Тренер здорового человека

Вот одна радость, видео прислали с последней съемки ) танец спины в конце получился 😅 Смотрю и просто трясет от того как я хочу выздороветь и снова танцевать каждый день 🥹

А сколько было планов… Сколько планов Каждый день расписан, столько физических и умственных задач И все рушится в миг, когда желание лишь одно - чувствовать себя НОРМАЛЬНО

Сегодня я проснулась в 8 утра от боли в горле, как в первый день болезни Это что, второй круг пошел? Пздц, товарищи Когда это закончится …

Ну что, начинаем опять все носить маски?) только уже по собственному желанию

У нас в группе на танцах заболели все и препод в том числе… И в другой группе по хилсу та же история Ужас…. Только и слышу со всех сторон кашель и «я заболела, я заболел»

Когда кажется, что тебе стало лучше А на следующий день появляется новый симптом 🥲 Теперь кашель с тазами мокроты… Честно, надоело болеть( Состояние: апатия и печаль 😞

Оказывается этот год был моим )

Я все еще болею, но при этом не перестаю искать приключения 😅 На Москву надвигается циклон Ваня (имя моего бывшего 🙊) Ходить невозможно, но при этом очень хочется Выход найден 💪🏼

Ситуация следующая:

Не выдержала без движения и продвигалась Даже легче стало как будто 😅

Миля кстати на тренера отучилась! И сохраняет результат до сих пор, даже продолжает улучшать его. Что еще раз подтверждает, что я стараюсь менять людей и их образ жизни навсегда, а не на короткий срок диеты. Горжусь!

Увидела тут рилс у своей подопечной (сейчас мы уже не работаем) Но это вот за время нашей работы и я прям посмотрела и заново словила восторг 🤩

Тише едешь - дальше будешь - это именно про изменения, которые навсегда останутся с тобой! Не торопись! Это самый не верный путь, даже если сейчас тебе очень хочется побыстрее.

Ну и те, кто на похудении у меня также есть!) И также имеют прогресс по форме 😍 -6,8кг за 4 месяца Вот именно такие темпы снижения веса являются здоровыми при отсутствии диет!

🥹🙏 Рада служить людям.

Кардио полностью отсутствует у обеих спортсменок. Только внетренировочная активность в виде шагов.

Вот еще одна моя подопечная, у которой также идет набор уже как пятый месяц и прогресс по мясу виден очень хорошо 🥩 💪🏼 И набор пошел только за 350+ г углеводов, дошли до 400г Также без применения фармакологии естественно. И силуэт ⏳ начал вырисовываться 😍

Хочу показать вам процесс набора мышечной массы и еще раз напомнить, что это медленный и кропотливый процесс. Моя подопечная на фото, пришла ко мне в процессе сушки с желанием выступать, хотя сушить там было явно нечего. В общем творился какой-то треш в виде низких значений углеводов и вот вся эта типичная грустная история с предыдущим тренером. Я же сразу объяснила, что форма крайне сырая, что нужен длительный полноценный набор и на это потребуется как минимум год. На фото вы видите результат за 4 месяца, учитывая разные перерывы в виду болезней и т.д. В общем, режим как у обычного человека (не идеален, с пропусками, праздниками и т.д.) Как промежуточный результат: 🔻 + 4 кг на весах 🔻 Наконец-то научились работать широчайшими мышцами спины и значительно спрогрессировали в них 🔻 Тренинг силовой 4 раза в неделю 🔻 Питание в профиците калорий без сильных ограничений по продуктам с повышенным количеством углеводов Пока что цель все та же: набирать мышцы везде, абсолютно везде. Этими коллажами, я лишь хочу вам напомнить, что у людей, которые НЕ используют препараты, ускоряющие процесс (фармакология) - набор мышечной массы происходит медленно!!! Если в цифрах, то новички и худые люди способны набирать от 1 до 3кг мышечной массы в месяц А опытные тренирующиеся от 100 до 300г в месяц (Речь о натуральных спортсменах, без учета фармы)