کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تمرین در منزل امروز بازو 👇👇👇 🇮🇷👍𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 @amozeshharekat21

با سلام خدمت تمامی دوستان و اعصای گروه لطفا از طریق اینستاگرام وارد پیج سرکار خانم ستاری دانش شده و زیر همبن پست داخل اینستاگرام دوستانتون رو تگ کنید👍 با بالاترین تگ در یک هفته جوایز ارزنده ای تعلق میگیره استارت و بزنید یاعلی👍😊💪

#بدنسازی_در_منزل ⭕️تقویت عضلات پا

‍ 12 مِی روز جهانی پرستار گرامی باد🌹 به مناسبت سالروز تولد فلورانس ناینتیگل (12 مِی 1820) مشهور به بانوی چراغ به دست، پرستار و ریاضیدان بزرگ انگلیسی، این روز به عنوان روز جهانی پرستار نامگذاری شده است. به او لقب بانوی چراغ به دست داده شده زیرا او با تحمل بی خوابی در تمام طول شب بر بالین بیماران حضور داشت و ضمن درمان به آنها دلداری می‌داد.

‌ پل باسن خوابیده پا روی نیمکت #پا #سرینی 🇮🇷👍𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 @amozeshharekat21

پل باسن با دستگاه پشت پا #پا #سرینی 🇮🇷👍𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 @amozeshharekat21

‌ پل باسن روی نیمکت با صفحه #پا #سرینی 🇮🇷👍𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 @amozeshharekat21

پل باسن روی نیمکت با دمبل #پا #سرینی 🇮🇷👍𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 @amozeshharekat21

‌ پل باسن روی نیمکت با اسمیت #پا #سرینی 🇮🇷👍𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 @amozeshharekat21

‌ پل باسن روی نیمکت با هالتر #پا #سرینی 🇮🇷👍𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 @amozeshharekat21

‌ پل باسن روی نیمکت با وزن بدن #پا #سرینی 🇮🇷👍𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 @amozeshharekat21

‌ پل باسن خوابیده با صفحه #پا #سرینی 🇮🇷👍𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 @amozeshharekat21

‌ پل باسن خوابیده با دمبل #پا #سرینی 🇮🇷👍𝑷𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐𝒆𝒔 @amozeshharekat21