Энергия - Константин Русов

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏 Амалаки Экадаши (среда 20.03.24) В этот священный день индуистского календаря принято соблюдать пост, возносить почести богу Вишну, а также дереву амла, возле которого, по преданию, Вишну пребывает. Этот день также знаменует начало красочного праздника Холи в Индии. Инструменты счастья

Наули (вакуумный массаж живота) Эта йогическая практика основана на сокращения и изоляции прямых мышц живота. Известно, что практика асан и пранаям хорошо генерирует энергию, но наули активирует систему гораздо быстрее и с большей силой. Особенно заметно его воздействие на пищеварительную систему. Также это упражнение генерирует тепло в организме, стимулирует всасывание и усвоение питательных веществ. Балансирует эндокринную систему и помогает контролировать выработку половых гормонов. Пока вы манипулируете мышцами живота, все внутренние органы массируются и тонизируются. Как выполнять? 🔸 В положении стоя разведите ноги на ширине плеч и слегка согните колени для устойчивости. Вдохните глубоко через нос, наполняя легкие воздухом. Расправьте грудную клетку и поднимите грудь вверх. 🔸 Задержите дыхание на несколько секунд, после чего выдохните, одновременно сжимая животные мышцы в направлении позвоночника (Уддияна Бандха). Представьте, что вы сжимаете живот внутрь и поднимаете его вверх. 🔸 Постепенно увеличивайте силу сжатия, но не держите дыхание слишком долго. У вас должно быть достаточно силы, чтобы чувствовать напряжение в мышцах живота, но не должно быть боли. 🔸 Пока сжимаете живот, начните медленно вращать мышцы живота вокруг своей оси по часовой стрелке. Делайте плавные и контролируемые движения. После нескольких оборотов по часовой стрелке переключитесь на вращение против часовой стрелки. Снова делайте плавные и контролируемые движения. 🔸 Повторите последовательность вращений несколько раз, фокусируясь на ощущениях в мышцах живота. После этого расслабьте мышцы живота и выпрямитесь. ❗️Важно помнить, что наули является техникой продвинутого уровня и имеет некоторые противопоказания. Выполнять ее рекомендуют под контролем опытного мастера. Инструменты счастья

В чем же заключается сила принятия?🤔 Делюсь этим с вами в новом видео😉 Ну и, конечно же, жду ваших комментариев, друзья! Инструменты счастья

«Считается, что стремление заниматься йогой в этой жизни связано с тем, что человек уже практиковал йогу в прошлых жизнях. Иными словами, желание заниматься йогой должно изначально существовать в сознании» Паттабхи Джойс #цитаты Инструменты счастья

Ганеша мудра (мудра творчества) Этот мощный жест незаменим для сердца, укрепления его мускулатуры и улучшения его работы. Также Ганеша мудра активизирует творческую энергию, укрепляет жизненные силы, внушает внутреннее спокойствие и уверенность в своих силах. Как выполнять 👇 🔸 Сцепите согнутые пальцы рук так, чтобы правая кисть была тыльной стороной наружу, а левая, соответственно, к себе. 🔸 Поднимите сцепленные руки до уровня сердца. Делая выдох, с силой растягивайте руки в разные стороны, не расцепляя, так, чтобы почувствовать напряжение в мускулатуре рук и грудной клетке. Делая выдох, расслабляйте мышцы. 🔸 Повторите мудру шесть раз, затем поменяйте ладони местами и повторите еще шесть раз. Инструменты счастья

Друзья, делюсь с вами рецептом зеленого коктейля 🥤 Пробуйте и пишите в комментариях свои полезные рецепты) Инструменты счастья

«Гнев и ненависть уничтожают в человеке его внутренний покой. Сострадание, прощение, чувства общечеловеческой общности, удовлетворённости, самодисциплины – всё это основа как для внешней невозмутимости, так и внутреннего покоя» Далай-лама #цитаты Инструменты счастья

Стоит ли рассказывать другим о своих планах? Об этом – в новом видео 🙏 Что думаете по этому поводу, друзья? Пишите в комментариях ⬇️ Инструменты счастья

🥕 Морковный детокс-фреш – настоящая витаминная бомба, что просто необходимо организму весной. Этот мощный коктейль способен активировать вашу иммунную систему. А имбирь, яблоки, лимон, зелень, огурец, киви и сельдерей окажут сильное очищающее действие, выведут токсины и шлаки, насытят тело важными минералами и микроэлементами. Кроме того, у вас появится сила и бодрость для длительных весенних прогулок. Вам понадобится 👇 🔸 4 средних моркови 🔸 Кусочек имбиря 🔸 1 зеленое яблоко 🔸 ½ лимона 🔸 Стебель сельдерея 🔸 ½ огурца 🔸 1 киви 🔸 Петрушка 🔸 Шпинат Все ингредиенты пропустите через соковыжималку. По желанию можете добавить немного корицы и подсластить коктейль медом. Инструменты счастья

Курмасана (поза черепахи) Эта асана считается одной из самых продвинутых в йоге. Ее выполнение требует гибкости и силы в теле. Регулярная практика курмасаны способствует укреплению мышц спины и живота, улучшению гибкости тела и расширению грудной клетки. Она также помогает в борьбе с бессонницей, улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему. Как выполнять 👇 🔹 Сядьте на коврик, вытянув ноги и положив руки на бедра. Плотно прижмите бедра к коврику. 🔹 Расставьте ноги широко, чтобы колени были разведены шире, чем ширина плеч. 🔹 Слегка согните колени. Аккуратно вытяните грудь и руки вперед и вниз между ног. 🔹 Наклоните туловище вперед, чтобы просунуть руки под согнутые колени изнутри. Ваши локти должны находиться под коленной чашечкой. 🔹 Теперь расправьте грудную клетку и расширьте ключицы, прижимая бедрами плечи или предплечья. 🔹 Почувствуйте, как ваши пятки стремятся вперед, а ноги растягиваются и выпрямляются. Оставайтесь в этой позе 5-10 дыхательных циклов. Инструменты счастья

«Каждый раз, когда вы встречаетесь с трудностями, рассматривайте их как духовную практику, это разновидность очищения» Геше Джампа Тинлей #цитаты Инструменты счастья

Приветствую, друзья! С приходом весны наш организм часто нуждается в адаптации к изменяющимся погодным условиям. Вот несколько простых способов, как помочь своему телу справиться с этим переходным периодом 🔹 Увеличьте потребление свежих фруктов, зелени и овощей Весной организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов. Употребление полезной растительной пищи поддержит ваш иммунитет и подарит энергию. 🔹 Уделите внимание активному образу жизни С изменением погоды и приходом тепла чаще выходите на свежий воздух. Прогулки на природе: пробежки и легкие упражнения помогут вашему организму адаптироваться к новому времени года. 🔹 Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения Расслабление и успокоение помогут снять стресс и напряжение, которые часто сопровождают нас в этот переходный период. 🔹 Соблюдайте режим сна и отдых Коррекция сна поможет вашему организму легче приспособиться к изменяющимся условиям. Старайтесь раньше ложиться спать и уделять сну положенные 8 часов. 🔹 Пейте достаточно воды Соблюдение водного баланса в организме особенно важно в период адаптации к теплому времени года. Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏 Виджая экадаши (среда, 06.03.24) « ... всякий, соблюдающий Виджая экадаши, несомненно достигнет успеха, как в этой жизни, так и в следующей. Все грехи того, кто постится в этот экадаши и слушает о его величественной славе, искореняются», — из «Бхавишья Пураны» Инструменты счастья

«Духовная помощь человеку — это самая большая помощь, какая только может быть ему оказана. Тот, кто даёт людям духовное знание, есть в действительности благодетель человечества» Свами Вивекананда #цитаты Инструменты счастья

Как духовные практики могут помочь с уверенностью в себе🙏 Смотрите это видео и оставляйте ваши отзывы, друзья 🙌 Инструменты счастья

Тибетский чай для весеннего восстановления Этот напиток - источник жизненной энергии и гармонии с собой. В древности считали, что он способен укрепить иммунитет, придать коже сияния и даже помочь в похудении. Как готовить 👇 🔸 В 0,5 литра воды положите две чайные ложки зеленого чая. 🔸Добавьте 10 соцветий гвоздики и 10 зерен кардамона. Поставьте смесь на огонь и доведите до кипения. 🔸Затем влейте 0,5 литра растительного молока. Добавьте столовую ложку мелко нарезанного корня имбиря и чайную ложку черного чая. 🔸Положите щепотку мускатного ореха и варите в течение 4 минут. 🔸Наконец, процедите и наслаждайтесь этим чудесным напитком. Инструменты счастья

Друзья, моя жизнь поделена на две части: до знакомства с крийя-йогой и после ✨ Сейчас я СЧАСТЛИВЫЙ человек🙏 чего желаю каждому из вас🙏 По этой причине и был создан мой 30-дневный курс: «Духовные практики, как инструмент жизненного успеха»✨ Новый поток стартует уже 6 Марта и я приглашаю вас всех научиться жить успешно, счастливо и осознано🙌 Все детали по ссылке ниже😉 https://bit.ly/3SXdCNa Инструменты счастья

«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете пребывает в гармонии» Махатма Ганди #цитаты Инструменты счастья

Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника) Эта несложная асана увеличивает гибкость тазобедренных суставов и отлично укрепляет мышцы ног. Также она снимает напряжение с области поясницы, шеи и укрепляет лодыжки. Как выполнять 👇 🔹 Поставьте ноги на расстоянии примерно 1,1–1,2 м. Разверните правую ногу вправо, а передний край левой стопы слегка заверните внутрь. 🔹 Вытяните руки в стороны на уровне грудной клетки. Полностью выпрямите ноги и руки. Опустите правую ладонь на правую лодыжку, а левую руку вытяните вверх или опустите на таз. 🔹 Прижимая к полу левую стопу, выстраивайте позвоночник, грудную клетку и макушку головы вправо. Прижимая правую ладонь к лодыжке, грудь и левую руку поднимайте вверх. 🔹 Задержитесь в позе на 30 секунд. Дышите. Затем поднимитесь и поменяйте сторону. Инструменты счастья

Друзья, рад сообщить вам, что уже сегодня я открываю продажи на второй поток своего обновленного МОЩНОГО 30-дневного курса: «Духовные практики, как инструмент жизненного успеха»🙏 Старт - 6 марта🎉 ⚡️Мой курс идеально подойдет для тех, кто ищет самопознания, кто желает обрести внутреннее спокойствие, радость, ресурсность и энергию для полного проявления в жизни. 💪Он также подойдет тем, кто стремится улучшить свое здоровье, взаимопонимание в отношениях и общее качество жизни. 💫Комплекс практик, представленный на курсе, поможет решить множество проблем, начиная с беспокойства ума и проблем со здоровьем, и заканчивая материальными трудностями. Успокоив ум и обретя гармонию, вы станете более счастливыми и целеустремленным, что повлияет на вашу жизнь во всех аспектах, включая финансы✨ Более детальная информация и возможность присоединиться по ссылке ниже: https://t.me/your_better_version_bot?start=kUkheeCz1JtZQoJT7Zzl7USF78T9Zz9P Не откладывай свое духовное развитие на потом😉 Инструменты счастья