کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
الذهاب إلى القناة على Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
إظهار المزيد3 185
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-47 أيام
-530 أيام
أرشيف المشاركات
❣اجرای حرکت لانگز v با بتل
برنامه حجمی عضلات پا
1️⃣جلوپا 12*4
2️⃣پرس پا+هاگ پا دستگاه 10*4
3️⃣پرس پا 25*2
4️⃣اسکات 12*4
5️⃣میان پا دمبل 12*4
6️⃣پشت پا 12*4
@amozeshharekat21 💕
اسکوات افزایشی برای تقویت عضلات بالا تنه و پایین تنه
هر حرکت 3 ست 15 تکرار
استراحت بین هر ست 30 ثانیه
@amozeshharekat21
✅حرکات عالی جهت خوش
فرم کردن سرینی و همسترینگ
1⃣لانژ با دستگاه اسمیت
2⃣سیم کش از پهلو
3⃣اسکوات جامپ با با دستگاه
@amozeshharekat21
🌐 #لینک گروه کــــtـiـFـــالری 21 :
─┅━━━━━━━┅─
برای ورود به گروه کلیک کنید
─══─✦─══─
اشتراک گذاری لینک گروه
─┅━━━━━━━┅─
ویژه بانوان
۵ حرکت برای لیفتینگ و حجیم تر شدن عضلات سرینی(باسن)
@amozeshharekat21
#ورزش در خانه
💫حرکات تمرینی عالی برای عضلات پائین تنه با استفاده از کش بدنسازی
@amozeshharekat21
🎯 سه تمرینی عالی برای فرم‌دهی عضلات شکم 👌
♻️ در 3 ست با 15 تکرار انجام شود.
⏳ بین هر ست 60 الی 90 ثانیه استراحت کنید.
@amozeshharekat21
