RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

Небольшой прогноз команды RunTrain на Тобольском марафоне. Напишу на что я рассчитываю и посмотрим, что ребята покажут 10 км Лена Орлова Мы добегиваем этот длинный сезон. Все основные задачи уже выполнены на «отлично». 800, 1500 и 3000м на дорожке сделаны по ЛР и 1 разряду с запасом (кроме 3000м). Так же сдвинули ЛР на шоссейной 10-ке и разменяли 39 минут (38:52 в Питере). Главная задача - не просесть психологически и отработать дистанцию на максимум, а вот какой этот максимум сегодня будет… Будем штурмовать темп 3:50/км и если на финише будет 38:20-38:35, то будет супер! Задача минимум - снова разменять 39 минут. Антон Акулов Марафон отпускает и чувствуется что силы возвращаются. 5-ка на ночном добавила тонуса и сейчас будем пробовать отстоять 10 км по 3:20. Ждём на финише 33:20. Высоких задач, типа из 33 пока не ставим. Дима Лепа Сезон идёт со скрипом, но идет. Качает от уверенного лёгкого бега, до умираний на второй половине дистанции. Длинные отрезки последнее время давались тяжело, поэтому больших требований к этой 10-ке нет. Очень хотелось бы увидеть что-то близкое к ЛР (34:50), но есть опасения, что будет в районе 36 минут. Надеюсь на лучшее🤞🏽 Боброва Маша. Травма голени потихоньку отпускает. Никакой подготовки не было. Просто бежим 10 км как пойдет. Самое главное, чтобы это прошло с комфортом для ноги и не было отката 🙏 Чупеев Илья Хорошо добавил по выносливости! Значительно улучшил 1500, 3000м и 5 км. 10 км - то ещё испытание, но я верю, что у Илюхи получится пройти его достойно. Ожидаю из 36 минут! Женя Дроздов Ещё в начале сезона обновил ЛР на 5 и 10, поэтому большого прироста относительно тех результатов не ожидаем. Задача минимум - выбежать из 38, максимум - 37:30 Антон Галкин Уверенно добавляет по сезону. 10-ка в Питере была за 38:47. Сейчас уверен, что он сбегает 38 с маленькими или вовсе разменяет 38 минут! Саня Казановский (тренируется у Димы) На последнем старте обновил личник на 5-ке на 1 минуту. Сбегал 18:11. Видно, что парень на подъёме, поэтому верится в бег в районе 38 минут. Кстати Саня ещё не выбегал 10 км из 40:) Дима Чураков В первой половине сезона был хорош на 3 и 5 км (10:34 и ~18 мин) но потом не бегал больше месяца из-за аврала на работе. На ночном было 19:50 на 5 км. Если получится сегодня разменять 41 - это будет просто супер! Юля Борисова Новичок в клубе. Буквально месяц назад научилась немножко терпеть и заставлять себя работать на коротких отрезках. На ночном забеге было 26 минут на 5 км, но там сильно закололо печень… Поэтому здесь задача быть ближе к 50 минутам. Собственно быстрее 55 будет уже очень хорошо 👌 Полумарафон Сергей Буланов Есть Личка 1:16:05 двухлетней давности и с тех пор много что произошло. Была работа вахтовым методом, демотивация и потеря формы, но было и возвращение в неплохие кондиции. Сейчас с вахты ушёл и форма неплохо приросла. Сложно прогнозировать, потому что практически не было стартов, но судя по тренировкам сбегать ближе к 1:14 он должен🧐 А вообще всё, что быстрее ЛР, будет отлично 👍🏼 Нечаева Яна Совсем недавно в клубе. Бежала недополовинку (~20,5 км) в мае за 1:39. С тех пор стала пошустрее, но сейчас в разгаре адаптационные муки и болит нога, поэтому никаких прогнозов. Что могли, сделали. Надеюсь получится преодолеть дистанцию не хромая 🙏 Марафон Андрей Охотников Единственный, кто бежит у нас марафон сегодня, а марафон прогнозам вообще поддаётся очень плохо. Есть личник 2:54, есть желание и возможность его улучшить. Бежим по 4:00-4:02, стараемся сделать 2:50💪🏽 5 км Алина Симанова Примирение с выносливостью постепенно идет. На длинных отрезках стала выглядеть намного лучше, чем это было в июне, поэтому уверен, что сейчас она лучше готова к 5-ке психологически. В мае была попытка, но из-за боли в ноге пришлось сойти. Сейчас тоже не всё гладко - болит стопа, но при беге не мешает. Тейпы наклеили, должно всё получиться. Если проявит характер, то будет из 21 минуты!

Один из важных моментов (для некоторых решающий)) в забегах - стартовый пакет. Смотрим, что на Тобольском марафоне. Это 10 км. К слову, на марафоне - то же самое. Как вам? Зелински, конечно, сложно теперь будет переплюнуть😂

6 дистанций, под 2000 участников, отвратная погода и они выставляют ОДНУ палатку на получение стартовых пакетов 🤯 НЕПРИЯТНО #тобольскиймарафон2024

Мы в Тобольске 😣

А про Машу Боброву действительно можно рассказать еще больше! Только в этом сезоне у нее началась специфическая марафонская подготовка. И то совсем немного. Что же пошло не так, что мы с этим делаем и как будем заканчивать сезон - хотим рассказать вам в совместном подкасте с Машей. Если все звезды сойдутся, запишем его в Тобольске, куда выдвигаемся уже вечером. Ставьте реакции, если интересен такой опыт и ждете подкаста🙏

На десятке у нас наконец-то, не побоюсь этого слова, дебютировал Андрей Охотников! Опытный марафонец и ультратрэйлраннер решил продышаться и пробежал за 37:41. Да это личный рекорд! Надеюсь, нам не придётся ждать следующей 10-ки несколько лет:) Игнатий Вожаков снял больше 2 минут с личного рекорда и пробежал за 41:53! Постепенно приближаемся к 40-минутному рубежу! Леонид Лузин так же хотел бежать ближе к 40 минутам, но после 2-го км закололо в печени. В итоге 45:17, и любование праздничной атмосферой ночного забега! В отдельный пост можно вынести Мария Боброва. Наверное, мы так и сделаем, но сейчас в кратце опишем ситуацию. При подготовке к июньскому марафону Маша получила травму надкостницы, после чего не стартовала и какое-то время не бегала. Когда в июле начали втягиваться в тренировки произошёл рецидив и пришлось снова поставить бег на паузу. В данный момент идёт вторая попытка вернуться к регулярным тренировкам, и пока всё неплохо. Выходя на старт "Тёмных ночей", мы договорились, что Маша побежит просто как тренировку по 5 минут, чтобы всю дистанцию контролировать движения и если что-то пойдёт не так или появится боль, то сразу сход. По 5 минут не получилось:) На кураже Маша погнала по 4:20 и просто, чтобы не рисковать, после 5 км решила сойти. Ноги целы, втягиваемся дальше🤞

Начнём с конфуза на 2 км. Там все участники убежали не туда и в итоге срезали 100м. Правых и виноватых мы не ищем, просто принимаем данность, что дистанция короче. Так что, те кто участвовал, не обольщайтесь сильно своим циферкам:) Антон Галкин всегда собирающийся бежать на чиле занял 🥈 место с результатом 6:04. Единственный из наших, парней, кто побежал 2 км. Лена Орлова взяла 🥉место пробежав за 6:30. Соперницы сегодня были непростые. Наконец-то встретились в одном забеге с одними из лучших средневичек края, с которыми на дорожке в один забег не ставили. Алина Симанова - 7:01 стала 4-й в абсолюте и завоевала🥇место в своей возрастной категории! Дистанции длиннее 1 км получаются всё лучше! Анна Родина заняла 8 место и сбегала за 7:53! Alena Chereneva - 8:58 и 12 место - эти подруги не любят длинные бега ещё больше, чем Алина😂 поэтому дистанции длинее 1 км мы готовим очень аккуратно и учимся получать от них удовольствие. Сегодня получилось! Никаких умираний на финише и бледных лиц после💪 Воспитанницы Дмитрий Лепа дебютировали на соревнованиях и уверенно преодолели свои километры Юлия Барышева - 9:25 Оксана Игумнова - 9:59 Анна Сорока - 12:12 Больше всего народа у нас бежало 5 км: Антон Акулов ещё неделю-другую назад чувствовал отходосы от июньского марафона, но сегодня был свеж и готов к зарубе. Вспоминая свои ошибки на ЗаБег РФ, в этот раз начал мягко и контролировал лидеров всю дистанцию. Ребята устроили хорошие разброки на последнем километре и набежали его в районе 3:00! Антоха занял 🥈 место с результатом 16:12! Илья Чупеев, Дмитрий Лепа и Сергей Бушуев в одной связке работали почти на всех тренировках и сегодня так же тянули друг друга по дистанции. Илья занял 8 место с личным рекордом 17:15, а вот Диме и Серёге не бежалось. Почему и что с этим делать мы выясним в ближайшее время, а пока имеем 17:29 у Димы и 17:30 у Серёги. Финишировали на 9 и 10 месте соответственно. В соседнем вагоне этого поезда страданий ехал Никита Кашкин. Пробежал за 18:10 на пустых ногах, хотя мы были уверены, что из 18 минут с запасом пробежать получится. В секунде за Никитой прибежал Александр Казановский, что является для него большим успехом и прогрессом! 18:11 - личный рекорд! Дмитрий Лепа хорошо его подготовил! Следом за парнями прибежал Evgenii Pavlovich - 18:23. Женя в этом сезоне вышел на небывалый для себя уровень на 5 и 10 км и теперь уверенно его удерживает! Стабильно бежит 5 км по 3:40💪 Андрей Булгаков показал отличные для себя 18:57, и это личный рекорд. С Андреем мы начали работать чуть больше месяца назад, и вот уже первые успехи в выносливости! Дмитрий Чураков не бегал целый месяц из-за аврального режима на работе и, посетив буквально 3 тренировки, встал и продышался 5 км за 19:51! Роман Никитин, тот самый, который похудел на 13 кг тренируясь у нас, хотел замахнуться на ЛР. Были все шансы, потому что с весны форма ещё приросла, но в последнюю неделю простыл и оклемался только к самому старту. Поэтому был бег по самочувствию. Получилось 22:58, и это в принципе ЛР, но готовились бежать ближе к 22:00. Среди наших девушек на 5 км самой быстрой стала Анастасия Васина. Она смогла разменять 20 минут! 19:52 - личный рекорд и 6 место! Димины тренировки делают своё дело. 10-е место с личным рекордом 21:46 заняла Yana Nechaeva. Попав в RunTrain, Яна пробует непривычные для себя дистанции менее 10 км и весьма успешно! 1,5, 3 и 5 км в этом сезоне преодолены с хорошим временем. Скоро полумарафон. Анна Носкова наконец-то вышла на старт! 5 км за 24:26, и это личный рекорд. Первую половину сезона Аня вообще не хотела стартовать шоссе, но потом поддалась на уговоры тренера:) Отправная точка есть! Юлия Борисова и Елена Наговицына тоже делают первые шаги в беге на результат. 5 км у них получились за 26:20 и 28:29 соответственно. У обеих ЛР! Анна Гилева и Лёлька Пепелышева возвращаются после перерыва из-за травмы и сегодня проверили как пойдёт бег. Сбегали вместе за 28:49. Уже на пути к возобновлению регулярных тренировок. 10 км!

Так-так, смотрим, что вы готовы тут читать много букаф😂 ⚡️Тогда ловите более развернутые итоги Темных ночей 17 августа⚡️

💎🏟️Если вы скучаете по дорожке, так же как мы, то смотрите очередную Бриллиантовую лигу - https://vk.com/wall-222756852_17217

Поздравляем нашего Ультра-Андрюху🚀

Какой контент здесь вам больше по душе? 🔥 - готовы много читать 👍 - только слушать 🧡 - и слушать, и читать

RunTrain едет в Тобольск 25 августа! А где стартуете вы?

Случайно попалось видео про наш забег На пике 2023. И там как раз Дима с сыном😉 Смотрим, вспоминаем и плачем, что у нас нет хорошего стадиона для забегов😭😭

У Димы на «Тёмных Ночах» бежали 6 воспитанников! У троих был отличный дебют на 2 км: Юля Барышева - 9:25 Оксана Игумнова - 9:59 Аня Сорока - 12:13 И ещё трое значительно обновили свои личники: Саня Казановский - 18:11 (Было 19:13) Настя Васина - 19:52 (было 20:30) Лена Наговицына - 28:29 (было тише 30 минут) Всё ещё считаете, что у него мало опыта?😏