Нормальными выросли

Вчера начала смотреть сериал «Поймай мне убийцу» - про женщину психолога, которая составляла профайлы маньяков, помогая полиции. Основано на реальных событиях. Одна из серий заканчивается тем, что жестокого убийцу освобождают из тюрьмы, и он становится священником. Вспомнила, что недавно попался на глаза список профессий, среди которых выраженность психопатических черт наиболее высока. Пошла искать. Автор списка - британский психолог Кевин Даттон. И вот кто там есть: CEO (генеральные директора) Юристы Работники телевидения и радио Продавцы Хирурги Журналисты Полицейские Священнослужители Повара Государственные служащие Однако ж, исследование, в котором этот список был составлен, вызывает вопросы и не может считаться достоверным источником. Что-то больше похожее на науку про психопатологию есть вот в этой статье. Но в ней и близко нет таких заманчивых упрощенных списков😁 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8374040/

Э. Редигер про психологов / психотерапевтов: «Многие из нас — "парентифицированные дети", которые рано научились заботиться о других людях. Мы просто превратили "лимоны в лимонад", научившись профессионально использовать свои ранние навыки.»

Из книги «Схема-терапия РПП» про пациентку с анорексией, когда она приблизилась к здоровому весу после сильного дефицита: «Кейт была забавной и остроумной, эта сторона личности проявилась, когда ее ИМТ доходил до 17,5-18.» Не будете хорошо кушать - будете не смешно шутить!!!

Шла по городу и размышляла, что можно сказать о человеке, который на все заднее стекло машины наклеил надпись «Часы показывают время, а время - людей»?.. Загадка! И вот ещё одна, более длинная цитата авторства прекрасного Терри Пратчетта (между первым абзацем и последующими связи нет): «Несколько тысяч лет назад мы знали всё. Откуда взялся мир, для чего он сотворен, каково наше место... всё. Всё было рядом, в историях стариков у костра или в огромной книге. Вопросов не осталось, всё понятно. Но теперь мы знаем, что существует огромное количество вещей, которых мы просто не знаем. Университеты хорошо поработали в этой сфере… За 4 года вы узнаете, что существует огромное количество неизвестных вам вещей, и в этот момент вам вручают диплом и выпихивают вас на улицу. Невежество - отличная штука. Это состояние, в которое вы должны прийти, чтобы чему-то научиться.»

В етой книге написано, что у 70% пациентов с РПП есть сопутствующее расстройство личности. 0% удивления. Книгу дочитала, очень и очень ей довольна - не столько с точки зрения РПП, сколько с точки зрения схемы. Нашла там кучу новых интересных ходов, как эффективнее работать. Схема-терапевтам очень рекомендую😊

⚡️Шансон и феминизм Еду на работу, в такси играет радио шансон. Песня «А целый мир ещё не знает, какая дама пропадает…». Ну думаю о своем, конечно, что у дамы ярко выраженный нарциссический радикал и все такое. Песня заканчивается и приятный голос радиоведущей говорит: Женщина не товар, она не может пропасть🫂 * также недавно на другом радио ведущий мужчина зачитал результаты «исследования», в которым обнаружили, что женщины стали меньше друг с другом дружить. И с насмешкой добавил: «А разве они когда-то дружили?». Они дружили, дружат и будут дружить🫂

Самый рабочий курс👌

Вот если смотрели то самое её видео - я шокирована демонизацией алгоритмов, рилсов, музыки в инсте. Для многих людей, это исключительно терапия. И способ быть открытым миру и обнаружить для себя что-то новое. Разумеется, вопрос дозы решает, но избыточный гиперконтроль в этом мне кажется не здоровым, не полезным. Косяк всех рекомендаций по продуктивности - они не учитывают индивидуального человека и его контекст. Хорошо, когда рекомендация преподносится как повод для эксперимента. Есть идея - ее можно потестировать и посмотреть, как именно тебе такое. Для тебя это работает, частично работает или даже вредит? Последнее слово должно быть за тобой, твоим телом, твоей средой. А нам дают идею, которая якобы является истиной в последней инстанции без альтернатив. Сколько лет люди с сдвг пытались примерять на себя стандартные рекомендации, а оказалось, им нужно прямо противоположное. Засыпать под звуки книги или телевизора им, оказывается, даже полезно. А это строго запрещают обычно. И тд и тп. Последнее слово за реальностью конкретного человека - это главное мерило любой рекомендации👌

Сегодня спросили, как определять границы реалистичной продуктивности, если и к экспертам приходится относиться с долей критичности. Если кратко: Ответ может дать только ВАШЕ ТЕЛО и ВАШ ОПЫТ Ни один эксперт никогда не проживал вашу уникальную жизнь в вашем уникальном теле с вашей уникальной нервной системой. Поэтому было бы здорово, чтобы любая рекомендация преподносилась как инфа к сведению, которую можно протестировать на себе и проверить - подходит оно лично вам или нет. Все, кто говорят, что есть только один способ жить эту жизнь правильно (если это не касается каких-то уж совсем витальных вещей), без гибкости, без вариантов - вызывают большие сомнения. Человеку с синдромом хронической усталости - навредит физ нагрузка в объеме, рекомендованном ВОЗ. Человеку с РПП / нейроотличиями не подходит интуитивное питание. Люди с СДВГ треснут кого-нибудь книгой «Магия утра», если их заставят встать пораньше и читать литературу для саморазвития. И совсем не обязательно иметь диагноз, чтобы иметь право на свой способ выстраивать продуктивность и образ жизни вообще. Никто, кроме нас, не знает, что для нас хорошо. И вот ещё ответ из комментариев⬇️

Смотрю детективный сериал «Молодой Морс». Третья серия заканчивается целительным диалогом. После поимки преступника-психопата, начинающий детектив спрашивает у опытного, как тот умудряется, приходя домой после подобного ужаса, полностью переключаться на семью: «- Как вам это удается? Оставлять работу у вешалки? - У меня нет выбора. Подобные дела могут вывернуть душу наизнанку. Найди то, что будешь защищать. - Я думал, уже нашел… - Музыка?.. Пожалуй, музыка пойдет. Езжай домой, поставь лучшую пластинку как можно громче, и с каждой нотой думай о том, что ТЬМЕ НЕ УДАЛОСЬ ЗАБРАТЬ ЭТО У ТЕБЯ.» Не одной же фразе «даже в тёмные времена можно найти свет» отдуваться в непростой человеческой жизни.

Много лет подписана в ютубе на одну девушку, которая снимает ролики про продуктивность и тайм менеджмент. Иногда смотрю, но с большой опаской - слишком нереалистичные (имхо) рекомендации, слишком категоричная позиция. Например, она полгода жила с кнопочным телефоном, чтобы не зависать в смартфоне. Вышло новое видео, где она рассказывает про новые отношения со смартфоном (вернулась к нему). И показывает статистику - раньше проводила в телефоне до 8,5 часов в сутки. 8,5 часов Я не осуждаю и не считаю это чем-то неправильным, все ок. Но, получается, уже тогда этот человек снимал ролики про продуктивность и тайм-менеджмент. С категоричными рекомендациями, которые лично меня скорее пугали и напрягали, чем помогали что-то улучшить. В общем, как посмотришь, как на самом деле живут те, кто что-то транслирует, так и грустишь. А ведь люди пытаются слепо следовать советам экспертов, и винят себя за неудачи🤷‍♀️

2 навыка для тех, кому сложно начинать (и продолжать) делать дела👌

Смотрела сегодня ролик Марата Агиняна про то, как алкоголь влияет на мозг. То, что алкоголь его разрушает мы уже в целом знаем. Но шокировалась, что префронтальная кора может становиться тоньше до 50%😱 И всякое другое тоже может идти по звезде. Эпилепсия может развиться, например. Но есть хорошая новость! Мозг восстанавливается буквально за полгода трезвости! Полгода!!! Лучше и вовсе не тестировать способность мозга к регенерации, конечно, но звучит отлично. Выпуск тут: https://youtu.be/zhCFfe-5ep4?si=nNFUbsT9LM6bGGbK

«Чтобы не сойти с ума, многим необходимы короткие передышки, комфортное убежище, кусочек мира, где всё ведёт себя, как полагается. Хотя бы до конца спектакля или книги.» Терри Пратчетт

Миллениалы стали отцами, которых у них самих никогда не было Подборка графиков от Home Economics о том, как изменилось отцовство за последние десятилетия. Ничто в жизни семей не изменилось так сильно, как роль отца. Отцы-миллениалы в развитых странах проводят с детьми в два раза больше времени, чем их отцы с ними, и в четыре раза больше, чем их дедушки с их отцами. Матери по-прежнему проводят с детьми гораздо больше времени, почти в два раза, но отцовское время растет из года в год. Причем его тянут вверх самые образованные и богатые мужчины – те, кто мог бы нанять любую няню. Современные отцы меньше и хуже спят, больше устают, чаще чувствуют, что не все успели, но они же чаще говорят, что их жизнь "близка к идеалу". И дело не в том, что жены пошли на работу, и мужьям пришлось чаще сидеть с детьми. Занятость женщин резко выросла между 1950-ми и серединой 1980-х, а отцовская вовлеченность в жизнь детей скакнула позже – в 1990-е и 2000-е – и до сих пор растет. Не только в США, но и во всех развитых странах. И в России тоже.

Добрый человек подсказал, что оригинальную книгу главного автора теории высокой чувствительности перевели на русский: https://books.yandex.ru/books/uqc6qGR0?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link

Привет, друзья😊 В комментариях к этому посту публикую ответы на ваши вопросы с лекции ДокПсиФеста про высокочувствительных людей. Спасибо всем, кто был, спасибо за вопросы!

Кто такие высокочувствительные люди? Рассказывает наш спикер Анастасия Змиевская: Почему один человек может смотреть триллеры и потом спокойно спать крепким сном, а другой горько плачет от рекламы котят? Почему кто-то, даже пройдя через ужасные события, не нуждается в помощи психолога и психиатра, а кому-то после “среднего” стресса обеспечена депрессия, из которой не выбраться своими силами? Факторов много, и один из них - высокочувстительная нервная система. Кто такие высокочувствительные люди? Что думает наука о “высокой чувствительности” - это старый добрый темперамент, особенность личности, нейроотличие или что-то радикально новое? Об этом мы поговорим на встрече. Конечно, обсудим и лайфхаки для высокочувствительных людей. 🤩А пока вы можете пройти Highly Sensitive Person scale (HSP-12) и оценить свою чувствительность. Здесь нет чётких рамок, когда можно говорить о высокой чувствительности, но чем больше ответов “да” вы наберёте, тем показатель выше.

P.S.: вы знаете фразу: «есть дети-одуванчики»("малочувствительные") и «дети-орхидеи»("высокочувствительные")? А для людей со средней чувствительностью тоже подобрали цветок - тюльпан🌷

Приходите выступление Анастасии 22 июня в 12:00, тема: «Высокочувствительные люди. Если бы мы знали, что это..», будем разбираться🔥 10 дней, 55 тем, 74 спикера! РЕГИСТРАЦИЯ БЕСПЛАТНО, а если вы специалист, покупайте записи и вступайте в ДокПсиПро, это пригодится вам для работы!

Рассказывая людям про нас и покупая записи, вы поддерживаете ДокПсиФест, спасибо

❤️

Спикеры и темы 1-го дня. 22 июня выступают: 🤩Полина Свечникова

Врач-психиатр и психотерапевт клиники «Майндсет» (CBT, ACT) Преподаватель курса психиатрии от экспертов клиники «Майндсет»

🤩Валерий Кравченко

Психиатр, психотерапевт, специалист клиники доказательной психиатрии и психотерапии «Майндсет» Соавтор курса «Психиатрия для психологов»

🤩Анастасия Змиевская

Клинический психолог, КПТ- и схема-терапевт. Консультирует взрослых онлайн и очно в Волгограде. Ведёт блоги о психологии и нейроотличиях

🤩Амина Назаралиева

Врач-сексолог, психотерапевт, основательница

Mental Health Center

— сети клиник доказательной психиатрии, психотерапии и сексологии - партнёры ДокПсиФест Член ISSM, Short List Forbes Women Mercury Awards, социальное предпринимательство.

🤩Алина Белят

Журналистка, главная редакторка медиа про здоровье

Tillo

🤩Ольга Крумкач

Врач акушер-гинеколог, автор и ведущая просветительского подкаста о женском здоровье «Раздвиньте ноги»

🤩Ирина Кузина

Практикующий психолог, ACT-терапевт, преподаватель психологии, автор просветительских курсов на тему психологии.

🤩Татьяна Павлова

Клинический психолог, КБТ-терапевт и супервизор, автор книги «Пост_тревога» и одноимённого блога

🤩Аня Резуненко

Психолог, по первому образованию историк. Автор канала "Психологиня", организовывает лекции для психологов в проекте "Призма". Научный редактор книг «Психология видеоигр» и «Психологический анализ The Legend of Zelda»

🤩Илан Ицкевич

Психолог в КПТ Мультимодальный супервизор. Автор тг-канала «Ошибка атрибуции»

Переходите по ссылкам и знакомьтесь со спикерами. 10 дней, 50 тем, 60 спикеров! БЕСПЛАТНО ИЛИ КУПИТЬ ЗАПИСИ

Рассказывая людям про нас, вы поддерживаете ДокПсиФест, спасибо

❤️

Если не верить анорексичке в завязке, то кому верить? Вдохновленная прошедшим обучением по РПП у Ирины Ушковой😊