کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تمرین برای بزرگ شدن و سفت شدن عضلات سینه @amozeshharekat21

پوش آپ پلانک تقویت کل عضلات شکم و مورب خارجی و داخلی و فیله کمر سه ست 20الی15تایی. @amozeshharekat21

ورزش در خانه ورزش بدون تجهیزات سلامتی و تناسب اندام. @amozeshharekat21

🔰#تمرینات #مقاومتی اندام تحتانی با کش #چسبی #مچ_پا 🔰افزایش #قدرت عضلات #دورکننده و بازکننده #ران (سرینی) در ورزشکاران #سرعتی نقش مهمی در بهبود رکورد فرد دارد. @amozeshharekat21

تمریناتی برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم ، پهلو و مورب شکمی @amozeshharekat21

تمرینات عضلات پشت در منزل💪 @amozeshharekat21

♻️تبادلات لیستی کانال های ورزشی♻️ 💎مرجع هنرهای رزمی(خبر،تحلیل،دانلود) @iranufcchannel 💎بدون تعارف با ورزشهای رزمی @razmiBitarof 💎بهترین تمرینات و بدنسازی فوتبال @love_footbalii 💎آموزش حرکات ورزشی @amozeshharekat21 💎چربی سوزی و فرمدهی شکم، پهلو، باسن @BestBody_Diet 💎کـtـiـfـالری 21 (تمرین_تغذیه) @fitcalori21 💎مکمل، استروید، پپتاید, پوشاک بدنسازی @realorfake1 💎کیک بوکس. موی تای. بوکس @lCUeXJ_UCHQ 💎مشاوره کنکورهای تربیت بدنی @konkour_tarbiyat_badani 💎آموزش تخصصی بوکس @boxing_fight 💎بدنسازی، فیتنس، تمرین و تغذیه ورزشی @itarbiatbadani ✅لینکدونی و تبادلات ورزشی @tabadolatevarzeshi

✅ 2تا از برترین حرکات جهت تقویت عضلات سرینی باسن ✔️ویژه ی بالا امدن باسن و تقویت عضلات سرینی ✔️رفع شلی ✔️و سفت کردن این ناحیه تمرین دونفره ✌️ 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

🔮 #تمرين_روز 💪كي ها ميخان باسن و ران شون خوش فرم بشه؟ دست ها بالا✋ تعداد هر تمرين در گيف بالا هست☝️ #تایم_ورزش تمرین دونفره ✌️ 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

تمرین دونفره ✌️ 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

مخصوص تقویت و فرم دهے عضلات باسن👌 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ🔥 STRETCH AFTER TRAINING حرکات کششی جهت سرد کردن بعد از تمرین👍 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

✔️تمرین فول بادی با #کش مقاومتی(پاور باند)😎💪 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

✅پشت بازو کیک خم ترکیب با کش ومیله 🔻هدف پشت بازو 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

⭕️ حرکت پهلو روی زمین خوابیده دستها به پاها رسیدن 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

⭕️ حرکت ترکیبی اسکوات روی پنجه با کول دمبل و کش 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

⭕️ حرکت ترکیبی پلانک عنکبوتی + پلانک ثابت 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

✅شکم 8با توپ 🔻هدف شکم و پهلو 🔻مربی خودت باش 💪🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

✅زیرشکم پا توپ به پهلو خوابیده 🔻هدف شکم و پهلو و سرشانه 🔻مربی خودت باش 💪 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21