Быть женщиной ❤️
Открыть в Telegram
Связаться со мной @maria_sentyabreva Мария Сентябрева Преподаватель женской йоги и Health Coach 20 лет помогаю женщинам⬇️ 🧘🏼♀️постройнеть без диет 🤰легко прожить беременность 👩🍼бережно восстановиться после родов ❤️мягко вступить в менопаузу
Больше691
Подписчики
-224 часа
-67 дней
-830 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26
сентябрь '26
+2
в 0 каналах
август '26
+7
в 1 каналах
Get PRO
июль '26
+8
в 2 каналах
Get PRO
июнь '26
+55
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+23
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+71
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+24
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+1 084
в 10 каналах
Get PRO
октябрь '25
+1 266
в 13 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+355
в 8 каналах
Get PRO
август '25
+37
в 8 каналах
Get PRO
июль '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
апрель '25
+14
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+22
в 2 каналах
Get PRO
февраль '25
+34
в 2 каналах
Get PRO
январь '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+7
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '24
+19
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+174
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+45
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+168
в 12 каналах
Get PRO
июнь '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+25
в 3 каналах
Get PRO
апрель '24
+27
в 4 каналах
Get PRO
март '24
+44
в 4 каналах
Get PRO
февраль '24
+81
в 7 каналах
Get PRO
январь '24
+28
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '23
+57
в 8 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+61
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '23
+22
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+26
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+24
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+14
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+104
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+29
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+157
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+65
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+150
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+13
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+7
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+28
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+371
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 07 сентября | 0 | |||
| 06 сентября | 0 | |||
| 05 сентября | +1 | |||
| 04 сентября | 0 | |||
| 03 сентября | 0 | |||
| 02 сентября | +1 | |||
| 01 сентября | 0 |
Посты канала
| 2 |  Девочки, я вчера тоже больше всего смеялась над фразой, что скоро месячные начнут со мной согласовывать дату начала 😂
И на этой веселой ноте я вас как раз приглашаю на бесплатный вебинар «5 ключей к идеальной менструации. О чем месячные говорят с нами»
Встречаемся в среду в 12:00. Добавляйтесь в канал вебинара 😉 | 50 |
| 3 |  +1Девочки, как я ржу 😂
Просто задайте чату GPT или Claude этот промпт:
Roast me in Russian
Сейчас поржете, что мне GPT написал 😂
Можете своими ответами тоже поделиться в комментариях, чтобы я лучше вас узнала 😄 | 62 |
| 4 | Девочки, у моей ученицы из клуба и очень крутой и душевной певицы Ириды выходит новая песня 8 сентября!
И мы можем поддержать её и сохранить себе пресейв этой песни! То есть когда она выйдет, мы её услышим первыми 😍
Сохраняйте себе | 56 |
| 5 |  Нет текста... | 49 |
| 6 | Весь август ждала, когда же напишу эту фразу уже 😂лето - нелето завершилось, и снова третье сентября 😄я, честно говоря, даже рада!
Вы как? Чувствуете осенний рабочий движ? Или ещё на летнем расслабленном вайбе? 😄 | 44 |
| 7 | ✍️ Михаил Шуфутинский печатает | 42 |
| 8 |  Под моим рилс с подкаста девушка оставила развернутый комментарий. И я ей за это очень благодарна и теперь понимаю почему мои призывы женщинам к заботе о себе не имеют такого большого отклика.
Потому что в нашем русскоязычном культурном коде «Забота о себе» - это в голове большинства женщин только «herачить 3 раза в неделю по часу -два в зале»
Но когда я выступаю на мероприятиях и подкастах, я проповедую совсем иную заботу о себе.
Как я ее понимаю:
1️⃣Спросить себя: где я сейчас беру ресурс? В походе в тренажерный зал с трехмесячным ребёнком, которого нужно на три часа минимум с кем-то оставить? Или расстелить коврик дома, пока он спит и сделать хоть что-нибудь?
2️⃣Научиться делегировать. Но это уже второй уровень и мы с вами про него поговорим в других диалогах.
Я работаю с женщинами 20 лет и знаю основную проблему после родов, которая качается почти всех сфер и которую можно описать очень полно всего двумя словами:
КРАХ ОЖИДАНИЙ
Нам кажется, что жизнь не поменяется. И что я вся такая классная уже через 2 месяца буду в зале со штангой приседать.
Во-первых, через 2 месяца это просто опасно и можно заработать себе опущение, недержание и диастаз.
Во-вторых, это не дает ресурс. Это его отнимает. Забота о себе после родов - это то, что ты делаешь в кайф, что не занимает много времени, что дает тебе силы, а не отнимает.
Что бы я отнесла к «заботе о себе»:
💗полежать в ванной 15 минут
💗сделать зарядку 15 минут
💗попросить мужа сделать вам массаж стоп 15 минут
💗покатать ногами мячик после длительной ходьбы с коляской - 5 минут
💗сделать упражнения для плеч и грудной клетки по дороге из комнаты в кухню - 2 минуты
Понимаете про что я? И это то, что дает реальный стабильный результат, и именно эти простые ритуалы вам позволят не отъехать кукухой, пока вы ждёте мужа к ужину.
Я давно веду программы для женщин после родов. Я сама восстанавливалась после 2-х родов и уже тысячи женщин восстановила.
Мне точно можно доверять в этом вопросе, и я очень рекомендую вам начать с занятий в моем онлайн клубе.
Это идеальный вариант для:
❤️мам после родов
❤️женщин, которые работают из дома на удаленке
❤️женщин, которые давно ничем не занимались и хотят начать
❤️женщин, которые не хотят ходить в зал, но готовы дома строить фигуру своей мечты
Я делаю сейчас вам подарок на начало нового фитнес сезона - пробная неделя в моем клубе💝
Можно зайти абсолютно бесплатно на неделю, освоиться и влюбиться в наши практики.
Возвращаясь к комментарию: в нём попутно много ещё про отсутствие поддержки, про то, с чем мы - женщины сталкиваемся часто после родов. Как много бывает нереалистичных ожиданий и обид на мужей. Но сегодня уже не будем в эту тему лезть, поговорим в следующий раз, если захотите.
Расскажите вы тоже: что для вас забота о себе? Как вы её понимаете? | 51 |
| 9 |  Нет текста... | 40 |
| 10 |  +8‼️Самые важные события сентября. Подготовила для вас ваш личный календарь опор в сентябре.
Это архиважно для женщины жить в гармонии с собой и с миром. Будем в этом месяце обсуждать женские циклы на вебинаре в моей группе «Ешь, тренируйся, держи вес». Добавляйтесь в группу 😉
Сохраняйте календарь себе и перешлите подруге, которая хочет жить в гармонии с собой и с миром 🙏 | 92 |
| 11 | Красотки, всех с первым сентября! С Днём знаний! 🥰я этот праздник просто обожаю! Потому что считаю себя вечным студентом 🤓и вообще очень люблю учиться всегда! 🤓
Одновременно с новым учебным годом мы начинаем новый интересный сезон в моем онлайн клубе!
Что вас ждет в сентябре:
1️⃣Вебинар «Как иметь хороший иммунитет, не только осенью, но всегда»
2️⃣К нам вернутся силовые тренировки с Игорем по вторникам в 10:00 💪🏼
3️⃣Я, наконец, проведу в нашей группе вебинаров (кстати, добавляйтесь туда, если вы ещё не там😉) встречу про то, как менструальный цикл влияет на женское здоровье, как его можно корректировать 🙏
3️⃣Продолжу записывать для вас исцеляюще медитации. У нас их за этот месяц накопилось уже 5. Кто ещё не слушал, обязал его выделите себе 15 минут 🙏
4️⃣Планирую очную встречу в Москве, уже сегодня расскажу вам её подробности 🙏
Всех жду в нашем уютном пространстве заботы о себе ❤️
Вступить здесь | 53 |
| 12 | Пора вводить новую рубрику «Диалоги с моими детьми» 😂
Делюсь с вами очередным высказыванием 😜
Алиса:
-Мамочка, у меня на мой день рождения три желания.
- Какие, Алисочка?
- Первое: фотоаппарат, второе - много мороженого. Третье - чтобы ты была воспитателем в моем садике 😅
Я, вспоминая недавний опыт работы с детьми в лингваклубе 🤣: Алисочка, к сожалению, третье желание несбыточное 😂Остальные воплотим в жизнь 👍 | 53 |
| 13 |  Те, кто «С понедельника начну!», вы на связи?
У меня важное волшебное послание для вас!
Сегодня понедельник и последний день лета! А во вторник уже начинается новый, для многих рабочий сезон!
Если летом мы позволяем себе отпустить многое, расслабиться, ни о чем не думать, то сентябрь располагает нас собраться и перестать уже жить на обещаниях себе: «С понедельника начну!»
Если вы читаете этот текст, значит вы уже в моем поле. А моё поле про заботу о женском теле! И я предлагаю вам перестать откладывать эту заботу вечно «на потом».
Да, да, знаю! Сейчас первое сентября на носу, дети идут в школу, в садик. Много забот, хлопот. Но, стоп! Где время для того, чтобы перезарядить свою батарейку? Согласись, его часто просто не хватает.
Я НЕ предлагаю вам выделять час в день, собирать все материалы, расстилать коврик. Я понимаю, что после лета и отдыха сложно сразу врываться в активный тренировочный режим.
Но что если начать с зарядок? 15-20 минут точно найдутся а твоем плотном графике. Но это очень ценные 15-20 минут, которые определят ваш настрой, ваш заряд на весь будущий день!
А что если даже не расстилать в коврик, не надевать форму? А просто сесть на подушку с ровной спиной, включить себе в наушники медитацию с моим приятным голосом, закрыть глаза и просто соединиться с собой на дом 15 минут, перезагрузить свой мозг!
Я предлагаю вам начать этот сентябрь с самых маленьких, но таких важных шагов заботы о своем теле!
Открываю для вас двери моего бережного пространства для женщин - онлайн клуба «Осознанная женственность».
Присоединяйся к нам и обретите окружение, поддержку и все виды занятий под любое состояние и настроение!
Вступить в клуб здесь
До встречи на коврике в клубе! | 91 |
| 14 |  В Рубике #веселый_понедельник. Девочки, просто напоминаю, что завтра уже первое сентября! И чтобы к 70 годам были такие руки, пора начинать 😂 | 52 |
| 15 |  +5Когда ты смотришь на все свои фото и думаешь: «Это уже как-будто не я». Все они уже не отражают меня сейчас. Где-то я только родила, где-то блондинка, где-то вообще уже не похожа на себя сейчас.
Так захотелось новую фотосессию. Пусть даже с теми же позами на фото, как обычно. Но тело другое, я уже совсем другая. Да, с отпечатками «взрослой жизни» 😂и огромным не самым простым опытом всех прошлых лет. Но такая, как есть сейчас. С макияжем и укладкой, которые я делаю сама каждый день (слава богу к 38 годикам научилась благодаря @daria_barbosova 😘).
И спасибо Зое за Веру @korotkova_ph , которая смогла так чётко увидеть и разглядеть меня. 100 лет не делала фотосессию. А теперь хочу ещё!
Вам какое фото понравилось больше всех? | 94 |
| 16 | Разговор моего сына с другом за обедом в ресторане:
Илья: Макс, я тебе очень рекомендую съездить в Тайланд!
Макс: Да? А почему?
Илья: там классно! И знаешь, если ты будешь в Тайланде где-то в ресторане, не брезгуй и закажи лягушачьи ножки. Это божественно вкусно!
И тут я поймала себя на мысли: вот это детство у наших детей 😂У нас в 8 лет таких разговоров за обедом в ресторане точно не было 🤣 | 79 |
| 17 |  Красотки, кто ещё дозрел, бронируйте места! Осталось 3 места 🙏 | 73 |
| 18 |  Кто такой этот коуч по здоровью?
И зачем он нужен именно вам?
Дорогие, хочу сегодня чуть больше раскрыть ту часть моей профессии, который я сейчас посвящаю даже больше времени, чем преподаванию. Это до сих пор ещё довольно новая профессия, но я верю, что в перспективе она будет все более и более востребована. А мои услуги будут стоить всё больших денег 😀А пока они ещё супер доступны многим, хочу вам быстрее рассказать о том, как могу вам помочь😉
Сейчас люди все больше следят за своим здоровьем. Но в одиночестве это делать иногда трудно. Например, Вы пришли к одному врачу, он дал Вам одни рекомендации. А по другой проблеме пришли у другому врачу, и он дал противоположные рекомендации. А ещё Вы в интернетах прочитали, что, в вашем случае поможет что-то третье. И теперь вы не знаете кому верить, и что на самом деле делать.
Проблема современной конвенциональной медицины в том, что она лечит болезни, но не сильно обращает внимание на здоровье.
Health Coach - это тот человек, который поможет вам параллельно лечить болезни и улучшать здоровье. Это тот человек, который поможет вам проанализировать целостную картину Вашей жизни. Который не станет спорить с врачом или отменять его рекомендации, а который поможет вам, соблюдая рекомендации врача, обратить внимание и улучшить те сферы жизни, которые привели вас к тому состоянию, где вы сейчас находитесь. Коуч по здоровью поможет вам кратчайшим и самым эффективным ДЛЯ ВАС путём прийти к состоянию здоровья, красоты внутренней и внешней и начать жить активной, долгой и насыщенной жизнью.
С какими запросами я работаю:
❇️ снижение веса
❇️ симптомы предменопаузы
❇️ поддержка тела в беременность и после родов
❇️ повышение уровня энергии, качества жизни и работоспособности
А также другие очень женские запросы по здоровью…
Для того, чтобы ближе познакомиться с моим подходом и понять, смогу ли я вам помочь в вашей ситуации, приглашаю вас на диагностическую сессию 30 минут. Стоимость сессии 990 рублей.
На встрече мы:
✅выявим какие сферы жизни требуют сейчас вашего внимания
✅какие действия приведут вас к желаемому результату
✅составим пошаговый план действий для достижения вами желаемых состояний.
Вы уйдете с этой сессии с готовым пошаговым планом на ближайшее 3 месяца!
Запишитесь на встречу прямо сейчас @maria_sentyabreva. Не откладывайте на потом, потому что я возьму всего 5 человек. | 102 |
| 19 |  В рубрике #веселый_понедельник. А вы думаете, как наши бабушки так продуктивно работали в огороде? 😂это всё техника! | 62 |
| 20 | Пятница у нас с вами - это день зарядки 😉Как всегда сохраняю до вечера воскресенья! Сегодня занимаемся здоровьем нашей спины 🙏
Зарядка «Здоровая спина»
🕰23 минуты
Материалы: коврик, одеяло
✅улучшаем гибкость позвоночника
✅раскрываем грудной отдел позвоночника
✅активизируем лопатки и плечевой пояс
*️⃣в менструацию и беременность можно кроме заключительного упражнения (самого активного варианта с планкой и собакой, заменить на мягкий вариант волны)
Как всегда буду рада вашим коммерциям и обратной связи 🙏, когда вы выполните зарядку
#зарядка | 78 |
