🦋✨️ Neffer_tity ✨️🦋

Всем привет 💗 У меня Telegram не работает с моим старым vpn для Instagram. Установила этот VPN https://t.me/FixPriceVPN_bot?start=partner_850796861 ☝️ Telegram, YouTube, Instagram работают 👌👌 Без рекламы, работает на всех устройствах. В комментах добавлю

Думала, что по субботам не буду тренить... Но кое-что пошло не по плану. Ориентируюсь просто на ощущения-вдохновение и силы. Кроссовок Nike протёрся.. Очередная пара кросс, чтобы сдать обратно по гарантии в Спортмастер. Наверно сдам весной, зимой можно ещё отбегать, они пока норм. 😁 При сдаче придётся отеть маску Кота из Шрека 🐱 и очередной раз сказать: я эксплуатировала их очень осторожно, но они того-с. С утра натощак была треня закисляющая. Я добавила само-изобретённые упражнения на баланс. Аж самой тяжело их делать... Калории, еда в комментах

28 янв: 37,5 км Перавый раз такое: ✔️ наушники сразу отключились. Возможно сломались ✔️ после двух фото на морозе - телефон сразу вырубился. Сначала я подумала, что разрядился. Но пришла домой - на экране появился такой знак ⚠️ - переохлпждение телефона. Хотя и не осень-то холодно, а точнее вообще не холодно: -12-13°C. Теперь буду аккумуляторы тепла не только в варежки класть, но и в сумку с телефоном. ✅️ На прошлой неделе в сумме было 152 км. В субботу пробежала 10 км...и домой вернулась. По субботам не буду больше тренить, по субботам я тряка - растюленивает

Вчера был Ретроградный Меркурий и магнитные бури: шнурки не завязались. 23 января: 39 км. Спонсор забега и лучший пред-трен - Cola Zero (со льдом) - возможно, что ПЛАЦЕБО, но какая разница - главное, что работает. Что-то Телегу тормознули. Видюхи грузятся через vpn... несколькоко минут. Без vpn - вообще по нулям. Калории будут в комментах 🔻

21 янв - 37 км Это 70-80% от максимальной нагрузки (по скорости и/или дистанции). Цель - поддерживать объем трень на ежедневной основе, чтобы не было перетрена. Получился перерасход ккал. Сейчас подумаю, может что съем. Калории в комментах будут

Искусственный Интеллект - дол-бо-ёб всё же... 🤙🤙🤙

Мне упорото советует пить солёную воду во время бега (типа.. электрролиты). Пусть сам побегает и попьёт солёную воду, которая лишь усилит обезвоживание.. Узнает что такое обезвоживание и последующее накопление воды. Просто раздаёт стандартные советы, которые когда-то сгенерировали люди.

20 янв: 35 км Продолжаю поддерживать и повышать тренировочный ОБЪЕМ. Заказала крутые кроссовки Alfa fly из США. Надеюсь, не лоханулась с размером. Надеюсь, не отменят заказ. Весь бегтвой мир от них писит кипятком. Калории, еда... в комментах.

Новый пуховик оказался очень классным. Наконец-то комфортно бегать . Буду бегать каждый день 👌 Повышать тренировочный ОБЪЕМ. Ибо фитнес-клуб я покинула. Не получилася из меня бодибилдер-ша (в очередной раз 😁🫡). Лошара я.. 🫡🙃 .. 🔻 и ... наконец-то после бега есть не хочется. С силовым тренингом (хоть это и был много-повтор, но с большими весами) жрать СИЛЬНО хотелось больше. 🔻 Еда в комментах 🔻

Из ddx фитнес я ушла. Надоело быть в режиме недовосстановления. Перебарщивала я там... отдельно по этой теме надо писать. MCT масло Теперь сил и времени бегать - будет больше 👌 Что-то на улице прохладно (ветер холодный). Пришлось под конец есть ЛЁД... напитки замёрзли. В субб возможно куплю пуховик для сноуборда под -20°C. Калории и расход/приход выложу в комментах

Сегодня тренинг - лайт. Не очень задалось, не выспалась. Значит завтра можно будет и не лайт 👌. Калории в описании добавлю

Вчера была тренажёрка.. эллипсоид...потом в гости. ✅️ Сенодня: МАРАФОН 🌟 - 42,5 КМ. 😁 Мастер класс по сжиганию жира. Точнее так: сжигание жира - это уже побочный эффект 😁 Мне в принципе можно поесть на ночь (и даже надо, т.к. я завтра планирую повторить +-). Но я нажралась льда, т.к.. вода (замес замёрзла в шейкере). Как повысить свой Level: протащить свой земной скафандер по этой eb-чей планете, преодолевая Гравитацию. ПС: это не соревновательный бег, а тренировочный (т.е. не на скорость). 🔻 Доп фото, в т.ч. еду - в комментах

Луна была огромная. Мне повезло - мою трассу очистил трактор после снегопада. Иду на чёткий дефицит. Эффект Epoc не учитываю. Но это даёт право покушать на ночь, вписав. Не вписывать - не получится. Ибо слишком большой дефтцит - кортизолит. Еду приведу в комментах. В отряд Космонавтов - принята ✅️ ✊️ Можно сойти с этой планеты 😁

У меня сегодня День Рождения 🫠 Мне 44 года (надо запомнить 😆) Что я хочу сказать.. 1✅️ Я сильно удивлена.. сильно меня это УДИВЛЯЕТ 2✅️ Что-то я не стала МУДРЕЕ... умнее... 🤏 наоборот, есть запал ЕЩЁ ТОННУ РАЗ НАКОСОРЕЗИТЬ 🤣😁 сделать нечто дебильное, свойственное более молодым. Потом конечно озадачиться сотворённым и прочувствовать эффект от своего дебилизма. 3✅️ Есть эффект, что я как-будто застряла где-то во времени. Наверно в мозгах так просто сложилось - не воспринимаю ход времени. Возможно, я типа.. моложусь или выпендриваюсь. 4✅️ Особо ни о чём не жалею. 5✅️ Самое страшное для меня... Я НЕ хочу НИКОГО ТЕРЯТЬ. Поэтому понимаю, что САМОЕ ЦЕННОЕ - ЭТО РОДСТВЕННИКИ, семья. И ценен КАЖДЫЙ МОМЕНТ И КАЖДОЕ СЛОВО. Поэтому я пока больше времени, общения - семье уделяю (иногда на расстоянии). НЕ ХОЧУ ТЕРЯТЬ И ВАС - ВСЕХ ТЕХ, кто это читает 💗💗💗 Здесь в Чате Ответы на вопросы

Купила опять карту в Метро-фитнес ради сайкла. Для разнообразия и чередования нагрузки. Иначе просто выгорание от однообразия. Сайкл - 4 часа - мне нравися крутить стоя. Сидя мало ккал тратится. Да и скучно сидя. 🔻 Буду чередовать: ✔️ Сайкл ✔️ Сила - на кубы и рельеф, эллипс ✔️ Бег ✅️ один день в нелелю - упал-умер-воскрес 🚀 Хочу прокачать метаболизм по полной

Мой новый "лифчик-бронижилет" 😁 - удобный 👌 ✅️ Вчера (субб 22.11.2025) - у меня был день-тюлень ➡️ загрузочный, на пониженную калорийность. 🔺️ Получается... разгрузочный на 2223 ккал 🙃 В предыдущие дни был также бег, но лень было постить. ✅️ 23.11.2025 - 30,1 км ➡️ уже опытным путём окончательно установила, что часы не врут по расходу ккал. ➕️ эффект EPOC = в сумме потрачено 3270 ккал ✅️ Съедено - 2911 ккал. 🔺️ На данный момент.. мне эффектмвнее есть на ночь. Так не снижается тренировочный процесс. ▪️ кроме субботы (меня по субботам рас-тюленивает - требуется восстановление и загруз без движения)

По расходу калорий. Я конечно всегда сомневалась по расходу калорий по часам-браслету именно на БЕГЕ. Кроме того, мне приводили примеры, что мол вон та спортсменка (её вес на 10-15 кг больше), часы Гармин, мышц у неё ого-го... - у неё и то расход за ЧАС БЕГА НИЖЕ. Я проконсультиррвалась с ИИ. А точнее - скрестила два ИИ. Результат в комментах. На блатном, не научном языке. Запрос был поставлен по-научному.

Ну что... с почином меня 😁🎉 Профессионализм не про-ипать. 33 км после перерыва - ЛЕГКО ДАЛОСЬ 👌✨️ Под музыку удалось "велючить автопилот". Тем более инсулиновый белок подавляет ТРИПТОФАН. ☝️ Кстати... именно по этому мне под БЕГ НЕ ПОДХОДИТ ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД.

✅️ Хотя в 20-м году в ковид под степпер шоколад заходил 👌 🙃 Кто-то может в ковид жирел, а кто-то 7-8 часов в самоизоляции хуярил на степпере 😁 Кстати, я его тогда не специально "прорекламировала", что был прям бум. Кто помнит, тот помнит.

✅️ Месяц после перелома не прошёл, возможно и не полностью перелом зажил. Ну да ПоХ.. контакт-сцепление костей произошло. Дальше - метод упрочнения - всё, что нас не убивает, делает нас СИЛЬНЕЕ 💯 Постепенно буду возвращаться к своему творчнству - споптивному ТЕРОРИЗМУ 😁 Т.е. всячески буду мотивировать и вдохновлять на СПОРТ. Фопму пока постить не буду... Прибавила 2 кг. Пока не понятно чего... но тело не просушенное. 🔺️ Возможно, прибавила мышцами. Но это был НАМЕРЕННЫЙ ШАГ. 🔺️ Я хотела кое-что нарастить, рекомпазнуть... ✔️ Спину ✔️ Пресс ✔️ Дельты Пока хз что получилось, процесс будет продоожен. Даром время не теряла.. Тренажёрка, эллипсоид.. Одни кроссовки сдала по гарантии. Они не выдержали испытания - жим ногами платформы 80 кг (низкая апмлитуда) В начале после перелома были дни упадка сил.. т.е. было несколько дней, что я нагло СПАЛА И ДНЁМ И НОЧЬЮ. 🔺️ Организм так восстанавливался - банально, включал режим энергосбережения и валил в сон. По факту...я прям болела.. Мне казалось - всё, старость НАКРЫЛА. ✅️ Мне 29 ноября - 44 года. Я НА НИЗКОМ СТАРТЕ... Так сказать.. опять начинать. Упал ПОЛЕЖАЛ...восстановился ➡️➡️ ВНОВЬ ПОШЁЛ. ✅️ ТАК И ТОЛЬКО ТАК. 🔺️ Будем ДЕРЖАТЬ СПОРТИВНЫЙ СТРОЙ. 😁 У нас слишком голубая кровь - не терять ни крону, ни щит 💗

Чат Обычным людям (низкая трениррванность, не атлет), тем более всяким МАЛОЕДАМ (1500 ккал и ниже) - тренинг НЕ сжигает жир во время тренинга. Делает только ЗАПРОС. Если кортизол высокий - ЗАПРОС на сжигание НЕ БУДЕТ Удовлетыорён. Наоборот... жиреть будет. Потеря мышц, качества тела - нарос ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА + ОТЁКИ.

⁉️ Мне интересно, почему мышей не заставили курить и пить спиртное, чтобы посмотреть ✔️ сколько потенциально их перемрёт от различных болезней, ✔️ а также на продолжительность жизни ✔️ продление молодости мышей 😁☺️ Интересно, были ли такие опыты ради людей⁉️ 🤏 А также меня всегда удивляли люди, которые говорят о вреде того, сего... Порой даже истерят... ➡️ Но при этом продолжают иметь откровенно вредные привычки, ради которых даже опыты не нужно делать. 💗 PS: здесь я не имею в виду кого-то конкретно 👌