТИИ.
Сначала видео, потом текст.
Если вам с детства пришлось подстраиваться под небезопасную среду, сейчас вы сталкиваетесь с одной, а чаще, несколькими проблемами из этого списка:
•эмоциональное истощение от общения с людьми
•тревога из-за чужого мнения
•желание понравиться
•зависимость от чужих эмоций
•регулярное чувство вины или стыда
•страх конфликтов
•стремление быть удобным
•невозможность проявить злость
•тяжелое восприятие критики
•зависимость от одобрения и похвалы
•долгий неприятный осадок от неприятных разговоров
•регулярное внутреннее напряжение
•ощущение эмоционального перегруза
•спасение других
•забывание о себе
•чрезмерная способность терпеть то, что ранит
•чувство стыда по отношению к себе
•я какая-то не такая, какой-то не такой
•много боли внутри
•чрезмерный контроль
Лучший способ - освободить психику от необходимости чрезмерно подстраиваться под окружающих: EMDR-терапия.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 106 |
| 19 | ДЕСЯТЬ МИФОВ ПОПУЛЯРНОЙ ПСИХОЛОГИИ
1. Внутреннего ребенка нужно доращивать.
Не нужно. Внутренний ребенок - это наша уязвимая часть и ее функция - оставаться в «детской» роли.
2. Нужно избавляться от голоса внутреннего критика.
Пытаться полностью избавиться от внутреннего критика - все равно, что отказаться от части себя.
3. Нужно стремиться к полной автономии и независимости от других.
Человек - социальное существо и не может быть полностью автономен, независим и безразличен к отношению других людей.
4. Можно полностью перекроить себя по-своему желанию.
Психику невозможно самостоятельно перестроить по заказу. Она гораздо сложнее и неизвестнее, чем мы можем охватить.
5. Без прощения родителей - невозможна успешная терапия.
Прощение родителей не обязательный этап в проработке детско-родительских отношений. Если прощение невозможно, возможно чувственное горевание, в результате которого тоже приходит освобождение.
6. Любая агрессия - признак абьюза.
Конфликт, несогласие, проявление злости может быть здоровой реакцией, а не признаком абъюзивного поведения.
7. Нужно стремиться к тому, чтобы быть сильным.
За сильными мужчинами и женщинами прячутся люди, не выдерживающие свою слабость. В каждом есть и сила, и слабость и важно уметь проявлять и то, и другое, когда это нужно.
8. Проявление нарциссизма - признак нездоровой психики.
Нарциссическая часть есть у каждого и, если вы не знакомы с ней, велика вероятность скрытого нарциссизма.
9. Наличие чего-то неуправляемого внутри - это что-то нездоровое.
Подавленная, теневая часть есть в каждом человеке и это нормально. Не нормально отказываться от встречи с ней и тем самым отдавать ей управление собой.
10. Каждое болезненное событие становится психологической травмой.
Не каждое.
🫥Мифы о психологических травмах
🫥Мифы про психотерапию
🫥Жизнь из головы
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 115 |
| 20 |  УЖЕ ПОЗДНО - это история, которую люди рассказывают себе, чтобы оставаться в безопасности.
Удобная позиция, оправдывающая отсутствие действий в сторону изменений.
На видео Джоан Макдональд, американка, которая начала заниматься силовыми тренировками после семидесяти (!) и весело поднимает штангу в свои 78 (!!)
Сейчас у нее 2,3 миллиона подписчиков в инстаграм, где она рассказывает, что начала этот путь в 70 не потому, что была смелой.
А потому, что устала от боли, таблеток и ощущения, что лучшие годы остались позади.
Не важно, сколько нам лет, важно в какие истории про себя мы верим, ведь именно они и будут определять нашу жизнь.
«Мне уже поздно» - такая же популярная ловушка, как и синдром отложенной жизни, только попадая в первую, все самое ценное для вас остается в прошлом, а застревая во второй - вы живете ожиданием будущего.
А жизнь всегда - только здесь и сейчас, прямо сейчас 💙
Что вы упускаете, не замечаете, чего не делаете в настоящем?
🫥У меня жизнь сложилась вот как
🫥Вы автор своей жизни, если
🫥Вопросы Юнга для начала перемен
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡 | 130 |
