کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

⭐️اگه از چربی های #زیر_شکم خسته شدی و دنبال یه تمرین حسابی واسه زیرشکم هستی این پست رو ازدست نده👋 تمرین امروز رو مختص زیرشکم گذاشتیم, سطح تمرین متوسط هست و امیدوارم که دوسش داشته باشید❤️ 🔥هر تمرین 3 ست 40 ثانیه ای🍃 👈🏼1_حرکت اول : شکم خلبانی🍃 👈🏼2_حرکت دوم : قیچی🍃 👈🏼3_حرکت سوم : قیچی با دامنه بیشتر🍃 👈🏼4_حرکت چهارم : شکم خلبانی با حرکت دست🍃 👈🏼5_حرکت پنجم : قایق پدالی🍃 👈🏼6_حرکت ششم : پلانک لمس پنجه🍃 👈🏼7_حرکت هفتم : جمع کردن پا درشکم🍃 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

💟 حرکت اسکوات سی سی صفحه هالتر با کمک کش و تعادل بدن ♥️🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

💟 حرکت پشت پا صفحه هالتر نیمه پایین 🔻تمرین در منزل ♥️🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

☝️☝️☝️ #مسترالمپیا_۲۰۱۷ (دسته فیزیک) 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

✅ #انگیزشی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

🔴سرشانه دمبل پرسی+ اسکوات وزن بدن 🔻شکم دراز نشست+ حرکت برای عضلات موربی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

✅حرکت خیاط پا دمبل 🔰هدف:عضلات چهار سر ران و باسن و داخل ران 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

عالی واسه عضلات شکم 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

کرانچ شکم با دمبل تقویت عضلات شکمی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

🔴 حرکت اسكوات دمبل 🔴تقويت عضلات چهار سر ران و باسن 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

🔰 تمرینی جهت فرم دادن به عضلات سینه @amozeshharekat21

4 MIN DANCER ARMS (Calvin Harris, Dua Lipa - One Kiss) #دنس با تمرکز بر عضلات بازو😌💪 @amozeshharekat21

#پهلو ده دقیقه حرکات موثر بر فرمدهی پهلوها @amozeshharekat21

❇️تمرین خانگی @amozeshharekat21

♻️ 🔷 نام حرکت : #بارفیکس دست باز 🔷 تعداد : 10*3 #@amozeshharekat21

#پيلاتس پيلاتس حواسش به ستون مهره هاي شما هست.. ‎❤️@amozeshharekat21❤️

ترمیم پارگی تاندون دوسربازویی @amozeshharekat21

🔰زانو تمرینات توانبخشی مفصل زانو 🔰این نوع تمرینات بر افزایش ثبات زانو در تغییر جهت ها و بهبود عملکرد گیرنده های حس_عمقی مفصل تاکید دارد. @amozeshharekat21

🔰 #تمرینات فوق برای اختلالات و دردهای #ساکروایلیاک و #تقویت #عضلات_مرکزی بدن استفاده می شود. به نحوه #صحیح و ریتم حرکات توجه شود. @amozeshharekat21

✔️ 4 minute full body tabata workout / #Exercise 🔜 Sit ups con peso ✔️ حرکت تمرینی ترکیبی #چربی_سوزی .. #کاردیو .. #کاهش_وزن #خونه_تمرین_کن 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21