Кристина Шереметьева

🍀 17 суперфудов для женских гормонов Кроме баланса женских половых гормонов, эти продукты обладают другими полезными свойствами. Сохраняйте 😘 ✅ Можно добавлять в основные блюда: Кинза – помогает печени выводить токсины, нормализует сахар, оказывает антибактериальное действие. Кумин – обладает антиоксидантными, противогрибковыми, мочегонными эффектами. Помогает сбалансировать сахар, стимулирует иммунитет. Фенхель – богат витамином С, антиоксидантами, обладает противовоспалительным, антибактериальным и противогрибковыми эффектами. Также помогает уменьшить вздутие после приема пищи. Орегано – антигрибковое, противомикробное, противовирусное и противовоспалительное действие. Богат антиоксидантами, стимулирует иммунитет. Петрушка – помогает процессам детокса в печени, стимулирует иммунитет. Розмарин – оказывает противовоспалительный, антиканцерогенный и противовоспалительные эффекты, стимулирует иммунитет. Тимьян – нормализует сахар, восстанавливает слизистую ЖКТ, обладает противовоспалительным, антибактериальным и противораковым эффектами. Базилик – мощный антиоксидант с противораковыми свойствами. ✅ Можно добавлять в смузи: Матча – ощелачивает, обладает бодрящим и противотревожным эффектами одновременно. Корица – повышает чувствительность к инсулину, помогает нормализовать глюкозу в крови, снимает воспаление. Какао – содержит много магния, антиоксидантов. Повышает настроение, снимает воспаление. Куркума – снимает воспаление, стимулирует иммунитет, обладает противораковыми свойствами. Мака – помогает процессам детокса в печени, способствует балансу уровня сахара. ✅ Можно добавлять в чай: Скользский вяз – способствует заживлению слизистой ЖКТ. Пажитник – заживляет ЖКТ, нормализует уровень глюкозы. Лист малины – богат антиоксидантами, обладает антимикробными свойствами, помогает балансировать глюкозу. Корень одуванчика – помогает процессам детокса в организме, мочегонный эффект, баланс сахар в крови. Добавляйте эти пряности и растения в рацион и будьте здоровы 💗💗💗

💖Девочки, вчера была рубрика вопросы и ответы в моем инстаграмме. Интересные вопрос скидываю вам сюда, надеюсь будет полезно. И скажите вам такой формат интересен?

⚠️8 причин, почему не получается худеть Медленный метаболизм – основная причина. Даже если считать калории, заниматься спортом, вес будет уходить очень медленно. ⠀ 👍Разберем 8 причин, которые замедляют метаболизм и мешают снижению веса. ⠀ ⠀ 1️⃣ Возраст 40+. С возрастом метаболизм замедляется. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона роста. ⠀ 2️⃣ Менопауза. При снижении эстрогенов организм активнее запасает жир, чтобы компенсировать их нехватку. Потому что жировая ткань может производить женские половые гормоны. ⠀ 3️⃣ Прошлые диеты. Особенно если это были низкокалорийные диеты. ⠀ 4️⃣ Хронический стресс. При стрессе растет уровень кортизола, который относится к жирозапасающим гормонам. ⠀ 5️⃣ Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы все процессы замедляются, организм хуже расходует энергию и все откладывает в запас. ⠀ 6️⃣ Жирная печень. Она не может выводить токсины. А жир – это универсальная кладовка. Чтобы токсины не попали в кровь и не нанесли вред здоровью, организм активно запасает жир, чтобы «прятать» токсины. ⠀ 7️⃣ Постоянные перекусы. Знаю девочек, которые всегда что-то жуют и даже не замечают этого. То печеньку к чаю, то ириску из вазочки, то кофе с молоком по пути на работу… В кровь поступает огромное количество глюкозы, которая не успевает усваиваться и превращается в жир. ⠀ 8️⃣ Употребление алкоголя. Это разрушает печень и блокирует расщепление жиров. А еще усиливает аппетит – человек не замечает, что и сколько съел. ⠀ 🔥🔥Если устранить эти причины, то можно разогнать метаболизм и похудение не заставит себя долго ждать. ⠀

Конечно, поставить возраст на паузу, избежать менопаузы или поменять щитовидку на новую невозможно. Но сбалансировать гормоны, улучшить работу печени, щитовидки, отказаться от вредных привычек – реально.

⠀ Так на программе метаболического похудения участницы разгоняют метаболизм, худеют до желаемого веса и поддерживают форму годами. ⠀ Какие причины медленного метаболизма нашли у себя? Напишите в комментариях❤️

2️⃣ секрета, как есть куркуму Главный активный компонент куркумы – куркумин. Это он дарит куркуме ее ценные антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Лечебные эффекты куркумина: ✅ уменьшает боль и воспаление в суставах ✅ снижает «плохой» холестерин ✅ нормализует кровяное давление ✅ улучшает свертываемость крови ✅ снижает риск инфаркта, инсульта ✅ повышает сопротивляемость перед инфекциями ✅ улучшает работу мозга: память, внимание и т.д. ✅ повышает уровень дофамина и серотонина, которые отвечают за хорошее настроение ✅ стимулирует выработку и отток желчи ✅ ускоряет метаболизм ✅ замедляет старение Очень полезно добавлять куркуму в еду и напитки. А тем, у кого артрит, синдром раздраженного кишечника, астма, лишний вес, атеросклероз, хронический стресс – тем более. Но есть одно НО! Куркумин очень плохо усваивается. Чтобы куркума раскрыла весь свой оздоровительный потенциал, ей нужна помощь. 🔥 2 секрета, как улучшить усвоение куркумина: 1️⃣ Нагревайте куркуму. Обычно температурная обработка разрушает полезные вещества. Но в случае с куркумином все наоборот – нагрев усиливает его действие. 2️⃣ Сочетайте куркуму с черным перцем. Эта специя – синергист для куркумина. В черном перце содержится пиперин, который расщепляет куркумин и увеличивает его усвоение на 2000%.

Поэтому добавляйте куркуму в блюда, которые нужно тушить, варить, запекать. Это могут быть омлеты, рагу, запеканки, мясо, рыба, чай. И обязательно сочетайте с черным перцем.

Благодаря этим нехитрым секретам вы получите максимум пользы от куркумы. При регулярном ее употреблении можно улучшить обмен веществ, работу мозга, пищеварение, настроение и самочувствие в целом. Берите на заметку и обязательно купите куркуму, если ее еще нет на вашей кухне ❤️

✨ Я всегда говорю: наш образ питания влияет не только на фигуру То, что мы едим – база для нашего здоровья. ☝️Просто изменив свой рацион, можно улучшить работу внутренних органов. Например, пищеварения. И как результат – без таблеток избавиться от многих неприятных симптомов: вздутия, запоров, тяжести после еды и других.

А правильно работающий ЖКТ – это залог безвозвратного похудения и защита от многих хронических болезней.

Посмотрите на результаты моих красавиц – участниц Программы метаболического похудения, и поддержите их ❤️❤️❤️

3️⃣ метаболических рецепта для хорошего пищеварения Мои хорошие, в продолжение темы про ЖКТ. Под этим постом многие писали, что у них часто бывают изжога, вздутие, запоры и другие неприятные симптомы. Поэтому сегодня я поделюсь с вами особенными рецептами. Ингредиенты в них хорошо влияют на ЖКТ: ✔️уменьшают воспаление ✔️улучшают моторику ✔️стимулируют выделение ферментов ✔️активизируют рост полезной микрофлоры ✔️легко перевариваются Так что обязательно добавьте их в свои меню. ⭐️ МЮСЛИ 4 зеленых яблока 2 ст. натурального кефира 1/2 ст. смешанных зерновых хлопьев 1/4 ст. измельченного фундука 2 ст. л. муки из льняного семени 2 ст. л. лимонного сока 1/4 ч. л. мускатного ореха 1/4 ч. л. морской соли Яблоки нарежьте кубикам вместе с кожицей. Смешайте все ингредиенты и поставьте на ночь в холодильник. Отличный завтрак готов. Такие мюсли могут храниться несколько дней. ⭐️ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ 1 зеленое яблоко 1 банан 2 ст. листовой зелени (шпинат, свекольная ботва) 1 ст. натурального кефира или йогурта 1 ч. л. ванильного экстракта 1 ст. воды 2-3 кубика льда по желанию Взбейте все ингредиенты в блендере на высоких оборотах до однородности. Количество воды и льда можно регулировать, чтобы добиться желаемой консистенции. ⭐️ ТАБУЛЕ 1 ст. булгура 1 ст. кипятка 1 ст. вареного нута 1 ст. нарезанной петрушки 1 огурец 2 стебля сельдерея 2 средних помидора 1/4 ст. зеленого лука 2-3 ст. л. натурального йогурта Для заправки: 1 лимон для сока 3 ст. л. оливкового масла 1 зубчик чеснока 1 ч. л. молотой гвоздики черный перец по вкусу Залейте булгур кипятком и оставьте на 15 минут, пока вода не впитается. Нарезанные огурец, помидоры, петрушку, лук, сельдерей смешайте отдельно. Добавьте готовый булгур, перемешайте. Приготовьте заправку: смешайте лимонный сок, оливковое масло, раздавленный чеснок, гвоздику, черный перец. Заправьте салат и сразу подавайте. При подаче добавьте йогурт. Как вам рецепты? Дайте знать ❤️❤️❤️

7️⃣ SOS-сигналов пищеварения Похудение, здоровье и молодость невозможны без правильно работающего ЖКТ. Поэтому ни в коем случае не игнорируйте эти симптомы: ⠀ 1. Вздутие и метеоризм – могут говорить о росте патогенной микрофлоры, нарушении моторики. ⠀ 2. Изжога – о рефлюксной болезни, плохой моторике. ⠀ 3. Запоры, диарея – о синдроме раздраженного кишечника, нарушении моторики из-за диет, недостатке ферментов и витаминов группы В. ⠀ 4. Тяжесть после еды – о проблемах с желчным, поджелудочной или печенью, замедлении моторики. ⠀ 5. Неприятный запах изо рта – о росте патогенной микрофлоры, рефлюксе, проблемах с печенью. ⠀ 6. Боли в животе – о воспалении кишечника, поджелудочной или желчного пузыря. ⠀ 7. Нарушения аппетита – о дисбактериозе, проблемах с гормонами, дефиците витаминов и минералов, инсулинорезистентности. ⠀

Просто выпить таблетку недостаточно. Нужно бороться с причиной и восстанавливать работу ЖКТ: ✅ нормализовать микрофлору ✅ улучшать моторику ✅ снимать воспаление ✅ улучшать работу печени, желчного, поджелудочной

⠀ Процесс небыстрый, но первые шаги можно сделать уже сейчас. ⠀ Делюсь с вами базовыми правилами из моей Программы метаболического похудения: ⠀ 1️⃣Ограничьте простые углеводы – сахар, сладости, изделия из муки в/с. Это питательная среда для вредных бактерий, которые провоцируют воспаление, запоры, вздутие. ⠀ 2️⃣ Ешьте больше клетчатки – овощи, зелень, отруби, цельные злаки, псиллиум, инулин. Клетчатка мягко раздражает стенки кишечника и стимулирует моторику. А еще это еда для полезных бактерий. Когда в рационе достаточно клетчатки, слабительные не нужны. ⠀ 3️⃣ Пейте воду – из расчета 30 мл на 1 кг веса. Но не более 2,5 литров. Если воды не хватает, каловые массы становятся слишком сухими. А это путь к травмам кишечника и запорам. ⠀ Начните соблюдать эти правила и через 1-2 недели почувствуете улучшение. Уменьшатся или совсем пройдут вздутие, запоры, тяжесть в животе и другие неприятные симптомы. И таблетки не понадобятся. ⠀ Ставьте ❤️ если было полезно, и расскажите в комментариях, какие проблемы пищеварения вас беспокоят? Что делаете, чтобы избавиться от них?

Девочки, всем привет. Как вам результат Ольги?