Энергия - Константин Русов

«Процесс жизни – это растворение кармы. Если вы сознательно проживаете каждую секунду своей жизни, вы растворяете огромное количество кармы. Когда вы полностью принимаете все, что к вам приходит, и переживаете каждое дыхание жизни с предельной интенсивностью, не отвлекаясь на мысли, эмоции и психологические драмы, вы освобождаетесь от самого процесса рождения и смерти. Тогда вы не просто живете; вы становитесь самой жизнью» Садхгуру #цитаты Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏 Шат-тила экадаши (среда 18.01.23) «Того, кто с великой верой правильно соблюдает чудесный Шат-тила экадаши, не затронет никакая бедность — духовная, ментальная, физическая, социальная или интеллектуальная, — так же как и все виды болезней и несчастий» — Пуластья Риши Инструменты счастья

«Неприятности дают человеку возможность познакомиться с самим собой… Важно не то, что с тобой происходит, а то, как ты на это реагируешь» Эпиктет #цитаты Инструменты счастья

9 полезных продуктов, которые стоит ввести в свой рацион, чтобы повысить уровень дофамина – гормона удовольствия 👇 🔹 Яблоки 🔹 Миндаль 🔹 Авокадо 🔹 Темный шоколад 🔹 Бананы 🔹 Клубника 🔹 Свекла 🔹 Арбуз 🔹 Тыквенные семечки Инструменты счастья

Сарвангасана (поза березки) Эта фундаментальная асана улучшает кровоснабжение мозга, избавляет от проблем с легкими, а также помогает при головных болях, насморке и простуде. Её регулярное, корректное выполнение улучшает пищеварение и положительно сказывается на нервной системе. 🔸 Из положения лёжа на спине, вытяните прямые руки за голову. На выдохе подтяните колени к груди. 🔸 Отведите стопы за голову. Затем перенесите руки за спину и упритесь локтями в пол. Помогая себя ладонями, примите вертикальное положение туловища. 🔸 Согните ноги в коленях и вытяните их вверх, разворачивая бедра внутрь. Держите стопы вместе, а локти как можно ближе друг к другу. 🔸 Следите за тем, чтобы все тело от плеч до стоп было строго перпендикулярно полу. Держите ягодицы в тонусе, а плечи оттягивайте от ушей. Вес тела должен быть только на плечах. 🔸 Оставайтесь в асане несколько минут, затем верните ноги за голову и медленно опустите спину с ногами на пол. Инструменты счастья

Приветствую всех! Мои друзья организовывают 2-й Международный онлайн-форум «НЕНАСИЛИЕ И СОСТРАДАНИЕ В 21-М ВЕКЕ», который состоится 14-15 января✨🔸✨ 🔸 Миссия Форума - сделать так, чтобы в скором времени идеи насилия стали не модными, и было бы стыдно думать о применении оружия. 🔸 Наша задача в том, чтобы светлых людей на земле стало намного больше. ♦️14 января, с 12.00 до 20.00 – день лекций и сатсангов. 🔅Духовные Мастера будут делиться с нами своей мудростью и проведут практики в своих традициях. В течение всего дня у нас есть возможность получить наставления и благословения Просветленных Мастеров🙌 ♦️15 января, с 12.00 до 18.00 – день практик, медитаций и молитв. 🔅Всемирная Молитва Мира и Любви. Объединив усилия, все вместе мы проведем 6 часовую непрерывную молитву о мире. Чем больше будет участников, тем большей силой будет наполнена наша молитва🧡 ⏱Время указано по Праге, +1 Киев, +2 Мск ♦️ Подробная информация и регистрация: https://yogisforpeace.life/second-forum?utm_source=guests 🔱 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Давайте создавать новый мир любви, сострадания и единства ВМЕСТЕ!

Как изменится ваш организм, если ежедневно натощак съедать всего по 3 финика 👇 🔸 Уйдет лишний вес. Растительные волокна, содержащиеся в финиках, отлично впитывают жиры, именно поэтому этот продукт способствует похудению. 🔸 Улучшится работа сердечно-сосудистой системы. Добавление фиников в ваш рацион способно очистить кровь от холестерина и освободить сосуды от шлаков, предотвращая образование тромбов. 🔸 Возрастет работоспособность и жизненная энергия. Содержащиеся в финиках природные антиоксиданты – феруловая, протокатеховая и кофейная кислоты, способствуют улучшению здоровья мозга. 🔸 Нормализуется пищеварение. Клетчатка, которая есть в финиках, позволяет нашей пищеварительной системе работать лучше. Инструменты счастья

Когда ваш разум ясен и сфокусирован, а тело расслаблено и спокойно, вы получете доступ к информации внутри вас, которая может помочь вам принимать более правильные решение. В ритме современной жизни многие переживают стресс, утомляемость и раздраженность в своей повседневной деятельности, но не все могут указать истинную причину этих проблем. Все больше людей страдает из-за плохого сна, что ведет к нехватке энергии и рассеянному вниманию. Медитация может помочь со всеми этими проблемами. Она способна успокоить ум и настроить вас на осознание вашей природы, истинного «я». При регулярных практиках медитации заметно улучшается качество сна, становится легче принимать деловые решения. А реакция на раздражающие факторы становится более естественной, когда разум находится в покое. Чем больше человек медитирует, тем больше он связан со своей интуицией, то есть со своим истинным «я». Инструменты счастья

Приветствую всех! Мои друзья запустили очень крутой и полезный проект «Планка - челендж»! 😍Сделай себе вызов, узнай на что ты способен и получи деньги 🔻Что нужно сделать для начала? Присоединиться к коммьюнити, где будет проходить челлендж - https://t.me/CYFcommunity 📣 Челлендж продлится 10 дней! 21 числа определится победитель! Также каждый участник гарантированно получит подарок

​​Вирабхадрасана 1 (поза воина 1) Эта классическая асана способна уравновесить гибкость тела и силу духа. Она хорошо укрепляет мышцы ног и ягодицы. А вытяжение вверх растягивает туловище от поясницы вдоль груди до плеч. Также эта поза укрепляет область вокруг ваших плеч и наращивает силу в спине и руках. Как выполнять 👇 🔹 Начните с высокого выпада, поставив правую ногу вперед. Ваше правое колено должно находиться прямо над правой лодыжкой. Пальцы правой ноги должны быть направлены прямо вперед, а пальцы левой ноги – на 45-60 градусов от тела. 🔹 Убедитесь, что ваша правая пятка находится на одной линии с левой пяткой, затем задействуйте ноги, проседая ниже. 🔹 Поднимите руки к бедрам, расправляя бедра и плечи прямо перед собой. Затем расслабьте плечи и аккуратно сведите их вместе. 🔹 Вдохните и поднимите прямые руки над головой, соединив ладони вместе. Потянитесь вверх за руками, стараясь не выпячивать бока. Расслабьте плечи и приподнимите грудь. 🔹 Чтобы усилить растяжку, держите ладони вместе и плавно прогните спину, глядя в потолок. Почувствуйте силу и устойчивость в своей стойке. Дышите глубоко и ровно в течение нескольких вдохов. 🔹 Вернувшись в начальное положение, сделайте несколько расслабляющих вдохов и повторите упражнение зеркально, поставив левую ногу вперед. Инструменты счастья

8 продуктов, которые помогут вам восполнить нехватку витамина D зимой 👇 🔸 Масло гхи 🔸 Обогащенные крупы и хлопья 🔸 Тофу, молоко и продукты из сои 🔸 Коровье молоко 🔸 Яичный желток 🔸 Апельсиновый сок 🔸 Грибы 🔸 Морская капуста И, конечно, не забываем о прогулках на свежем воздухе, особенно если выдался солнечный денек. Ведь наш организм способен вырабатывать 80-90% необходимого ему витамина D именно под воздействием солнечного света. Инструменты счастья

«Забудьте прошлое, потому что оно ушло из ваших владений! Забудьте будущее, потому что оно вне вашей досягаемости! контролируйте настоящее! Живите исключительно хорошо сейчас! Это путь мудрых...» Парамаханса Йогананда #цитаты Инструменты счастья

Созерцание природы способно научить нас многому, как настоящий духовный учитель. Старайтесь проводить как можно больше времени, любуясь красотой окружающего нас мира. Лучше это делать в уединении, вдалеке от городской суеты, без гаджетов и смартфонов, вслушиваясь в тишину. Такие практики дают возможность лучше почувствовать, кем мы являемся и осознать, как устроен наш мир. Не отказывайте себе в этом. Инструменты счастья

​​Друзья, в праздничные дни многие из нас позволяют себе на время отпустить контроль за своим питанием. Вот несколько простых советов о том, как подготовить свой организм к грядущей гастрономической нагрузке и минимизировать вред от калорийных праздничных блюд. 🔹 Принимайте пищу в привычное для себя время, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Если праздничная еда подается позже, чем обычно, съешьте небольшую закуску в обычное время приема пищи. Так вы перебьете аппетит и за ужином вам не захочется много есть. 🔹 Если вас пригласили на вечеринку, вы всегда можете принести с собой полезное блюдо. 🔹 Если вы съели сладкое, сократите потребление других углеводов (например, картофеля и хлеба) во время еды. 🔹 Не пропускайте приемы пищи, чтобы сохранить аппетит для праздничного стола. Будет сложнее контролировать уровень сахара в крови, вы будете очень голодны и с большей вероятностью переедите. 🔹 Если вы позволили себе съесть не очень здоровую, жирную и калорийную еду, сразу же вернитесь к здоровому питанию со следующим приемом пищи. Инструменты счастья

​​Йога для глаз Это упражнение отлично подойдет студентам, которые проводят много времени за чтением и людям, которые работают за компьютером. Как выполнять 👇 🔸 Наните с положения открытых глаз. Пусть ваши голова и шея остаются неподвижны, а все тело будет расслаблено. 🔸 Представьте перед собой циферблат и поднимите глаза вверх на отметку 12 часов. Задержите их на секунду, затем опустите глаза на 6 часов. Держите их некоторое время. 🔸 Продолжайте двигать глазными яблоками вверх и вниз 10 раз, по возможности не моргая. Ваш взгляд должен быть устойчивым и расслабленным. 🔸 Затем потрите ладони друг о друга, чтобы согреть их. Аккуратно приложите руки к глазам, не нажимая. Позвольте глазам расслабиться в полной темноте. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, почувствуйте, как теплая прана исходит из ваших ладоней, и наслаждайтесь минутной тишиной. 🔸 Затем выполняйте горизонтальные движения глазами — с 9 часов до 3 часов — снова заканчивая прикладыванием рук к глазам (пальмингом). 🔸 Теперь делайте диагональные движения – с 2 часов до 7 часов и с 11 часов до 4 часов – снова с последующим пальмингом. 🔸 Завершите упражнение 10 полными кругами в каждом направлении, как если бы вы обводили круг часов. Инструменты счастья

7 простых способов естественным образом повысить ваш уровень дофамина 👇 🔹 Регулярно высыпайтесь 🔹 Слушайте любимую музыку 🔹 Питайтесь здоровой пищей 🔹 Практикуйте физические упражнения и динамическую йогу 🔹 Медитируйте 🔹 Сократите потребление сладкого 🔹 Старайтесь минимизировать стресс Инструменты счастья

«Если ты любишь смотреть на звездное небо, если оно привлекает тебя своей гармонией и поражает своей необъятностью - значит у тебя в груди бьется живое сердце, значит оно сможет отзвучать на сокровенные слова о жизни Космоса» Николай Рерих #цитаты Инструменты счастья

Баласана (поза младенца) Эта асана поможет снять напряжение и боль в пояснице и шее. Также она способна избавить от стресса и улучшить гибкость вашего тела. Как выполнять 👇 🔸 Встаньте на четвереньки на коврике для йоги. 🔸 Раздвиньте колени в стороны на ширину коврика и соедините большие пальцы ног. 🔸 Опуститесь ягодицами на пятки. Поместите живот между бёдрами и вытяните позвоночник от копчика до шеи. 🔸 Руки отведите в стороны и назад вдоль тела. Пусть они остаются сзади на полу ладонями вверх. Продолжайте дышать свободно. 🔸 Оставайтесь в этой асане около минуты. Инструменты счастья

Novogodnie novosti ot Konstantina Rusova 👆❤