科学新知

【障碍者自述】 对自闭者、注意力障碍者、阅读障碍者、慢性创伤后应激障碍者来说，晚间的睡眠时间可以非常跌宕起伏。 有时候，我们能睡着，什么特别的事情也没有。但有的时候，我们可能会因为精神过于亢奋，怎么也平复不下来。我们脑子里可能会循环放一首歌，过往的精神创伤可能会突然涌上心头，昨天与人交流的细节可能会开始放大并回放，我们可能会不自主的计划起第二天的事情。当然，有时我们也会突然灵光闪现，妙想天开。 注1：自闭者、注意力障碍者、阅读障碍者、慢性创伤后应激障碍者，统称神经发展障碍者。 注2：每个神经发展障碍者的体验都有所不同，本帖讲的只是一些常见情形。如果你是神经发展障碍者，但没有相似的经历，这也是有可能的。 注3：非神经发展障碍者也可能有类似的经历。本帖只是说，统计上神经发展障碍者更有可能有类似的经历。 source

【自闭者自述】 当我询问「要等多久」的时候，我的意思是，我有两种等待的模式，一种模式是什么也不做就是等，另外一种模式是赶紧找一件别的事情，边做边等。 如果等待时间比较短，那什么也不做就比较适合我，这样我就不用忙于从不同的事情当中短时间换来换去，短时间内不断变换任务可能会让我精神崩溃。 如果等待时间比较长，那我就必须再找一件事情，否则什么也不做让我等很长时间的话，我也可能精神崩溃。 而且不知道要等多久，这种不确定性本身也会让我非常痛苦。 非自闭者不知道也不理解我的需求，TA们觉得我不耐烦又要求很多，常常因为我的询问而对我大吼大叫，甚至当众羞辱我。 source

「导致诊断人员将孩子标记为“严重自闭症”的大部分原因都最终被发现是层叠的焦虑(anxiety)和性别焦虑。这个案例揭示了自闭谱系和跨性别相关问题的交叉性、以及那些我们倾向于标记为自闭谱系固有部分的东西的真实性质。」* from: Adhd/Asd谱系bot (QQ) orig.: ed. M. Sparrow (2020) Spectrums: Autistic Transgender People in Their Own Words, page unknown

【无性恋和无浪漫倾向】 确定自己到底是不是无性恋/无浪漫倾向者，比确定自己是不是别的性向更困难一些。这是因为无性恋和无浪漫倾向，描述的是没有某种倾向。 打个比方，就好像你是一个池塘，你想知道你这个池塘里有没有乌龟和金鱼。如果你找到了乌龟，你可以说，我这个池塘里有乌龟。如果你找到了金鱼，你可以说我这个池塘里有金鱼。但如果你没有找到，是不是一定就没有呢？还只是因为你还没有找遍每个角落？也许你需要做一些特别的事情，乌龟才愿意爬出来？也许你一直以为是石头的东西有一天突然动了，你才发现原来那是乌龟。这可怎么办？ 同时，别人的指指点点也很麻烦。有一些奇怪的人会跑来对你说，“你这个池塘里一定有乌龟的”，“你总会找到乌龟的”，或者给你各种各样奇怪的建议“种点水草乌龟就会来的”，或者直接说“天哪你这个池塘里没有乌龟，你这个池塘有问题！” 但我要和你说，无论你这个池塘里有没有乌龟，都是可以的。有些池塘里就是没有乌龟，这很正常。 而关于标签的问题，也很好解决。如果你找过你的池塘，一时没有找到乌龟，你也觉得“没有乌龟的池塘”这个标签合适你，你就先用着。如果将来乌龟找到了，你也可以到时候再把这个标签拿掉。就这么简单。 source

不要随便和警察讲话。 特别是警察找你谈话的时候。当警察想从您这边获取一些关于抗议活动或者平权组织的信息，请不要透露任何信息。 如果您一眼看上去并不像是少数群体，警察可能会对你很礼貌，甚至明面上像是在和你闲聊，请千万不要因此和警察聊上天，你会说漏嘴的。千万不要自以为自己的嘴很严，千万不要。 当然如果警察正在骚扰弱势群体的时候，您可以在保证自身安全的情况下，通过向警察问话来转移警察的注意力。但如果是警察先来找的你，或者当警察开始套你的信息时，请千万不要回答。 source

【关于安全套的大小】 很多人发帖，说安全套可以放进一整个手臂，所以男人抱怨安全套太小，完全都是胡扯。 我想说不是这样的，一些人觉得安全套太小，其实是因为安全套下面那个橡皮圈太紧了不舒服。如果在这种情形下强行用安全套，可能会导致安全套靠近橡皮圈的地方破裂，造成健康和怀孕的风险。 所以，找到合适的安全套很重要。如果你的伴侣说安全套不合适，你应该相信TA。如果找不到合适的安全套，你们应该停下相关的活动，等到有合适的安全套的时候再说。 当然，如果你的伴侣只是以安全套不合适为借口，逼迫你进行无套性行为，那你应该马上和TA分手。 【网评】我前任曾经推荐我用大两个号的安全套，这让我的性爱舒服了很多。 【网评】我以前以为安全套就是那么紧那么不舒服的，后来换了尺码之后真的舒服了很多。 【网评】阴茎本来就形状各异。如果你有阴茎，请把合适你尺码的安全套带在身边。保护自己，也保护别人。 source

【美国】如果警察出现在了你的门口，你该怎么做？ ❶ 关掉音乐，如果你有客人，让客人安静下来，并把喝醉的人移动到卧室。 ❷ 记住，如果警察没有搜查令，你完全可以不让警察进入家中。 ❸ 出门和警察谈谈。出去的时候记得把门关上。如果没有搜查令，警察大概率不会进入家中，但关上门可以进一步降低警察硬闯的概率。 ❹ 礼貌询问警察的来意：警官好，您需要什么帮助？ ❺ 向警察保证你会处理好这边的问题。这会降低警察闯入的概率。 ❻ 如果警察要求进门，和警察讲清楚，你并不允许警察入户搜查。 ❼ 如果警察要求你做什么，反问警察你是否必须服从TA的指示。 ❽ 如果警察询问你任何问题，请讲清楚你不会回答任何问题，你需要联系你的律师。 ❾ 合适的时候，询问警察自己是否可以离开，如果得到允许，请保持礼貌安静，并迅速撤离回屋内。 source

#queertok# 为什么用“straight-passing”一词来形容任何包含了酷儿个体的关系是有害的 source

夏季儿童溺水事件高发，一定要给小朋友普及防溺水知识 【网评】UP主是名乡村体育老师，学生大半都是留守儿童。很早以前，他最喜欢的两个学生淹死 【网评】原来有人溺水不能在水里拉人，我还是第一次知道，受教了感谢 source

【如何为谱系学生提供友善的学习氛围】 教师提问：如何为自闭学生、注意力障碍学生、和阅读障碍学生（以下统称谱系学生）提供友善的学习氛围？ ❶ 不要强制学生与您眼神交流。学生没有看您，并不代表TA没有认真听讲。实际上，很多谱系学生避开老师的眼神才可以安心学习。 ❷ 请不要让全班同时回答你的问题，比如同时回答「听到了」。这很可能会让谱系学生感官过载。您可以让全班同学一起竖起大拇指或者举起手，来表示TA们听到了你的要求。 ❸ 如果有条件的话，请准备一系列专为谱系人设计的放松玩具，放在教室特定的角落里。角落里还应备有消音耳机和墨镜。 ❹ 如果有些学生做特定的作业有困难的话，请为TA们设计不同的作业。允许学生迟交作业。 ❺ 为不能参加团队作业的学生提供其它的选项。 ❻ 允许学生做一些重复性的小动作，这些动作能帮助谱系学生集中注意力。 ❼ 不强制学生端正坐姿。端坐对某些谱系学生来说是非常难受的。 ❽ 尝试事先了解班上每个谱系学生的特定需求。 ❾ 请允许学生随时上厕所。一些谱系学生会直到非常紧急的时候才发现自己需要上厕所，很多谱系学生因不能在课中上厕所，而患上了尿路感染。 ❿ 请给谱系学生更长的考试时间。 ⓫ 女性、性别少数、贫困家庭、少数族裔的谱系学生往往更难获得确诊。请为所有学生提供方便，而不仅仅是确诊的谱系学生。 source

【如何为谱系学生提供友善的学习氛围】 教师提问：如何为自闭学生、注意力障碍学生、和阅读障碍学生（以下统称谱系学生）提供友善的学习氛围？ ❶ 不要强制学生与您眼神交流。学生没有看您，并不代表TA没有认真听讲。实际上，很多谱系学生避开老师的眼神才可以安心学习。 ❷ 请不要让全班同时回答你的问题，比如同时回答「听到了」。这很可能会让谱系学生感官过载。您可以让全班同学一起竖起大拇指或者举起手，来表示TA们听到了你的要求。 ❸ 如果有条件的话，请准备一系列专为谱系人设计的放松玩具，放在教室特定的角落里。角落里还应备有消音耳机和墨镜。 ❹ 如果有些学生做特定的作业有困难的话，请为TA们设计不同的作业。允许学生迟交作业。 ❺ 为不能参加团队作业的学生提供其它的选项。 ❻ 允许学生做一些重复性的小动作，这些动作能帮助谱系学生集中注意力。 ❼ 不强制学生端正坐姿。端坐对某些谱系学生来说是非常难受的。 ❽ 尝试事先了解班上每个谱系学生的特定需求。 ❾ 请允许学生随时上厕所。一些谱系学生会直到非常紧急的时候才发现自己需要上厕所，很多谱系学生因不能在课中上厕所，而患上了尿路感染。 ❿ 请给谱系学生更长的考试时间。 ⓫ 女性、性别少数、贫困家庭、少数族裔的谱系学生往往更难获得确诊。请为所有学生提供方便，而不仅仅是确诊的谱系学生。 source

注意力障碍（ADHD）的表现：发了一封邮件，感觉精疲力竭，需要好好休息一下才能缓过来。但实际上休息的方式却是通常大家会觉得非常耗费脑力的解密游戏、侦探书籍等等。 【注】注意力障碍者的神经发育与其他人不同。注意力障碍者往往对于某些活动感到精力耗竭，但对另一些活动可以超常专注。

1. 注意力障碍者往往已经非常努力了，但还是不能按时完成任务。这是为什么呢？ 我们可以打一个比方，从任务开始到任务结束，好像是过一座桥。而桥上的木板，是我们的任务动力。 动力可以是：完成学业，过更好的生活，做更好的自己，答应了别人要做这件事，等等。 注意力障碍者的一大障碍，就是缺乏足够的动力。 同样重要的一件事情，非注意力障碍者可以因其重要性而获得足够的动力，让桥上铺上足够过河的木板，从而顺利过河。但对于注意力障碍者来说，木板往往会不够。 很多人可能不理解，我们注意力障碍者会很努力地尝试过桥，却因为木板不够，无论任何都过不了桥。 2. 那我们能怎么做呢？ 对于注意力障碍者来说，重复性的工作、无聊的工作、或者冗长的工作往往是难以忍受的。 而更紧急的工作，更新鲜的工作，和更有意思的工作往往对给注意力障碍者更多动力。 根据这些特点，我们有了以下一些办法。 ○ 我们可以制造紧急性。比如对于一个大项目，建立一些阶段性的目标，并和项目的管理者或使用者分享这些目标。 ○ 有时候我们会忘记事情可能有多紧急。这时候列出之后几天的安排，做一个简单的计划，可能会帮助我们认识到事情的紧急性。 ○ 我们也可以用时段工作法，我们可以给自己设定一个时间段里计划做完的工作量，这可能会帮助我们更好的完成阶段性的任务。 ○ 我们也可以引进新鲜感。比如转换工作的场所或工作的方式。也可以一边工作一边寻找更有效率的工作方式。 ○ 我们还可以将个人兴趣带到任务之中，这会帮助我们更好的完成任务。 以上这些方法对于非注意力障碍者也是适用的。但对注意力障碍者来说，这些办法往往会非常有效。 https://youtu.be/OM0Xv0eVGtY

近来，碳水在饮食结构中不断被妖魔化。 一个常常听到的说法是：因为以前的人吃不到很多碳水，所以现代人为了健康也不应该吃碳水。 我要说，原始人很难喝干净的水，所以整天都在喝啤酒；原始人自从发现蜂蜜之后，吃什么都要在上面淋蜂蜜；而面包面点也完全能追溯到史前。 确实，白糖是比较晚近的发明，但能短时间提升血糖的碳水我们可是吃了几千年了。 source

【谈谈PUA】 ❶ 18岁那年，我偶尔听到两名男性热烈讨论一本名为《泡学圣经》的书。 ❷ 不久后，我在酒吧遇到了一个奇怪的男人，他莫名其妙地来攻击我，说什么他通常只和更聪明更漂亮的女人讲话，但今天可以屈尊来和我讲几句。 ❸ 我把这段奇怪的经历和我的朋友讲了，我朋友说这名男子很可能是读了《泡学圣经》，在尝试使用那本书里讲到的「辱骂大法」。听上去这真是一本糟糕的书。 ❹ 泡学，又名PUA。这种社群始于1977年的一本名叫《如何搭讪》的书，该书教男性如何在各种地方搭讪女性，给女性带来了很大的烦恼。2005年，一名记者总结了泡学社群中的各种路数于《泡学圣经》。这本书让学校里的男生趋之若鹜。2005年之后，更是出现了各种泡学在线教学的论坛、网站、和付费课程。 ❺ 影视作品开始把泡学的一些手段塑造成浪漫而有趣的情节。男性开始把自己PUA的成功案例公开发布。一些视频的标题大致是：骂她婊子再转身走开，她的反应太精彩。 ❻ 一些常见的泡学技巧包括： ○ 辱骂大法。举例：我通常喜欢素颜女生，你的装实在太浓了！但我还是想和你聊聊。 ○ 制造紧急：我很快要走了，在这之前我问你一个问题... ○ 假意询问：我想听听女士关于这件事的意见... ○ 推拉大法：先假意关心你一阵子然后玩消失。 ○ 七小时原则：准备在七小时内完成从牵手到上床的过程。 ❼ 这些所谓的法则其实都是情感虐待的不同方式而已。这些男性尝试用虚假的情义来换取女性的真心，并进一步压榨女性、控制女性。 ❽ 知道这一切之后，我突然意识到，在恋爱关系，特别是异性恋关系中，情感操纵是那么普遍。所谓的「恋爱追求」、「不要轻易被追到」，都是通过操纵别人的不安全感和被拒绝的恐惧，来控制别人的手段。比如： ○ 「你喜欢他的话就不要急着理他。」 ○ 「你看上去没照片好看嘛。」 ○ 「我当时有意在她面前侮辱她的体型，好让她注意我。现在她是我女朋友啦。」 ❾ 总结就是一点，真诚对待别人，不要去操纵别人获取感情。如果喜欢的人对你没兴趣？那就不要再去骚扰TA了。 source

9个超实用拉伸动作示意图 source

AI设计小技巧 Talha Bhatti source

国外按摩师介绍各种肩颈酸痛、背部僵硬的拉伸缓解，10秒火速见效，多个动作叠加更有奇效，适合久坐打工人。 source