کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
الذهاب إلى القناة على Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
إظهار المزيد3 185
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-47 أيام
-530 أيام
أرشيف المشاركات
🏋♂ويديو تمريني
#تمرین_در_خانه
برای دوستانی که نمیتونن باشگاه برن 🤸♀😉
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید👇🙏
@amozeshharekat21
یک تمرین عالی و کامل برای عضلات پشت
تعداد ستها و تکرار هر حرکت در فیلم توضیح داده شده
🌹 @amozeshharekat21 🌹
پـــرودگـــارا⭐
امشب از تو میخواهم⭐
دلهایمان راچون آب روشن
زندگیمان را چون⭐
گرمای آتش دلچسب
وجودمان را چون⭐
ماه آسمان آرام و روزگارمان را⭐
چون نگاهت زیبا کن⭐
🌹شبتون معطر به عطر گـــــل🌹
🛡حرکات توانبخشی برای کاهش درد سیاتیک با کمک دیوار
👍👍
@amozeshharekat21
اجرای حرکات:
1️⃣ شکم بارفیکس پا صاف
2️⃣ شکم رول
3️⃣ شکم روی نيمكت شیبدار
4️⃣ شکم خلبانی پا جمع
5️⃣ تقویت عضلات شکمی
حركات عالي براي عضلات شكم
@amozeshharekat21
تمریناتی خوب و موثر برای فرم دهی به بازوها و تقویت عضلات شکم
@amozeshharekat21
بدان و #فیت_بشو
انعطاف پذیری چیست؟
حداکثر حرکتی که مفاصل تو حرکت نشان میدهند.
🏃♀که با گذشت زمان اگر زندگیتون بی تحرک باشه کاهش پیدا میکند.انعطاف پذیری ژنتیکی هست ولی میتونید با حرکت های ساده اون رو زیاد کنید فقط هر حرکت را تا 30 ثانیه نگهدارید.یادتون نره که بدونه گرم کردنه کافی فقط به خودتون آسیب میزنید. برای به دست آوردن انعطافه کافیه از کشش های ساده شروع کنید.
