کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

کلیپ انگیزشی بدنسازی بانوان

👌

یاد بگیریم تمرینات رو درست وصحیح انجام دهیم تا اسیبی به بدن نرسانیم😍👌

👈برای کمر درد و کشش عضلات پایین تنه فوق العاده است...

🏋‍♂ويديو تمريني #تمرین_در_خانه برای دوستانی که نمیتونن باشگاه برن 🤸‍♀😉 کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید👇🙏 @amozeshharekat21

یک تمرین عالی و کامل برای عضلات پشت تعداد ستها ‌و تکرار هر حرکت در فیلم توضیح داده شده 🌹 @amozeshharekat21 🌹

تمرینات تخصصی شکم @amozeshharekat21

تمرینات تخصصی شکم @amozeshharekat21

تمرینات مختلف با‌ لاستیک @amozeshharekat21

پـــرودگـــارا⭐ امشب از تو میخواهم⭐ دلهایمان راچون آب روشن زندگیمان را چون⭐ گرمای آتش دلچسب وجودمان را چون⭐ ماه آسمان آرام و روزگارمان را⭐ چون نگاهت زیبا کن⭐ 🌹شبتون معطر به عطر گـــــل🌹

ورزش و سلامتی 😍💪 @amozeshharekat21

🛡حرکات توانبخشی برای کاهش درد سیاتیک با کمک دیوار 👍👍 @amozeshharekat21

🛡تمرینات ویژه پوکی_استخوان 👍👍 @amozeshharekat21

اجرای حرکات: 1️⃣ شکم بارفیکس پا صاف 2️⃣ شکم رول 3️⃣ شکم روی نيمكت شیبدار 4️⃣ شکم خلبانی پا جمع 5️⃣ تقویت عضلات شکمی حركات عالي براي عضلات شكم @amozeshharekat21

شکم👍

حرکات تلفیقی و مناسب برای خونه و یا خارج از باشگاه @amozeshharekat21

🔷 نام حرکت : #پشت_بازو هالتر ایستاده @amozeshharekat21

تمریناتی خوب و موثر برای فرم دهی به بازوها و تقویت عضلات شکم @amozeshharekat21

بدان و #فیت_بشو انعطاف پذیری چیست؟ حداکثر حرکتی که مفاصل تو حرکت نشان میدهند. 🏃‍♀که با گذشت زمان اگر زندگیتون بی تحرک باشه کاهش پیدا میکند.انعطاف پذیری ژنتیکی هست ولی میتونید با حرکت های ساده اون رو زیاد کنید فقط هر حرکت را تا 30 ثانیه نگهدارید.یادتون نره که بدونه گرم کردنه کافی فقط به خودتون آسیب میزنید. برای به دست آوردن انعطافه کافیه از کشش های ساده شروع کنید.

نحوه صحیح حرکت لانگز بدون وزنه☝️☝️☝️❤️❤️❤️👌