Света Шедина

Провела свой первый therapy club с другими сан-францискими терапевтами. Ну кайф, что тут скажешь. Профессиональное сообщество – значимая система поддержки, и мне её явно не хватало. Обсуждали, как люди реагируют, когда узнают, что мы терапевты. Первым делом, стараются вести себя более «нормально» (что бы это ни значило!). А вторым – начинается особый танец. Ты меня сейчас анализируешь? О, вот у меня как раз...Что думаешь? А это вообще работает? А как? Ты, наверное, всё проработал(а)? Забавно, что терапевт становится экраном для проекций ещё ДО начала терапии.

Я/мы гусеницы Метафора гусеница → бабочка впорхнула в эфир про изменения с порога и больше не вылетала Аня Бичевская говорила про кризис как переход на следующий уровень и сравнила это с тем, как гусеница сама себя перерабатывает, чтобы стать бабочкой – буквально становится строительным материалом для новой версии себя. Как поэтично заметила Катя Стрельникова: если заглянуть внутрь гусеницы прямо в момент трансформации, то там будет «каша, кишки и говно» ©, никакого намёка на бабочку. Образ меня сильно возбудил, так как значительную часть прошлого года я прожила в ощущении этой самой каши. Пошла читать про бабочек. Стать из биологического супа красивейшим насекомым – это уже неплохо. Но вот поворот: память сохраняется. То есть, бабочка помнит, чему научилась будучи гусеницей. Получается: 1) Растворилась в ноль, 2) Сложилась в новую форму с наработанной мудротой. Красивое, забираем! На конфе я рассказывала, как въехала в состояние распада идентичности, и он реально ощущался как мутная окрошка. Состояние не самое приятное, но оно только про форму. Содержание остаётся и находит новую.

Остров принял Так прокомментила Катя Стрельникова мой рассказ про приземление в американское терапевтическое профсообщество в нашей конфе про изменения «с третьей попытки» (запись всем, кто регался, уже отправили!) Сама конфа причинила много удовольствия, напишу ещё про неё. Вернёмся на остров. Я уже писала о своей тревожке в начале пути к калифорнийской лиценции, что славянка не буду понимать загадочную западную душу во всех её нюансах. А это оказалось и не надо. Недавно поняла, что мне не хватает неформального коннекта с другими сан-францискими терапевтами и решила собрать свой профкружок. Вспомнила, что одна из составляющих интереса – это связанность и решила использовать это знание. Закинула идею своей когорте в магистратуре, и люди офигеть с каким жаром на неё откликнулись! Всё же терапевт – профессия одинокая, нужно много держать для других, а иногда хочется подержаться друг за друга. На следующей неделе первая встреча, предвкушаю. Остров принял воистину.

Просто остановиться Недавно посмотрела бесконечно красивый фильм Portrait of a Lady on Fire. Если любите вонг-карваевские любовные настроения – зацените. Сюжет, собственно, строится вокруг написания портрета одной леди. Леди в какой-то момент спрашивает художницу, как понять, что портрет закончен:

- How do we know it's finished? - At one point, we stop.

Эта фразочка запала мне в душу. Пока готовилась к конфе про изменения, вспомнила момент, когда мне пришло осознание, что моя старая версия себя рухнула и разлетелась на куски как бокал шампанского на бетонном полу. А вот ощущение, что «всё собралось» не такое однозначное и яркое. Чувство готовности или завершенности как-будто не приходит само, а происходит от решения остановиться at one point. Как я рухнула, разлетелась и собралась, расскажу сегодня на встрече «с третьей попытки» (тут писала про неё). Регистрация → в боте.

Про меня и что почитать в канале Привет, Света Шедина на связи. Вижу много новых подписчиков в преддверии встречи «с третьей попытки». Рада вам! Давайте знакомиться) Обо мне: 1. Психотерапевт in training (CIIS, integral psychology), автор (см. книгу «аутентичная коммуникация»). 2. Делаю лабораторию удовольствия – четырехнедельная группа, в которой мы возвращаем контакт с тем, что интересно и зажигает. 3. Учусь в калифорнийской магистратуре и рассказываю как оно. 4. Иногда отгружаю мудроту на ютубе и каруселю в инстаграме. 5. Живу в Сан-Франциской области, собираю шишки, танцую танго, пытаюсь быть достаточно хорошей матерью Майе и Марку. 6. Что почитать в канале: про интерес & удовольствие: - искомое состояние - хочу vs надо - как отличить свое от чужого про терапию: - терапевтический стиль - дороги разные, результаты одинаковые - выносить невыносимое просто по жизни: - посиди с дискомфортом - психическая энтропия - эпоха возрождения 7. Как связаться? Через бот: @svetashedina_bot 👋 ХОЧУ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ВАМИ: → напишите в комментах: чем живёте?

Пила кофе с подругой и коллегой-терапевтом, которая уезжает на летние каникулы в Европу, а я собираюсь по ней ужасно скучать. Поделились своими текущими квантовыми неопределенностями в жизни. – Это я в 20 лет знала, что к чему, а сейчас – хз вообще. – Trust the process, – в унисон подытожили мы свои рассуждения на терапевтическом. На этой неделе у меня стартует два публичных процесса: летняя лаборатория и конфа про изменения. Я десятки групповых процессов провела и публично сказала много слов, но это всегда волнительно – шагать в туман. Приходят люди, с которыми почему-то резонирует заявленная тема. Но по факту, они ещё не знают, что именно ищут. Я тоже не знаю, что они ищут, но знаю, что как создавать среду, в которой тот самый процесс случается сам. И люди находят. Чаще всего – не то, что представляли, пока искали 😁

Стабильность перемен Когда Аня Бичевская и Катя Стрельникова пригласили меня поучаствовать в разговоре про изменения, я удивилась: ну какие изменения? Стабильность – моё второе имя. «А как же выход из многолетнего партнёрства и смена карьерной траектории?» – уточнили они. Ну я! В итоге получилась интересная тусовка – разговор об изменениях через призму личного опыта. Расскажу про свой новый поворот и зову вас послушать личные истории девчонок с разным опытом и бэкграундом. ЧТО? ГДЕ? КОГДА? Встречаемся 4 июня, чт, 18:00 мск Тема разговора: С третьей попытки: почему так сложно менять жизнь к лучшему. И что делать, чтобы все-таки получилось. Для тех, кто пробовал и бросал. Кто знает, что надо. И всё равно не делает. Кто устал от марафонов, челленджей и мотивационных постов, которые работают три дня. Каждая из нас расскажет личные истории про свой путь к изменениям. О том, что не работало и почему. О том, что сработало для каждой. Про взлеты, падения, откаты - в общем без успешного успеха и сокрытия неудобных деталей. Вместе со мной своими историями поделятся суперклассные девчонки: Катя Стрельникова, хэлс-коуч, влюблена в исследование темы энергии и качества жизни. В прошлом – ветеран выгорания, РПП, дискотечного угара. За последние 6 лет поменяла жизнь на 180 градусов. Катя расскажет, сколько времени потребовалось, чтобы полностью изменить свою жизнь, от чего пришлось отказаться и что себе разрешить, как помогало и мешало окружение, и как изменились верования о себе и идентичность. Аня Федорова, коуч ICF, изучает юнгианский анализ, преподает креативное мышление в ВШЭ. Аня поделится, как достигнув принятого в обществе «успешного успеха» (карьера, квартира, семья, сумка Шанель), не обрела счастья в двухэтажной квартире в центре Парижа, но нашла другой ключ к счастью. Наташа Гуляева, учитель Кундалини йоги и адепт ТМ медитации без отлётов в космос. Наташа расскажет, как её спасла духовная практика и почему она считает, что медитация это must have для каждого человека вне зависимости от статуса, карьеры и интересов. Аня Бичевская, СЕО лаборатории мета навыков будущего, комьюнити архитектор, человек-оркестр. Аня расскажет, как мудрость, сострадание и чувство юмора избавляют от грандиозности собственной личности и примеряют с неидеальностью жизни. Маша Полищук, консультирующий психолог, автор канала «Ментальное молоко». Маша объяснит, почему только доброе отношение к себе и способность выдерживать себя таким, какой ты есть, дают по-настоящему прочную опору для перемен. Света Шедина, психотерапевт, автор книги, подкаста и YouTube-канала. Исследует, куда пропадает интерес и как возвращать его на базу. Света расскажет про период, когда отвалилось одно за другим: партнёрство, профессия, привычный образ себя – и порассуждает, как не рассыпаться в переходный период, когда слои идентичности опадают будто осенние листья. Таня Рыбакова, автор блога о здоровье и красоте, коуч по здоровью и личному бренду. Создаёт в британском венчурном фонде продукты для ментального здоровья. Таня поговорит о том, как с заботой о себе выдерживать напряжение в период перемен, не заваливаясь в крайности: «всё в твоих руках» или «отпусти и доверься», особенно если параллельно меняется идентичность и есть много вопросов. Чтобы присоединиться к встрече, нужно подписаться на наши каналы и зарегистрироваться → в боте.

Ты ж психолог Этой фразочкой стал изводить меня отец, как только я поступила на психфак. Тыжпсихолог должен вентилировать всё происходящее, выкупать скрытые динамики и вообще понимать тёмные закоулки душ на раз-два. 24/7, конечно же. Смотрю сейчас Couples Therapy с Орной Гуральник и мне так нравится, что создатели реалити-сериала наконец-то выскребают этот миф из коллективного сознания. Орна, ясен день, знает много, но никогда этого не предполагает: слушает, уточняет, сомневается, ходит к супервизору, в группу коллег. Доверяет процессу, как говорится. Держит пространство, но не выруливает его в какую-то сторону. И это круто. Терапевт изначально в позиции, где предполагается больше власти – и этим авторитетом может подмывать воспользоваться, чтобы повести человека в «правильном» направлении. В общем, если тыжпсихолог всё и сразу понимает, для меня это больше похоже на иллюзию всемогущества, чем на эмпатию.

Сижу, верстаю файл с внутрянкой программы лаборатории: гипотеза каждой недели, практика, список экспериментов на выбор и т.д. Хочу чтобы участники понимали механику, а не только переживали опыт. Ибо так опыт становится повторяемым в будущем. Плюс стараюсь создать автономию внутри группы. Один из трёх китов интереса по SDT: когда понимаешь зачем и сам выбираешь как – врубается совсем другое качество присутствия. Ну какова красота?! p.s. всё про лабу → @svetashedina_bot

Идеальный момент Как сферический конь в вакууме – может где-то и есть, но хрен его найдёшь. Пока изучаю природу хотения, топ-фраза, на которую я натыкаюсь через шаг: «хочется, но сейчас не время 😭». И за ней стоит другая великая фраза: «вот когда станет НАДО – тогда и займусь». Вроде жиза и логично, но у теории мотивации (Ryan & Deci) своё мнение на этот счет. И мнение её таково: «надо» и «хочу» – как параллельные линии, сами не пересекаются. Потому что это разные виды мотивации – и одна в другую не конвертируется от ожидания. Конвертируется – когда создаём новый контекст, в котором появляется место для смысла, автономии и интереса. Получается, что движение создаёт идеальный момент, не наоборот. Побочка, так сказать! Через неделю снова проверю эту гипотезу с новой группой. Ещё по теме: - что блокирует интерес - интересно ≠ приятно - лаборатория

Against Interpretation Бывает читаешь книгу и не понимаешь, как ты жил жизнь до знакомства с этим автором. Так у меня недавно случилось со Сьюзен Зонтаг. Её эссе Against Interpretation – сразу в сердечко. Интерпретации она называет «комплиментом посредственности гению». И вместо этого предлагает возродить чувствительность: видеть больше, слышать больше, чувствовать больше. ДА Поэтому я так обожаю Линча, который никогда ничего не объяснял, просто показывал на экране роз и червей. И всё чуешь нутром! Хоть я сама обожаю интерпретировать и Юнг мне друг, но иногда:

In place of a hermeneutics we need an erotics of art.

Аминь.

Что блокирует интерес Как устроен цикл интереса я уже писала. Но бывает так, что он тупо не запускается. Почему? Я много исследую среди участников своей лаборатории про интерес, что обычно блокирует их цикл интереса. Топовая категория – это потеря сигнала (aka «не понимаю, что хочу», «выбираю только привычное», «не доверяю своему ощущению»). Когда сигнал теряется, психика делает самую логичную на свете вещь: создаёт предсказуемость.

Не понимаю, что хочу → опираюсь на правила Нельзя просто хотеть → включаю заслуживание Мало энергии → делаю знакомое

Другими словами, включается контроль. В целом, контроль – это норм, но избыточный контроль тормозит цикл интереса. Когда когда он закручен до упора: + Нет новизны (всё предсказуемо) + Нет выбора («надо» вместо «хочу») → Цикл интереса не запускается На эту тему в лаборатории я выделяю целую сессию, ибо большой рычаг для изменений. Иногда уменьшение давления помогает возвратить чуть-чуть новизны, выбора и риска (а это базовые параметры для запуска интереса). Всё про лабораторию в боте: → @svetashedina_bot

Самые классные посты за последнее время Заметила, что ренессанс в моём канале происходит по трём направлениям. Сделала подборочку! 1. Переход во вторую взрослость: • Эпоха Возрождения • Вторая взрослость • Своё пространство • Дороги разные, результаты одинаковые 2. Надо vs Хочу: • «Тебя, брат, среда заела» • Как отличить свое от чужого • «Забыл, чего мне хочется» • Битва титанов 3. Цикл интереса и удовольствия: • Запустить серию экспериментов • Интересно ≠ приятно • Как вернуть интерес • А как связаны между собой удовольствие и интерес? Инжой!

Знать и (не)делать Собирала кейсы лаборатории, и заметила паттерн. Учатники в группу обычно приходят взрослые, умные, рефлексирующие. Сами всё знают, но не всегда делают. Поэтому и приходят – за деланием. А делание в лабе – это серия экспериментов: потестировать гипотезы о себе, посмотреть что работает, а что уже пора отпустить. Летом будет только одна лаборатория, стартуем 3 июня. Сегодня финалочка early bird. Если вы ждали знак, чтобы присоединиться, то это он 😉 Подробности + записаться в боте: → @svetashedina_bot

Вторая взрослость Не бывает рыбы второй свежести. Но мы не рыбы, у нас есть разные стадии взрослости. В прошлом посте мне вспомнился термин «второй взрослости», о которой много писал мой любимый Джеймс Холлис. Он часто пишет про перевал в середине пути, и описывает откуда куда переваливаем через два проверочных вопроса: 1. В первой половине жизни нас ведёт: «Чего мир хочет от меня?» – строим эго, подстраиваемся под семью, культуру, роли. 2. Во второй – вопрос меняется на: «Чего хочет от меня моя душа?» – это про глубинное, часто тревожное и рискованное желание жить в соответствии со своей сутью (чем бы это ни было). Ничего не напоминает? Это же тот самый конфликт «надо» vs «хочу». Только взятый в масштабе всей жизни. Старые сценарии перестают работать. Но внутренний потенциал никуда не делся – психика просто требует (иногда очень громко) другого способа жить. Именно с этим мне сейчас так интересно работать – в лаборатории или 1-1 – помогать перенастраивать тот самый баланс. Хорошая новость: Холлис говорит, что первая взрослость по-любому строится на чужих сценариях. Это «огромная неизбежная ошибка, без которой нельзя обойтись». Так что выдыхаем, всё сделали правильно раньше. Просто дальше будет по-другому.

Эпоха Возрождения На прогулке по Стамбулу словила ощущение «всё только начинается». Такое чувство было у меня лет 15 назад, тоже в путешествии, когда я делала первые шаги во взрослой жизни. А сейчас будто первая взрослость – для социума – отработана, и начинается вторая взрослость – для себя. Замечаю, новое ощущение внутри и новые проявления снаружи: в профессии, отношениях, наедине с собой. Всё очень захватывающе и немножко нервно, но самураю любопытно на его пути.

Когда начинаешь изучать психологию, рано или поздно утыкаешься в гениталии Фрейда. Скорее рано, чем поздно. Фрейд фигура противоречивая: принес нам много крутого и много вредного. Можно по-разному к нему относиться, но человек был великий, чего уж там, и сильно повлиял на то, как мы сейчас понимаем работу с психикой. Главное, он притащил свежую мысль о том, что есть такая штука как бессознательные процессы, и с ними можно работать в клинической практике. Сейчас пакую в чемодан книгу Freud and Beyond: A History of Modern Psychoanalytic Thought – про историю развития психоаналитической мысли за последнюю сотню лет. У меня закончилась учёба и чтение «для дела», так что составляю список литературы на лето. Поэтому вопрос к вам: 👋 Что вы прочитали недавно, и на вас это повлияло? Посоветуйте в комментариях!