کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Ir al canal en Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Mostrar más3 185
Suscriptores
Sin datos24 horas
-47 días
-530 días
Archivo de publicaciones
🔰 تمرین عالی با کش،مینی لوپ
تقویت_نزدیک_کننده_کتف
اصلاح_کتف_بالدار
اصلاح_شانه_گرد
@amozeshharekat21
🔰 مجموعه تمرینات عالی جهت
#موبلیتی_ستون_فقرات
#اصلاح_کایفوز
#اصلاح_شانه_گرد
#تحرک_پذیری_شانه
@amozeshharekat21
#حرکت_شناسی
🔰حرکات مخصوص عضلات باسن🔰
مزایای حرکت👇
1⃣تقویت عضلات پایین تنه بخصوص باسن🍋
2⃣کشش عضلات پشت پاوخارج ران🍇
3⃣بالارفتن استقامت پاها
4⃣فرم دهی باسن و پایین تنه
❤️💛سلام
🌸🍃امروزتون زیبا و بی نظیر
🌼🍃یک روز پراز آرامش
🌸🍃یک دل آرام و بی غصه
🌼🍃یک زندگی آروم
🌸🍃و عاشقانه
🌼🍃و یک دعای خیر از
🌸🍃ته دل!
🌼🍃نصیب لحظه هاتون
🌸🍃روزتون عالی
🌼🍃و سرشار از خیر و برکت
🔰بهترینها در بدنسازی🔰
✅بهترین تکنیک سوزاندن چربی ها👈استفاده از وزنه های سنگین واستراحت کوتاه بین ستها
✅بهترین زمان روز برای تمرین 👈عصرها
✅بهترین حرکت برای عضلات شکم
👈کرانچ
✅بهترین زمان حرکات کششی 👈پس از تمرین با وزنه
✅بهترین مقدار استراحت برای افزایش حجم و قدرت👈2الی3دقیقه
✅بهترین وسیله کمکیه افزایش قدرت👈 مچ بند و کمربند
✅بهترین دستگاه چربی سوز
👈تردمیل
✅بهترین وسیله برای قدرت عضله
👈کشهای قدرتی
@amozeshharekat21
🔰تمرین فول بادی🍎
فشار کامل روی تمام عضلات بخصوص روی عضلات پایین تنه و شکم🍏
میتوانید هر حرکت را در 3ست 12 تایی اجراکنید وهر دوحرکت را پشت هم انجام دهید.🔥
@amozeshharekat21
🔰تمرین درمنزل اینتروال( HIIT)
✔️عضلات درگیر
🔴عضلات اصلی
🔵عضلات کمکی 🔺4 دوره / 30 ثانیه فعالیت / 10 ثانیه بین هر تمرین استراحت کنید.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☑️حرکات به ترتیب
۱_ پرش ستاره(بالاپریدن همزمان بابازکردن دست ها وپاها)
۲_ اورهدباپرش
۳_ جک قیچی اسکوات انفجاری
۴_ زانوبلند به پهلو
➖➖➖➖➖@amozeshharekat21➖➖➖➖
High intensity workout to lose fat
جهت چربی سوزی و فرم دهی پهلو و پا
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
3 تمرین برای پهن تر شدن عضلات پشت
تمرین
زیربغل...پشت
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
5 تمرین برای عضلات دلتویید
مناسب برای افزایش حجم و عرض سرشانه
تمرین
سرشانه
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
