کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🔰 تمرینات مخصوص تقویت مچ دست @amozeshharekat21

🔰 تمرینات مخصوص تقویت مچ دست @amozeshharekat21

💥تمرینات مخصوص تقویت مچ دست @amozeshharekat21

🔰 تمرین عالی با کش،مینی لوپ تقویت_نزدیک_کننده_کتف اصلاح_کتف_بالدار اصلاح_شانه_گرد @amozeshharekat21

🔰 مجموعه تمرینات عالی جهت #موبلیتی_ستون_فقرات #اصلاح_کایفوز #اصلاح_شانه_گرد #تحرک_پذیری_شانه @amozeshharekat21

چند حرکت مخصوصا بانوان🌹🌷

چند حرکت ورزشی ویژه خانوم ها

#آموزش_صحيح_حركت فيله كمر👌🏻‎ براي دوستان ورزشكارتون ارسال كنيد🌹

#حرکت_شناسی 🔰حرکات مخصوص عضلات باسن🔰 مزایای حرکت👇 1⃣تقویت عضلات پایین تنه بخصوص باسن🍋 2⃣کشش عضلات پشت پاوخارج ران🍇 3⃣بالارفتن استقامت پاها 4⃣فرم دهی باسن و پایین تنه

پشت بازو هالتر 💪 #پشت_بازو #بازو

6حرکت برای ساخت سیکس پک.

⁦❤️⁩💛سلام 🌸🍃امروزتون زیبا و بی نظیر 🌼🍃یک روز پراز آرامش 🌸🍃یک دل آرام و بی غصه 🌼🍃یک زندگی آروم 🌸🍃و عاشقانه 🌼🍃و یک دعای خیر از 🌸🍃ته دل! 🌼🍃نصیب لحظه هاتون 🌸🍃روزتون عالی 🌼🍃و سرشار از خیر و برکت

⁩‍ 🔰بهترینها در بدنسازی🔰 ✅بهترین تکنیک سوزاندن چربی ها👈استفاده از وزنه های سنگین واستراحت کوتاه بین ستها ✅بهترین زمان روز برای تمرین 👈عصرها ✅بهترین حرکت برای عضلات شکم 👈کرانچ ✅بهترین زمان حرکات کششی 👈پس از تمرین با وزنه ✅بهترین مقدار استراحت برای افزایش حجم و قدرت👈2الی3دقیقه ✅بهترین وسیله کمکیه افزایش قدرت👈 مچ بند و کمربند ✅بهترین دستگاه چربی سوز 👈تردمیل ✅بهترین وسیله برای قدرت عضله 👈کشهای قدرتی @amozeshharekat21

🔰تمرین فول بادی🍎 فشار کامل روی تمام عضلات بخصوص روی عضلات پایین تنه و شکم🍏 میتوانید هر حرکت را در 3ست 12 تایی اجراکنید وهر دوحرکت را پشت هم انجام دهید.🔥 @amozeshharekat21

🔰تمرین درمنزل اینتروال( HIIT) ✔️عضلات درگیر 🔴عضلات اصلی 🔵عضلات کمکی 🔺4 دوره / 30 ثانیه فعالیت / 10 ثانیه بین هر تمرین استراحت کنید. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☑️حرکات به ترتیب ۱_ پرش ستاره(بالاپریدن همزمان بابازکردن دست ها وپاها) ۲_ اورهدباپرش ۳_ جک قیچی اسکوات انفجاری ۴_ زانوبلند به پهلو ➖➖➖➖➖@amozeshharekat21➖➖➖➖

🔻 تمرینات #چربی‌سوزی #فول‌بادی به مدت ۸ دقیقه 👍😍 @amozeshharekat21

High intensity workout to lose fat جهت چربی سوزی و فرم دهی پهلو و پا ‌‌‌ 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

شکل صحیح بدن در حرکت پلانک 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

3 تمرین برای پهن تر شدن عضلات پشت تمرین زیربغل...پشت 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

5 تمرین برای عضلات دلتویید مناسب برای افزایش حجم و عرض سرشانه تمرین سرشانه 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21