458
Подписчики
+124 часа
+67 дней
+630 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 برای کاستن از وسواس فکری باید احساسات خود را بیان کنید . و اگر بیان سخت است میتوانید بنویسید. به این گونه تحریر کردن میگویند ژورنال‌نویسی
ژورنال نویسی شامل نوشتن افکار، تجربیات و احساسات در یک دفتر یا دفترچه یادداشت است. داشتن دفتر فواید مختلفی برای سلامت روان و خلاقیت شما دارد، حتی اگر برخی آن را صرفاً یک سرگرمی ساده یا راهی برای ردگیری عادت‌های روزانه خود بدانند.
اگر مایل به شروع ژورنال نویسی هستید، انتخاب درستی کرده‌اید. بسیاری از مردم حتی قدیم‌ترها از ژورنال نویسی به‌عنوان راهکاری مؤثر برای تفکر و بیان خود استفاده می‌کردند.
در ادامه در مورد مزایای ژورنال نویسی صحبت خواهیم کرد. همچنین، در مورد اینکه چگونه میتوانید با استفاده از فرایند ژورنال‌نویسی خلاق‌تر شوید، توضیحاتی میدهیم. صرف نظر از سطح تجربه خود، متوجه خواهید شد که چگونه از پتانسیل خلاقانه خود استفاده کنید و با نوشتن حال خود را خوب کنید. | 49 | 2 | Loading... |
02 از بد
به خوب.
اضطراب :
ده تا نفس عمیق بکش
بیش از حد فکر کردن :
ژورنال نویسی کن
انرژی پایین :
ورزش سبک انجام بده
استرس :
تو طبیعت وقت بگذرون
عقب انداختن کارا :
گوشی رو از خودت دور کن
بی حسی :
برای یک هدف داوطلب شوید
دلتنگی :
اهداف خودت رو بنویس
بی انگیزه‌ای :
چند برد کوچک به دست بیار
احساس گناه کردی :
خودت رو ببخش
ناصبوری :
یه دقیقه مدیتیشن کن
احساس نا امنی میکنی :
لیستی از بردهاتو بنویس
ناراضی هستی :
یک لیست سپاس گذاری بنویس
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
| 65 | 3 | Loading... |
03 یکی از بهترین راه در مواقع خرید کردن چیست؟
کافیه با معده پر به خرید بروید !
زمانی که با معده خالی به خرید میروید 60% خریدهایی میکنید که به آن احتیاج ندارید.حتی اگر خریدهایتان اقلام خوراکی نباشند❤️ | 102 | 1 | Loading... |
04 در ماست و سالادتان جوانه گندم بریزید:
جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین‌های E، سلنیوم و منیزیم، رادیکال‌های آزاد را حذف می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی مغز کمک می‌کند ترشحات غدد درون ریز را تنظیم می‌کند و شما را از اثرات شیمیایی هورمونها رها می کند. | 114 | 3 | Loading... |
05 کبد در حین خواب به فعالیت خود یعنی پاکسازی بدن،سنتز آنزیم‌هاو سوخت وسازبدن ادامه می‌دهد.
خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب به سلامت کبد وتجربه‌ی خوابی راحت به شما کمک می‌کند.
❤️ | 116 | 0 | Loading... |
06
نخود خام را دیده اید؟
به سنگ می‌ماند و برخلاف سیب‌زمینی که دوروزه جوانه میزند در چند سال هم‌جوانه نمی‌زند زیرا هورمون ضد رشد دارد.
هورمونی که ضدحیات است. آنرا نخورید.
اشتباه نکنید نخود را نمیگویم میتوانید نخود بخورید اما هورمون را نخورید و آن را از بین ببرید.
برای غیرفعال کردن این هورمون باید نخود را در اب خیس کنید و در کمتر از ۱۲ ساعت با رویت جوانه‌های نخود در زیر پوست از تبدیل شدن هورمون ضد حیات به هورمون حیات و زندگی مطمئن شوید.
این‌است راه نوش‌جان‌کردن زندگی
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
| 188 | 1 | Loading... |
07 🔹 سالانه مسابقه ای به نام «اسپیس آوت» در مرکز سئول پایتخت کره جنوبی برگزار میشود.
امسال این مسابقه زیر باران برگزار سد
🔹در این مسابقه شرکت‌کنندگان باید به مدت ۹۰ دقیقه نه حرف بزنند، نه به تلفن همراهشان نگاه کنند و نه به خواب روند، خلاصه هیچ کاری انجام ندهند و انگار که در عالم خیال سیر میکنند.
🔹ضربان قلب شرکت کنندگان اندازه‌گیری میشود و یکی از معیارهای انتخاب برنده مسابقه است.
🔹تماشاچیان هم ۱۰ نفر شرکت‌کننده‌ای را انتخاب میکنند که توانسته‌اند در مدت یک ساعت و نیم، هیچ کاری انجام ندهند.
🔹برگزارکنندگان میگویند هدف از این مسابقه این است که نشان دهند چطور می‌توان در وسط یک شهر شلوغ ذهن خود را متمرکز کرد و هیچ کاری نکرد.
🔹این مسابقه اولین بار در سال ۲۰۱۴ در سئول برگزار شد و بعد در سایر شهرهای شلوغ جهان از جمله پکن، توکیو، روتردام و تایوان رواج یافت.
پیشتنهاد میشود این مسابقه را بصورت روزانه با خودتان برگزار کنید ....
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
| 175 | 1 | Loading... |
08 ✍🏻✍🏻✍🏻 :
زندگی
عمر کردن نیست،
بلکه "رشد" کردن است👌
عمر کردن کاری است که از همه‌ی حیوانات برمی‌آید.
اما رشد کردن هدف والای انسان است
که عده‌ای می‌توانند ادعایش را داشته باشند
سلام
صبحتان بخیر منظم‌ها
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
| 163 | 0 | Loading... |
09 چیکار میکنی که به بهترین ورژن خودت برسی ؟ :) این کارارو انجام میدم :
۱. زود میخوابم/ زود بیدار میشم
۲. پادکست مفید گوش میدم
۳. ژورنال نویسی میکنم
۴. یه سری خط قرمز واسه خودم تعیین میکنم و به هرکاری و هرکسی بله نمیگم
۵. زمان بیشتری رو به خود مراقبتی اختصاص میدم
۶. سعی می کنم تحرک داشته باشم
۷. کتاب میخونم
۸. عمیق کار میکنم و عمیق تفریح میکنم
====================
✳️ @nazmenzebat
==================== | 190 | 3 | Loading... |
10
نخود را دیده اید
برخلاف سیب زمینی که دوروزه جوانه میزند در چند سال هم‌جوانه نمی زند زیرا هورمون ضد رشد دارد.
هورمونی که ضدحیات است. آنرا نخورید.
اشتباه نکنید نخود را نمیگویم میتوانید نخود بخورید اما برای غیرفعال کردن این هورمون باید نخود را در اب خیس کنید و در کمتر از ۱۲ ساعت با رویت جوانه‌های نخود در زیر پوست از تبدیل شدن هورمون ضد حیات به هورمون حیات و زندگی مطمئن شوید.
این‌است راهکار نوش‌جان‌کردن زندگی
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
| 3 | 0 | Loading... |
11 نبرد با هورمونهای افسرده‌کننده.
برای درمان افسردگی جوانه گندم ، ماش، شبدر را روزانه مصرف کنید...
افسردگی نتیجه فکر کردن بیش از حد است و :
مغزمشکلاتی را میسازد که اساسا وجود ندارند یا بی اهمیت هستند.
آیا اهمیتی دارد که روزی‌روزگاری بلایی کوچک یا بزرگ بر شما نازل شده . قطعا خیر زیرا گذشته و چون در اغلب موارد برای آن کاری نمیتوان کرد مهم‌نیست...
همانقدر که فوت پدربزرگ در چهل سال قبل بی‌اهمیت است فوت پدر یا دیگر نزدیکان در چهارسال پیش نیز بی‌اهمیت است...
پس با خودستیز نکنید... | 231 | 2 | Loading... |
12 هورمون ها فکر میکنند ما مسخره پدرشونیم و میتونن کل زندگیمونو کنترل کنند، بله، درست فکر میکنن...
البته یواشکی گفته باشم : میشه کنترل هورمون رو‌به دست گرفت.با انتظام‌بخشی
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
| 217 | 1 | Loading... |
13 اینو خونده بودید ؟
همه چیز رو بی‌نقص و پرفکت میخوایم، در عین حال هیچ گهی هم در راستای این هدف نمیخوریم. به فرد مبتلا به این اختلال در علم روانشناسی میگن «کمال گرای تنبل» | 224 | 2 | Loading... |
14 اگر روی آسیبی که به تو رسیده تمرکز کنی رنج خواهی برد ،
اما اگر روی درسی که از آن فرا گرفتی تمرکز کنی رشد خواهی کرد.
🌹 🌹 🌹 🌹
برای خودت ارزش قائل شو...
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
| 252 | 3 | Loading... |
15 آیا مغز ما با دنیای مدرن سازگاری ندارد ؟
آیا همین موضوع ناسازگاری است که باعث میشود حتی زیر فشار رفاه دست‌‌‌وپا بزنیم
به این چهار پارادوکس زمانه‌‌‌مان توجه کنید:
الف ) ما نسبت به نسل‌‌‌های قبلی مرفه‌‌‌تر هستیم. سطح کنونی فقر کمتر از ۱۰درصد است، در حالی که این رقم در دهه ۱۹۵۰ تقریبا ۶۰درصد بوده. بااین‌‌‌حال، به‌‌‌جای اینکه راضی‌‌‌تر یا خوشحال‌‌‌تر باشیم، بیشتر مضطرب و تحت‌‌‌فشاریم و بیشتر مصرف می‌‌‌کنیم.
ب ) اکنون نسبت به هر دوران دیگری طول عمر بیشتری داریم. اما آخرین سال‌های عمرمان آکنده از رنج ناشی از بیماری‌‌‌های مزمنی است که اغلب مربوط به سبک زندگی هستند.
ج ) باوجود اتصال و ارتباط بیشتر، هرگز تا این حد تنها نبوده‌‌‌ایم.
د ) در هر کاری که انجام میدهیم (از رزرو بلیت هواپیما و انجام تراکنش‌‌‌های بانکی گرفته تا همکاری جهانی و...) ماهر و کارآمد شده‌‌‌ایم، اما از هر زمان دیگری گرفتارتریم. زمان کمتری را به تعطیلات اختصاص میدهیم و احساس می‌‌‌کنیم مجبوریم همواره در دسترس باشیم.
این پارادوکس‌‌‌ها نتیجه مستقیم عدم‌تطابق مغز ما با دنیایی است که در آن زندگی می‌‌‌کنیم.
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
| 264 | 1 | Loading... |
16 یه مونگولی می گفت :
اگر میبینید کسی داروی روانپزشکی مصرف میکنه؛ به حریم شخصیش وارد نشین، فاز نصیحت برندارید، سرزنشش نکنید و مدام نگین اگه اراده کنی خوب میشی دارو نخور.
شما اگه تونستین ابریزش بینی سرماخوردگی رو با اراده تون بند بیارین، میتونین تغییرات سروتونین و نوراپی نفرین و دوپامین مغزتونم کنترل کنین
من اما میگم همه چیز رو بدون دارو میشه خوب کرد حتی آبریزش بینی . البته کندتر از روش دارودرمانی پیش میره ولی موثر تر و بادوام‌تره . فقط باید :
۱) به موضوع اگاه باشید
به دلایل و زمینه های بیرونی
به اتفاقات درونی
به تاثیرات بیرون بر درون
به واکنشهای درون بر بیرون
۲) براش برنامه داشته باشید.
۳)همراه خوبی رو بعنوان کمک‌حال توی مسیر زندگی یا درمان کنار دستتون داشته باشید
۴) از دارو فقط بعنوان یه همراه موقت کمک بگیرید نه یک چاره و راهکار اساسی.
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
کافیه ؟ یا باید بیشتر بدونید.؟
🌹 🌹 🌹 🌹
| 261 | 1 | Loading... |
17 همسفر سلام
آره با تو هستم
این پست روبا تمرکز بخون
همه دنبال راهی هستیم تا زندگی خودمونو تغییر بدیم. اگر تو هم در این باره فکراتو کردی و جدی هستی این پست که در مورد نحوه تغییر دادن زندگی هست رو بخونید :
برای تغییر زندگیت فقط کافیه کارای هرروزت رو تغییر بدی چون زندگیت تغییر نمیکنه تا وقتی که همون کارای قبلی رو انجام بدی و همون نسخه قبلی از خودت باشی.
شنیدیم که خیلی‌هامیگن باید اطرافیانتو تغییر بدی . اون هم حرف درستیه اما بذار تغییر اهدافت و افکارت و اعمالت منجر به تغییر اطرافیانت بشه. فعلا بر موضوعی تمرکز کن که بیشتر از هر چیزی در کنترلت قرار داره... خودت...
مجموعه کارای هرروزت میشه زندگی تو و نتیجه هایی که میگیری ، مثل کسی که میخواد برنده یه مسابقه بشه اما هرروز تمریناتش رو پشت گوش میندازه ، اگه تو هم کارای هرروزت رو تغییر ندی و پشت گوش بندازی به اون نتیجه نهایی و اهدافت توی زندگی هیچوقت نمی‌رسی.
برای تغییرِ کارای هرروزت فقط لازمه برنامه‌ریزی انجام بدی و با کنترل تنبلیت و عملگرا شدن نسبت به اون برنامه ، عادات جدیدت رو پیش ببری.... حالا نتیجه همین موضوع ساده چی میشه ؟ ...؟
میشه ساخت بهترین ورژنت و زندگی ایده‌آل مطلوبت و رسیدن به اهدافت.
فقط کافیه عادت‌ها و لایف استایل ایده‌آل خودت رو واضح بنویسی و برای رسیدن بهشون برنامه ریزی اصولی کنی و نقشه راه بسازی و در این راه آموزش ببینی و انگیزه‌های خودتو تقویت کنی
. همسفر. این پست رو مثل باقی پست‌های در پیتی و عمومی نبین.... این پست رو مخصوص گروه «معجزه‌ی نظم و انضباط فردی» نوشتم ... خاص خودت . این پست توست.. پست ورژن بعدی و ایده‌آل تو ...
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹 | 270 | 4 | Loading... |
18
🌹 🌹 🌹 🌹
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
| 8 | 0 | Loading... |
برای کاستن از وسواس فکری باید احساسات خود را بیان کنید . و اگر بیان سخت است میتوانید بنویسید. به این گونه تحریر کردن میگویند ژورنال‌نویسی
ژورنال نویسی شامل نوشتن افکار، تجربیات و احساسات در یک دفتر یا دفترچه یادداشت است. داشتن دفتر فواید مختلفی برای سلامت روان و خلاقیت شما دارد، حتی اگر برخی آن را صرفاً یک سرگرمی ساده یا راهی برای ردگیری عادت‌های روزانه خود بدانند.
اگر مایل به شروع ژورنال نویسی هستید، انتخاب درستی کرده‌اید. بسیاری از مردم حتی قدیم‌ترها از ژورنال نویسی به‌عنوان راهکاری مؤثر برای تفکر و بیان خود استفاده می‌کردند.
در ادامه در مورد مزایای ژورنال نویسی صحبت خواهیم کرد. همچنین، در مورد اینکه چگونه میتوانید با استفاده از فرایند ژورنال‌نویسی خلاق‌تر شوید، توضیحاتی میدهیم. صرف نظر از سطح تجربه خود، متوجه خواهید شد که چگونه از پتانسیل خلاقانه خود استفاده کنید و با نوشتن حال خود را خوب کنید.
👍 7
از بدبه خوب.
اضطراب :ده تا نفس عمیق بکش
بیش از حد فکر کردن :ژورنال نویسی کن
انرژی پایین :ورزش سبک انجام بده
استرس :تو طبیعت وقت بگذرون
عقب انداختن کارا :گوشی رو از خودت دور کن
بی حسی :برای یک هدف داوطلب شوید
دلتنگی :اهداف خودت رو بنویس
بی انگیزه‌ای :چند برد کوچک به دست بیار
احساس گناه کردی :خودت رو ببخش
ناصبوری :یه دقیقه مدیتیشن کن
احساس نا امنی میکنی :لیستی از بردهاتو بنویس
ناراضی هستی :یک لیست سپاس گذاری بنویس 🌹 🌹 🌹 🌹 @nazmenzebat 🌹 🌹 🌹 🌹
👍 3
یکی از بهترین راه در مواقع خرید کردن چیست؟
کافیه با معده پر به خرید بروید !
زمانی که با معده خالی به خرید میروید 60% خریدهایی میکنید که به آن احتیاج ندارید.حتی اگر خریدهایتان اقلام خوراکی نباشند❤️
👍 3❤ 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
در ماست و سالادتان جوانه گندم بریزید:
جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین‌های E، سلنیوم و منیزیم، رادیکال‌های آزاد را حذف می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی مغز کمک می‌کند ترشحات غدد درون ریز را تنظیم می‌کند و شما را از اثرات شیمیایی هورمونها رها می کند.
👍 2❤ 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
کبد در حین خواب به فعالیت خود یعنی پاکسازی بدن،سنتز آنزیم‌هاو سوخت وسازبدن ادامه می‌دهد.
خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب به سلامت کبد وتجربه‌ی خوابی راحت به شما کمک می‌کند.
❤️
نخود خام را دیده اید؟
به سنگ می‌ماند و برخلاف سیب‌زمینی که دوروزه جوانه میزند در چند سال هم‌جوانه نمی‌زند زیرا هورمون ضد رشد دارد.
هورمونی که ضدحیات است. آنرا نخورید.اشتباه نکنید نخود را نمیگویم میتوانید نخود بخورید اما هورمون را نخورید و آن را از بین ببرید. برای غیرفعال کردن این هورمون باید نخود را در اب خیس کنید و در کمتر از ۱۲ ساعت با رویت جوانه‌های نخود در زیر پوست از تبدیل شدن هورمون ضد حیات به هورمون حیات و زندگی مطمئن شوید.
این‌است راه نوش‌جان‌کردن زندگی🌹 🌹 🌹 🌹 @nazmenzebat
👍 8
🔹 سالانه مسابقه ای به نام «اسپیس آوت» در مرکز سئول پایتخت کره جنوبی برگزار میشود.
امسال این مسابقه زیر باران برگزار سد
🔹در این مسابقه شرکت‌کنندگان باید به مدت ۹۰ دقیقه نه حرف بزنند، نه به تلفن همراهشان نگاه کنند و نه به خواب روند، خلاصه هیچ کاری انجام ندهند و انگار که در عالم خیال سیر میکنند.
🔹ضربان قلب شرکت کنندگان اندازه‌گیری میشود و یکی از معیارهای انتخاب برنده مسابقه است.
🔹تماشاچیان هم ۱۰ نفر شرکت‌کننده‌ای را انتخاب میکنند که توانسته‌اند در مدت یک ساعت و نیم، هیچ کاری انجام ندهند.
🔹برگزارکنندگان میگویند هدف از این مسابقه این است که نشان دهند چطور می‌توان در وسط یک شهر شلوغ ذهن خود را متمرکز کرد و هیچ کاری نکرد.
🔹این مسابقه اولین بار در سال ۲۰۱۴ در سئول برگزار شد و بعد در سایر شهرهای شلوغ جهان از جمله پکن، توکیو، روتردام و تایوان رواج یافت.
پیشتنهاد میشود این مسابقه را بصورت روزانه با خودتان برگزار کنید .... 🌹 🌹 🌹 🌹 @nazmenzebat 🌹 🌹 🌹 🌹
👍 2
✍🏻✍🏻✍🏻 :
زندگی
عمر کردن نیست،
بلکه "رشد" کردن است👌
عمر کردن کاری است که از همه‌ی حیوانات برمی‌آید.
اما رشد کردن هدف والای انسان است
که عده‌ای می‌توانند ادعایش را داشته باشند
سلام
صبحتان بخیر منظم‌ها
@nazmenzebat
🌹 🌹 🌹 🌹
👍 1❤ 1
چیکار میکنی که به بهترین ورژن خودت برسی ؟ :) این کارارو انجام میدم :
۱. زود میخوابم/ زود بیدار میشم
۲. پادکست مفید گوش میدم
۳. ژورنال نویسی میکنم
۴. یه سری خط قرمز واسه خودم تعیین میکنم و به هرکاری و هرکسی بله نمیگم
۵. زمان بیشتری رو به خود مراقبتی اختصاص میدم
۶. سعی می کنم تحرک داشته باشم
۷. کتاب میخونم
۸. عمیق کار میکنم و عمیق تفریح میکنم
====================
✳️ @nazmenzebat
====================
👍 5
نخود را دیده اید
برخلاف سیب زمینی که دوروزه جوانه میزند در چند سال هم‌جوانه نمی زند زیرا هورمون ضد رشد دارد.
هورمونی که ضدحیات است. آنرا نخورید.
اشتباه نکنید نخود را نمیگویم میتوانید نخود بخورید اما برای غیرفعال کردن این هورمون باید نخود را در اب خیس کنید و در کمتر از ۱۲ ساعت با رویت جوانه‌های نخود در زیر پوست از تبدیل شدن هورمون ضد حیات به هورمون حیات و زندگی مطمئن شوید.
این‌است راهکار نوش‌جان‌کردن زندگی🌹 🌹 🌹 🌹 @nazmenzebat 🌹 🌹 🌹 🌹