کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

بعضی روزا حال آدم یک جور عجیبی خوبه خوب که میگم نه اینکه مشکل نباشه ، نه ! خوب یعنی خدا دستتو میگیره در مقابل غم‌ها و تو هی ذوق میکنی از خوشی های کوچی زندگیت از اتفاقاتی که انتظارش رو نداری و میشه ... گفتم انتظار ، یادم اومد هر روزی که بی انتظار و بدون توقع و شکرگزار چشم باز کردم ، حالم خوب بود ‌، خوب که میگم نه اینکه به تمام آرزوهام رسیده باشم ! نه خوب یعنی همه چیز رو به اون سپردم 🌷و امروز حال من خـوب است ...🌷 🌷حال دلتون خوب دوستان من ...🌷

☝️☝️☝️ #آموزشی حرکت قفسه بالا سینه @amozeshharekat21

🔰چند حرکت ورزشی مناسب عضلات سینه #ویژه_اقایان_ورزشکار #تناسب_اندام @amozeshharekat21

✅چندتا حرکت ساده شکم برای دوستانی که امکان باشگاه رفتن ندارن.این حرکاتو تو خونه هم میتونین انجام بدین.🌺 @amozeshharekat21

✅تمرینات #چربی سوز @amozeshharekat21

در عرض یک ماه در خانه به بدن ایده آل خود برسید 👌 @amozeshharekat21

Full Body #TRX Workout (TOP 6 EXERCISES!!) چندتا تمرین عالی و فول بادی تی ار ایکس اگر امروز تو فضای باز تمرین می کنید تی ار ایکس روهم ببرین و یه تمرین خوب بزنید بر بدن @amozeshharekat21

✅حرکات مخصوص گلوت( باسن ) ۱- الپتیکال ۲- اسکوات اسمیت پا جلو ۳- راک‌اسکوات دمبل ۴- لنگژ راه رفتنی هالتر ۵- گلوت سیمکش ۶- گلوت نشسته با تکرار در پیک 💫💫 @amozeshharekat21 💫

کشش هالتر پارویی @amozeshharekat21

شکم خلبانی پرچم @amozeshharekat21

خلبانی خوابیده پرچم @amozeshharekat21

شکم رول @amozeshharekat21

شکم کرانچ سیم کش @amozeshharekat21

گروه تبادلات ورزشی مخصوص مدیران کانال ها و گروه های ورزشی

اسکوات نیمه با کش هدف باسن

قایقی دست۹۰ باکش نشسته هدف سرشانه و پشت

زیرشکم تک پا ترکیب با پهلو چرخشی کش هدف شکم