کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

💥تمریناتی متفاوت با TRX ☝️☝️ ☝️☝️ (1) @amozeshharekat21

💥تمریناتی متفاوت با TRX ☝️☝️ ☝️☝️ (2) @amozeshharekat21

❣اجرای حرکت لانگز v با بتل برنامه حجمی عضلات پا 1️⃣جلوپا 12*4 2️⃣پرس پا+هاگ پا دستگاه 10*4 3️⃣پرس پا 25*2 4️⃣اسکات 12*4 5️⃣میان پا دمبل 12*4 6️⃣پشت پا 12*4 @amozeshharekat21 💕

💫 پل باسن هالتر (هیپ تراست) @amozeshharekat21

💫 اسکوات هالتر پا باز پشت سر نیمکت @amozeshharekat21

حرکت پرس بالا سینه دستگاه فوق سنگین @amozeshharekat21

اسکوات افزایشی برای تقویت عضلات بالا تنه و پایین تنه هر حرکت 3 ست 15 تکرار استراحت بین هر ست 30 ثانیه @amozeshharekat21

حرکات مخصوص پا و باسن ویژه بانوان @amozeshharekat21

✅حرکات عالی جهت خوش فرم کردن سرینی و همسترینگ 1⃣لانژ با دستگاه اسمیت 2⃣سیم کش از پهلو 3⃣اسکوات جامپ با با دستگاه @amozeshharekat21

🔅🔅تمرين عالي براي روزِ عضلات پشت و زير بغل @amozeshharekat21

🔅تمرين عالي براي روزِ عضلات پشت و زیر بغل @amozeshharekat21

🌐 #لینک گروه کــــtـiـFـــالری 21 : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

ویژه بانوان ۵ حرکت برای لیفتینگ و حجیم تر شدن عضلات سرینی(باسن) @amozeshharekat21

آب کردن چربی های ران پا @amozeshharekat21

#ورزش در خانه 💫حرکات تمرینی عالی برای عضلات پائین تنه با استفاده از کش بدنسازی @amozeshharekat21

ورزش درخانه برای ساختن عضلات شکم @amozeshharekat21

٥ حركت عالي براي برجسته كردن باسن‎ @amozeshharekat21

🎯 سه تمرینی عالی برای فرم‌دهی عضلات شکم 👌 ♻️ در 3 ست با 15 تکرار انجام شود. ⏳ بین هر ست 60 الی 90 ثانیه استراحت کنید. @amozeshharekat21