Тепло твоей души💛
Открыть в Telegram
Твой уютный мир, где можно быть настоящим и чувствовать тепло и любовь💛 Тут про бесконечный путь к самопознанию, и ты можешь отправиться с нами) Сотрудничество: @ttd_zabota
Больше605
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
Нет данных30 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '260
в 0 каналах
сентябрь '260
в 0 каналах
Get PRO
август '260
в 0 каналах
Get PRO
июль '260
в 0 каналах
Get PRO
июнь '260
в 0 каналах
Get PRO
май '260
в 0 каналах
Get PRO
апрель '260
в 0 каналах
Get PRO
март '260
в 0 каналах
Get PRO
февраль '260
в 0 каналах
Get PRO
январь '260
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '250
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
август '250
в 0 каналах
Get PRO
июль '250
в 0 каналах
Get PRO
июнь '250
в 0 каналах
Get PRO
май '250
в 0 каналах
Get PRO
апрель '250
в 0 каналах
Get PRO
март '250
в 0 каналах
Get PRO
февраль '250
в 0 каналах
Get PRO
январь '250
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+139
в 5 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+50
в 2 каналах
Get PRO
август '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+6
в 1 каналах
Get PRO
апрель '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+17
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+59
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '23
+18
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+17
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+11
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+9
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+41
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+14
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+28
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+257
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+532
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+328
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+870
в 0 каналах
Посты канала
Если захочешь, можешь прислать свой рисунок в анонимный чат и мы его с тобой обсудим)
| 2 | В чём смысл?
Когда мы переносим невидимую тревогу или апатию на бумагу, мы перестаём быть внутри неё и становимся рядом с ней. Мы видим её. А когда мы видим, мы можем позаботиться. | 52 |
| 3 |  +1Как и обещала, сегодня та самая практика
🖍Без правил, оценок и необходимости «уметь рисовать». Только ты и твой внутренний мир)
🪴Мягкая арт-практика
«Нарисуй своё состояние»
Шаг 🍈 Настройся
Закрой глаза и спроси себя: «Что я сейчас чувствую?».
Не думай, как это назвать словами. Почувствуй это в теле. Где оно живёт? В груди? В плечах? Какое оно на ощупь? Колючее, вязкое?
Шаг 🍉 Выпусти наружу
Открой глаза и переноси это чувство на бумагу.
Пусть рука двигается сама. Это могут быть резкие штрихи, мрачные пятна, линии или разводы.
Не надо «красиво». Рисуй так, как звучит твоя тоска. Как выглядит твоя усталость. Дай этому состоянию форму и цвет.
Шаг 🍊 Диалог
Когда почувствуешь, что всё, посмотри на свой рисунок. Представь, что это живое существо или послание твоей души.
Задай ему несколько вопросов:
➖Что ты хочешь мне сказать?
➖Чего ты от меня ждёшь?
➖Как я могу о тебе позаботиться?
Возможно, твой рисунок попросит отдыха, тёплого пледа. Услышь его. Обними свою тень.
Обнимаю
Ты не одна в этой осенней погоде😻 | 52 |
| 4 |  Жизнь потихонечку перебирается с улицы в квартиры...
Поближе к книжкам, пледам и горячему чаю... | 57 |
| 5 |  +2Признаки, что тебе сейчас нужен не новый список дел, а немного заботы о себе
Иногда мы думаем, что просто устали...
💭Но тело и настроение уже давно пытаются нам что-то сказать.
Например:
➖всё чаще хочется отменить планы и остаться дома;
➖даже привычные вещи требуют слишком много сил;
➖ничего особенно плохого не происходит, но радости тоже как будто нет;
➖хочется спрятаться под пледом, выключить телефон и никого не видеть;
➖внутри какое-то непонятное «не знаю, что со мной».
↕️И самое сложное,
↕️мы часто начинаем себя
↕️за это ругать:
↕️- «Соберись»...
↕️- «У всех бывает».
↕️- «Надо просто взять
↕️ себя в руки».
↕️- «Вот закончу все дела,
↕️ тогда и отдохну».
Но что, если сейчас от тебя не требуется становиться бодрее, продуктивнее и веселее?
Что, если сначала стоит просто остановиться и спросить себя:
«А что со мной на самом деле происходит?»💭
Не искать сразу решение.
Не заставлять себя чувствовать иначе.
А просто немного побыть рядом с собой и прислушаться...
🌼Завтра я хочу предложить тебе одну очень простую творческую практику, которая поможет посмотреть на своё внутреннее состояние со стороны и немного лучше его услышать...
Для неё совершенно не нужно уметь рисовать.
Только немного времени, лист бумаги и желание побыть с собой.
А пока попробуй не исправлять своё настроение.
Просто замечать его.
Какое оно сегодня?🍂 | 61 |
| 6 |  +1Доброе чудесное утро☀️
Обязательно сделай сегодня что-то приятное для себя!)
Желаю тебе лёгкой приятной пятницы, ты со всем справишься!🌸 | 56 |
| 7 |  Помечтаем?💭 | 78 |
| 8 |  +3Ветер играет по улочкам города. Шуршит, что-то рассказывает, словно невидимый, но такой близкий собеседник...
Листья прощаются, кружатся в своём тихом вальсе и летят тебе навстречу, чтобы невесомо коснуться плеча🍂
Под ногами журчит вода после ночного дождя. Жёлтые листья давно укрыли ливнёвки, а значит, где-то кто-то будет с лёгкой улыбкой перепрыгивать через зеркальную лужу, в которой дрожит небо)
🌳🌳Солнце теперь особенно ласковое...
Оно уже не обжигает, а нежно гладит по щекам. Запутывается в верхушках деревьев, пускает солнечных зайчиков на витринах магазинов и мягко щекочет нос, заставляя по-детски жмуриться.
Утром ты натягиваешь тёплый свитер, застёгиваешь плащ, укутываешься и почти бежишь до остановки, прячась от бодрящей свежести🧣
А вечером... вечером шаг замедляется...
Расстёгиваешься и позволяешь этому прохладному, живому ветру свободно гулять в складках твоей одежды. Будто осень обнимает тебя...
И ты идёшь...
Вдыхая этот пряный, прозрачный воздух...
И чувствуешь, как внутри становится так же тихо, ясно и по-настоящему тепло🌼 | 85 |
| 9 |  +2Прошел первый месяц осени...
За окном всё чаще хмурится небо, а воздух становится туманным и прохладным. А значит пришло идеальное время наполнить дом запахом корицы и тёплого яблока - приготовить шарлотку🍰
Сегодня я хочу поделиться с тобой рецептом, которому не изменяю уже лет 10...
Что понадобится:
➖2-3 яблока
➖1 чашка муки (240 мл)
➖1 чашка белого мелкого сахара
➖3 крупных яйца
➖щепотка соли
➖0,5 ч.л. корицы
➖0,5 ч.л. ванильной эссенции
➖1 ст.л. крахмала (по желанию)
➖растительное/сливочное масло для формы
➖сахарная пудра (для присыпки)
Как готовить:
🍈Нагреваем духовку до 180°.
🍉Смешиваем муку, соль, корицу, крахмал, ванильную эссенцию.
🍊Взбиваем яйца и сахар. До лёгкой пены.
🍋К яичной смеси добавляем мучную. Аккуратно, без спешки.
🍌Яблоки очищаем от кожуры. Нарезаем кубиками или тонкими пластинками, как больше нравится.
(Яблоки чистить не обязательно, зависит от кожуры, жёсткая она или нет. Также кожара влияет на кислинку, поэтому если хотите оставить привкус кислинки,лучше яблоко не чистить).
🍍Форму смазываем растительным/сливочным маслом и посыпаем мукой.
🥭Заливаем в форму часть теста. Выкладываем яблоки. Заливаем оставшимся тестом.
🍎На 30-40 минут в духовку. Верх должен подрумяниться. Проверяем зубочисткой (она должна остаться сухой)
Достаём.
🍏Посыпаем сахарной пудрой перед подачей (горячую шарлотку лучше НЕ посыпать, пудра просто растает).
И знаешь, готовка - это тоже медитация...
Когда ты режешь яблоки, взбиваешь яйца, слышишь, как шуршит сахар...
Время останавливается)
Не торопись есть.
Дай немного остыть.
Нарежь кусочек.
Сядь у окна.
Посмотри, как пар поднимается от чашки чая.
И просто побудь в этом моменте.
Ты сделала что-то тёплое. Для себя.😻 | 122 |
| 10 |  Знаешь, бывают дни, когда небо за окном серое, низкое и мокрое. И почему-то именно в такие дни мы начинаем ругать себя за то, что внутри тоже нет солнца...
«Соберись», «улыбнись», «найди позитив»...
Мы пытаемся искусственно включить свет, когда душа просит приглушённых тонов🐻
Но посмотри на природу)
🍂🍂Деревья не заставляют себя цвести в ноябре. Небо не извиняется за дождь. Они просто проживают свой сезон...
↕️Сегодня я хочу дать тебе тихое,
↕️но очень важное разрешение.
↕️Разрешение на «серый день».
Если сегодня тебе не хочется сиять - не сияй.
Если хочется завернуться в плед, смотреть в одну точку и пить чай - завернись.
Если внутри тихо, немного грустно или вообще пусто - пусть будет так...
Ты не обязана генерировать радость 24/7🌂
Твоя ценность не зависит от того, насколько ты «позитивна» сегодня.
Просто побудь в этой погоде. И снаружи, и внутри. Она тоже часть тебя)
💭А какая сегодня погода внутри тебя? 🥰 или ⚡️
Обнимаю тебя крепко-крепко. Я рядом, даже когда небо хмурится🤗 | 88 |
| 11 |  +3Правила счастливого человека
☀️Не избегать неудач
Потому что самые ценные уроки жизни, как правило, мы получаем через негативный опыт. Пытаться избежать неудач, значит, придавать им слишком большое значение...
☀️Здоровые цели
Те, что откликаются внутри у тебя, а не у окружающих тебя людей. Те, что принесут тебе счастье. Сверяй свои цели с тем, как они откликаются внутри)
☀️Ответственность
Счастливые люди умеют брать на себя ответственность. Но они знают, что в жизни часто происходит то, что находится за рамками их ответственности. И это они изменить не могут...
☀️Умение говорить "нет"
Говорите "нет" всему, что не резонирует тебе сегодня, завтра, по жизни) | 101 |
| 12 |  +5Представьте, если бы вы любили себя так же, как любите кого-то...
Не переживали за недостатки в теле или в голове, видели все добродетели, поддерживали, заботились)
Это был бы абсолютно новый уровень самооценки и новый способ стать неразрушимыми❤️ | 112 |
| 13 |  А пока ты зажигаешь свечи, включаешь любимый фильм и завариваешь чай...
я продолжаю наслаждаться сегодняшним состоянием😺
Сегодняшний мой ритуал разгрузки и наполнения силами - это смывать с себя суету, мысли, чужие голоса...
Здесь, в этом полумраке, под шум воды и кадры старого кино, я собираю себя по кусочкам. Восстанавливаю силы и возвращаю себе себя.
Пусть твой вечер будет таким же тёплым, бережным и настоящим)
Обнимаю❤️ | 103 |
| 14 |  +2Мы все по-разному наполняем свою внутреннюю чашу 🪴
💭То, что заряжает одного, может совершенно не откликаться другому. Кто-то бежит кросс, чтобы сбросить напряжение, а кто-то просто сидит у окна и смотрит на дождь. И это абсолютно нормально)
Главное знать свои собственные «кнопки» и не стесняться их нажимать, даже если вокруг все бегут марафоны...
Маленькие ритуалы, которые возвращают силы:
☕️Насладиться чашкой чая
Не на бегу и не с телефоном в руке. А медленно. Когда ты просто смотришь в окно и чувствуешь, как тепло разливается по ладоням.
✖️Прогулка без наушников
Слышать не подкаст, а город. Ветер, шелест листьев, шаги. Возвращаться из мыслей в реальность)
📸Старый любимый фильм
Мозгу иногда нужно знакомое и предсказуемое, чтобы выдохнуть, отключить «внутренний критик» и просто побыть в безопасности.
❤️Тёплый душ или ванна
Вода - это лучший способ физически смыть с себя суету, чужие взгляды и накопившееся за день напряжение)
🖍10 минут с бумагой
Просто водить ручкой, рисовать каракули или выписывать всё, что роится в голове. Не для красоты. А чтобы выгрузить мысли, пока они не превратились в тяжесть.
🔥Огонь
Наблюдать за пламенем свечи или костра - это отлельная медитация)
Эти маленькие ритуалы не роскошь и не «потеря времени».
Это твоя опора.
Твой способ сказать себе: «Я у себя есть. Я о себе забочусь».
Найди свои ритуалы❤️ | 91 |
| 15 | Сегодня проснулась с одним светлым желанием - петь и танцевать😻
Не потому что есть повод, а просто потому что внутри так легко и тепло)
Решила поделиться с тобой этим ощущением, чтобы и твой день стал чуточку светлее ☀️ | 81 |
| 16 |  Видеосообщение | 83 |
| 17 |  +3Выходишь на улицу, а там лёгкая дымка...
🍂В воздухе ещё пахнет утренним туманом, сырой землёй и чем-то неуловимо знакомым из детства. Ты делаешь глубокий вдох, и этот прохладный воздух наполняет лёгкие, прогоняя остатки вчерашней усталости...
Остатки дождя оставляют круги на лужах, и каждый круг медленно расплывается, как будто вода дышит. Солнце уже не греет, как раньше. Оно просто светит. Мягко, под низким углом, окрашивая стены домов и верхушки деревьев в тёплый, медовый цвет. Длинные тени ложатся на асфальт, и мир на секунду замирает.
Ты натягиваешь шарф, прячешь руки в карманы и просто идёшь🐭
Тихонько шелестят листья под ногами. Мимо проезжает велосипедист, и этот звук колёс по мокрой дороге такой отчётливый, такой осенний. В кустах воробьи ведут свою беседу, перебивая друг друга, споря о чём-то важном только им...
Ты идёшь медленно. Никуда не спешишь. И вдруг понимаешь, что осень - это не про грусть. Это про тишину, в которой наконец-то можно услышать себя.
И внутри становится тихо, ясно и спокойно🍂🍂 | 126 |
| 18 |  +8иногда счастье - это просто завтрак с тем, кто понимает без слов☕️
real:
к тебе приехал самый близкий человек и вы идёте в кафе, где пахнет свежей выпечкой, уютом и эпохой Санкт-Петербург...
Говорите обо всём и ни о чём.
Смеётесь. Молчите... | 116 |
| 19 |  Нет текста... | 95 |
| 20 |  Бывает, что день закручивает, мысли крутятся как белка в колесе, а внутри появляется напряжение. Мы теряем контакт с собой...
Если ты читаешь это и чувствуешь, что «батарейка» на нуле, давай сделаем одну простую практику прямо сейчас. Она не требует специальных условий🌼
🍈Верни опору
Поставь обе стопы плотно на пол. Почувствуй, как пол держит тебя. Скажи себе мысленно: «Я здесь. Я держусь»...
🍉Три вдоха с «приставкой»
Сделай спокойный вдох. А на выдохе мысленно добавь одно поддерживающее слово)
Например:
вдох... и выдох «я в безопасности»
вдох... и выдох «я справляюсь»
вдох... и выдох «я имею право на паузу»
Не нужно дышать «правильно» или считать секунды. Просто три раза.
🍊Тактильный якорь
Возьми в руки что-то тёплое или приятное на ощупь: чашку с чаем, мягкий край свитера, гладкий камень или просто крепко сожми и разожми кулаки, чувствуя свои собственные границы...
В чём смысл и что это даёт?
💭Эта практика не решит все проблемы мгновенно. Но она делает кое-что важное... Она переключает твою нервную систему из режима «бей или беги» в режим «здесь и сейчас». Ты выходишь из бесконечного потока тревожных мыслей и возвращаешься в своё тело. Ты буквально даёшь мозгу сигнал: «Опасности нет. Я у себя есть».
Попробуй сделать это прямо сейчас, не откладывая.
Поставь 🕊, чтобы я знала, что ты сделала эту маленькую паузу для себя)
Обнимаю тебя💛 | 97 |
